香港知名教練王君萍(鴨仔)，是擁有20年私人健身及體適能教練經驗，曾贏得多項女子健美及健美運動錦標賽，也是多位名人、專業人士及藝人的健身教練。
或許很多人對於健美的印象是大肌肉，因為男性及女性，身體內都有男性及女性的荷爾蒙，但只是男性身體內有大量地男性荷爾蒙，及少量的女性荷爾蒙。而女性就相反，女性荷爾蒙很多，但相對男性荷爾蒙很少，若要練到壯碩的大肌肉是一件特別不容易之事。然而健身與健美這兩詞，聽上去很相像，但練法卻完全不同。但無論選擇哪一項做訓練，要有好的成果都得經過一番努力，讓我們一起來看看鴨仔的故事。

我真的好喜歡運動

來自單親家庭的鴨仔，小時候的環境並不富裕，家中的收入僅供孩子們吃飽喝足，沒有多餘的經費與其他小朋友一樣，買許多不同的玩具。所以在他小時候，最大的娛樂就是捉迷藏跟打球。國小五年級，學校舉辦木球的比賽，在班上沒有人自願要參加的情況下，身為班長的他只好硬著頭皮代表參賽…那是她人生第一場運動比賽，卻也在沒有任何訓練的情況下，拿到最後一名。不甘心地她經過自己不斷地訓練，在第二次的木球比賽上終於拿到冠軍，那個時候的她才發現，自己真的好喜歡運動，也讓自己的運動人生從那一刻開啟。

邊做邊學，絕不氣餒

國中時期在香港足球青年隊的比賽中，與其他對手的身形相比，鴨子的體型較瘦弱，在比賽的碰撞過程中，不甚被對手撞飛，導致右邊骨盆碎裂…她喜歡足球，更愛運動，無論遇到什麼困難，她所想的就是繼續踢下去。所以雖然疼痛，但鴨子不但沒有氣餒，反而重新檢視自己的身體是否需要練得更強壯？於是他拿著過去比賽存下來的獎金，找了一位教練為她訓練，期望能在比賽之中變得更強大。由於過去沒有健身的經驗，在訓練之後卻發現教練教的既不適合她，也得不到她想要的效果，聰明的她知道，若要擁有適合自己的效果，只有親身經歷效果最快。但礙於當時家庭的環境不可能支付那些學費，最後他找到一份健身房的工作，從助教開始邊做邊學。鴨子當時的角色除了接待客人之外，她也能從學習到的健身技巧之中去提醒客人的動作。

有一天，她看見一位客人在做了不正確的動作，身為教練的她認為，有義務提醒客人，但當那位客人聽到之後，非但不感謝，反倒向鴨子臭罵了一頓…當時地鴨子雖然受挫，但這份挫折卻讓她發現自己懂得知識實在太少，更加重了想要將這個專業學好的決心。為了能更快接受一些專業的培訓，她將當時的工作辭掉，轉往另一家較小型的健身室接受訓練，因為小，反倒學習的更多，一年後的她，不但在訓練技巧上大幅進步，知名度也漸漸打開。

與健美的親密接觸

在健身的工作當中，意外接觸到健美比賽。但當時的她對於健美比賽體型的印象並不是那麼認同，鴨子說：「我覺得健美除了健也應該是美的，但當時我根本不覺得美。」經觀看幾場香港女子健美運動員的比賽之後，她才發現原來不是她想像中的那樣誇張，也因此慢慢開始接受這個運動。
健美與健身最大的不同，健美是利用健身的方式去做，它是一項比賽，將每條肌肉分明，並控制自己的體脂肪，想辦法將線條練至最美。聽上去很容易，但當鴨子在練習的時候，卻花了相當大的苦心。
2010年是他第一次參加健美比賽，當時為了達到比賽標準49公斤，以及超低體脂率，在沒有任何資源的情況之下，他只用節食來控制…她的母親看見她從原本一位健康女孩變成一位瘦弱女孩，不禁難過得哭了出來，深怕自己的女兒吃不飽…經過努力，那年他獲得了第二名的佳績，這個成績對鴨子來說不僅是份很大的鼓舞，同時也願意花更多的時間去研究關於健美的練法。

