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詹皇NBA的肌肉叢林生存記
2016-08-26
只有夠強壯的球員，才能夠在NBA肌肉叢林般的環境生存下來，尤其對於長期需要在籃下討生活的鋒線球員來說，身體的對抗性就尤其重要。
再加上籃球的各個動作中，幾乎都會與對手有身體接觸的機會，無論是切入、籃下卡位或是擋拆戰術得執行，都需要一定程度的身體對抗性，所以如何打造強壯身體，就成為了很多籃球員的必修課程。
Lebron James ©翻攝Youtube
就連現今 NBA 擁有最勁爆身體素質的勒布朗·詹姆斯（Lebron James）來說，就算他已經擁有了超越一般籃球員的身體能力，但是在健身這一塊，他反而是更加倍的努力在鍛鍊自己的身體。
用先天優良的身體素質當基底，再加上這些訓練，讓他的身體就猶如超人一般的強壯，也因為這樣的身體能力，可以讓一個全能型的小前鋒球員，可以從一號位打到五號位，跑得比後衛還快，籃下卡位比中鋒還猛，他切入時就像是一台坦克車向你衝過來，能擁有這樣身體能力的球員，是不是很可怕啊！
Lebron James ©bleacherreport.com
這部與Beats合作的廣告中，就展現了Lebron James 在健身這一塊的努力，藉由許多不同的健身動作，來打造當今NBA最強壯的身體，就讓我們來一起看看Lebron 是怎麼樣健身的。
籃球小皇帝LBJ ©翻攝Youtube
責任編輯／妞妞
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NIKE 發表 NBA 主題版球衣
2017-09-18
Nike 與 NBA在2015年6月共同宣佈成為合作夥伴，並從2017-18賽季開始正式生效。美國時間9月15日，Nike和NBA攜手發表了全新的主題版 (Statement Edition) 球衣。
NIKE 發表 NBA 主題版球衣
主題版球衣為關鍵場次或宿敵賽事設定鮮明基調，其設計靈感來自球隊每次踏上球場那一刻的勇敢宣言，展現球員們對勝利的熱切渴望。對每支球隊而言，其設計代表著場上球員們的精神力量。
例如，波士頓塞爾提克隊、芝加哥公牛隊、克里夫蘭騎士隊等球隊的主題版球衣均選擇黑色做為底色，以傳遞球隊的力量和實力。每支球隊都有特別的細節設計 : 芝加哥的設計是向球隊慣用的細條紋致敬、克里夫蘭的球衣則是為了彰顯球隊的第二隊徽，同樣的概念也展現在密爾瓦基公鹿隊的主題版球衣，其別出心裁地把球隊威武的公鹿隊徽放在球衣的正中間。同時，丹佛金塊隊和費城76人的設計則充分地承襲該城市的傳統特色，包括丹佛市的高海拔優勢，以及費城經典的白色Sixers字樣。
ATLANTA HAWKS 亞特蘭大老鷹隊—Malcolm Delaney
BOSTON CELTICS 波士頓塞爾提克隊—Shane Larkin
BROOKLYN NETS 布魯克林籃網隊—D'Angelo Russell
CHARLOTTE HORNETS 夏洛特黃蜂隊—Kemba Walker
CHICAGO BULLS 芝加哥公牛隊—Denzel Valentine
CLEVELAND CAVALIERS 克里夫蘭騎士隊—JR Smith
DALLAS MAVERICKS 達拉斯小牛隊—JJ Barea
DENVER NUGGETS 丹佛金塊隊—Paul Millsap
DETROIT PISTONS 底特律活塞隊—Tobias Harris
GOLDEN STATE WARRIORS 金州勇士隊—Kevin Durant
HOUSTON ROCKETS 休士頓火箭隊—Trevor Ariza
INDIANA PACERS 印第安那溜馬隊—Myles Turner
LA CLIPPERS 洛杉磯快艇隊—Blake Griffin
LA LAKERS 洛杉磯湖人隊—Julius Randle
MEMPHIS GRIZZLIES 曼菲斯灰熊隊—Mike Conley
MIAMI HEAT 邁阿密熱火隊—Rodney McGruder
MILWAUKEE BUCKS 密爾瓦基公鹿隊—Khris Middleton
MINNESOTA TIMBERWOLVES 明尼蘇達灰狼隊—Karl-Anthony Towns
