香港知名教練王君萍(鴨仔)，是擁有20年私人健身及體適能教練經驗，曾贏得多項女子健美及健美運動錦標賽，也是多位名人、專業人士及藝人的健身教練。
或許很多人對於健美的印象是大肌肉，因為男性及女性，身體內都有男性及女性的荷爾蒙，但只是男性身體內有大量地男性荷爾蒙，及少量的女性荷爾蒙。而女性就相反，女性荷爾蒙很多，但相對男性荷爾蒙很少，若要練到壯碩的大肌肉是一件特別不容易之事。然而健身與健美這兩詞，聽上去很相像，但練法卻完全不同。但無論選擇哪一項做訓練，要有好的成果都得經過一番努力，讓我們一起來看看鴨仔的故事。

我真的好喜歡運動

來自單親家庭的鴨仔，小時候的環境並不富裕，家中的收入僅供孩子們吃飽喝足，沒有多餘的經費與其他小朋友一樣，買許多不同的玩具。所以在他小時候，最大的娛樂就是捉迷藏跟打球。國小五年級，學校舉辦木球的比賽，在班上沒有人自願要參加的情況下，身為班長的他只好硬著頭皮代表參賽…那是她人生第一場運動比賽，卻也在沒有任何訓練的情況下，拿到最後一名。不甘心地她經過自己不斷地訓練，在第二次的木球比賽上終於拿到冠軍，那個時候的她才發現，自己真的好喜歡運動，也讓自己的運動人生從那一刻開啟。

邊做邊學，絕不氣餒

國中時期在香港足球青年隊的比賽中，與其他對手的身形相比，鴨子的體型較瘦弱，在比賽的碰撞過程中，不甚被對手撞飛，導致右邊骨盆碎裂…她喜歡足球，更愛運動，無論遇到什麼困難，她所想的就是繼續踢下去。所以雖然疼痛，但鴨子不但沒有氣餒，反而重新檢視自己的身體是否需要練得更強壯？於是他拿著過去比賽存下來的獎金，找了一位教練為她訓練，期望能在比賽之中變得更強大。由於過去沒有健身的經驗，在訓練之後卻發現教練教的既不適合她，也得不到她想要的效果，聰明的她知道，若要擁有適合自己的效果，只有親身經歷效果最快。但礙於當時家庭的環境不可能支付那些學費，最後他找到一份健身房的工作，從助教開始邊做邊學。鴨子當時的角色除了接待客人之外，她也能從學習到的健身技巧之中去提醒客人的動作。

有一天，她看見一位客人在做了不正確的動作，身為教練的她認為，有義務提醒客人，但當那位客人聽到之後，非但不感謝，反倒向鴨子臭罵了一頓…當時地鴨子雖然受挫，但這份挫折卻讓她發現自己懂得知識實在太少，更加重了想要將這個專業學好的決心。為了能更快接受一些專業的培訓，她將當時的工作辭掉，轉往另一家較小型的健身室接受訓練，因為小，反倒學習的更多，一年後的她，不但在訓練技巧上大幅進步，知名度也漸漸打開。

與健美的親密接觸

在健身的工作當中，意外接觸到健美比賽。但當時的她對於健美比賽體型的印象並不是那麼認同，鴨子說：「我覺得健美除了健也應該是美的，但當時我根本不覺得美。」經觀看幾場香港女子健美運動員的比賽之後，她才發現原來不是她想像中的那樣誇張，也因此慢慢開始接受這個運動。
健美與健身最大的不同，健美是利用健身的方式去做，它是一項比賽，將每條肌肉分明，並控制自己的體脂肪，想辦法將線條練至最美。聽上去很容易，但當鴨子在練習的時候，卻花了相當大的苦心。
2010年是他第一次參加健美比賽，當時為了達到比賽標準49公斤，以及超低體脂率，在沒有任何資源的情況之下，他只用節食來控制…她的母親看見她從原本一位健康女孩變成一位瘦弱女孩，不禁難過得哭了出來，深怕自己的女兒吃不飽…經過努力，那年他獲得了第二名的佳績，這個成績對鴨子來說不僅是份很大的鼓舞，同時也願意花更多的時間去研究關於健美的練法。

對香港來說，能夠第一次參加就獲得如此好的成績是一位不可多得的新秀，也因此她開始被受邀去亞洲各地參加大大小小的健美比賽，幾乎場場都拿到第一名的好成績。

健身、健康一併打包

談起運動傷害的問題，鴨子表示她根本不允許自己受傷。因為健身本身不僅可以讓身體健康，還能更了解自己的身體。對於每一個部位、骨骼的認識，讓她做每一個運動都不容易受傷，更不會讓她的學生受傷，若自己受傷了，還有資格教導別人嗎？
 
