• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 跑步
  • 重量訓練
  • 跑10K
  • 跑5K
  • 瑜伽動作
  • 徒手訓練
  • 初階訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
書摘
超商飲料地雷
飲食
為何喝運動飲料也會危害身體?超商5種甜飲料可能都暗藏有高鈉添加物!
體能檢測
健身
體能狀態真的太差?用4個動作快速檢測出你的體能水準到哪!
全運會鐵人三項四連霸
戶外運動
冠軍選手打造冠軍菜單 鐵人王者張團畯帶領16位鐵人邁向夢想巔峰
國內中西醫合作研究:長輩打太極拳有效改善肌少症、預防跌倒
保健
國內中西醫合作研究:長輩打太極拳有效改善肌少症、預防跌倒
  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 跑步
  • 重量訓練
  • 跑10K
  • 跑5K
  • 瑜伽動作
  • 徒手訓練
  • 初階訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽
  • MORE
    書摘
    三溫暖對大腦的益處:從失智預防到免疫力提升的科學解析
    最近三溫暖似乎很流行。很常有人問我「我常常去三溫暖(芬蘭浴),能不能告訴我,這對大腦會產生什麼影響?」關於三溫暖,在芬蘭有許多相關的研究。這或許是因為許多芬蘭人的家裡都有三溫暖的設施吧。
    書摘
    神經科學證實:訓練這個腦區,能提升共感力與幸福感
    大腦真是太神奇了!……但我們似乎並未充分利用它大腦,的確是非常神奇的東西。這樣的說法,相信你應該在某個地方聽過。接下來,我將與你分享一些可以讓你理解其一部分的資訊。
    書摘
    為什麼我們總是「想得太簡單」?從規劃謬誤看見大腦的認知陷阱
    你是否也曾有過這樣的經驗「明明有好好規劃,但最後還是沒照計劃走」「總是到了最後一刻才手忙腳亂」這種「以為會順利,結果卻失敗」的情況,讓人不禁覺得「自己怎麼總是無法按部就班完成計畫」。其實,這就是心理學上所說的「規劃謬誤(planningFallacy)」,它是一種大腦思考偏誤(思考上的小誤差),也就是大腦常見的判斷盲點,屬於認知偏誤的一種。
    書摘
    從「我獨自升級」到「我們一起晉級」:一場42K改變人生的跑步旅程
    除非時間能返回,否則我完全不可能意識到自己會與「42.195公里」結下不解之緣,除了驚奇能在二〇一七年底掛上世界六大馬拉松串連起來的「蜜糖波堤」;當然,更不可能預料到後面發生的這一連串奇遇:二〇一九出版個人著作「去你的人生低谷:最速總的世界六大馬重生路」、發起國手匯公益計劃;二〇二〇籌備、贊助並發起成立長明賞 (屬於台灣中長跑選手的奧斯卡獎); 二〇二〇與跑者魁哥、以及「不跑者亞當」,聯手製播podcast「跑步不要聽」; 二〇二一當選第十二屆「台北市長跑協會」理事長; 二〇二一起多次擔任台北馬拉松電視實況賽評主播等族繁不及備載。
    書摘
    從環遊世界到Zone 2百萬觀看:張修修用跑步破關「不正常」人生
    在科技業擁有超優秀業務能力的張修維(張修修),先是毅然決然辭去高薪工作,踏上騎單車環遊世界的冒險之路;回國後,出版了一本以環遊世界為主題的書,並開設Podcast節目《不正常人類研究所》與YouTube頻道《張修修的不正常人生》。張修修不斷以實際行動,一關一關解鎖「不正常」人生的成就徽章,但他行為背後的出發點,其實都是來自審慎的判斷。
    書摘
    從建中留級到六大馬跑者!雪王第三代高慶豐用跑步撐起老店與夢想
    佇立在西門町中山堂廣場旁接近八十年,雪王冰淇淋是著名的本土冰淇淋老店,店內不但口味眾多,還有許多「僅此一家」的獨門味道。雪王現在的掌門人第三代老闆,則是比孫悟空七十二變還要厲害的「七十三種口味的高慶豐」,不僅店內常駐七十三種不同口味的冰淇淋,在運動領域,他更是登山、單車、跑步多棲的運動健將,攀登過的百岳數量比冰淇淋口味還多,更騎單車橫越美國,完成世界六大馬拉松。
    書摘
    你不需要很厲害才能開始,但你需要開始才會變得厲害-體育主播魁哥的跑步人生
    製作人亞當希望兩位主持人也分享一下自己的跑步故事,於是我來啦!大家好,我是魁哥。沒錯,就是常常把這兩句話當口頭禪的魁哥。「跑步不難,難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。」 「你不需要很厲害才能開始,但你需要開始才會變得厲害。」
    書摘
    總覺得心很累?可能是大腦長期處於壓力戰鬥狀態
    近年來,「工作讓我心好累」這句話變得越來越常聽見。這不代表這個世代的人比較脆弱,抗壓性比較糟,或是意志力不足。事實上,當「再苦也要拼命咬牙撐下去」這種狀態持續太久,真的會傷害大腦的健康,關於這點已經有腦科學的證據指出,這種狀態會導致憂鬱的問題。
