titan╳R16 Taiwan聯名首創街舞機能襪

5個芭蕾式喚醒訓練，助你跑起來像舞者一樣輕盈

一場改變秘魯監獄囚犯的有氧舞蹈

運動星球

titan╳R16 Taiwan聯名首創街舞機能襪

2016-11-15

今年第六年舉辦的世界級街舞競賽R16 台灣站，將於12/11於台北Neo Studio熱力展開，更特別的是今年台灣擔任世界總決賽主辦國，超過150位的各國街舞高手將聚集台灣，已讓許多喜愛街舞的朋友等待朝聖！

R16 的組成代表著尊重與16國好手共同以舞蹈交流之意，本身就是R16街舞冠軍出生的R16台灣站主辦人Choco，看重街舞文化透過這樣的平台，能夠連結城市觀光與文化交流而爭取帶進台灣，希望街舞文化的豐富樣貌讓更多人了解也讓台灣跳舞環境更成熟發展。累積了六年主辦經驗，Choco表示：台灣其實有許多的頂尖高手在國際比賽發光發熱，但國內比較少有舞者宣傳的機會，他將持續投入力量以期更多年輕人有好的表演機會，也同時想帶動更多人關注街舞這項非常具有魅力的運動。Respect Culture是這場比賽的交流基礎，推廣的主軸在於街舞不僅與流行文化強烈結合，且舞蹈具有許多專業技巧與個人風格的展現，歡迎大家購票進場支持與享受這項運動。

titan首創街舞機能襪，推出titan x R16 Taiwan聯名商品。

與往年相同，R16 Taiwan今年仍與品牌聯名合作，提供喜愛街舞的參加朋友具有Respect Culture 街舞精神的紀念商品。其中特別的是，首度與國內運動品牌titan合作，首創街舞機能襪。

Titan品牌致力於提供運動者專業的足部防護裝備，於慢跑與球類運動等項目已有許多愛好者。本次聯名襪以titan對運動的熱愛與專業堅持，融合R16代表的舞蹈創意尊重與認同，希望同時呈現流行元素與機能概念，讓襪子也成為街舞運動的裝備。所聯名的titan╳R16 Taiwan衝擊運動襪，針對舞蹈的足部活動特性，設計降低衝擊壓力、足外側穩定與腳踝保護等機能，提供舞者更好的舞感。本次盛會更獨家提供titan╳R16 Taiwan衝擊運動襪給前100名購票觀眾，現場還有產品展示與體驗活動，喜愛街舞的朋友不容錯過。

titan╳R16 Taiwan衝擊運動襪相關資訊
開賣時間 2016.11.15
販售通路
1.titan╳R16 Taiwan 衝擊運動襪官方網站：https://www.force-t.com/titan_r16
2.titan官方網站：www.titan-tech.com.tw
3.R16 World Finals Open Elimination X Challenge Cup Finals 活動現場：
2016.12.11 Neo Studio 110 台北市信義區松壽路22號5樓

R16賽事活動消息：https://www.facebook.com/events/1242414222466166/

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運動星球

5個芭蕾式喚醒訓練，助你跑起來像舞者一樣輕盈

2017-04-18

Barre是以芭蕾的動作來鍛鍊身體裡面更深層的肌肉群，由於動作優美，近來深受許多女孩歡迎。透過芭蕾的動作取代難度較高的肌力訓練，喚醒身體深層核心的肌群，間歇型全身訓練再加上伸展達到心肺、肌力和柔軟度整體性運動，讓你重塑整個身體、手臂及腿部的完美線條。

然而，芭蕾舞演員和長跑運動員的技能有些相似；一個重視優雅和精確度，另一個則是重視堅韌和耐力。事實證明，用芭蕾喚醒鍛鍊實際上可以提高跑步表現。

開始這個鍛鍊需要十分鐘的熱身。但你不需要像一位真正的芭蕾者一樣來完成它。每個動作30秒，中間休息，然後再做下一步。最後，花一分鐘來恢復，然後重複，每組動作做3-5組。