雖然在亞洲的知名度漸漸打開，但她仍要求自己每年要考取4個不同的證照。鴨子說：「我希望自己的學生不只有女生，而是男女老少都要有。」對亞洲很多男生來說，若教練的身材看起來沒有他們壯，他們也不會服氣教練。鴨子知道這個道理，所以她也努力將自己練得更強壯，不只是男生，這樣對於學生來說才更有說服力，現在的她也是多位知名老闆與藝人的專屬健身教練，不僅幫助他們維持身材，連健康也一併打包。曾有一位學生因為長年受椎間盤突出的困擾而情緒不穩，但經由她的長期訓練後，現在這位學生不但病情好轉，也比以前開心多了。鴨子不但受到醫生的敬佩，同時又讓自己的經歷更上一層樓。

有了健康，社會就能更和諧快樂

除了健身之外，現在的鴨子也開始學習衝浪，過去很怕水的她，自從接觸此項目後發現在衝浪之中，需很專注於水上，無法思考其他事情。對於工作很忙的她來說，是目前最放鬆的一項運動。不僅如此，她也想挑戰高空跳傘這項極限運動，她想像當從高空跳下來的瞬間，任何事都來不及想，更別說當下的煩惱，全部一掃而空。
 
未來的日子，她希望能學習更多復健相關的運動，為老人家設計一套適合他們的運動。鴨子說：「老人家是家裡的寶貝，他們開心，全家人就會開心，這樣社會也能更和諧。」
 
對於現在擁有自己健身事業的她來說，運動是快樂的鑰匙。在公司雖扮演老闆的角色，但卻與同事像朋友一樣，大家互相鼓勵，一起分享自己學習的新知識。在家人、朋友、客人、學生或是新朋友面前，則扮演著一個與人溝通的角色，透過運動使身體發出令人開心的多巴胺，他們健康了、開心了，話題自然也就多了，也能增進溝通的順暢。

撰文／瀅瀅
攝影／鄧穎謙

107學年度UBL大專棒球聯賽將於本週開打，共有120校隊參賽，今(19)日在體育署舉辦開賽記者會，大專體總打出「Happy UBL」的口號，期盼選手們快樂打球，享受運動，更邀請大前輩王光輝教練、曹竣崵教練、職棒中信兄弟球員彭識穎、周思齊及張志豪現身支持，希望透過前輩們傳承棒球魂，給予選手更多動力。

UBL大專棒球聯賽於85學年度起辦理，今(107)年已邁入第23屆，不僅培育出許多優秀國手，更是中華職棒選手的搖籃，體育署高俊雄署長表示，培育運動人才乃是奠立國力的根基，亦是國家全球競爭力的一環，藉由大專棒球聯賽的辦理，積極提升我國棒球競技實力，不論是在球隊質的提升、量的增加甚或是簡易球場數量，都已有明顯增長。為賡續推動成效，使推動棒球相關事務更臻完善，延續我國棒球運動的榮光，未來更將以「質量並重」為原則，持續與學校、各縣市政府及民間團體合作，扎根深耕學生棒球運動。

本次記者會以「傳承」為主旨，邀請棒球界老、中、青三代球員，以傳球的方式，象徵棒球魂將一代一代的傳承下去。由前職棒球員王光輝(現為臺灣觀光學院總教練)及曹竣崵(現為臺北城市科技大學教練)兩位大前輩擲球給職棒中信兄弟球員彭識穎、周思齊及張志豪，再由文化大學林安可、臺灣體大江國豪接手，並回傳至教育部體育署高俊雄署長手中，為107學年度大專棒球聯賽揭開序幕。

大專體總本(107)學年度聯賽以Happy為主題，希望大專運動員們能在球場上盡情享受、快樂打球，與隊友一齊留下最美好的回憶，大專體總秘書長曾慶裕表示，希望學生們能以快樂為最大目標，享受青春、不留遺憾。

資料來源／體育署    
責任編輯／David

深受球迷歡迎的中華臺北男排隊，24日晚間出戰日本隊，吸引球迷漏夜排隊買票。地主隊雖先拿1局，但後3局未能延續氣勢，在壓力下略為失常，最終1：3落敗，無緣晉級八強。

日本隊教練松井泰二(Taiji Matsui)賽後表示：「知道中華臺北是很強勁的對手，我隊球員因為不想輸，一開始較注重防守、忘了攻擊，加上很多觀眾為中華隊加油，每個人心情很緊張，若能放輕鬆，或許表現會更好。」

松井泰二補充，中華臺北球員個人能力佳，若一個一個去對，日本隊會居下風，此役日本是透過團隊作戰拿下勝利，至於25日對法國，因法國球員身材較高，攻擊策略必須再思考。

本屆世大運男排共22隊參賽，預賽分4組，分組前二晉級8強，中華臺北隊預賽4場共獲得2勝2負、積分5分，法國隊、日本隊則暫時居分組前二，宣告中華隊接下來只能打9到16名排名賽，中華男排隊教練余清芳(Ching-Fang Yu)說：「會全力爭取第9名。」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