    睡不著是小事?  美國研究ADHD界女王提醒你小心這症狀
    書摘
    睡不著是小事? 美國研究ADHD界女王提醒你小心這症狀
    睡眠障礙在 ADHD 患者中非常普遍。普遍程度大概是,如果你有 ADHD,那你很可能就有睡眠障礙。新書《與注意力不足過動大腦和解!ADHD 生活終極指南》作者 Jessica McCabe,在書中指出被大家忽視的 ADHD 症狀,即睡眠障礙。她指出醫師從未深入研究過她的睡眠習慣,但他們應該這麼做,因為睡眠問題在 ADHD 患者中非常普遍,甚至曾經列為診斷標準之一。
    書摘
    身體柔軟真的好嗎?深入了解關節過度柔軟譜系障礙帶來的影響
    我們身邊有些人擁有超乎常人的能力,而你可能就是其中之一。表面上,這些人看起來像是不起眼的「行走殘骸」。當周圍的人精力充沛、活力無限時,他們卻被疲勞所困住,如同被困在孤島上一般。儘管多年來他們對健康飲食極度注重,卻仍然飽受腸胃問題困擾,比起那些每天都能「順利排便」的朋友們,他們顯得更加無奈。他們是隱藏的英雄,儘管擁有一整套豐富冥想和呼吸技巧來幫助自己達到內心的平靜,卻仍然要忍受令人產生胃痛的焦慮感並奮力對抗。
    書摘
    每天量還是隨便量?減肥族必知的量體重3大秘訣
    減肥時該怎麼量體重呢?有些人建議每天量體重,有些人說一週量一次就好。又有人說體重不重要,只要檢查體態就好。這些建議各不相同,讓人感到困惑,不知道應該怎麼做才好。
    書摘
    碳水化合物成癮檢核表你中了幾項?
    我非常熱愛碳水化合物。如果有人問我「妳喜歡什麼食物呢?」,我一定會回答「我喜歡碳水化合物」。比起炸雞,我更愛炒年糕;比起糖醋肉,我更愛炸醬麵;比起牛排,我更愛義大利麵;比起生魚片,我更愛壽司。因為,我在吃炒碼麵時,總是只撈麵來吃,所以在我吃完後,我的碗看起來就像剛送上桌的炒碼飯;我也喜歡在吃炒年糕時加麵條,最後加飯下去炒,點心一定要吃到冰淇淋才甘願。當然,我的碳水化合物成癮症狀也很嚴重。
    書摘
    熱量迷思破解!減重不再只是一個簡單的數學問題
    理論上,要減掉1公斤脂肪,需要消耗7700大卡。讓我們計算看看,如果我們一天吃1000大卡,消耗2000大卡,每天就會多消耗1000大卡,只要過77天,就能減掉10公斤。如果體重60公斤,不動只呼吸時消耗的基礎代謝量大約為1300大卡,吃剛好1000大卡,剩下的700大卡靠活動量消耗就好。在動得不多的時候,一般行政工作一天能消耗500~700大卡,透過運動再消耗200點大卡就夠了。如何,還想聽下去嗎? 根據這個算法,一週1公斤,在十一週內體重直線下降,在三個月內就能瘦10公斤。然而,實際狀況卻不是如此。如果用這個算法就能瘦,那就無法解釋為什麼會出現停滯期。 
    書摘
    為何我們的身體會調整代謝來自保?減重遇到困難與阻礙的原因
    美國杜克大學的進化人類學者赫曼.龐策(Herman Pontzer),針對坦尚尼亞哈札族(Hadza)與都市人的能量消耗量,進行一項長達十年的比較研究。哈札族是一個維持著舊石器時代的狩獵、採集生活的部落,他們每天都會走上十公里路。他們的身體活動量,明顯超越幾乎一整天都坐著的內勤上班族。然而,這份研究揭露了一個驚人的事實。那就是哈札族與內勤上班族一天消耗的能量幾乎相同。
    科學實證催眠對身體的益處意外多!改善自律神經失調、控制疼痛,還有這個超實用
    書摘
    科學實證催眠對身體的益處意外多!改善自律神經失調、控制疼痛,還有這個超實用
    大家都知道催眠這種療癒方法,但你知道除了改變心理狀態,催眠對生理其實有非常多好處嗎? 本文由《與潛意識對話:透視催眠師如何解開真實人生課題》作者歐陽芷妍(Asa),為你介紹經科學實證催眠對身體的好處。
    • 上一頁
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • …
    • 23
    • 下一頁
    第1頁/共23頁
    • 健身
    • 訓練動作
    • 啞鈴
    • 上半身肌群
    • 核心訓練
    • 下半身肌群
    • 跑步
    • 重量訓練
    • 跑10K
    • 跑5K
    • 瑜伽動作
    • 徒手訓練
    • 初階訓練
    • 跑步訓練
    • 瑜伽
    ABOUT
    Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
    All Right Reserved.
    版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
    CONTACT US
    service@sportsplanetmag.com
    錯誤回報
    • 關於我們
    • 著作權聲明
    • 隱私聲明
    • 免責聲明
    • 會員服務