STEP 1 左臂伸展
將左手臂放在右手臂上,彎曲左手給予右手臂向身體方向施加壓力,停留20秒。
STEP 2 右臂伸展
將左手臂放在右手臂上,彎曲右手給予左手臂向身體方向施加壓力,停留20秒。
STEP 1 左腿伸展
右腳呈90度在前,左腳向後伸直,雙手置於右膝上方,停留20秒。
STEP 2 右腿伸展
左腳呈90度在前,右腳向後伸直,雙手置於左膝上方,停留20秒。