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詹皇NBA的肌肉叢林生存記
2016-08-26
只有夠強壯的球員，才能夠在NBA肌肉叢林般的環境生存下來，尤其對於長期需要在籃下討生活的鋒線球員來說，身體的對抗性就尤其重要。
再加上籃球的各個動作中，幾乎都會與對手有身體接觸的機會，無論是切入、籃下卡位或是擋拆戰術得執行，都需要一定程度的身體對抗性，所以如何打造強壯身體，就成為了很多籃球員的必修課程。
Lebron James ©翻攝Youtube
就連現今 NBA 擁有最勁爆身體素質的勒布朗·詹姆斯（Lebron James）來說，就算他已經擁有了超越一般籃球員的身體能力，但是在健身這一塊，他反而是更加倍的努力在鍛鍊自己的身體。
用先天優良的身體素質當基底，再加上這些訓練，讓他的身體就猶如超人一般的強壯，也因為這樣的身體能力，可以讓一個全能型的小前鋒球員，可以從一號位打到五號位，跑得比後衛還快，籃下卡位比中鋒還猛，他切入時就像是一台坦克車向你衝過來，能擁有這樣身體能力的球員，是不是很可怕啊！
Lebron James ©bleacherreport.com
這部與Beats合作的廣告中，就展現了Lebron James 在健身這一塊的努力，藉由許多不同的健身動作，來打造當今NBA最強壯的身體，就讓我們來一起看看Lebron 是怎麼樣健身的。
籃球小皇帝LBJ ©翻攝Youtube
責任編輯／妞妞
運動星球
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福興盃全國大專暨青少年網球錦標賽──專屬學生的幸福賽事
2018-01-29
福興盃全國大專暨青少年網球錦標賽是一個專為學生所舉辦的網球賽事，由台灣福興獨資舉辦，今(2018)年即將進行第16屆比賽，比賽分為國小個人組、國高中團體組、大專公開團體組與一般團體組。福興盃最早是由高雄市民族國小3~6年級學童的網球聯誼賽開始，台灣福興文教基金會贊助部分經費，隨著賽事規模逐年擴大，台灣福興在2006年，第四屆福興盃時以企業力量接手主辦，每年投入大量的人力和經費，深耕至今已邁入第16年，現已成為台灣規模最大的學生混齡網球賽事，培養出眾多網壇未來之星，影響力不容小覷！
福興盃全國網球錦標賽是專屬學生的幸福賽事
福興盃首屆到第三屆的比賽是由國小3~6年級學童參加，以個人賽的形式舉辦，參賽人數約200人；2006年第四屆由台灣福興正式主辦之後，新增國、高中男女團體組；2010年第八屆新增大專一般男女團體組，到了2014年第12屆之後又增加大專公開男女團體組，今年第16屆參賽選手更是突破1,400人，這不僅是台灣規模最大的混齡網球賽事，在其他球類項目也少有規模可以與之匹敵，更難能可貴的是，其中有許多選手們，更是跟著福興盃一起成長，從國小組一直打到大專組！
福興盃全國網球錦標賽是台灣指標學生賽事。
從小打到大 從選手到裁判到教練
福興盃十多年來，已經成功匯聚了台灣的網球資源，讓愛打球的孩子們可以有個良好的發揮環境，除了有許多早期選手後來回來擔任場上的裁判，更有許多人成為現任的網球教練，作育更多英才。當年的小選手，如今都成為國內知名好手，更有許多當年的小選手，成為福興盃的裁判，為提攜後進盡一份心力，看著場內奔跑的選手，彷彿看到當年的自己。
福興盃讓歷屆選手得以經驗傳承。
彰師大江勁彥教授說：「現在很多國內的網球好手，都是從這樣的一個比賽開始來磨練。」裁判長李朝裕則表示，從第一屆開始任用的裁判就是國中生，因為當時參賽者只有國小學童，一路到國中就請高中生；高中組就請大學生來擔任裁判。到現在剛開始出來當裁判的人，有的已經成為教練了。
福興盃背後的重要推手──台灣福興
