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RUSSELL WESTBROOK 現身臺北 JORDAN COURT ZERO 顛覆重力展現籃球熱

2016-09-06
話題 球類 籃球 賽事 NIKE

今年夏天，Jordan品牌開啟了Jordan Flight Club【飛翔試訓】，邀請120位挑戰者參與，經過一連串測試與訓練，最終24位菁英球員脫穎而出，於9月4日在Jordan Court Zero決賽登場，並在Russell Westbrook 與全場觀眾的見證下，這群來自臺灣各地的大學菁英球員分成黑紅兩隊，展開三階段的 Court Zero決賽，爭奪「最強」榮耀。

Jordan Flight Club【飛翔試訓】，120位挑戰者經過一連串測試與訓練，最終24位菁英球員脫穎而出，於9月4日在Jordan Court Zero決賽登場

Russell Westbrook 一開場便以充滿爆發力的騰空灌籃引爆全場熱情， Russell Westbrook 也同時擔任場邊教練，近距離指導球員進攻與防守的全面技巧，並與場邊的近千位觀眾親切互動，讓臺北信義區夜晚的 Jordan Court Zero 現場充滿籃球的能量。

臺灣球員的天賦與拚勁讓Russell Westbrook不時興奮的為球員喝采，他也肯定所有球員在場上全力奮戰的努力與表現。

擔任紅隊指導教練的 Russell Westbrook 近距離指導球員籃球技巧與戰術。

比賽最後由黑隊贏得Court Zero的勝利榮耀，其中來自健行科大黃泓瀚也靠著關鍵的防守證明自身的籃球實力，成為 Russell Westbrook 欽點的 Court Zero MVP。黃泓翰表示 : 「近距離接受Russell Westbrook 的指導真的非常興奮，最後也成功贏得Court Zero決賽勝利，感到很不真實! 」

Russell Westbrook 在Court Zero 決賽鼓勵 24位菁英球員全力以赴，並享受比賽。
近千名球迷於 Court Zero 決賽現場歡迎 Russell Westbrook，而 Russell Westbrook也與滿場球迷親切互動，並表示他非常喜歡臺北，是他此次大中華之旅最喜歡的城市。

Michael 與Jordan 品牌代表的核心價值就是奮戰不懈，盡全力追求卓越，並保有獨特的風格與態度。時間倒轉至1989年，當時Michael Jordan 碰到一道難以突破的高牆，這對他是全新的經驗。他必須征服這座高牆，才能達成冠軍理想。

他的策略之一便是與個人教練合作加強肌力和重量訓練，而Michael Jordan全心投入、不畏挑戰的態度也激勵了其他隊友一同加入額外訓練。Michael Jordan通常會在每天早上7點，帶著笑容與一杯咖啡抵達健身房，不久之後，球員們的早晨體能訓練就被稱為「早餐俱樂部 (Breakfast Club)」。「早餐俱樂部」為Michael Jordan的6次NBA總冠軍和6度總決賽MVP奠定了基礎。這些訓練證明保持現狀是不夠的，如果你想要贏得冠軍，必須付出更多。「早餐俱樂部不僅是健身，而是一種心態。」Michael Jordan說道：「我們希望比別人準備得更多。」

「早餐俱樂部」訓練突顯了Jordan 品牌積極啟發球員面對挑戰、追求卓越的精神，因此， 12位於Court Zero決賽落敗的球員，隔天一早前往健身房，在Jordan 品牌專業體能教練的帶領下進行高強度的訓練，親自體驗了傳說中的「早餐俱樂部」訓練。

為鼓勵臺灣的年輕球員正面迎接比賽的輸贏挑戰，Russell Westbrook 更驚喜現身，並參與「早餐俱樂部」的訓練，他也與球員分享他的訓練心得 :「紮實的訓練能夠幫助你減低受傷的機率，最重要的是每個人都要找到適合自己的訓練方式，不論是有氧、重訓、還是投籃，持續不懈的訓練將能夠為你的身體與意志都全面成長進化。」 

Russell Westbrook 與12位球員在結束晨間的精實體能訓練後，一起分享交流訓練心得，並享用臺灣道地早餐。

此次擔任體能訓練的何守正教練也表示 : 「為了幫助球員在球場上表現得更好，我們特別強調位移的訓練，增加球員的敏捷度、多向位移與爆發力，所有的重點都集中在核心肌力與髖部肌群，只有把身體的活動力打開，才能在球場上完全發揮。」

曾經是職業籃球員的他也說道 : 「球員站上球場都是為了要贏球，但有時候面對挫折時才能更了解自己不足的地方，只要以正向積極的心態找到正確的調整方法，才能不斷超越自己，迎接更多挑戰。」

更多關於 Jordan「早餐俱樂部」文化請參考這裡。

隨後，Russell Westbrook前往座落臺北信義區的「微風松高」，與 Jordan 品牌大中華區總經理韋敦祥、Nike 臺灣總經理陳淑芬、微風松高店長林泰興、尚智運動世界董事長唐錦璋以及尚智運動世界總經理傅子斌一同為全亞洲最大的Jordan 品牌旗艦店進行動工儀式。占地兩層樓的Jordan 品牌旗艦店未來將擁有最完整的Jordan 品牌系列產品，為臺灣消費者提供搭載創新科技的頂級籃球裝備之外，更將結合線上訓練的服務，幫助年輕球員騰空飛翔。

