香港知名教練王君萍(鴨仔)，是擁有20年私人健身及體適能教練經驗，曾贏得多項女子健美及健美運動錦標賽，也是多位名人、專業人士及藝人的健身教練。
或許很多人對於健美的印象是大肌肉，因為男性及女性，身體內都有男性及女性的荷爾蒙，但只是男性身體內有大量地男性荷爾蒙，及少量的女性荷爾蒙。而女性就相反，女性荷爾蒙很多，但相對男性荷爾蒙很少，若要練到壯碩的大肌肉是一件特別不容易之事。然而健身與健美這兩詞，聽上去很相像，但練法卻完全不同。但無論選擇哪一項做訓練，要有好的成果都得經過一番努力，讓我們一起來看看鴨仔的故事。

我真的好喜歡運動

來自單親家庭的鴨仔，小時候的環境並不富裕，家中的收入僅供孩子們吃飽喝足，沒有多餘的經費與其他小朋友一樣，買許多不同的玩具。所以在他小時候，最大的娛樂就是捉迷藏跟打球。國小五年級，學校舉辦木球的比賽，在班上沒有人自願要參加的情況下，身為班長的他只好硬著頭皮代表參賽…那是她人生第一場運動比賽，卻也在沒有任何訓練的情況下，拿到最後一名。不甘心地她經過自己不斷地訓練，在第二次的木球比賽上終於拿到冠軍，那個時候的她才發現，自己真的好喜歡運動，也讓自己的運動人生從那一刻開啟。

邊做邊學，絕不氣餒

國中時期在香港足球青年隊的比賽中，與其他對手的身形相比，鴨子的體型較瘦弱，在比賽的碰撞過程中，不甚被對手撞飛，導致右邊骨盆碎裂…她喜歡足球，更愛運動，無論遇到什麼困難，她所想的就是繼續踢下去。所以雖然疼痛，但鴨子不但沒有氣餒，反而重新檢視自己的身體是否需要練得更強壯？於是他拿著過去比賽存下來的獎金，找了一位教練為她訓練，期望能在比賽之中變得更強大。由於過去沒有健身的經驗，在訓練之後卻發現教練教的既不適合她，也得不到她想要的效果，聰明的她知道，若要擁有適合自己的效果，只有親身經歷效果最快。但礙於當時家庭的環境不可能支付那些學費，最後他找到一份健身房的工作，從助教開始邊做邊學。鴨子當時的角色除了接待客人之外，她也能從學習到的健身技巧之中去提醒客人的動作。

有一天，她看見一位客人在做了不正確的動作，身為教練的她認為，有義務提醒客人，但當那位客人聽到之後，非但不感謝，反倒向鴨子臭罵了一頓…當時地鴨子雖然受挫，但這份挫折卻讓她發現自己懂得知識實在太少，更加重了想要將這個專業學好的決心。為了能更快接受一些專業的培訓，她將當時的工作辭掉，轉往另一家較小型的健身室接受訓練，因為小，反倒學習的更多，一年後的她，不但在訓練技巧上大幅進步，知名度也漸漸打開。

與健美的親密接觸

在健身的工作當中，意外接觸到健美比賽。但當時的她對於健美比賽體型的印象並不是那麼認同，鴨子說：「我覺得健美除了健也應該是美的，但當時我根本不覺得美。」經觀看幾場香港女子健美運動員的比賽之後，她才發現原來不是她想像中的那樣誇張，也因此慢慢開始接受這個運動。
健美與健身最大的不同，健美是利用健身的方式去做，它是一項比賽，將每條肌肉分明，並控制自己的體脂肪，想辦法將線條練至最美。聽上去很容易，但當鴨子在練習的時候，卻花了相當大的苦心。
2010年是他第一次參加健美比賽，當時為了達到比賽標準49公斤，以及超低體脂率，在沒有任何資源的情況之下，他只用節食來控制…她的母親看見她從原本一位健康女孩變成一位瘦弱女孩，不禁難過得哭了出來，深怕自己的女兒吃不飽…經過努力，那年他獲得了第二名的佳績，這個成績對鴨子來說不僅是份很大的鼓舞，同時也願意花更多的時間去研究關於健美的練法。