福興盃背後的推手，正是位於高雄的上市公司──台灣福興。台灣福興成立超過60年，是全球門控五金產業不可或缺的領導品牌，每天有上億人在使用台灣福興所製造的門鎖。事實上，台灣福興本身就是一個運動風氣極盛的企業，不僅從上到下都熱愛運動，各項運動社團也蓬勃發展，公司五大社團中，壘球社與瑜珈社均成立超過20年，除經常舉辦各式運動聯誼競賽，各大賽事中也獲獎連連，從1987年在高雄縣勞工運動大會中獲得拔河冠軍，到2015年勇奪中鋼鋼鐵盃慢速壘球錦標賽冠軍，就連公司去年的60週年慶，也是以為期9個月的運動嘉年華方式來熱鬧慶祝。台灣福興在2016年榮獲體育署第一屆的「運動企業認證」，堪稱台灣最具代表性的運動企業之一。舉辦福興盃網球錦標賽，對台灣福興而言不僅是善盡企業社會責任，更是一種「獨樂樂不如眾樂樂」的單純信念。
台灣福興是一個非常推崇運動文化的幸福企業。
16年來，從規劃到執行、處處堅持只為最好
福興盃固定在寒假期間舉辦，於高雄中山網球場進行，16年來從不間斷。基金會執行長林宜錚表示，「從賽事計分系統的研發、到報名等等諸多繁瑣的行政作業內容、裁判團組成、場內活動執行、車資補助發放、設計專屬紀念品、頒獎活動等，皆是由台灣福興的志工同仁們一同規畫執行，我們從彼此生疏到到默契十足，將福興盃從地方賽事逐漸擴大為全國指標性盃賽，一年一年看著參賽人數的成長，對我們而言就是最大的肯定。」台灣福興十多年如一日地為熱愛打網球的孩子打造一個運動舞台，希望可以持續為台灣發掘更多的網球好手。
每年的福興盃，都能見到林瑞章董事長與陳建昆總經理參與其中的身影。圖為台灣福興志工同仁們與裁判團合照。
參賽選手從200到1400人，交通補助吸引更多學校參加
參賽選手從200到1400人，台灣福興除了人力物力，更貼心幫遠地學生想更多。福興盃提供嘉義以北(含外島)的參賽隊伍，金額不等的交通費補助，希望可以吸引更多南部以外的學校來參加。台師大林岱樵老師表示，台灣福興這樣的策略非常良善，除了提供高額的比賽獎金，各報名學校亦可依照所屬區域而領取相對應的補助，鼓勵學生多走出來參加比賽。他認為，現在國內專為學生所舉辦的賽事並不多，非常感謝有福興盃的堅持，透過這個平台，大家彼此互相切磋球技，分享生活經驗，是一件非常棒的事;另外，彰師大江勁彥教授對於台灣福興能夠堅持這麼多年，把一場賽事辦得這麼好，感到非常佩服，也希望福興盃能夠永續經營，成為最具指標性的賽事之一！
福興盃貼心提供交通補助，減輕選手們參賽負擔。
南台灣網球嘉年華 溫馨歡樂像同樂會
福興盃每年賽事期間往往吸引大批家長與親朋好友前來觀賽，為選手們加油打氣，為讓選手及加油團們可以放鬆心情，享受比賽，福興盃皆會發揮巧思，企畫結合公益的趣味競賽，除了增加趣味，還可同時送愛心做公益，例如「揮拍送愛心_幸運大連線」、「揮拍送暖_健康行善」等，今年，還會為得獎選手或隊伍增加福利，現場製作專屬球員卡，讓整個活動更加熱絡，同時締造更多美好回憶，可說是一年一度的南台灣網球嘉年華！
福興盃場內打得火熱，場外親友也努力為選手加油打氣。
「揮拍送愛心・幸福大連線」活動在場外營造熱鬧溫馨氣氛。
福興盃的常勝軍、曾兩度三連霸的高雄市三民高中網球隊林耿儀教練表示，在國內諸多學生賽事之中，他們最愛福興盃，因為「比較像一個同樂會，像一個年度家族聚會一樣」，也可以跟許多各校的對手們歡聚切磋，在其中「有著非常不一樣的氛圍，不會有太多（勝敗得失的）負面情緒，可以說福興盃的代名詞就是溫馨和歡樂。」
福興盃的氛圍就是溫馨與歡樂。圖為台灣科技大學隊。
相信自己．享受比賽
今年第16屆的福興盃，基金會執行長林宜錚以「相信自己．享受比賽」作為活動主題，希望將這份信念傳遞給每位參賽者，重拾打球的初心，專注自我的提升，不被外界雜務所影響，讓打球就是打球，享受當下每一刻，感受打球所帶來的樂趣。在汗水揮灑背後，有一群人默默支持著你，讓每一次出手揮拍都能鏗鏘有力，這就是福興盃要帶給每位參與者的美好體驗。