資訊、圖片提供：Nike

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伊朗男排首晉四強　目標直指金牌

2017-08-28
綜合球類新聞台北世大運話題

伊朗世大運男排隊實力大躍進，27日於八強賽3：0力壓捷克隊，首度闖進世大運男排四強，從教練到球員，都對接下來的挑戰躍躍欲試，目標直指金牌戰，甚至衝擊金牌。

伊朗男排首晉四強　目標直指金牌

伊朗男排在2011年深圳(ShenZhen)世大運僅獲第12名，2013年喀山(Kazan)世大運未參賽，2015年光州(Gwangju)世大運進步到第5名，本屆終於殺進4強。

伊朗媒體透露，其實這支伊朗世大運男排代表隊，有另外2、3位好手被找去打國家隊，不然戰力更強，教練Masoud Armat表示：「很幸運拿下這場勝利，這是伊朗男排首次打進世大運四強，我們很開心。」

伊朗隊Amirali Mohammadfathali說：「我們心理、生理都準備好了，要贏得準決賽、拚進金牌戰！」Farhad Pirout Pour回應：「感謝上天，我們進四強了，現在我只想再接再厲，挑戰金牌！」28日下午1點，伊朗在四強賽將迎戰烏克蘭。捷克隊替補舉球員Duc Luan Truong，一張亞洲面孔在全隊中相當醒目。他透露，父母很早就到捷克生活，他在捷克出生長大，12歲那年參加排球學校，就此走上排球路。

伊朗男排實力堅強，八強賽大勝捷克。

Duc Luan Truong身高175公分，在男排選手中並不突出，但打過2014年U20歐洲錦標賽，他表示，來臺比賽經驗很好，球迷也都會幫球員加油，但要專心比賽，目前沒太多時間到處逛逛，只去了臺北101。

上屆世大運男排金牌俄羅斯，預賽5戰全勝、只失1局，27日在8強賽遇上阿根廷，打了本屆至今球隊最艱難一戰，在先輸兩局的劣勢下，連贏3局，3：2驚險晉級準決賽。教練Konstantin Sidenko說：「阿根廷Federico Martina發球強勢，後面三局針對他的發球加強接發、防守上做好聯繫，加上改變策略，才能挽回頹勢。」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

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網球與移位訓練

2017-06-09
書摘訓練動作網球球類知識庫

所有優秀的網球選手都知道追不到球的話再會揮拍也沒用。正確的移位技巧對於網球場上的勝敗非常關鍵，因為打網球時需要全方位的移動，例如向前衝刺去接球、後退回高球、左右橫移打遠身的正反手拍，所以打好網球的基礎便是能夠在長時間進行多方向的短距離衝刺移位，同時要保持平衡及對身體的控制並且做好擊球的準備。

網球與移位訓練 ©bailiwickexpress.com

移位解剖學

除了發球之外，所有網球揮擊之前都必須以良好的運動員姿勢做準備，這樣的姿勢有助於平衡並且讓你能夠迅速往各個方向移動。身為網球員，在準備擊球姿勢時，重心落在腳前掌、膝蓋及髖部微彎，手肘屈曲且球拍位於身體前方，這樣的姿勢會使肌肉處於警戒,讓你得以快速趨向來球。

分腿墊步能幫助你形成運動員姿勢，在對打時的每一次揮擊前都應該要做一 下，就像滑雪者在轉彎時所用的引身技巧。當你快速彎曲膝蓋時，足部所承受的重量會有一瞬間被抽離，在落地的時候便可增加對地面的施力讓你朝任一方向進行推蹬。若你預測來球離身體較遠，通常會在懸空時便藉由髖部朝球的去向外旋，並使足部微微轉向腳尖指著欲移位的方向，藉此幫助身體側移。一般來說，全方位跑動的重點 在於下半身的肌肉，尤其是臀大肌、臀中肌、股四頭肌、腓腸肌以及比目魚肌，在進行橫向或對角移位時，除了前述的肌肉外主要還會用到外展肌及內收肌。

網球揮擊及移位

成適當的運動員姿勢有助於保持平衡及姿勢,讓你能夠收縮正確的肌肉，朝任一方向移動過去。運動員姿勢是對打時每一次揮擊前必要的準備動作，重點是在兩腳所構成的支撐面間維持身體重心。引身的概念對於網球移位技巧的表現大有幫助，藉由快速減少再增加對地面的施力，能使你能獲得平衡並隨心所欲、迅速而強勁地朝任一方向的來球暴衝過去。總而言之，除了具備在一場比賽中跑動數十公里的體能外，衝刺、急停、啟動、變向等能力也都一樣很重要。

