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義大利泳將稱霸長距離 Paltrinieri還想贏馬拉松
2017-08-25
兩天前才拿下1500公尺自由式金牌的義大利泳將Gregorio Paltrinieri，24日在臺北世大運再展長泳實力，在800自甩開烏克蘭兩將夾擊，以7分45秒76摘金，刷新世大運紀錄。這，還不是他的極限。
儘管才剛結束一場惡鬥，Paltrinieri卻臉不紅氣不喘，「表現很好，我很開心。」他笑說：「我想要一開始就衝出速度，很高興我辦到了。」談到與兩名烏克蘭選手、尤其是差距1秒內的Mykhailo Romanchuk競爭，Paltrinieri表示，「我知道他追得很緊，但這樣才刺激，我的目標就是一直保持領先地位，我覺得很好玩。」
義大利泳將稱霸長距離 Paltrinieri還想贏馬拉松
這是義大利游泳隊本屆收獲的第3金，另一金也是長距離項目，女子1500自的Simona Quadarella，「我對我們的長泳很有信心，我連最後一場的馬拉松都想贏！」臺北世大運游泳馬拉松項目，27日上午將在微風運河登場。
22歲的Paltrinieri，近年幾乎稱霸歐錦、世錦賽的800自、1500自戰場，生涯代表作當然就是2016里約奧運1500自金牌。
至於最近在林口選手村最「夯」的美食，這位義大利泳將也沒錯過，「我有吃鹹酥雞，很酷，很好吃，還有一個奶茶，裡面飄著一顆顆泡泡的，真的很美味。」當然，那就是臺灣著名的珍珠奶茶。
資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅
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109年全國衝刺划船錦標賽，划船甜姐兒黃義婷首次參加就穫金牌！
2020-11-06
109年全國衝刺划船錦標賽於11/3-6在台南運河舉行。其中代表國訓中心參加公開女子組賽程，也是最受矚目的划船甜姐兒黃義婷，自11/3起陸續過關斬將，最終拿下金牌殊榮。一般划船比賽距離，國中約為1000公尺，高中與一般組則在2000公尺，此次400公尺的衝刺賽，划船協會亦希望讓選手有不同的體驗。
跟正規的2000公尺比賽相比，400公尺的衝刺賽如同田徑短跑項目，一開始就得想盡辦法將對手的距離拉開再拉開，一路衝到底。相較於2000公尺，能有較多的戰術可供應用。例如在起跑過後，根據自己的配速，可一面控制呼吸並將節奏慢慢抓出，最後在250公尺左右在盡全力衝刺。從第一天的比賽起，義婷便參加了2場比賽，分別對上來自國立台北商業大學的選手吳惠晶以及台北市立大學的楊婉妤選手，最終黃義婷皆已第一名晉級至11/4的比賽。緊接至今日的連續三天，皆與同為奧運培訓隊的學妹們李冠儀、謝怡晴對戰。
在11/4與李冠儀的對決中，開始時兩位選手的距離並未相差太遠，但約不到100公尺，義婷便迅速的超過對手，並以1分22秒的時間拿下勝利。同樣400公尺的距離，這個時間比11/3下午第二場的成績整整快了4秒鐘，使得黃義婷更有自信地迎接11/5與謝怡晴的比賽，並在當天以1:27的成績晉級總決賽。
事實上，這是黃義婷第一次參加400公尺的衝刺賽，並在第一次參加就拿下金牌的她也表示：「將近一年沒有比賽了，終於能夠有機會感受比賽的氣氛，所以心情相當興奮，不管成績如何，接下來除了努力訓練，教練也會持續安排以賽代訓的方式，讓我們不管在比賽或者訓練上，都能持續全力以赴的備戰。」
來台南不僅收穫金牌，義婷也利用吃飯時間品嘗台南最具有特色的小吃牛肉湯、鱔魚意麵等。她表示自己平時就很喜歡吃牛肉，因為能在訓練前後快速補充能量，而台南的牛肉湯又特別有名，平時在北部也很難吃到，此次可說是一個收穫滿滿的行程呢！