NEW ORLEANS PELICANS 紐奧良鵜鶘隊—Ian Clark
NEW YORK KNICKS 紐約尼克隊—Frank Ntilikina
OKLAHOMA CITY THUNDER 奧克拉荷馬雷霆隊—Paul George
ORLANDO MAGIC 奧蘭多魔術隊—Elfrid Payton
PHILADELPHIA 76ERS 費城76人隊—Ben Simmons
PHOENIX SUNS 鳳凰城太陽隊—Eric Bledsoe
PORTLAND TRAIL BLAZERS 波特蘭拓荒者隊—Maurice Harkless
SACRAMENTO KINGS 沙加緬度國王隊—De'Aaron Fox
SAN ANTONIO SPURS 聖安東尼奧馬刺隊—Dejounte Murray
TORONTO RAPTORS 多倫多暴龍隊—Demar DeRozan
UTAH JAZZ 猶他爵士隊—Rodney Hood
WASHINGTON WIZARDS 華盛頓巫師隊—Bradley Beal
也許最強的宣言是來自總冠軍得主 — 金州勇士隊，他們的設計是向球隊所在地奧克蘭市的文化和傳統致敬。一反之前常用的設計，勇士隊的主題版球衣將 “The Town” 字樣印在球隊新紋章的上方，紋章圖案則採用了奧克蘭極具代表性的橡樹（此設計源於奧克蘭市的街道標誌，圖案由奧克蘭市政府授權球隊使用）。Nike NBA主題版球衣將透過品牌官網 nike.com/nba 以及 Nike 指定零售店點發售。
資料提供／NIKE
責任編輯／妞妞
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肌力訓練是鐵人三項選手必做的課題嗎？
2017-06-28
肌力訓練對於許多運動愛好者來說，已漸漸成為運動生活中不可卻少的一項訓練，因為在運動中需要許多的肌肉群互相配合，非單一的特定肌群。然而，耐力運動愛好者，如鐵人三項，本身就已經有3個項目在課表中進行交叉訓練，若再加入肌力訓練，是否能增加此項目的經濟性呢？
肌力訓練是鐵人三項選手必做的課題嗎？
肌力訓練防止運動傷害
美國加利福尼亞州柏本克健身房的老闆也是私人教練的Corey Enman表示：肌力訓練在每一個鐵人三項的訓練方案中都佔有一席之地， 如果鐵人們透過適當的肌力訓練讓肌肉系統變得更強，將增加人體組織（骨骼、肌肉、肌腱）對於衝擊的耐受性，在面對諸如跑步這種反複動作形態下可以減少運動傷害，同時減少能量的消耗。
此外，美國鐵人三項教練Clayton Feldman認為，肌力訓練對於一位鐵人來說是有道理的，在過程中若因肌力不足，容易造成平衡不足或是運動傷害。
耐力VS肌力：應分開訓練
然而，光是游泳、自行車、跑步即會佔據鐵人們大部分的訓練時間，那麼，這兩項能夠同時放在一起訓練嗎？肌力和耐力結合訓練，聽起來是一件既方便又能達到事半功倍的效果，但是在過程中，你的訓練的狀態會是個訊號，而你的身體則會根據訊號支配身體應該以哪種姿態來反應，決定身體應該如何適應。
從肌力訓練和耐力訓練的時候身體所發出的信號觸發不同的生理反應。進行肌力訓練時身體會加快蛋白合成率，能夠更快速的修復在大負荷下受損的肌肉。在進行耐力訓練時，身體會更快的創造新的線粒體，進行能量供應。所以當你將耐力訓練和肌力訓練放在一起進行時，不僅無法有效的讓身體做出準確的判斷來適應訓練，反而會導致訓練效果減弱。
肌力訓練也包含大腦訓練
美國整脊博士Ben Kleinbrodt在整治過這麼多有過運動傷害的選手中，他認為往往是因為肌力不足的原因而導致，所以他也建議每個鐵人三項運動員都應該進行肌力訓練。然而，所謂的肌力訓練意指身體的每一處肌肉群都需要訓練，而不僅僅是那些我們用來游泳、騎自行車和跑步的肌肉群。
如果把體能比作汽車的發動機，那麼優秀的肌肉力量就像是汽車的車體，提供前進的穩定性和安全性。只是進行體能訓練可以讓你的耐力變好，但是並不能讓你變得更強壯，但肌肉力量絕對是你健康的進行鐵人三項訓練和比賽的保證。
最後，大腦訓練是即使你的時間緊湊仍然需要考慮的因素，定時定量的進行肌力訓練，可以對大腦產生良性刺激的訓練，並可以幫助在日常生活上工作效率提升，以及對思考能力大有幫助。它不僅能幫助鐵人們克服了在鐵人三項比賽中突破黑暗心理時期的能力以及消除比賽的疲勞和情緒轉化為動力。
