只有夠強壯的球員，才能夠在NBA肌肉叢林般的環境生存下來，尤其對於長期需要在籃下討生活的鋒線球員來說，身體的對抗性就尤其重要。

再加上籃球的各個動作中，幾乎都會與對手有身體接觸的機會，無論是切入、籃下卡位或是擋拆戰術得執行，都需要一定程度的身體對抗性，所以如何打造強壯身體，就成為了很多籃球員的必修課程。

就連現今 NBA 擁有最勁爆身體素質的勒布朗·詹姆斯（Lebron James）來說，就算他已經擁有了超越一般籃球員的身體能力，但是在健身這一塊，他反而是更加倍的努力在鍛鍊自己的身體。

用先天優良的身體素質當基底，再加上這些訓練，讓他的身體就猶如超人一般的強壯，也因為這樣的身體能力，可以讓一個全能型的小前鋒球員，可以從一號位打到五號位，跑得比後衛還快，籃下卡位比中鋒還猛，他切入時就像是一台坦克車向你衝過來，能擁有這樣身體能力的球員，是不是很可怕啊！

這部與Beats合作的廣告中，就展現了Lebron James 在健身這一塊的努力，藉由許多不同的健身動作，來打造當今NBA最強壯的身體，就讓我們來一起看看Lebron 是怎麼樣健身的。

責任編輯／妞妞

依次從左到右：王霜和吳海燕（中國）；Sophie Schmidt和Janine Beckie （加拿大）；Alex Morgan和Megan Rapinoe（美國）；Thembi Kgatlana和Janine van Wyk（南非）；Sam Kerr和Ellie Carpenter（澳洲）；María José Rojas和Helen Galaz（智利）；Marie-Antoinette Katoto和Grace Geyoro（法國）；Lieke Martens和Daniëlle van de Donk（荷蘭）；張碩芝和趙昭賢（韓國）；Steph Houghton和Toni Duggan（英格蘭）；Asisat Oshoala和Rasheedat Ajibade （奈及利亞）；Adriana Silva和Andressa Alves（巴西）；Annalie Longo和Hannah Wilkinson（紐西蘭）；Caroline Graham Hansen和Frida Maanum （挪威）

Nike集團董事長、總裁兼首席執行官Mark Parker表示“我們相信這個夏天對於女子足球的發展會是一個重要轉捩點，而我們更渴望看到比賽時刻所產生的能量以及參與程度能夠延伸至更多的運動項目。Nike承諾將繼續為運動員提供領先的支持，幫助新生代運動員，並不斷為女性提供更具創新和吸引力的產品設計。” 

這個決心會分成幾個主要方面來達成：

支持菁英體育

在巴黎，Nike宣佈了與歐洲足球聯賽女足達成為期三年的合作協定。該合作將建立在Nike對這項運動的基層參與者以及與菁英運動員的緊密聯繫的基礎上來實現。作為官方合作夥伴，Nike將成為歐洲足球聯賽女子比賽用球供應商，並支持歐洲足球協會聯盟(UEFA)為鞏固足球在歐洲女子團體運動中的領先地位而制定的“Together #weplaystrong” 計畫。

此外，Nike持續對北美、中國以及全世界菁英女子足球運動員提供支援。Nike透過與WNBA、FIBA和中國籃協的合作，在全球範圍內持續推動女籃運動的發展。同時在大學體育，Nike正在為來自 200 餘所高校，不同運動項目中超過25,000 名的優秀女子運動員們提供全力支持。

激勵基層的未來運動員

Nike正透過與各地社區開啟全新合作及提供產品等方式，幫助女生更自信地打破傳統界限，積極參與體育運動當中。在巴黎，Nike和自治社區組織Sport dans la Ville一同培育女性教練的合作，激勵越來越多的當地女生參與到足球、拳擊、網球、舞蹈等運動中。Nike在全世界聯合了Women Win和Gurls Talk等組織，支持著那些正在激勵新生代女生參加運動的年輕女性教練們，並啟動更多與世界各地的學校和社區合作夥伴的計畫，為那些有運動需求的女生們提供Nike Pro頭巾和Nike Classic運動內衣等產品。

領先的永續發展

正面迎接有限自然資源的環境挑戰，Nike視永續發展為創新與設計研發的關鍵機會。這已經透過多種嚴謹考量的面向去實現，如配色方式（Nike植物色系系列使用植物染料）、結構組成（新款VaporMax2 Random將多餘的Flyknit 紗線運用在鞋面上）和材料創新（Flyleather採用至少50%的可回收天然皮革纖維製成）。此外，所有Nike足球裝備都是由回收瓶製成。自2010年開始，Nike透過永續發展產品設計已經回收利用了超過60億支廢棄寶特瓶。現在，每年有超過10億個塑膠瓶被回收製成新的Nike產品，Nike也已連續5年成為在紡織和服裝行業中採用再生聚酯材料的最大用戶。

重新校對尺寸

Nike將以女性運動員為核心，引領服裝創新。14支國家隊的隊服設計源自運用Nike運動研究中心(Nike Sport Research Lab)的4D掃描和動作捕捉技術來精確獲取職業球員的運動動態資訊。Nike把這項專屬女性的精密工程還運用在了共同發佈的2019年春夏高性能運動內衣系列之上，該系列有57種款式，最大尺寸為44G，讓各種不同身材、尺寸和運動興趣的女性都能找到自己合適的需求尺寸，這兩個例子描繪了我們正在朝各種女性需求領域努力，致力為女性運動員提供兼具貼合性、支撐性、穿著體驗和造型風格的多元廣泛選擇。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

撇除史考特不熟悉的中藥不談，我不曾聽說過有任何一種藥物是「有病治病，沒病強身」的。癌症需要化療藥治療、感染需要抗生素、高血壓要降血壓藥，但這幾種藥物對沒病的健康人來說，絕對沒有強身的功效，只有副作用的風險。

絕大多數宣稱有健康功效的保健食品，也都沒有治療疾病的功效。

就我所知，重量訓練是唯一符合「有病治病，沒病強身」的好東西。如果有一天我能把重量訓練當成藥物開立，那麼它絕對是我最常處方的藥物。

我們為什麼分享這篇文章？
「運動是良藥」，這是許多推廣運動者不斷宣傳的理念，但這可不只是一句slogan！而是經科學研究證實出的結論。史考特醫師運用自身專業，整理出多篇科學研究，並詳列運動在慢性疾病治療與預防上的正面影響；這樣的結果和運動星球持續推廣的「自主運動」理念不謀而合，都是希望大家能有意識地運動，達到邁向健康的目標。服用這帖文章時，建議搭配《為什麼你該重量訓練？ 增加壽命、改善生活品質》，兩文相乘作用讓藥效更佳！

預防兼治療

以下這張圖是2016年台灣十大死因，這些疾病不僅帶走人們的生命，更造成許多長期失能的問題。

我整理了目前有的科學研究，將其濃縮至精華，來說明重量訓練如何幫助人們預防及治療這些疾病。

結語

十大死因中，僅有肺炎與肝病完全無法藉由重訓預防或治療，沒有任何一種已知的藥物或健康食品，有如此廣泛的適應症。如果各位自認熱愛生命，都應該開始向最近的健身房報到。

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