圖、文／承筠行銷
責任編輯／妞妞
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游泳抽筋怎麼辦？這四步隨機應變
2017-06-03
抽筋是游泳中經常遇到的問題，它又叫做肌肉痙攣，指的是肌肉發生不由自主的強直收縮，引起局部疼痛和活動障礙。下水前沒有做好暖身、身體過於疲勞、水溫過低等，都是引發抽筋的主要原因；肌肉過分緊張、體內缺鹽等，也容易引起抽筋。
而這不只是只有在游泳池中才有的問題，其他包含露天游泳和鐵人三項中也是很常見的問題之一。英國游泳大師協會特別請到英國游泳物理治療師卡爾·巴特勒（Carl Butler）來解釋為什麼在游泳時會遇到抽筋問題，以及該如何解決。
游泳抽筋怎麼辦? ©nutritionbreakthroughs.com
足底筋膜的解剖學
足底筋膜圍繞著足底肌肉纖維與結締組織，當肌肉疲勞和過度使用時，游泳者會因為電解質的流失而造成肌肉緊張或脫水的現象產生。
它的範圍從腳趾延伸到腳後跟，並與小腿背部的主要小腿肌肉緊密合作；包含腓腸肌、比目魚和後背肌。
這些肌肉是指腳和腳趾在流線型和踢腿過程中所涉及的主要肌肉，其中任何一種的抽筋都會出現在小腿的後面或腳底。
如何預防
首先要記住的是保持水分補充，不僅是水，還有電解質，並在訓練之前和之後吃正確的東西來幫助你的身體。其次，伸展對於保持肌肉的彈性至關重要，其中包括在池中熱身以及陸地上熱身。
以下除了應變的方法之外，平常在游泳前後可以試著伸展小腿和腳上的肌肉，每個動作2分鐘，每次20-30秒。
1 腓腸肌伸展
步驟1：一隻腳站在另一隻腳前面，身體靠在牆上。
步驟2：彎曲前腿，並保持後腿腳跟直貼於地面，你會感覺到你的小腿後側肌肉徹底被伸展。
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！ 游泳中小腿抽筋怎麼辦？
游泳時小腿或腳趾抽筋也較常見。抽筋時，可站立淺水中，或迅速起來坐於岸邊，或深吸一口氣仰臥水中，用患肢對側的手握住抽筋腿的腳趾，並用力向身體方向拉回；同側手壓在抽筋腿的膝部使之盡量伸直，直至抽筋消除。同時可輕輕揉捏小腿肌肉，使痙攣緩解。
游泳時小腿或腳趾抽筋也較常見。抽筋時，可站立淺水中，或迅速起來坐於岸邊，或深吸一口氣仰臥水中，用患肢對側的手握住抽筋腿的腳趾，並用力向身體方向拉回；同側手壓在抽筋腿的膝部使之盡量伸直，直至抽筋消除。同時可輕輕揉捏小腿肌肉，使痙攣緩解。
2 足底筋膜伸展
步驟1：踮起你的腳趾靠在牆上。
步驟2：保持你的足弓和腳跟儘量伸平來讓腳趾伸展，直到你感覺到你腳底被伸展。
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3 足底筋膜伸展替代方案
步驟1：將網球放在平坦地面上，光腳踩住網球。
步驟2：前後來回滾動網球，按摩腳底筋膜。如果你覺得這太痛苦，可嘗試泡溫水中幫助肌肉放鬆。
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4 比目魚肌伸展
步驟1：姿勢和直腿小腿伸展一樣，但後腳向前，腳尖和前腳腳跟平行。
步驟2：雙膝彎曲，直到後腿腳踝上方感到舒服地伸展。
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！ 游泳中大腿抽筋怎麼辦？
先深吸一口氣仰臥水中，將抽筋的腿彎曲，雙手或單手抱住小腿使之與大腿折疊緊，並儘量使大腿貼近胸部。然後鬆手，用力將腿伸直展開。反復進行，直至抽筋消除。
先深吸一口氣仰臥水中，將抽筋的腿彎曲，雙手或單手抱住小腿使之與大腿折疊緊，並儘量使大腿貼近胸部。然後鬆手，用力將腿伸直展開。反復進行，直至抽筋消除。