此外，隨著這些能力提升，你也將慢慢能夠辨識特定的模式，像是對手下一球最有可能的揮擊位置，也就是所謂的預測能力。在球場上準確的預測加上快速的臨場反應將能助你提早就定位準備下一球的揮擊，讓你的擊球更平衡有勁。

移位操練準則

在球場上,良好的跑動是打好網球的一大關鍵，如果連球都追不到就更不用說要揮擊了。雖然這麼說有點過度簡化了網球比賽，但其中多少有七八分的真實性，因此建議每天都要進行移位的訓練。事實上，許多操練都可以手持球拍的姿勢進行，甚至能夠融入場上的揮擊練習，最好的做法便是將其安排在每段揮擊練習之中，根據個人需求隨時加入。在所有移位操練中，要特別注意適當的平衡、快速的反應時間以及迅速的回位且雙腳放輕，善用技巧。如果要為移位技巧安排單獨的訓練時間，可以在網球練習的結尾，額外加上15∼30分鐘來鍛鍊速度及敏捷，練習在身體疲憊時專注於移位技巧的改善。

以下六種增加網球移位的訓練，能幫助球員更提升反映、速度。

 1  側步跳

步驟1：在底線中央以慣用手持球拍,兩腳張開與肩同，膝蓋微彎，眼睛直視前方。
步驟2：重心放低，保持平衡向左邊側跳5步。側跳時，藉由拉近雙腿回到運動員姿勢，側移時雙腿不交叉。
步驟3：向左邊側跳5步後，以左腿外側推蹬，再側跳回到底線中央。
步驟4：向右邊重複操作。

 2  交叉測步跳

步驟1：​在底線中央以慣用手持球拍，兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，眼睛直視前方。
步驟2：右腿推蹬，向左跨步與左腿交叉。兩腿同時推蹬，左腿從右腿後方向左跨步，成向左側跳。膝蓋微彎，肩膀後拉。
步驟3：向右側跳回到底線中央，注意變向的第一步須兩腿交叉。

 3  落地擊球回位

正手拍操作步驟

步驟1：​在底線中央成運動員姿勢，以慣用手持球拍。
步驟2：壓低重心,保持平衡，向右側跳5步後，揮一次完整的正手拍。
步驟3：右腿外側推蹬，將右足帶過左腿前方，進行至中場的回位動作。當右腿落在身體左側時，繼續側跳回到開始位置。重複操作，保持正確姿勢及揮擊技巧。

反手拍操作步驟

步驟1：接著改向另一邊操作相同動作來訓練反手拍。一樣在底線中央成運動員姿勢，以慣用手持球拍。
步驟2：壓低重心,保持平衡，向左側跳5步後，揮一次完整的反手拍。
步驟3：左腿外側推蹬,將左足帶過右腿前方,進行至中場的回位動作。當左 腿落在身體右側時,繼續側跳回到開始位置。重複操作,保持正確姿
勢及揮擊技巧。

 4  米字折返跑

步驟1：​本訓練通常會計時測速。在底線中央成運動員姿勢，手持球拍或空手皆可。從底線中央往底線與右單打邊線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟2：往右單打邊線與發球線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟3：往中線與發球線的交點衝刺，以足部碰觸交點後再回觸底線中央。
步驟4：往左單打邊線與發球線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟5：往底線與左單打邊線的角落衝刺，以足部碰觸角落後，再回觸底線中央。

 5  分腿墊步

步驟1：​​以慣用手持球拍站在底線中央,兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎並雙眼直視前方。
步驟2：躍起但不要跳得太高，到達頂點以及落下時,將髖部轉往欲跑動的方 向。這是一個簡單的雙腳跳引身技巧，記得較靠近球的那隻腳要稍微 向外轉。
步驟3：落地後，往目標跑動3∼4步。換邊重複操作。

 6  怪獸走路

步驟1：​​​用彈力帶將兩隻小腿套住，兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，雙眼直視前方，以慣用手持球拍。身體蹲低，大腿與地面平行，膝蓋大約彎曲90度。
步驟2：保持上半身直立、膝蓋彎曲90度,右腳向右橫移一小步,左腳再接著向右橫移一小步，使身體回到開始位置。
步驟3：向右重複操作5∼10步，再向左重複操作5∼10步。

書籍資訊
◎圖文摘自楓樹林出版， E‧保羅‧洛德特、馬克‧S‧柯維克斯 著作《網球運動解剖書》一書。馬克‧S‧柯維克斯博士是美國網球協會負責運動科學及教練養成的資深經理，於奧本大學就讀期間獲得全美大專網球雙打冠軍。成為職業選手後，他繼續在研究所攻讀，進行與網球相關的研究，獲得運動科學碩士學位以及運動生理學博士學位。

本書是為從事網球運動者而作，不論你是認真拚輸贏還是休閒當好玩都行。很多網球書籍都會強調體適能或健身的重要，而《網球運動解剖書》則更進一步告訴你打網球也要練身體的原因及方法。在本書中，我們會闡明各種揮擊所用到的不同肌群，教你如何以最佳的方式加以鍛鍊，做為網球全方位訓練的一部分。

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