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永信杯排球賽東山好樂晴青女國手助陣晉級決賽
2016-09-26
永信杯排球賽進入第二天，不只推廣全齡賽事，由永信藥品員工組成的排球社，每年均報隊參賽，廣邀全民響應賺健康。永信杯賽事隊伍組成多元，除了傳統以學藉為主體的隊伍，近年在社會組業餘隊伍也有顯著成長，象徵永信杯不只是菁英競技發展的杯賽，更推展為全民運動。
永信藥品李芳裕董事長表示：「永信杯除了是排球老前輩、新秀切磋聯誼的舞台，更是培育國家菁英選手的搖籃，永信藥品除了推廣排球運動之外，更關注台灣民眾的健康。」
永信杯
東山高中跨組挑戰，奪下預賽二連勝
2016年9月25日下午，社女組重點賽事由「東山好樂晴」對戰「積穗」，東山的開局表現不穩定，但比賽後半段仍靠著青女國家代表隊選手黃瀞萱及隊長陳姿云適時的戰略調整及展現優異攔網技巧，技壓對手以2:0拿下預賽第2勝，晉級決賽。舉球員陳姿云表示：「這是我第七次參加永信杯，卻是第一次跨組參加社會組，更是第一次帶著學妹出賽，難免會感到緊張，但仍會努力讓自己冷靜以求好表現。」
中間手黃瀞萱則表示：「我有參加永信杯八年的資歷，以前國小組是在紅土球場比賽，現在紅土球場變少，但在場上滑接防守仍是我跟同學們的共同回憶。」自我要求高的黃瀞萱只給自己比賽打70分，黃瀞萱說：「這一場比賽的對手都是強敵勁旅，雖然我打過8年，但很希望自己的永信杯首冠可以在今年出現。」
永信杯女子組
泰安國小球技獨霸，「森巴鼓」創下口碑
來自屏東縣的泰安國小女排，輝煌戰績獨霸全縣，以縣內優異的比賽成績，首度挑戰競爭更激烈的永信杯賽事。泰安國小教務主任高景志表示：「泰安是典型的偏鄉國小資源缺乏，孩子普遍來自低收入戶、單親、弱勢家庭，儘管家中父母、祖父母多是過去在學校就很喜歡打排球，回家會陪孩子練習也全力支持，學校還是沒有足夠的經費讓隊伍到台中參賽，今年籌資總算能為孩子出賽圓夢」。
排球隊學生不僅課餘精進球技，一年級到三年級皆曾是「森巴鼓隊」成員，到外縣市表演創下口碑。今日對戰惠文國小表現令人驚艷，比分以25：14、25：7，直落二技壓惠文順利晉級。
永信杯場邊活動滿檔，比賽參與人次再創新高
永信杯為鼓勵參與球員、現場觀眾多走動賺健康，規劃「HAC賺健康大挑戰」結合排球運動遊戲元素，藉由闖關過程提升包含專注力、肌耐力、敏捷力、判決力、爆發力、平衡力等「六力」，活動開始1天半己超過1,000人次參加闖關，其中「空中飛人大挑戰」，特別邀請網路知名排球插畫家眼鏡王設計，於攤位擺放刻有高度的指標版，讓參加遊戲的選手及民眾現場測試自己的跳躍高度，展現爆發力。
每年舉辦的永信杯寫生比賽今年開放報名4小時立即額滿，隨處可見排球小畫家在永信運動公園的各處寫生，從幼稚園到國中生各自發揮繪畫功力，畫出場上球員的拼勁及場邊加油團的熱情，為永信杯球賽盛事留下絢麗紀錄。
永信杯第三日戰況激烈，「長力男排」、｢東山好樂晴」極具冠軍相
今日重點賽事為社會男、女子組決賽賽程，下午2點半高中女排強隊三信家商將對上HVL新隊伍鶯歌工商，緊接著則是社女組決賽，由東山高中一軍跨級挑戰社會組的東山好樂晴被視為奪冠熱門，7月宣佈從中華隊退休的國家隊自由球員林雍順也將代表社男組長力男排出戰決賽。
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打網球必備的5種體能訓練
2017-06-05
網球是一項全身性的運動，除了要有擊球技巧之外也必須要擁有良好的體能才能好好在場上表現。體能訓練又稱體力訓練，是一種發展能量潛能以及能量潛能發輝有關的體能要素為目的的運動計畫，它也是所有運動員必備的基本訓練。
體能訓練是打網球必備的訓練 ©articles.latimes.com
一般來說，網球體能訓練是需要計畫、週期來安排，更是要掌握選手的體能狀況來設計，以下整理了五種體能訓練方式，讓在學習網球的你能更擁有好體能。
