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沖繩馬拉松:跑者的夢幻天堂
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2017 Redcord® Sports Specific國際認證課程 台北場
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三連霸!牙買加閃電里約奧運首奪金牌
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沖繩馬拉松:跑者的夢幻天堂

2016-12-06
話題 跑步 賽事 馬拉松

日本沖繩也被稱為東方夏威夷,是日本人首選的夢幻之島,全年溫暖如春的沖繩由160座美麗的大小島嶼所組成,清澈透明的海水與豐富的自然景觀,除了是許多電影電視劇拍攝的外景,更是各國好手一決高下的運動天堂唷!

沖繩馬拉松Okinawa Marathon ©okinawatravelinfo.com

同時,這是一場歡樂無比的比賽,一路上,熱情民眾加油不斷,當地居民都會上街為選手加油及表演,並且為選手親手製作梅子與沖繩麵!跑道上的你,有吃不完的糖果餅乾,水和運動飲料充足,黑糖、橘子、香蕉、養樂多、飯糰、蕎麥麵、冰棒、壽司……幾十種美食,補給一如既往的豐盛,全程不需要你再自帶。
 
儘管,它不及世界六大馬之一的東京馬有名,但沖繩馬拉松絕對亮點十足,並且一度被列為日本三大馬拉松。

©pacaf.af.mil

1-7.3公里(關門時間1小時23分鐘)

前幾公里都是在主幹道上進行,,地勢總的來說比較平坦,比較適合起步熱身。路上景觀一般,即使靠近海的那一段也看不到海景,5公里左右有個轉角可以看到一小段。 7公里多一點的地方有一個長下坡。

7.3-11.9公里(關門時間2小時)

8公里起有一些小坡度,不過很緩。 11公里處開始出現了一個長上坡,大概800公尺左右。

28.8-31.5公里(關門時間4小時45分)

這一段全程經過嘉手納美軍沖繩基地,從2號門進,5號門出,也是整場比賽最大的亮點。據說美軍基地,當地居民和旅遊者平時是不允許出入的。裡面隨處可見帥氣的美國大兵和金發碧眼的隨軍家屬為我們加油。

美軍基地的賽段雖然沒有樹陰,但是綠草如茵非常漂亮,相信所有跑過這裡的選手都會精神一振吧。

沖繩馬拉松最大賽是亮點:美軍基地 ©stripes.com
©stripes.com

40.2公里-終點(關門時間6小時15分)

40公里後有一個超長的陡下坡,大約是在500公尺內下降60公尺左右。最後2公里左右回到了沖繩線的主要道路,跑進運動公園右手邊便是體育場。

©Youtube_echen59

 報名  

比賽項目:全程馬拉松、半程馬拉松、迷你馬拉松 (10K)
參加資格:不論國籍,正式申請而具有號碼通知書的16歲以上(於2001年2月19日以前出生者。大會當天16歲的人)、身體健康者。
(不得代理參加。因為代理參賽的人不能使用傷害保險,所以請注意。)
人數限制:全馬13000人、迷你馬2500人
報名時間:每年的8月到12月,若額滿將提前結束報名。
 

 路線 

賽前運動公園周圍會有部分交通管制,從北門進入,車輛無法入內,只有官方的接駁車可以開進運動公園。整個公園有四座廁所(不含體育館和體育場內),官方也增設了一批移動廁所,還有一些供男士使用的小便池,有頂無門,也可以利用。有需要的選手建議早點排隊。
 
此外,公園裡還有熱騰騰的早餐攤位,空腹前來的可以坐下來吃一點,當然建議進食和起跑時間還是要間隔2個小時左右比較好。
 
主辦單位按照報名成績、歷年參賽成績、報名時間順序等將選手號開頭編為A-G,比賽出發也按此順序在公園主要道路設置7個區。全馬9點鳴槍,10k晚40分鐘出發,半馬則是10點出發,每個區域也沒有進行特意的分隔想要早點出發的也可以盡量往前走點。

賽前每隔幾分鐘就會有廣播用日、中、英三種語言提醒選手:距離開賽還有多少時間,要做好準備等等。
 

2017沖繩馬拉松相關資訊
date 2017.02.19 (日)
start time/place 
馬拉松:9:00(日本標準時間)|
沖繩縣綜合運動公園
半程馬拉松:10:00(日本標準時間)|沖繩縣綜合運動公園
迷你馬拉松:09:40(日本標準時間)|沖繩縣綜合運動公園

fee/closing time
全程馬拉松:6000日元|限時6小時15分
半程馬拉松:4000日元|限時3小時0分
迷你馬拉松:3700日元|限時1小時20分

沖繩馬EXPO  2017.02.18 (六) 10:00~20:00


其他相關資訊請上官網查詢:http://okinawa-marathon.com/eng/index.html

[附錄] 有提供沖繩馬拉松相關行程的台灣旅行社如下:
東南旅遊網

雄獅旅遊
福泰旅遊

 

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2017 Redcord® Sports Specific國際認證課程 台北場

2017-02-08
游泳單車課程運動恢復運動傷害鐵人三項跑步話題

鐵人三項的風潮在全球持續延燒。在台灣,參與人數甚至達到每年17%的成長率,說是時下最受歡迎的運動當之無愧。綜合了游泳、自行車、跑步三項競技,在訓練難度與受傷頻率勢必較單項運動來得高,除了強化核心肌群的基本功,旋轉動作也是鐵人三項訓練的重要課題。

這次由代理商:聯興儀器股份有限公司邀請主辦單位 :史塔克企業有限公司;邀請了REDCORD 挪威原廠講師教官 Even Oslen ,利用 REDCORD 3D 懸吊訓練,針對鐵人三項運動精心規劃一系列訓練內容,從核心到專項訓練,不藏私一次全部公開!

