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專訪
50K世界紀錄! 室內馬拉松紀錄保持者CJ Albertson以3:10配速跑出2:38:43
跑步
50K世界紀錄! 室內馬拉松紀錄保持者CJ Albertson以3:10配速跑出2:38:43
過度訓練的問題
綜合
運動訓練課表也要安排休息日?過度訓練會造成危害身體的8種風險
燃脂體能訓練
健身
想加速燃脂效率只能依賴高強度間歇訓練?更溫和的代謝體能訓練也能達成
新陳代謝與年齡無關
飲食
原來年齡增加與新陳代謝下降無關!這4個建議讓你更聰明來維持身型
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    減法訓練廖歆迪
    專訪
    國家級體能訓練師廖歆迪:運動讓我了解如何對自己的人生負責!因為這一切的過程都是自找的
    喜愛運動的人就會愛上訓練嗎?最近上市的新書《減法訓練》作者廖歆迪,是一位擁有選手與教練雙重身分的國家級體能訓練師,他不僅是自行車、跑步及攀岩等運動的愛好者之外,還是一位超級熱血的格鬥迷,甚至有想當上一位超強的格鬥選手這樣的念頭。從國小六年級就開始就參加田徑隊,高中三年級時瘋狂愛上自行車運動的他,卻直到研究所才開始接觸跟運動訓練相關的專業課程,就這樣,從一位運動選手成為訓練選手的體能教練,然而,他又是怎麼看待運動與訓練這兩件事。
    擁抱更年期! 鐵人姚黛瑋:享受時間,不享受速度
    專訪
    擁抱更年期! 鐵人姚黛瑋:享受時間,不享受速度
    女人在人生什麼階段最美麗?每個人心中的答案可能不盡相同;但說到女人一輩子哪個階段身心轉變最大?除了懷孕生子,莫過於更年期。然而直到現在,「更年期」仍是不少女性「不能說出口的必經之路」。我們特別專訪擁有心理師商背景的知名女藝人,同時也是規律運動逾十年的女鐵人 — 姚黛瑋 Debbie,她大方分享自身的更年期經驗,也談到如何面對更年期症狀、如何維持運動並繼續挑戰比賽,並用什麼心態去擁抱「時不我予」的自己。
    羽球聽障國手黃丞逸
    專訪
    平凡的人做不平凡的事 黃丞逸拚聽奧、玩鐵人,更要幹大事
    去年 12 月初黃丞逸完成屏東大鵬灣鐵人三項後,馬不停蹄地又在臺北馬拉松半馬組破了個人 PB,在耐力運動表現上皆有好成績的黃丞逸,其實卻是一位爆發力十足的「羽球聽障國手」!對黃丞逸來說,2020 年無疑是他人生的轉捩點。
    鐵人三項賽黃瑽寧
    專訪
    鐵人三項頭一遭 黃瑽寧醫師暢談生命風貌
    「姜義村推的啊,他誰不推…?」黃瑽寧笑說:「只要接近他的人都推。」在去年 LAVA TRI 大鵬灣鐵人三項賽,會場出現一位『陌生』卻『熟悉』的身影。陌生是他首次站上鐵人三項賽的起點,熟悉的是只要是身為父母親都曾經看過他的文章、書本學習育兒智慧。他是黃瑽寧,馬偕醫院兒童感染科主治醫師暨台大臨床醫學博士。
    國家級教練姜義村
    專訪
    用十年營造動無礙環境 姜義村談身心障礙者運動
    「『愛運動‧動無礙』顧名思義就是大家都是愛運動的人,但是後面的『動無礙』就比較難做到,因為我們很喜歡運動,但運動過程中會遇到一些阻礙。希望透過這個口號,告訴大家我們愛運動,希望大家幫助身心障礙者能『動無礙』。」姜義村教授表示。前身是跆拳道選手、國家級教練的姜義村,大學畢業後放棄獸醫優渥出路,考上研究所投身教育事業。現職是國立臺灣師範大學特殊教育系教授兼系主任。
    自我解放肌痛點-點選購書
    自我解放肌痛點-點選購書
    聽奧自由車國手莊詠智
    專訪
    克服自身限制 聽奧自由車國手莊詠智騎出勇於非凡
    「我們講話會慢一點,因為我們要想一下講什麼,然後再想怎麼發音。」莊詠智在講台上如是說。從外表來看,一般人很難想像莊詠智是個聽障人士,然而,聽覺障礙並沒有影響他對生活、運動以及職場上的追求與熱愛。
    健身狂藝人李沛旭
    專訪
    健身狂藝人李沛旭:健身是一種救贖
    知名藝人李沛旭,2018年開始進軍健美賽,2019年起更決心轉職成為一位業餘健美選手,成為臺灣健美界令人矚目的新星。而以40歲高齡才進入專業健美領域,這其中有怎樣的心路歷程與人生轉折?日前我們在健身工廠桃園經國廠訪問到了李沛旭,且聽他娓娓道來:
    張嘉哲、蕭昱華山論跑
    專訪
    張嘉哲、蕭昱華山論跑 蕭大俠公開隔離14天訓練生活
    奧運馬拉松國手、台灣男子馬拉松第二速選手「真男人」張嘉哲,與超鐵華人紀錄保持人蕭昱蕭大俠於 16 日受邀「華山論跑:新冠疫情影響下的訓練與賽事」進行對談。與談中,特別為四月底 IRONMAN 70.3 回台的蕭昱公布自主隔離管理時的生活與訓練課表,甚至如何在房間裡「練游泳」;張嘉哲則分享去年移地訓練經驗,並為日本福岡馬拉松做回顧。
    黃崇華教練提出全方位夏日跑步訓練方針
    專訪
    酷暑不休跑才能拚年底馬拉松? 黃崇華教練提出全方位夏日跑步訓練方針
    酷熱夏天來臨,你是不是開始編造一百種休跑的藉口,但想到年底即將迎戰的馬拉松比賽,又怕自己耽誤了訓練進度﹖運動星球編輯特別專訪《一萬天不休跑》一書作者跑步教練黃崇華,專業建議夏天如何調整跑步訓練,甚至針對覺得夏天跑步很厭世的跑者可如何安排替代訓練。原來替代訓練做得好,到賽季前兩個月再進入操場練速度,你就不用擔心年底目標賽事會輸在夏天!
