中國女排過去7年面對巴西，僅得1勝，但卻在今年的里約奧運的場上，以15:13打敗巴西隊，順利晉級四強。
 
或許你會認為這就是一個比賽輸贏的結果，但那天晚上在這個排球場上的角落，當觀眾皆散去之時，有位身披巴西國旗的小男孩出現在會場的大螢幕上，而畫面所呈現的卻是他臉上滿滿的淚水。

男孩不顧眾人的眼光衝向仍坐在場邊的巴西女排的主教練Jose Roberto Guimaraes的懷裡，Jose Roberto一把抱住小男孩，並讓小男孩坐在他的腿上，原來這是他的兒子。父子倆緊緊相擁了5分鐘，他的媽媽和姑姑也接續著來到旁邊安慰小男孩。

根據現場工作人員表示，早在第五局中國隊14:12分領先巴西隊的時候，小男孩早已止不住自己的眼淚，躲進媽媽的懷裡哭泣。而這一幕，變成了這場比賽之中最經典的一個畫面。

或許很多人都認為巴西的足球、排球…等項目皆勝卷在握，根據統計的數字也都優於其他對手，但這個世界上沒有絕對的事，更沒有永遠的勝利，只要不斷地精進，一定有機會推翻這個絕對。然而面對這次的失敗，相信巴西的人民也都無法接受這個事實，從眾人離去的眼神之中看出大家的失落與無奈。
 
而孩子，是最直接單純的寶貝，他臉上的眼淚更直接表露出對於這個結果以及整個巴西隊的不捨。

Jose Roberto安慰小男孩說：「不要哭泣，這就是生活。人生本來就有贏有輸，今天我們在這場比賽輸了，但不代表其他比賽也輸了，如果在其他的比賽中，我們能仍贏得勝利，這也是一份相等的榮耀，不管如何，至少我們大家都還能聚在這裡一起努力。」
 
每個人都在競爭中生存，光靠體力或實力還不夠，重要的是這份精神是否能延續到每個人的心坎裡。因著男孩的眼淚，讓更多人看見森巴背後悲傷的一面，同時也讓大家更重視到體育各個不同的面相，當我們竭盡所能，在場上發揮淋漓盡致的那一刻，除了成績，還有什麼原因讓我們願意發揮到極致呢？

出生於1994年的戴資穎，以刁鑽球技與靈活步伐屢屢擊敗各國好手，登上羽球女子單打世界第一的她，從7歲時就開始練習羽球運動，在12歲就成為台灣羽球史上最年輕的甲組球員，接著15歲開始進軍各項國際賽事，直到2016年香港公開賽中奪冠，登上女子單打世界排名第一的頭銜後，才讓國人發現原來台灣出現一位世界級的球后。然而私底下的戴資穎除了羽球專項訓練之外，相信大家都非常的好奇她還會做什麼樣的輔助訓練，以保持充沛的體能與靈活的步伐。其實，羽球運動大多是以間歇性衝刺為主，因此，瞬間爆發力就顯得相當的重要，而在多次爆發力之下，肌肉也必須具備相當強大的耐受度與肌力，所以，透過重量訓練的方式可針對局部肌群作鍛鍊及強化，而戴資穎又在下半身的重量訓練做了哪些項目？就讓我們來看看吧！

 訓練  1 槓鈴背蹲舉

這個動作又可以稱為深蹲（squat），是一種複合式的全身性訓練動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌外，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱及發展核心力量（core strength）不可少的練習項目。這個動作由站立姿勢開始，透過將臀部向後啟動屈膝和彎曲臀部，然後將軀幹跟隨負重下沉，接著回復到身體直立姿勢的起始位置。

 訓練  2 槓鈴硬舉

槓鈴硬舉是除了深蹲這個項目之外，是對下半身肌力最有幫助的動作。正確的硬舉動作能夠鍛鍊全身的肌群，包含背肌、核心肌群、腿部肌群與握力手臂肌群等，這也正是羽球運動需要的爆發力肌群，正確的動作就是雙膝微彎，背部保持平直雙臂自然下垂，握距略寬於肩背部大不多與地板平行，眼睛目視正前方接著先用腿力將身體提起，到腿部接近伸直時，轉用下背力把身體帶直，停頓後吸氣，用下背把身體稍為下降，然後轉用腿力帶回到初始動作。

 訓練  3 分腿蹲

主要是鍛鍊股四頭肌與身體平衡性的動作，我們可以先採用無負重的徒手分腿蹲來做，首先，站立將兩腳張開約與肩同寬，接著跨出左腳或右腳一小步，接著以跨距小的方式來操作，姿勢有點像是單腳蹲下的樣子，蹲下時後腳的腳跟離地，將重心移至前腳腳掌，並核心用力保持身體平衡，接著在起身回到起始位置。

 訓練  4 啞鈴前弓步

這個動作跟前面的分腿蹲其實很類似，但它是採用跨距大的方式來操作，主要可針對臀大肌與身體平衡來做訓練，開始動作時，身體站直雙腳分開與肩同寬，雙手持啞鈴垂於體側，然後吸氣左腳或右腳向前跨一步成弓步姿，上身保持直立接著漸漸將身體下蹲，前腳蹲至大腿與小腿約成90度左右，然後，慢慢吐氣起身回到初始位置。