第16屆福興盃全國網球錦標賽
date 107年02月23日~107年03月01日(星期五~星期四)
place 高雄市中山網球場
races 國男組、國女組
高男組、高女組
大專男一般組、大專女一般組
大專男公開組、大專女公開組
國小組（個人賽）
fb 福興盃-全國網球錦標賽
web 福興盃全國網球錦標賽
place 高雄市中山網球場
races 國男組、國女組
高男組、高女組
大專男一般組、大專女一般組
大專男公開組、大專女公開組
國小組（個人賽）
fb 福興盃-全國網球錦標賽
web 福興盃全國網球錦標賽
圖片提供／台灣福興
責任編輯／Oliver Wu
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12星座最適合的自主練習健身器材
2016-06-29
炎熱的夏天，只見身上的衣服是一件比一件單薄，在這樣炎熱的天氣裡，當然是越涼快越好。
但上述的情況僅供正妹或型男參考，然而看著自己身上的肥肉就如熱情的太陽般日漸強烈，是否該重新檢視一下自己平時的運動和飲食習慣呢？但是要養成良好的習慣，如果沒有用對方法，或是該注意的事項，可能會造成反效果唷！
若從性格講起，最簡單的方式應當就是參考星座，雖然12星座不見得只有12種人，但是多少有相似和參考的價值，所以針對12星座，我們就來看看想要減肥，你，該注意什麼？
12星座在家可自主訓練的健身器材
行動派牡羊座：划船機
行動派的牡羊座，心情一到點便會開心地大吃大喝，經常忘了節制這件事，所以前面再怎麼累積，後面也很容易功虧一簣。划船機 (點連結看更多)，它是一種藉由有氧運動，可以快速瘦身到背、手、腰、大腿，即使大吃大喝後，也不至於罪惡感太重。不過終歸一句，正常的控制才是最重要的，千萬別因為太開心而壞了自己的身體。
固執型金牛：登山踏步機、啞鈴
固執、守財奴是大家對於金牛座的刻板印象。但相對來說，他們對於自我要求也相當謹慎。但就是因為這固執的個性，造成他們總是一板一眼去完成某些任務，假設想要開始健身，則認定只要單純做一種自然而然會有效果。如果平時用的是登山踏步機來做訓練，那麼可建議穿上負重背心，增加重量，讓上半身也能同時做到訓練。平衡身體，也要平衡心靈，金牛寶寶們，也千萬別太壓抑自己了。
好奇雙子寶寶：跳繩
鬼靈精怪的的雙子寶寶，對於任何事都有著強烈好奇心以及奇特的想法。所以每件事情他們都會想要去嘗試一下。如果說真的要推薦一種適合她的健身器材，倒不如說每一種健身器材都適合都會想嘗試，看上去，對於雙子座來說一點也沒有這方面的困擾。但若要吸引雙子的注意，首先不能太顯眼，讓他覺得妳很好掌握，越是不經意，反倒越能吸引雙子的注意，所以跳繩 (點連結看更多)這個小而輕巧，隨時能被收起的小玩意兒反而能成為他們所寵愛的對象。
愛吃鬼巨蟹：飛輪、沙袋
做為12星座中最愛吃的星座，減重也相當痛苦。所以時時刻刻都不能忘記運動。光是單一健身器材是不夠的，必須加入有氧運動，才能平衡吃的分量。所以飛輪車 (點連結看更多)加上沙袋訓練是最適合巨蟹寶寶的菜單，在騎乘的過程中，除了能增加阻力外，有效快速燃脂後，再加入沙袋多變化的肌力訓練，唯有配合這樣的菜單，才不容易發胖喔！
激動派獅子：每一種都適合
身為三分鐘熱度之冠的獅子王，其實若他真的愛上，便是12星座裡最不容易動搖的孩子。所以與其說是哪一種最適合，倒不如讓他每一種都試試，自己決定要選擇哪一種器材，就算只有三分鐘熱度，但在這三分鐘裡面，獅子寶寶也都會很認真地去體驗、研究，過程中對他們來說其實也能達到某種程度上的效果。所以不必太限制獅子座該做些什麼，多鼓勵他們嘗試就對了。
魔鬼藏在處女裡：壺鈴