    三個字物理治療師
    專訪
    我拉傷了該找誰治療﹖ 一文全解析運動傷害後治療選擇、時間、頻率
    肌肉韌帶拉傷、骨裂…,運動傷害是每位運動咖都可能遭遇的窘境,小則休息兩週自己好,大則成為心中永遠的痛。在台灣,大家遇到運動傷害時常常不知該看復健科、骨科、物理治療、中醫或是推拿﹖有什麼症狀時該就診﹖什麼情況可以自己康復﹖要看幾次才會好﹖需要天天看嗎﹖這些問題眾說紛紜。運動星球編輯特別訪問物理治療師「三個字」,他是知名 YouTuber 也是「三個字物理治療所」院長,看他親自解析當遇到運動傷害時該怎麼處理﹖
    12分鐘徒手高效健身訓練-點選購書
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    詠春樁架
    專訪
    詠春真能以一擋十?專訪王兆羽老師,帶你了解武術的真實世界
    中國傳統武術對於你來說,是否都出現於電影或是小說之中?隨著2008年由香港武打明星甄子丹主演的「一代詠春宗師葉問」系列電影上映之後,讓更多的人開始關注並學習「詠春」這個拳術,尤其電影之中的經典台詞「我要打十個!」更是催化出多少人的武術夢。但究竟學習詠春拳是否真能讓你以一擋十?運動星球編輯部帶著對詠春拳的憧憬及期待的心情,特地專訪鑽研詠春與太極拳法超過三十年的王兆羽老師,讓王老師來跟我們聊聊中國傳統武術的迷人之處。
    專訪
    堅持就是勝利!皮拉提斯能讓身型更修長動人,你不堅持做下去嗎?
    皮拉提斯是許多上班族熱衷的運動,下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情。而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹,還會帶動全身肌肉,同時還能雕塑身體線條讓身型更完美。你還在考慮要不要嘗試皮拉提斯嗎?讓這位美麗專業,同時又是許多藝人指定御用的皮拉提斯老師Kate告訴你們,她是怎麼愛上皮拉提斯的。
    瑜伽老師_夏米雅
    專訪
    瑜伽界仙女夏米雅,透過瑜伽讓自己走出黑暗面成為閃耀一顆星
    多少人都曾因為失敗跌落谷底一蹶不振,但也有人從谷底爬出變得更加出色。這位瑜伽界神似張柏芝的老師夏米雅,從她身上完全看不出經過多少歷練以及黑暗時期,甚至一度讓她迷失自己。夏米雅老師(Miya)表示,一切都是因為碰到瑜伽才改變我的人生、心態,甚至讓我現在過得更好更耀眼。
    Ricky營養師的體脂10%增肌減脂秘訣
    專訪
    從體脂18%普男變身10%精壯男神 Ricky營養師的增肌減脂秘訣
    從小胖子減肥成一般身型並不難,但從一般身型變身為體脂 10% 健美線條的精壯男,那不只是努力,更要不斷學習和嘗試加上極度自律。男神營養師張家祥(Ricky)曾花不到一年時間減肥 13 公斤,從小胖弟減到 72 公斤、體脂 18% 的一般體態,不過他不滿意,花了多年嘗試各種錯誤方法,最後他找對方式,花了半年增肌減脂成為體脂 10% 完美體態。這段血淚史中,在運動、飲食和心態上必備什麼祕訣呢?看Ricky親身經歷的專業分享。
    WNBF男子健體公開賽174-第四名
    專訪
    素人健體選手于耀宗:比賽比的是你我內心強度與生活態度
    上班很累下班很晚是否已經成為了你不運動的藉口?有許多的上班族每天忙碌於工作與家庭之間,要另外再騰出空檔進健身房重訓一波,根本就是一件十分困難的事情,如果除了一般重訓之外還要上台參加健體賽事,相信有許多人連想都不敢想吧!這次運星編輯部特地邀請一位素人健體選手于耀宗(Tony)來跟我們聊聊,為何他可在上班之餘還能準備健體賽事,並且還獲得了2020 WNBF男子健體公開組174-的第四名。
    4 CORE YOGA四核心瑜伽教學-點選購書
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