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接力賽大逆轉 紅衫女孩爆衝奪冠
2016-10-17
振奮人心！觀看專業選手的賽事就是這麼刺激！當你以為比賽就要結束，沒想到在最後一輪殺出程咬金，不但一路衝刺，還反敗為勝！2016年4月16日由愛爾蘭大學田徑協會（IUUA）在桑特里 (Santry) 所舉辦的錦標賽中，女大生菲爾‧希利（Phil Healy）在女子4x400公尺接力賽決賽中，從第5位一路狂追，在終點線前演出了驚天大逆轉，讓所有人看得大呼過癮！
當接力賽來到最後一棒，穿著紅背心的菲爾‧希利在第5位接棒，此時，第1位的黃背心選手已經過了第一個彎道，不過她的速度在後半段明顯下降，眾人的目光都盯著正在加快腳步的紫背心選手米雪爾‧芬（Michelle Finn），期待她來個逆轉秀。
想不到，到了最後衝刺階段，菲爾‧希利反而開了外掛開始拔腿狂奔，過彎後更開始神奇加速，前面4位看來體力已經有點不濟，菲爾‧希利於是從落後位置一連超過幾人，在終點線前幾公尺更是超越了眼看冠軍在望的米雪爾‧芬，翻轉了這場比賽。
令人心頭一緊的是菲爾‧希利衝過終點線後，整個人立馬摔趴在地，不過她表示自己只有些許擦傷，對於能夠跑最後一棒並逆轉獲勝感到很開心。
Phil Healy衝線後摔趴在地 翻攝Youtube
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5組跑者瑜伽訓練，助跑者打造好肌力
2017-05-25
除了跑前的伸展以及跑後的舒緩外，平常跑者就要時時刻刻透過瑜珈來增加肌力，瑜珈與能同時增強跑者腿部肌力，又能拉長腿部線條，還能使步伐更流暢。在訓練的過程中搭配呼吸法，可以更加穩定核心的力量。
以下由諾瑪瑜珈的Shany老師，示範下列五組跑者瑜珈動作，這些訓練都可以讓跑者在家作練習，定期定量的練習，都可以提升跑者的狀態以及表現。每一個動作都停留15～20秒後，再換下個動作執行。
1 三角式
這個動作可以訓練到跑者的側腰肌肉。
步驟1：將雙腿打開大於肩膀，在將上半身轉向右邊，將右手抓住右腳，左手往上打直伸開，頭往上看。
步驟2：將上個動作停留15～20秒後，再換邊進行。
2 側角式
這個動作可以鍛鍊到跑者大腿肌力以及訓練到核心穩定性。
步驟1：採弓箭步，將右腿跨出呈90度，左腿打直向後延升，右手抓住右腳後跟，左手向前45度延伸並靠近右臉。
步驟2：上個動作停留15～20秒後，再換邊執行相同動作。
3 蝗蟲式
這個動作可以訓練到跑者的核心、臀部、腰部力量。
做法：將身體趴在地面上，雙腳打直並攏向後，雙手雙手往後伸直並十字緊扣。
4 駱駝式
這個動作可以訓練到跑者腰部力量以及脊椎柔軟度。
做法：採跪姿，將雙手往後延升抓住雙腿腳跟，同時將上半身往後傾。
5 棒式
這個動作可以訓練到跑者手臂力量以及增加核心肌耐力，讓跑步時更加穩定。
做法：將身體打直，雙手撐在地面維持90度，雙腳併攏往後撐。
關於Shany老師學歷
國立中央大學法文系
澳洲皇家墨爾本理工大學RMIT室內設計系
經歷
前國泰航空空服員
NoMad Om Factory TPE 諾瑪瑜珈 執行長
奧福音樂藝術世界創意總監
中華民國乙級芳療SPA保健師
紐約Om Factory aerial yoga/aerial mellow certificate
NoMad yoga & dance 進階空瑜/空中舞蹈大師研習By Brenna Bradbury
美國POUND Fitness健身合格教練
中華民國紅十字會合格急救員
NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈進階空中舞綢、空中瑜珈、瑜珈、輕功教師
紐約Om Factory School of Yoga 台灣唯一師資培訓代表
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揮別酷熱黏膩！New Balance Breathe讓你跑的和呼吸一樣暢快
2017-05-12
酷暑來臨，熱，無阻跑步熱情！New Balance今夏推出Breathe專業運動系列，進化推出Vazee Breathe v2系列跑鞋，輕量透氣鞋身搭配鞋底隔熱墊片，釋放熱氣同時阻絕地面高溫，輕盈地把風跑出來！搭載獨家科技NB DRY與NB ICE的透氣機能服飾，兼具排汗透氣與涼爽降溫效果，讓跑者輕鬆對抗濕黏夏日，隨時保持清透乾爽，更舒暢地奔馳！
揮別酷熱黏膩！New Balance Breathe讓你跑的和呼吸一樣暢快
因應跑者的夏日需求，強調輕量極速的Vazee Breathe v2系列鞋款，每一個細節都由追求速度與透氣為出發點，給予跑者最「輕」涼的跑步體驗。採用人體工學編織鞋面，獨特編織透氣網布引導熱氣對流，排除鞋內熱氣，讓雙足擁有如同深層呼吸般的透氣涼感，搭配Heat Foil 隔熱墊片防止熱氣由地面進入鞋身，內外兼具的多重抗熱功能，讓雙腳擺脫濕熱糾纏。REV-Lite輕量中底搭載扇型橡膠大底，不僅減輕重量，讓多向移動更加順暢靈活，單隻全鞋僅250克，腳踝一體成型穩定墊片提供穩定腳跟效果，讓跑者毫無顧慮，盡情提速, 享受奔馳快感輕盈奔馳！
New Balance Vazee Breathe v2輕量跑鞋，男款
Breathe系列透氣機能服飾以「Made For Movement」為設計理念，採用無縫緹花工藝的Seamless背心與緊身褲，一體成型的無接縫設計，讓跑者於活動時能夠零死角地靈活自如。搭配彈力材質緊身加壓設計，增加穩定性，讓運動時更加耐久舒適。全系列面料採用獨家NB DRY科技，吸濕排汗材質迅速排出悶熱濕氣，迅速恢復乾爽舒適，並於脊椎、胸前、小腿等易流汗處加大網孔設計，更強化透氣度。除透氣之外，降溫涼感也是夏季運動對抗高溫氣候的關鍵，NB ICE科技添加冷礦石材質以達溫控效果，能使穿著時溫度下降1-2度C，並具有吸濕排汗、抗UV等機能，凉爽降温，幫助跑者揮別酷熱與粘膩感，搭配質輕、彈性佳的防風外套，以輕量及透氣舒適的科技組合，讓每分每秒的奔跑動作都能維持透涼舒適，無負擔地暢快向前。
