華麗飛魚菲爾普斯奪19金的秘密武器

如何漂浮於水上

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華麗飛魚菲爾普斯奪19金的秘密武器

2016-08-09

在以主力第二棒身份拿下了男子4乘100自接力冠軍之後，美國泳壇名將菲爾普斯（Michael Phelps）已經獲得了奧運會第19塊金牌，早就是奧運會金牌王和獎牌王的他，又在自己18金2銀2銅的紀錄上增加了燦爛的一筆。

從2000年雪梨首次參加奧運會，到2004年雅典一人獨取6金，2008年北京完成8金偉業，倫敦再收4金，5次出戰奧運，如今已經年過31歲，菲爾普斯依然能夠在里約奧運斬獲金牌。

究竟是什麼，讓這位泳壇巨星可以保持如此長的巔峰？

沒錯！就是拔罐，據說如今中醫拔罐在美國游泳隊非常流行，菲爾普斯更是特別喜愛，以前他就曾曬出過拔罐的照片，而在昨天的4X100自接力比賽中，我們更是能夠清楚的看到，菲魚肩膀上和背上拔罐的留下的印記。

©businessinsider.com

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奧運女泳將考格琳（Natalie Coughlin）也喜歡拔罐。

拔罐的好處

拔罐是中國民間流傳了千百年的治療方法，它與針刺、艾灸一樣，是傳統中醫常用的一種物理療法。

如今，它之所以受到外國運動員的青睞，是與其特有的保健效果密不可分的。拔罐療法在中國經歷了數千年的發展與積澱，已經具有鮮明的特色和確切的療效，具有操作簡便，療效顯著、經濟實用、安全等特點。隨著醫學界對非藥物療法的重視，罐療日益受到人們的推崇。

中醫學認為其主要有平調陰陽、扶正祛邪、疏通經絡、活血止痛、調和臟腑、托毒排膿等作用。

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如何踩水

2016-07-13

踩水是踢水的前哨戰，游泳的動作皆需要配合雙腳的踢動，方能前進，所以在學習游泳是之前，首先必須學會各種踩水的方式，這樣在正式進入游泳式後，也能較好上手。

STEP 1 上下踩踏

雙手併攏伸直，雙腳像踏步一樣，上下來回踩踏。

STEP 2 平衡踢動

將雙臂打開保持平衡，右腳向前踢，左腳向後踢，來回連續動作 (注意~腳尖要朝下)。

STEP 3 蛙式踢腿

做蛙式踢腿時，保持大腿不動，將雙腳提至兩側，再將它們放下，這種方法也被稱為「窄蹬腿」。開始時將雙腿垂直併攏，接著小腿向外展至身體的兩側，再迅速回收到起始動作，就是「蛙式」的動作要領。

STEP 4 打蛋式踢水
一隻腳向順時針方向畫圈，同時另一隻腳按逆時針方向畫圈，此種方式較為困難，但可以大大地節省體力。

STEP 5 直升機踩水法
雙臂畫圈，雙腳踩動，同時進行，有助漂浮於水上。

以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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如何漂浮於水上

2016-07-13

再進行任何泳式之前，必須先學會如何將自己漂浮於水上，因為會飄浮才會前進。此單元主要強調的是身體各部位的細節，姿勢正確，漂浮才會持久。

STEP 1 準備動作

頭部平躺於水面預備。

STEP 2 耳朵浸入水中

把耳朵浸入水中，將頭稍往後仰。一開始做這個動作可能會感覺不舒服，但如果不把耳朵浸入水中，會因為你的頸部過於緊張，而不容易漂浮起來。

STEP 3 抬起下巴

耳朵浸入水中之後，你可以開始輕輕地抬起你的下巴，，不用太高，大概4~5公分就可以了。

STEP 4 淹沒臉頰
讓水淹沒至半個臉頰的位置

STEP 5 頭保持正中央
將頭擺正，勿偏左或偏右，這樣你的身體才不會側翻。

STEP 6 雙手伸直
雙手緊貼耳朵，伸直向後併攏。

STEP 7 被往上拱
將背往上拱。

STEP 8 胸部露出水面
胸部往上抬，使它露出水面。

STEP 9 腹部抬離水面
吸氣隆起腹部，將腹部抬離水面。

STEP 10 彎曲膝蓋
彎曲膝蓋。

STEP 11 小腿踢動
小腿輕輕踢動，這樣才不會沉下去。

以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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