與會講師

Even Olsen

專業經歷
2014.01- Redcord AS 的物理治療師和知識開發人員
2009.01-2013.12 挪威 Kløfta 市政府約聘物理治療師
2007.08-2013.12 自由物理治療師、Stange 挪威 «Atlas Fysioterapi» 公司的物理治療師和徒手治療師
2003.10-2007.07 Bad Schwartau 德國 «Praxis für Physiotherapie und Rehabilitation, Martin Thiel» 聘雇之物理治療師
2001.03-2003.06 在德國柏林就學期間於許多醫院、復健醫院及物理治療診所接受不同領域之訓練

專業經驗
肌肉骨骼與骨科相關之病理學
韌帶、肌健、肌肉損傷與骨折的傷後復建
術後復健,如:腰椎及頸椎手術、膝關節與髖關節置換手術、膝關節與肩關節內視鏡、周邊神經擠壓手術(peripheral nerve entrapment)、肌腱斷裂手術。
癱瘓病患的治療
國內與國際級速度滑冰選手的治療

認證課講師
Neurac 1 講師
Neurac 2 講師
Neurac 2 Stimula 講師
Active Intro 講師
Active Advanced 講師

一條紅繩,讓鐵人也「赤裸裸」!

REDCORD 源自於北歐挪威,自1991年發展至今已有二十餘年歷史,不只在物理治療界,許多專業運動員也利用 REDCORD 懸吊訓練一圓上凸台的夢想。

REDCORD 講求「動作控制」,簡單來說就是:對的肌肉在對的時間做對的動作。一條紅繩,可以把你的運動代償全部解除,讓你看見自己最赤裸裸的肌力。同樣是橋式,在 REDCORD 上訓練,感覺完全不同。

先求穩再求快,遠離運動傷害

入門新手常常犯的一個錯誤是:買了裝備就上路土法煉鋼。這造成很多人在比了幾場後,往往因受傷而影響訓練進度。運動首重核心訓練,有了穩定的核心,進階的功能性訓練才有意義;透過代償「硬練」,練出一身運動傷害就違背運動健身的本意了。
REDCORD 懸吊訓練可以有效訓練身體核心穩定、挑戰身體的控制與平衡,增加本體感覺,再搭配針對鐵人三項所設計的多項功能性動作訓練,讓您在賽場上又穩又快!
 
今天在集思台大會議中心舉辦的 REDCORD SPORTS SPECIFIC 鐵人三項運動訓練 WORKSHOP,有許多來自運動產業的復健科醫師、物理治療師、專業教練及選手,將隨著REDCORD 挪威原廠講師教官 Even Oslen,透過 REDCORD 懸吊式訓練的思維,學習鐵人三項的訓練奧義:練完核心再進階加強旋轉爆發力,運動表現再創佳績!

暖身最大的好處是在做得時候,你就可以知道他的程度在哪裡,當執行主課表時,才可以調整他的強度。無論什麼動作,都必須用對的方法去做,如果強度太強的話,你的身體就會啟動代償的機制去做。身為一位訓練師,你必須非常清楚被訓練者的狀況,所以就像在做Redcord訓練一樣,我們會先從最簡單的層級開始,先確認他的大腦是用對的層次在做對的動作之後,我們才會進行往上加的動作。

在操作時,永遠記住兩個原則:
1. 注意骨盆位置
2. 要讓他知道是用腳壓帶子,而不是用身體的力量去支撐

不管是騎車、游泳或跑步,下肢的動作與外展是非常有關連的,所以再增加難度前,必須先做骨盆前後傾的動作,這個動作的理由是讓操作者知道,我在哪個位子的核心發力之下會比較有效率。

 

更多關於REDCORD詳細資訊,請洽:https://www.facebook.com/redcord.tw/

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三連霸!牙買加閃電里約奧運首奪金牌

2016-08-15
新聞奧運里約奧運跑步話題

2016年里約奧運會男子100公尺巔峰對決,牙買加閃電柏特(Usain Bolt)以9秒81的成績奪得冠軍擊敗美國宿敵加特林(Justin Gatlin),摘下本屆奧運首面金牌完成在100公尺短跑奧運三連霸,寫下田徑歷史紀錄,而加特林以9秒89奪得亞軍。

Usain Bolt 拿下里約奧運首面金牌 ©Dylan Martinez/Reuters

過去八年,柏特一直是男子短跑的代表,里約奧運會牙買加閃電將向自己的100公尺短跑三連冠發出宣示。

本賽季,柏特的100公尺短跑最好成績是9秒88,排名今年世界第六。

Usain Bolt 跑出第一名 ©businessinsider.com

100公尺決賽分3組進行,柏特被分在第6道,加特林則是分在第2道,鳴槍起跑後柏特在前段還未拉出優勢,但進入中段馬力全開,完全變成他的天下,最後以9秒81奪下100公尺金牌。

柏特在100公尺摘金,完成第一階段目標,接下來他要在200公尺及400公尺接力奪下金牌,完成兩項目的三連霸,並且喊話說要打破自己所創的200公尺19秒19世界紀錄。

Usain Bolt ©businessinsider.com
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