對香港來說，能夠第一次參加就獲得如此好的成績是一位不可多得的新秀，也因此她開始被受邀去亞洲各地參加大大小小的健美比賽，幾乎場場都拿到第一名的好成績。

健身、健康一併打包

談起運動傷害的問題，鴨子表示她根本不允許自己受傷。因為健身本身不僅可以讓身體健康，還能更了解自己的身體。對於每一個部位、骨骼的認識，讓她做每一個運動都不容易受傷，更不會讓她的學生受傷，若自己受傷了，還有資格教導別人嗎？
 
雖然在亞洲的知名度漸漸打開，但她仍要求自己每年要考取4個不同的證照。鴨子說：「我希望自己的學生不只有女生，而是男女老少都要有。」對亞洲很多男生來說，若教練的身材看起來沒有他們壯，他們也不會服氣教練。鴨子知道這個道理，所以她也努力將自己練得更強壯，不只是男生，這樣對於學生來說才更有說服力，現在的她也是多位知名老闆與藝人的專屬健身教練，不僅幫助他們維持身材，連健康也一併打包。曾有一位學生因為長年受椎間盤突出的困擾而情緒不穩，但經由她的長期訓練後，現在這位學生不但病情好轉，也比以前開心多了。鴨子不但受到醫生的敬佩，同時又讓自己的經歷更上一層樓。

有了健康，社會就能更和諧快樂

除了健身之外，現在的鴨子也開始學習衝浪，過去很怕水的她，自從接觸此項目後發現在衝浪之中，需很專注於水上，無法思考其他事情。對於工作很忙的她來說，是目前最放鬆的一項運動。不僅如此，她也想挑戰高空跳傘這項極限運動，她想像當從高空跳下來的瞬間，任何事都來不及想，更別說當下的煩惱，全部一掃而空。
 
未來的日子，她希望能學習更多復健相關的運動，為老人家設計一套適合他們的運動。鴨子說：「老人家是家裡的寶貝，他們開心，全家人就會開心，這樣社會也能更和諧。」
 
對於現在擁有自己健身事業的她來說，運動是快樂的鑰匙。在公司雖扮演老闆的角色，但卻與同事像朋友一樣，大家互相鼓勵，一起分享自己學習的新知識。在家人、朋友、客人、學生或是新朋友面前，則扮演著一個與人溝通的角色，透過運動使身體發出令人開心的多巴胺，他們健康了、開心了，話題自然也就多了，也能增進溝通的順暢。

撰文／瀅瀅
攝影／鄧穎謙

在十月份正式上市時，搭載Nike FastFit科技的Air Jordan XXXIII將再次展現Jordan品牌對高端實戰籃球鞋在舒適度、實戰性及時尚感方面的全新承諾。

Michael Jordan說: “今年推出的Air Jordan XXXIII，將會是第一款採用無鞋帶FastFit科技的實戰籃球鞋。它以卓越的鎖定性，為運動員們的‘蓄勢起飛’做好準備。從Jordan品牌成立第一天起，我們就為Air Jordan實戰籃球鞋感到自豪，因為我們一直專注與運動員的交流和科技創新，並在兩者間取得平衡，這不僅幫助我們打造出一雙雙獨具品牌精髓的鞋款，更讓Air Jordan實戰籃球鞋在運動和時尚領域始終具有顛覆性的影響力。”

Fastfit 科技的應用，讓Air Jordan XXXIII更有“Jordan” 的風格。舉例來說，雖然早在1985年的時候，“Nike Air” 標誌就已成為Michael Jordan簽名鞋系列的標誌；但真正讓這個標誌成為經典的，還是1988年傳奇設計師Tinker Hatfield在Air Jordan III中所採用的可見式氣墊設計。這一設計也讓Michael Jordan的滯空能力從此自帶光環（絕非誇飾，他在1988年灌籃大賽中完成了從罰球線起跳、飛翔的創舉）。

Jordan品牌設計副總裁David Creech表示 : “飛翔始終是Jordan品牌DNA的一部分，所以，這次我們透過對太空衣‘實用至上’的設計理念進行深入研究，設計師團隊從中汲取靈感並用於打造Air Jordan XXXIII。正如那些太空衣一樣，在 Air Jordan XXXIII上你所看到的每一個元件，都能幫助運動員的場上表現，同時也符合Jordan品牌的飛翔美學。