1 耐力訓練
耐力訓練又稱為全身性持久訓練，藉以訓練有效率的吸收氧氣，經長時間運動也不會有疲倦感。網球比賽是時間長且激烈比賽，要有一顆強而有力的心臟和功能良好的肺以及有效率的腿力，則耐力表現也是網球選訓練最基本要求。
一般來說，培養耐力的方法有長跑、游泳、騎單車、長時間跳繩等，則每週可訓練3至4次，每次基本要40分鐘，在培養耐力時應在練球後開始，因為距離及時間可依據運動員之本身水準而定，以漸進方式來訓練不可輕易貿然增加份量，過程中要保持之以恆的精神。
跑步能增加心肺耐力
2 重量訓練
重量訓練可以讓運動員增加肌耐力、肌力、爆發力等。如果想要擁有強勁發球和高壓殺球就必須要有良好背肌力和腹肌力，而要有靈活的移動和迅速改變擊球方向就需要有瞬間爆發力。過去網球教練對於重量訓練較為忽視且專業度不足，以至於影響其他動作表現；然而現在各種訓練之資訊發達完備，重量訓練已逐漸是訓練重要一環。
重量訓練前一定要做準備運動也就是熱身及整理動作，一般制定每週2至3次且嚴禁於重量訓練後練球，重量訓練後可安排一些放鬆或伸展的運動，打網球所需的重量可以規劃不用太重。
重量訓練可以讓運動員增加肌耐力、肌力、爆發力
3 柔軟度訓練
網球屬於擊球高性的運動，擊球動作變化大且需利用全身協調力量，因此要有良好的柔軟度才能做出較高難度的擊球動作，還可以避免一些運動傷害的機會。
身為運動員就要從小就要培養柔軟度，這樣可以較長大時因訓練過程劇烈而使的身體過分僵硬。現今，許多網球選手都會透過瑜伽或是一些伸展性的動作讓自己的身體更加柔軟，不僅可以消除肌肉痠痛，還可以在場上更加活躍。
瑜伽可以使運動員身體更加靈活，在場上表現更加優異
4 速度訓練
網球場地不大所需移動以機動快速反應為主，所以必須養成提早移位及準備之能力，良好速度可以增加擊球時間並有及早到位的觀念，尤其發球上網的選手更要具備此項能力。
培養速度最理想時機是身心狀況最佳的時候，速度可藉著訓練達到強化，此種訓練不需以長時間進行，應採取間歇方式進行，在練習時間上，一般可以安排20-30分鐘左右為宜。
繩梯訓練可以幫助運動員提升速度 ©qiuhuamc.com
5 循環訓練
網球比賽是沒有時間限制的只有在換邊休息時有機會休息，因此在短暫時間內要恢復體力是相當重要的。循環訓練是個多種類、多樣化、全身性的訓練方式，藉由循環訓練可以加強運動員的肌肉耐力、肌肉力量、柔軟度、速度、敏捷性和心臟承受力等的綜合練習，循環訓練的重要性對促進肌肉呼吸循環適應的發展具有很高的效果。
循環訓練是一種科學的訓練方式，是預訂一組6至12項的運動，並決定運動順序以及反覆的次數，使運動員能在短時間內，持續不斷的完成一系列性質不同的體能訓練法。在訓練時間安排上，可以每周2次，訓練場地以網球場地為主，規劃多種訓練項目，在每種訓練間休息20秒，這樣的訓練方式可以有效達到成果。
循環式訓練 ©medifitbiologicals.com
資料來源：南亞體育室
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NIKE AIR VAPORMAX：AIR氣墊巔峰之作
2017-02-22
於1987年推出的Nike Air Max跑鞋是當時第一雙使用可見式大氣墊緩震配置的運動鞋。之後在1997年，Air Max 97完成了又一次科技創新，採用了全掌Air氣墊。在將近30年的不斷發展之後，Air Max將迎來一次大躍進——Nike Air VaporMax，為穿著者帶來輕質及持續緩震性能，全面達成Air氣墊的使命。
新的突破在於以Nike VaporMax Air氣墊單獨作為外底的新技術。過去Air氣墊必須靠一層額外的橡膠保護來保證耐穿性，而全新的科技讓設計師可以將Air氣墊與外層整合進一個整體的VaporMax Air氣墊當中；過去的氣墊需要被塑造成固定結構，而新氣墊的彈性則能保證它獨立活動，並維持原狀。
NIKE AIR VAPORMAX（白）