對香港來說，能夠第一次參加就獲得如此好的成績是一位不可多得的新秀，也因此她開始被受邀去亞洲各地參加大大小小的健美比賽，幾乎場場都拿到第一名的好成績。

健身、健康一併打包

談起運動傷害的問題，鴨子表示她根本不允許自己受傷。因為健身本身不僅可以讓身體健康，還能更了解自己的身體。對於每一個部位、骨骼的認識，讓她做每一個運動都不容易受傷，更不會讓她的學生受傷，若自己受傷了，還有資格教導別人嗎？
 
雖然在亞洲的知名度漸漸打開，但她仍要求自己每年要考取4個不同的證照。鴨子說：「我希望自己的學生不只有女生，而是男女老少都要有。」對亞洲很多男生來說，若教練的身材看起來沒有他們壯，他們也不會服氣教練。鴨子知道這個道理，所以她也努力將自己練得更強壯，不只是男生，這樣對於學生來說才更有說服力，現在的她也是多位知名老闆與藝人的專屬健身教練，不僅幫助他們維持身材，連健康也一併打包。曾有一位學生因為長年受椎間盤突出的困擾而情緒不穩，但經由她的長期訓練後，現在這位學生不但病情好轉，也比以前開心多了。鴨子不但受到醫生的敬佩，同時又讓自己的經歷更上一層樓。

有了健康，社會就能更和諧快樂

除了健身之外，現在的鴨子也開始學習衝浪，過去很怕水的她，自從接觸此項目後發現在衝浪之中，需很專注於水上，無法思考其他事情。對於工作很忙的她來說，是目前最放鬆的一項運動。不僅如此，她也想挑戰高空跳傘這項極限運動，她想像當從高空跳下來的瞬間，任何事都來不及想，更別說當下的煩惱，全部一掃而空。
 
未來的日子，她希望能學習更多復健相關的運動，為老人家設計一套適合他們的運動。鴨子說：「老人家是家裡的寶貝，他們開心，全家人就會開心，這樣社會也能更和諧。」
 
對於現在擁有自己健身事業的她來說，運動是快樂的鑰匙。在公司雖扮演老闆的角色，但卻與同事像朋友一樣，大家互相鼓勵，一起分享自己學習的新知識。在家人、朋友、客人、學生或是新朋友面前，則扮演著一個與人溝通的角色，透過運動使身體發出令人開心的多巴胺，他們健康了、開心了，話題自然也就多了，也能增進溝通的順暢。

撰文／瀅瀅
攝影／鄧穎謙

世大運高爾夫賽，中華臺北女子個人賽與團體賽均暫居第二，27日最後一回合決賽目標搶金；中華男子隊個人賽與團體賽均暫列第三，落後桿數分別是7桿與8桿，最後一回合要打出很好成績，才有機會奪金，目前態勢是坐三望二搶第一。

第3回合結束，中華臺北女子隊陳萱，奮力揮出26日全場最低桿成績、低於標準桿5桿的67桿，侯羽桑交卡71桿，兩人在團體賽合力交出140桿，以三回合424桿，3桿之差暫列第2，落後美國隊的421桿3桿；韓國隊431桿。

陳萱與侯羽桑在個人賽同以3回合212桿，也暫並列第二，落後保持首位的美國女將Mariel Lancy Galdiano的208桿4桿；27日最後一天決賽目標搶金；侯羽桑拍著陳萱說：「我們全力一拼了！」

陳萱26日終於發揮超出預期水準，推桿準，18洞28推；尤其是在5桿長洞的第13洞獵下老鷹是精采之作。

中華男子隊俞俊安與劉永華26日都打出71桿，雙雙以3回合總桿數低於標準桿9桿的207桿暫並列第三，落後暫居第一的墨西哥選手Raul Pereda de la Huerta有7桿之多；也落後退居第二的日本選手比嘉一貴(Kazuki Higa)5桿。

劉永華說，最後一回合不用多想，就是拿出最好實力；26日仍受落枕影響的俞俊安則表示，有機會，但一定要打出很低桿才有希望搶金，「我的第二桿進攻會比第三回合更積極一點，不過最重要還是專心打好自己的球。」

男子團體賽，日本隊406桿仍暫居首位，墨西哥隊409桿，中華隊414桿，泰國隊423桿。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