透過對不同美學標準的大膽挑戰，Air Jordan XXXIII讓Jordan產品經典的可見式技術更上一層樓。而取代鞋帶的FastFit科技，也為進一步加強包覆性提供了實用效率與細緻設計兼顧的全新解決方案。

究竟FastFit科技系統如何運作？

1. 鞋舌與後跟的拉環設計，讓球鞋更易於穿著
2. 只需簡單地拉起位於鞋面的拉繩，便會帶動球鞋內部系統收緊纜線，實現360度全方位的雙足鎖定
3. 如需解除鎖定，只需拉動鞋身內側的另一個拉環，即可鬆開纜線

步驟2和3可以在比賽期間輕鬆地反覆操作。運動員休息時用側面拉環放鬆纜線以釋放雙腳，上場時拉緊進行比賽 — 透過簡單的兩個步驟，即可體驗被設計師Tate Kuerbis形容為“pull on and go”的穿著感受變化。從某些層面來說，Air Jordan XXXIII帶來的，既是球鞋穿著體驗的改變，也是鞋身結構的改變。

Tate Kuerbis說 : “Air Jordan XXXIII 的所有設計都從實用出發，而且各個元件和它們所對應的功能都十分明確。正是遵循這個理念，帶領我們對FastFit科技的提拉、釋放扣環進行革新，並透過可見式的設計凸顯內部的機能運作，兼顧實戰性能和造型設計 ，讓這雙鞋“看”起來跟“穿”起來都更酷。”

與Air Jordan XXX後發表的Jordan正代鞋款一樣，Air Jordan XXXIII也有源於過去經典鞋款的設計元素：鎖定系統的可見式設計，向最初的Air氣墊開窗設計致敬；後跟所使用的“Nike Air” 標誌也可看見Air Jordan III、IV、V和VI的影子；加大的鞋舌是放置Jumpman標誌的最佳位置，正如Tinker Hatfield初次在 Air Jordan III上亮相這個標誌一樣。

Jordan品牌鞋類副總裁Gentry Humphrey認為:“正是這種將創新設計理念與Jordan品牌精髓融於一體的能力，幫助 Jordan品牌奠定其在賽場內外的獨特地位。”

中底部分，Air Jordan XXXIII搭載Jordan品牌最新一代的Flight Plate科技（現在採用了與Nike Zoom VaporFly 4% 碳纖維板相同的製作工藝）和Nike Zoom Air氣墊。位於足弓正下方的一個圓形開孔將FastFit科技的運作原理，以及纜線拉緊和鬆開的過程完整呈現。總之，Air Jordan XXXIII 所採用的Flight Plate + Zoom Air + FastFit綜合科技系統，再次展現了Jordan品牌致力於追求產品創新的承諾。

10月1日，Air Jordan XXXIII “Tech Pack” 配色將率先於大中華區進行獨家發售；Air Jordan XXXIII“Origins” 配色則將於10月20日在大中華區上市。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

只有夠強壯的球員，才能夠在NBA肌肉叢林般的環境生存下來，尤其對於長期需要在籃下討生活的鋒線球員來說，身體的對抗性就尤其重要。

再加上籃球的各個動作中，幾乎都會與對手有身體接觸的機會，無論是切入、籃下卡位或是擋拆戰術得執行，都需要一定程度的身體對抗性，所以如何打造強壯身體，就成為了很多籃球員的必修課程。

就連現今 NBA 擁有最勁爆身體素質的勒布朗·詹姆斯（Lebron James）來說，就算他已經擁有了超越一般籃球員的身體能力，但是在健身這一塊，他反而是更加倍的努力在鍛鍊自己的身體。

用先天優良的身體素質當基底，再加上這些訓練，讓他的身體就猶如超人一般的強壯，也因為這樣的身體能力，可以讓一個全能型的小前鋒球員，可以從一號位打到五號位，跑得比後衛還快，籃下卡位比中鋒還猛，他切入時就像是一台坦克車向你衝過來，能擁有這樣身體能力的球員，是不是很可怕啊！

這部與Beats合作的廣告中，就展現了Lebron James 在健身這一塊的努力，藉由許多不同的健身動作，來打造當今NBA最強壯的身體，就讓我們來一起看看Lebron 是怎麼樣健身的。

責任編輯／妞妞