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為反霸凌練身體 美9歲女完成24小時戰蛙挑戰賽
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每天進行這5種徒手循環訓練計劃 能幫助你提高燃脂效率
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IFBB職業健美選手金俊浩健美技術研討會熱烈報名中
運動星球
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為反霸凌練身體 美9歲女完成24小時戰蛙挑戰賽

2016-11-21
人物誌 健身 故事 體適能

如果要回想自己9歲時在做什麼,大部份人的印象應該都是還處於玩樂的時期吧?近日,美國邁阿密有一名小女孩米菈(Milla Star Bizzotto)在9歲的時候展現了超強的生命力,並挑戰了自己身體的極限,還與父親克里斯汀(Christian Bizzotto)一起報名參加了一場「24小時戰蛙挑戰賽 (Battlefrog race BFX24)」。

這個宛如天堂路的賽程時間長達24小時,對於一位9歲的小女孩來說,是多麼多麼的困難!但是,米菈她做到了!

Milla Star Bizzotto 與他的父親一起挑戰成功 ©instagram/millastarfma

這個特戰規格的挑戰賽是由前美國海軍特種部隊「海豹部隊 NAVY SEALS」隊員所設計的訓練項目所組成,而且米菈所參加的是難度等級最高的「24小時戰蛙障礙競賽」!這項競賽內容包含36英里(約58公里)長跑以及長達8千公尺游泳和越過25個障礙物,這些種種項目對於一個成年人來說已經是相當困難的挑戰,對於一個小女孩來說更是一項不可能的任務。

BFX24 - 24小時戰蛙障礙競賽 2016年3月於美國邁阿密舉行。 ©obstacleracingmedia.com
Milla Star Bizzotto ©Booster.com

這項挑戰賽是適合平時有在不斷訓練的人並有充足的體力以及力量才能進行的比賽,而米菈是這一屆比賽中年紀最小的挑戰者,為了挑戰這項不可能的任務,在比賽開始前,米菈開啟了長達9個月的魔鬼體能特訓,每週特訓5天、每天3小時。

許多參賽選手在這場宛如地獄般的賽事中都紛紛放棄的同時,9歲的米菈憑著堅定的意志以及強大的力量,一路過關斬將奔向終點,順利通過這場24小時戰蛙挑戰賽!

米菈與父親一同挑戰 ©Instagram/millastarfma

米菈說:「我不喜歡玩電動遊戲,也不喜歡在游泳時依靠浮板飄來飄去,我也不想做輕鬆簡單的事。我想讓自己習慣無時無刻都充滿挑戰以及面對困難的狀態去解決它,我需要憑藉我的身體去完成許多事,我熱愛我的身體,她讓我充滿力量。」

但是,為什麼小小年紀的米菈,卻會想讓自己變得更強大以及更有力量?原來,曾經瘦弱的米菈在就學期間,經常受到同學霸凌,同學都不看好她能成為一位優秀的運動員,而他的爸爸告訴她:「如果妳想要擺脫霸凌,妳就得讓自己變得更加強壯!」

因此,為了要獲得更多力量,米菈堅定地踏上讓她變強壯的道路,並讓她成為學校的傳奇人物。

米菈與父親 ©Instagram/millastarfma

米菈的爸爸也曾經透過這樣的訓練改變了人生,在2007年時,一場突如其來的車禍使他的背部、肩部和腿部遭受了嚴重的損傷,在手術過後的休息長期,讓他長時間的臥床,導致體重逐漸攀升,正當他即將痊癒時,米菈的媽媽離他而去,遭受身心打擊以及經濟挫敗的他整個人掉落到谷底。

幸好米菈還在身邊陪著父親,於是米菈的爸爸與米菈每天開始透過運動增加自己的體能,以及恢復自己的身體,並成為健身房的會員,靠著健身器材鍛鍊自己,讓自己變得更加強壯,而當時的目標就是想要參加「戰蛙挑戰賽」和「斯巴達勇士賽」讓自己變得更加強壯。

米菈說她有一個心願,就是要激勵跟她一樣受到霸凌的人,她要以自己的實際行動號召大家進行運動讓自己變強壯並多注重自己的飲食,以及要大家學會保護自己並反對暴力的行為。

米菈:「我叫Milla Star Bizzotto,今年9歲,我不會把時間浪費在玩電子遊戲上,我有一個任務,我要參加障礙挑戰。我對兒童項目沒有興趣,我想鼓勵我們這一代的孩子們,我們要吃得更健康,多參加室外活動。我希望我們在被欺負的時候要學會反抗,我以前在學校的時候就是整天被欺負的那一個,但是現在不一樣了,我們每個人都是獨一無二的,我們要學會珍惜自己。」

Milla Star Bizzotto ©instagram/millastarfma

現在的米菈,不僅是學校口耳相傳的風雲人物,更是成為世人的勵志偶像!而她的故事會一直流傳下去,去激勵跟她曾經一樣受過苦的人。

©instagram/millastarfma
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每天進行這5種徒手循環訓練計劃 能幫助你提高燃脂效率

2018-12-22
減脂健身知識庫徒手訓練無氧運動間歇訓練有氧運動

已經開始訓練一段時間的你都知道,想要有效燃脂就必須將有氧運動與無氧運動作結合,這樣除了可以增強肌力之外,還能有效率的提升肌耐力與心肺功能,但並不是每個人都能每天在健身房待上1-2小時以上,這時後該怎麼辦呢?