1 船式

坐在地板上，膝蓋彎曲，上半身挺直向後傾斜，雙手放於兩側。將雙腳抬起像前伸直，與上半身形成一個V字型，並保持這個姿勢30秒，做3-5組。

©yoga-room.be

2 棒式膝蓋點地

雙腳打開與肩同寬，雙手肘撐於地面，肚子收緊。右腳彎曲，膝蓋向前點地一下，回到原處，再換左膝向前點地一下，回到原處。左右替換，一邊10下，做3-5組。

©sassyfitgirl.com

3 芭蕾式深蹲

呈站姿，雙腳打開比肩膀略寬，雙臂垂放在身體兩側，腳尖稍微朝外。往下深蹲，彎曲膝蓋直到大腿與地面平行，身體往下蹲時，將雙臂高舉過頭。停頓一下，接著將雙腿伸直，雙手回到身體兩側。停留30秒，做3-5組。

©gethealthyu.com

4 V字深蹲

站在椅子旁邊，一隻手放在椅子上保持平衡，將腳後合併在一起，腳尖向外。慢慢地彎曲你的膝蓋使雙腿呈現菱形，雙腳腳跟。每次停留10秒，重複動作，做3-5組。

5 低弓箭步

雙手放在椅子上保持平衡，往前跨出一步，做弓箭步動作，將後腳膝蓋完全接觸在地面上，臀部往跨出腳方向靠近，停留10秒，換邊，做3-5組。

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一場改變秘魯監獄囚犯的有氧舞蹈

2016-09-26

2013年6月位於秘魯利馬省的一間監獄，召集了超過一千多名的犯人，穿著鮮豔的運動服，在強烈節奏感的音樂下，整齊劃一的跳起了有氧舞蹈，為的是挑戰世界最多人同時運動的金氏世界紀錄。

因為綁架而入獄的Alejandro Nuñez del Arco，在監獄中接觸到了有氧舞蹈，而改變了自己，所以希望可以藉由這樣的運動方式來改變其他的受刑人，但是事情的一開始並不順利，最早整個監獄只有8 個犯人，願意參加監獄所開設的有氧舞蹈教室，許多的獄友也對於跳有氧舞蹈這件事也無法接受，只覺得這是一件可笑的事情。

然而究竟他是如何順利地召集這些獄友們，帶領著他們，在獄警的監視下，超過一千名受刑人在監獄外的操場跳有氧舞蹈，並完成突破世界紀錄呢，就一起來看看這個影片吧。

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titan╳R16 Taiwan聯名 首創街舞機能襪

5個芭蕾式喚醒訓練，助你跑起來像舞者一樣輕盈

1 船式

坐在地板上，膝蓋彎曲，上半身挺直向後傾斜，雙手放於兩側。將雙腳抬起像前伸直，與上半身形成一個V字型，並保持這個姿勢30秒，做3-5組。

2 棒式膝蓋點地

雙腳打開與肩同寬，雙手肘撐於地面，肚子收緊。右腳彎曲，膝蓋向前點地一下，回到原處，再換左膝向前點地一下，回到原處。左右替換，一邊10下，做3-5組。

3 芭蕾式深蹲

呈站姿，雙腳打開比肩膀略寬，雙臂垂放在身體兩側，腳尖稍微朝外。往下深蹲，彎曲膝蓋直到大腿與地面平行，身體往下蹲時，將雙臂高舉過頭。停頓一下，接著將雙腿伸直，雙手回到身體兩側。停留30秒，做3-5組。

4 V字深蹲

站在椅子旁邊，一隻手放在椅子上保持平衡，將腳後合併在一起，腳尖向外。慢慢地彎曲你的膝蓋使雙腿呈現菱形，雙腳腳跟。每次停留10秒，重複動作，做3-5組。

5 低弓箭步

雙手放在椅子上保持平衡，往前跨出一步，做弓箭步動作，將後腳膝蓋完全接觸在地面上，臀部往跨出腳方向靠近，停留10秒，換邊，做3-5組。

一場改變秘魯監獄囚犯的有氧舞蹈

2013年6月位於秘魯利馬省的一間監獄，召集了超過一千多名的犯人，穿著鮮豔的運動服，在強烈節奏感的音樂下，整齊劃一的跳起了有氧舞蹈，為的是挑戰世界最多人同時運動的金氏世界紀錄。

然而究竟他是如何順利地召集這些獄友們，帶領著他們，在獄警的監視下，超過一千名受刑人在監獄外的操場跳有氧舞蹈，並完成突破世界紀錄呢，就一起來看看這個影片吧。

titan╳R16 Taiwan聯名首創街舞機能襪