永信杯排球賽進入第三天，因梅姬颱風來襲，為顧及選手返程安全，所有賽程調整至單局決勝制，長青組決賽在25日下午結束，賽事競爭相當激烈，最後由大同公司贏得冠軍。永信杯打造全齡平台，不僅號召全民賺健康，更是退役國手延續排球熱情的熱血舞台，今年賽事長青組臥虎藏龍，參賽超過20次的前國手顧正雄首次攜手愛女延續排球熱情、中華隊自由球員林雍順宣佈國家隊退休後首場公開出賽永信杯，期望與隊友再度在球場上發光發熱。永信杯賽場上不少隊員上場才發現對手是退休排球國手，或是國家隊選手轉教練的老朋友，一年一度於鐵砧山與同樣熱愛排球的同好切磋、同樂，成為排球人不可缺席的盛典。

顧汶霖首次出賽永信杯　父親前國手顧正雄指導

自小看著前國手爸爸顧正雄打球長大的顧汶霖目前就讀三信家商二年級。今年首次參加永信杯賽事，昨日預賽以2:0擊敗基隆女中後順利取得首勝，今日上午對上中台灣勁旅苑裡高中，在球隊中扮演攻擊及舉球雙角色，面對每一次的攻擊及組織進攻都全力以赴。開賽第一局苑裡即先取得13:2的大幅領先，雖然三信家商的小將拼盡全力追分，仍以15：25落後苑裡，失掉第一局。第二局憑藉著球隊中陳秀苓(12)等球員的身高優勢，頻頻攔網成功，減少失分，但最終仍以21:25敗陣，以0:2敗給苑裡高中。今年六月才接下教練職務的前國手黃弘欽，也是三信家商校友，黃弘欽教練說：｢今年安排球隊首度參加永信杯，主要希望以賽代訓，藉由永信杯這個平台讓選手們多多適應不同感覺的比賽環境。」

帶傷上陣的顧汶霖說：「第一次打永信杯很緊張，兼任兩項要務壓力也不小，但是覺得永信杯是一個很好的賽事平台，雖然比賽結果不如預期，仍然可以學習到很多東西。」今年三信家商排球隊突然宣布停招引發各界關心，黃教練希望藉由參賽成績為球隊爭取永續經營的機會。顧汶霖的父親顧正雄，今年也參加長青九人制組的賽事，至今已打過永信杯超過20屆以上，今天也到場為女兒加油。對於今天三信家商的表現，顧正雄表示：「三信家商的停招風波已過，球隊陣形尚不完整，今天的比賽還有進步空間。」

梅姬颱風攪局，企聯隊伍「長力男排」挑戰連霸無懸念

有「護國神盾」之稱的林雍順今年七月宣布自國家隊退休，讓許多球迷感到不捨。今日上午「長力男排」對戰「殺很大之為球隊而戰」兩隊實力堅強，一開賽便吸引相當多裁判與選手前往觀賽，並為林雍順加油打氣。開賽「長力男排」就展現企聯隊伍的默契優勢不斷在前排攻擊得分，此外在林雍順的穩定接傳、帶動團隊，讓球隊以25：14、25：22，直落二擊敗「殺很大」。因颱風賽程縮減為單局決勝制，經一日與各路好手激戰後，最終長力男排順利取得永信杯二連霸。

從小學就參加永信杯的林雍順，至今也有16年永信杯資歷。今年是出任東山高中教練的第三年，同是選手與教練，林雍順表示現在多了更多帶兵訓練的時間，對選手們的狀態與觀察，掌握度更佳，永信杯更是檢視自己帶隊及選手們表現的成果展現機會，今年永信杯賽事，目前只給東山高中打及格分數60分，林雍順說：「退伍後就到東山高中任教，考量學校提供的環境以及未來生涯發展相較穩定，決定離開中華隊專心在東山高中回饋基層，已在國家隊打了七年，是該傳承後輩，留給新秀更多發展的機會。」林雍順雖然從中華隊退休，但未來仍會繼續參加企聯賽。

永信杯結合HAC賺健康！近3,000人參與闖關賺健康

今年全新規劃HAC賺健康大挑戰活動截至9月26日為止共累積近3,000人次挑戰健康六力闖關，其中又以其中又以「空中飛人大挑戰」吸引最多球員及觀眾，挑戰自己的彈跳力及爆發力；此外，永信杯寫生比賽共收到212件作品，將於10月進行評選，11月頒獎典禮時間及地點請密切注意永信杯全國排球錦標賽官網及FB官方粉絲團最新消息。