 訓練  5 側弓步

可以有效幫助下半身力量與耐力的訓練，對於需要腿部肌耐力與重心轉移的羽球選手尤其重要，它可鍛鍊及伸展大腿內側、腹股溝、臀外側與核心肌群，是一套很好的側面訓練動作，首先，以站姿雙腳平行與肩同寬，背部記得打直重心放置於腳後跟，左腳或右腳向側邊邁出一大步，身體依然保持垂直向下，直到邁出腿的膝蓋彎曲90度左右，另一腿保持平直，然後，推回至起始位置。

雖然我們一般人不會跟戴資穎一樣，需要面對這樣高強度的體能需求，但可以藉由這樣的幾項下半身訓練，有效的加強自己的核心與肌耐力，無論是從是球類運動或跑步等等，都能夠有足夠的肌肉應付突如其來的壓力與變化，同時，也可順便讓自己身體變得更加結實喔！

資料提供／RED BULL
責任編輯／David

2017年6月11日至17日，Nike將再度以豪華教練陣容打造第十五屆Nike All Asia Camp全亞洲籃球訓練營。90位來自臺灣、中國大陸、香港、日本、韓國、菲律賓、澳洲、紐西蘭等地的青少年籃球員齊聚東莞籃球學校，點燃夏天的籃球熱情，這個我來！

訓練營期間，年輕球員們將互相切磋球技，並將根據各自的位置接受系統化的訓練和指導。此外，NBA新星Devin Booker和Buddy Hield將現身訓練場指導小球員們，並以自己的親身經歷鼓勵小球員們保持自信，不斷進步以提升自我。擔任得分後衛的Devin Booker擁有出色的進攻技巧，2015年在首輪第13順位被鳳凰城太陽隊選中，首賽季便入選最佳新秀第一隊，本賽季更有單場70分的表現，刷新個人職業生涯單場得分紀錄及太陽隊史個人單場得分紀錄，成為NBA歷史上第6位單場得分70+的球員。而位置同樣為得分後衛的Buddy Hield在大學期間表現優秀，並於2016年以第6順位的身份加入NBA沙加緬度國王隊。

本次Nike All Asia Camp全亞洲籃球訓練營分為男、女訓練營，包括60位男子球員與30位女子球員 。女子訓練營的時間為6月11日至13日，男子訓練營的時間為6月13日至17日。2017年6月17日下午4:30將舉行訓練營全明星比賽，將選出訓練營期間表現及數據上最優秀的20位球員參加比賽。Nike還邀請到多位知名外籍教練參與本次訓練營。其中Otis Hugley JR將作為訓練營總監。Otis曾擔任沙加緬度國王隊助理教練及球探、金州勇士隊球探、山東男籃助理教練及中華隊總教練。指導過眾多優秀球員，包括Anthony Davis、John Wall、易建聯、丁彥雨航等；前中國男籃總教練王非，則將擔任本次訓練營的顧問。

Nike同時邀請經驗豐富的教練團隊為年輕球員帶來扎實專業的訓練，男子組教練團由黃萬隆、謝玉娟、許時清、楊哲宜、許皓程、楊政倫等臺灣專業教練群以及中國教練徐長鎖，張雲松等。女子組營員教練團包括2017年臺灣HBL女子組四強學校教練群時超傑、廖哲億、吳志偉以及劉嘉瑋，以及中國知名教練李昕，陳楠，宋曉雲等。

Nike All Asia Camp全亞洲籃球訓練營始於2002年，距今已有十五年的歷史。每年Nike All Asia Camp全亞洲籃球訓練營期間，Nike都會邀請聯盟中的新星前來指導年輕球員，包括Kyrie Irving、Anthony Davis，Bradley Beal， DeMarcus Cousins，Isaiah Thomas和Karl-Anthony Towns都曾於過去幾年間前來亞洲共襄盛舉。當時，他們都還是剛嶄露頭角的潛力新星，如今，他們憑藉場上全力以赴的拼勁和場下毫不懈怠的訓練，這群球員都已成為各自球隊的主力球員，這正是他們希望傳遞給年輕球員們的精神，也是突破自我、實現夢想，勇於上場展現「這個我來」所需的自信態度。去年出席Nike All Asia Camp全亞洲籃球訓練營的Isaiah Thomas表示：「訓練營中有一些很出色的小球員，我很欣賞他們的競爭意識和球技，希望他們將來能成為出類拔萃的球員。」

Nike All Asia Camp全亞洲籃球訓練營曾經培養過多名亞洲頂級的籃球運動員，包括易建聯、周儀翔、胡瓏貿、陳盈駿、高國豪、丁彥雨航、陳江華、高尚等運動員在內的數百位大中華區年輕運動員都曾接受過高水準的訓練。
曾連續三年參加 Nike All Asia Camp全亞洲籃球訓練營的高國豪表示：「在Nike訓練營中接受很多不同且先進的訓練方法，讓我在進攻時更懂得如何運用身體素質，對抗性變得更好。更重要的是讓我與來自不同國家的籃球好手共同訓練，讓我在追求籃球夢想的道路上無懼挑戰，勇敢前進。」

一直以來，Nike重視青少年籃球的發展，全力幫助大中華區以及亞洲各地的青少年提高籃球水準，希望透過有效的選拔機制挖掘出具有天賦的籃球小將，並進一步為他們提供更多接觸高水準訓練及競賽的機會，幫助他們不斷的提升自我，同時享受籃球的樂趣。十五年來，越來越多的菁英球員跨越地域的限制互相學習、共同進步，購過科學的訓練方法並強化團隊意識。未來，他們仍將不斷進步，面對更高的挑戰。

資訊、圖片提供：Nike