其實,採用高強度的間歇循環訓練就是一個非常好的選擇。所謂的循環訓練就是一種綜合訓練模式;主要就是將3-5個訓練動作結合,這些動作包含了有氧與無氧訓練的優點,可以幫助沒什麼時間運動的你,每天運用最短的時間達到最大的效能,進而改善體型增加代謝率。接下來這5個動作全部做完算一組,請依據個人的肌耐力與心肺功能在做調整,基本上初階1-2組、中階3-4組、高階5-6組,每個動作做30秒休息10秒或45秒休息15秒。

資料來源/menshealth、barbend
責任編輯/David

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IFBB職業健美選手金俊浩健美技術研討會熱烈報名中

2017-02-22
賽事健身話題

熱愛健身的你,還不知道誰是金俊浩嗎?你知道究竟多強,才有資格站上奧林匹亞舞台嗎?你知道國際IFBB職業選手的訓練方法和飲食嗎?你想讓韓國最強選手「直接」回答你的疑問嗎?趕緊來報名參加,親炙國際健美頂尖選手的獨門心法吧!

課程大綱

Training techniques
Best reps and set for muscle hypertrophy 肌肥大的最佳訓練法
所有健身愛好者最想知道的秘密,由最專業的職業健美選手告訴您,肌肉快速成長的秘訣吧!

What is best set-program for in&off season 賽期與非賽期的最佳訓練計畫
職業健美選手平時如何維持良好的狀態兼顧休息,賽季又是怎麼衝刺進步到比賽當天有最佳的體態上場,金俊浩老師告訴您怎麼為自己擬定適合自己的健美週期化訓練。

Skeletal Muscle Organization 骨骼肌組織
鍛鍊肌肉,首先您必須先認識人體的肌肉,這是不可或缺的基本解剖學,由金俊浩老師的身材為您講解剖知識,可以更清楚的了解肌肉外觀是怎麼一回事。

Eccentric contraction and microtrauma 離心收縮與微創傷
訓練理論如何套用在實務經驗?訓練中的感受又是甚麼?這堂是您不可錯過的最佳解答。

Nutrition and Posing
Best cocktail for  pre-workout&post-workout 訓練前後的最佳營養補充品搭配
訓練前怎麼使用補充品能讓訓練專注度以及品質達到最佳狀態,讓您可以完成預定的訓練總量甚至更多。練後除了蛋白質,還可以攝取甚麼營養達到最佳修復效果,這絕對是您關心的議題。

How much need protein for gain muscles 增肌的必須蛋白質攝取量
運動醫學背景的金俊浩老師,用理論告訴你最有效率的蛋白質攝取量,這才是成長的關鍵!

Athlete need more protein necessary? 運動員有更多的蛋白質攝取量之必要性?
蛋白質知多少?怎麼選擇優質的蛋白質?怎麼搭配才能建構人體所需的完全蛋白?不需要再有所疑惑了!

IFBB 7 compulsory poses IFBB七項指定動作
動作如何擺才能兼具美感與線條?職業健美選手親自為您調教。

Stage posing music and performance  舞台動作音樂和自選動作表演
不需要花錢飛到美國拉斯維加斯了!現在就讓您看到世界級的健美秀!

金俊浩

活動資訊

1. 研討會日期  2017/03/25及03/26
2. 入場時間  當天早上9點30分
3. 研討會開始時間  早上10點
4. 研討會舉辦地點  Asi Space Rental阿斯生活空間場地出租/新北市三重區三和路四段111號10樓
5. 售票時間  2017/02/06~2017/03/24
6. 票價  新台幣8,000元整
7. 主辦單位  WolfCrew Aesthetic
8. 協辦單位  300壯士健身俱樂部三重店、Xsport Taiwan、超核心健身中心、戰神 Mars、Team Enoch、鐵克健身網
9. 報名網址  http://wolfcrew.kktix.cc/events/kimjunho-2017

講師簡介

金俊浩
Game results 比賽成績
2015/2016 Mr.Olympia Qualifier  
2015年2016年奧林匹亞資格入選
2015 NY PRO SHOW 2nd
2015 紐約職業賽 亞軍
2015 BODY POWER PRO SHOW 1st
2015年 Body Power 職業賽 冠軍
2016 TORONTO PRO SHOW 3rd
2016年多倫多職業賽季軍
IFBB PRO BODYBUILDER/IFBB職業健美選手

Knowledge Education 知識學歷
Sports Medicine Doctor 
運動醫學博士
Muscle Academy Supervisor 
運動學專家
Korea Hanyang University Lecture
韓國漢陽大學講師

金俊浩

注意事項

◎一般活動(如研討會、演唱會、其他表演或講演活動),開演前10日起即不接受退票(不含演出當日),例:7/19演出之節目,7/9起不接受退票,需於7/8以前送達至KKTIX,遇假日則提前至假日前一個工作天。
◎退票將酌收票面金額10%之手續費。依據您所使用的付款金流工具,其產生之額外手續費(匯款手續費、退款手續費等)亦由購票人負擔。
◎兩天課程皆同,擇一報名即可。
◎演講會場內禁止攝影。
◎研討會全程皆以英文授課並搭配即時翻譯人員。
◎所有活動相關問題,完全由主辦單位負責。協辦單位僅提供相關資源以利活動進行,並不為本活動負任何責任。
◎本活動因不可抗力之特殊原因無法執行時,主辦單位有權決定取消、終止、修改或暫停。參加活動之網友視同承認本規定之效力,如有未盡事宜,主辦單位保留、修改、終止、變更活動內容細節之權利,且不另行通知。

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