如果你要說最龜毛的星座，處女座總是大家不約而同，脫口而出的答案。但是魔鬼藏在細節裡，他們龜毛有龜毛的道理，例如：瑜珈墊的顏色配不配合我家的裝潢、這台跑步機的造型是否專業…等，一般人不會注意到的小細節，處女座全包了！所以在跟處女寶寶們推薦健身器材之前，一定要先將這個項目的確切完整資訊整理過後，再給他們做選擇，否則你永遠得到的就只有龜毛這兩個字做結論唷！然而好還要更好，即便挑選過後，處女寶寶們還會希望好到極致，所以壺鈴 (點連結看更多)這個擁有不同公斤數，加入不同的變化動作，不僅可以增加肌肉量，更可以加速脂肪的燃燒是最適合他們的器材。練習一陣子之後，當他們想要達到更極緻的效果時，就可以選擇重量更重或是雙壺鈴來增強效果。
最佳魅力天秤座：TRX、彈跳床
以帥哥美女聞名的星座，怎麼可以不重視自己的身材呢？而且必須由內而外，一應具全。所以他們所適合的健身器材，也絕對不只一種就能解決了事，最起碼要有2種以上的搭配，才能符合他們對於美的要求。TRX懸吊訓練 (點連結看更多)是一種藉由繩子做不同的肌力訓練來達到身體的平衡、協調以及增強核心的力量，長期訓練可以達到雕塑身形的效果，在搭配上可以盡情發揮自己活力的彈跳床，對於天秤寶寶來說是在合適不過的了。
享瘦生活天蠍座：塑體健身機
天蠍座則熱愛過癮，只要是自己喜歡吃的、玩的，無論分量多寡，通通吃下肚也OK，想玩那陣子就會盡情地玩。所以不論吃喝玩樂都容易有過頭的情形，好比恣意吃喝過頭所以肥胖，或工作過頭在徹底放鬆過分操勞身體，一陣子大吃，一陣子減肥更是常有的事，對身體健康形成挑戰。塑體健身機是一個六合一全能的健身器材，從上半身至腹部至下半身，沒有一個地方是可以逃過塑體健身機的魔掌，當然，除了使用器材來瘦身之外，飲食的控制還是非常重要的，所以天蠍寶寶們，有時還別忘了稍微控制一下，對自己的身體各方面會更好唷！
自由大方射手座：藥球
美麗、帥氣的射手，本身就很注重自己的樣貌，所以關於運動或減肥這個部分，對射手來說更是稀鬆平常之事，比起單一項目的運動，射手寶寶更喜愛自然的方式，只有能夠定期、維持又可發洩體力，保持體態健美的運動，對他們來說簡直是一舉數得。能融入更種健身運動，讓你越練越HIGH的藥球，它們能發展出數十種招式，除了加強核心肌群，也能同時增進肌耐力、爆發力、協調性或基礎體能，是最適合射手的健身器材，只要他們願意自律，就能嚴格遵守，自然就是大美人、大帥哥一個。
吃苦耐勞摩羯座：瑜珈球
本身吃苦耐勞型的魔羯座，是12星座中最會忍耐的星座，他們甚至會用一生的堅持，去與命運搏鬥，所以運動對他們來說，便是最好放鬆心靈的方式。瑜珈講求的是陰陽調和，透過呼吸引導我們移動，著重肌肉的鍛鍊，長時間停留伸展，帶你走向內心更深層的部分，所以當你身心平衡時，身體會達到一個很好的狀態。所以瑜珈球 (點連結看更多)是魔羯寶寶們最需要的健身器材，也適合喜歡宅在家、低調的他們，配合影片或網站教學，自我鍛鍊，找到最好的出口。
無厘頭水瓶寶寶：沙袋
看似無厘頭的水瓶座，其實他們的內心很在乎品質，更喜歡過著有自己哲學的日子，獨樹一幟。沙袋最大特色是在於它的組成屬於軟質，，讓我們在訓練時不用擔心重摔的問題，且操作的方式多為抱、提、背，方便性及難度其實都不高，整體來說相當好操作。加上沙袋 (點連結看更多)多半都是以高質量的材質拼接組合而成，舒適性高，且能擁有許多不同動作的變化，非常適合水瓶寶寶們創造出屬於自己一套的生活哲學。
浪漫派雙魚座：彈力帶
娃娃臉、大眼睛、削肩、纖腰是雙魚座最大的特色，他們的外型已經很吃香，若再加上刻意的鍛鍊、節食、保養，即使上了年紀，也會是美魔女。所以為了漂亮，努力運動，鍛鍊自己是雙魚們最不吝的事。彈力帶是一個可以鍛練到全身的胸、肩、腰、背、腿…等各部位的肌肉，可以達到非常好的訓練效果，而且他只要小小的一條，相當好攜帶，也適合雙魚座優雅的性格，即使出國旅遊，也不佔行李箱的空間，帶著它到浪漫的米開朗基羅廣場，想像與米開朗基羅萊著雙人彈力帶，更是雙魚寶寶們夢想呢！
參考資料：《十二星座人性攻略》，訊息工作室出版 (2014)
