前陣子，在球場上與馬德里比賽並上演帽子戲法的C羅（Cristiano Ronaldo），讓許多粉絲為他尖叫，同時，C羅在各大領域都非常的活躍，開設了CR7主題酒店以及創造了CR7的品牌。就在不久之前，C羅在自己的社群網站上參加了RaiseIt系列起床挑戰活動，並上傳了一段起床秀球技的影片，除了五花八門的球技之外，C羅還秀出傲人的八塊肌。

在這段影片中，C羅在自己的臥室裡進行了一連串不可思議的表演，一開始，C羅慵懶的從床上爬了起來，然後足球就從一個角落飛來，C羅很好的用頭控制住了足球，並且用頭、肩膀、膝蓋玩起了花式足球，在如此小的空間裡，他還能秀出這樣的球技，可謂是技藝超群，但是除了這些超高球技之外，你們是否有注意到C羅健美的身材呢？除了結實的手臂、性感的人魚線，還有讓人目不轉睛的八塊肌。

繼貝克漢（David Beckham）之後，身為男性時尚雜誌的運動模特兒C羅，不僅在場上要擁有充足的體力，在拍攝雜誌時當然要有最健美的身材，才能撐得住鏡頭。

根據英國媒體「每日星報」的報導， C羅每日都會練習3000個仰臥起坐，甚至在看電視時，也會一邊進行仰臥起坐，但是，要擁有結實又性感的八塊肌，首先得是要先將身體脂肪降到在10％以下才能呈現，​為了加快降低體脂的速度，得先加強核心肌群才能開始進行。

C羅：「除了仰臥起坐外，我還會做上一些壺鈴單邊划船結合伏地挺身，這項運動主要在鍛練核心肌群以及一些背部肌肉，當然棒式訓練是絕對不可或缺的。」

在飲食方面，C羅遵守少量多餐的飲食法，在每2～4小時就會攝取一些食物，一天雖然少量多餐，以分散時段的飲食法，能更有效讓身體變得更強壯且維持好代謝率，並在飲食的選擇上盡量避免吃甜食及含糖的飲料，避免血糖衝高的問題。

為了有體力讓球迷享受球賽以及讓粉絲欣賞他傲人的身材，可見C羅真的下了不少功夫。

根據這些飲食守則，並搭配適當的運動鍛鍊，便能讓你的身體變得更健康，C羅之所以能有如此完美的身材以及傲人的八塊肌，當然還要歸功於他平時堅定且專注的鍛鍊毅力，並搭配充足的休息以及每周定期運動健身，才是能擁有完美腹肌的秘訣。

三對三是街頭籃球鬥牛，但你聽過羽球三對三嗎？這是流傳在羽球界的「隱藏玩法」，也是Red Bull運動員戴資穎的私藏訓練遊戲。Red Bull將戴資穎運動生活延展出的羽球趣味競賽，打造成新型態的羽球賽事「Red Bull鬥拍」，將展開北中南巡迴預賽，最終決賽優勝隊伍於4月8日登上戴資穎家鄉舞台高雄衛武營，與戴資穎來場「鬥拍」挑戰賽！

年度最好玩的羽球賽

羽球是全世界最快的球拍運動，而一顆羽球、一張網、六支球拍的三對三對決，是最能展現羽球好手敏捷與團隊合作的玩法，也是Red Bull運動員戴資穎平常訓練時的調劑與日常，Red Bull將此打造成新型態賽事－「Red Bull鬥拍」，邀請更多人來體驗鬥拍樂趣。

Red Bull運動員戴資穎表示，「對我來說，『鬥拍』不只能訓練反應速度與疾速手感，更重要的是它可以有更多的來回與刺激性，這是單雙打做不到的事情！」她更補充道，「希望大家能跳脫正規比賽的單雙打限制，一起來嘗試更刺激的『鬥拍』，讓羽球更好玩！」

小戴組隊決戰全台鬥拍高手

Red Bull鬥拍將於4月8日在高雄衛武營戶外劇場舉辦總決賽，不僅打造全新的羽球觀賽體驗，更邀請球迷們一睹小戴有別於單打時的英姿，聯手YouTuber蔡哥及羽壇新星郭冠麟，對戰全台最強「鬥拍」隊伍，感受新型態羽球賽的熱血快感。

由知名YouTuber蔡哥，他對於這次受邀與戴資穎組隊打球，難掩興奮又緊張的情緒，並表示「我會好好練球，不要成為小戴的負擔的！」；另一名隊友則是VICTOR球星、小戴學弟郭冠麟，去年底甫奪下世界青年羽球錦標賽冠軍，是台灣羽壇備受期待的潛力新秀。想看看他們之間的默契如何，千萬別錯過Red Bull鬥拍的總決賽！

鬥拍將掀起羽壇新熱潮

Red Bull鬥拍的場地與規則與國際雙打羽球相同，為增添比賽樂趣，特別增加遊戲規則，以戴資穎的招牌動作「假動作、網前短球、四角拉吊、滑拍」為發想概念，設計出觸地禁止區（T-corner），向戴資穎靈巧多變的球技致敬，比賽隊伍擊中對手場地內的觸地禁止區得2分，追求感受戴資穎比賽挑戰網前時間差、速度節奏變化取分的進攻機會。

Red Bull鬥拍將於3月4日至3月18日於全台北中南巡迴三場邀請制預賽，各區冠軍將晉級4月8日的總決賽，最後贏家隊伍將能與Red Bull運動員戴資穎隊伍一較高下。決賽當天除了能見識到小戴揮拍打三對三的英姿之外，現場還邀請到扯鈴世界冠軍「扯鈴至尊」趙志翰、Red Bull 3 Style台灣冠軍DJ DINPEI、以及世界級街舞團體IP LOCKER現場表演，讓Red Bull鬥拍現場不只是場羽球賽，更像是同歡派對，邀請你一同解放對羽球賽的想像！

想親眼見證小戴挑戰三對三？賽事門票將於3月8日起於ibon售票系統開賣。

2023 Red Bull 鬥拍總決賽

日期：4月8日(六) 18:00 – 21:00

地點：衛武營國家藝術文化中心戶外劇場（高雄市鳳山區三多一路1號）

售票資訊：預計3/8起於ibon售票系統開賣

活動網站

 

資料提供／RedBull

責任編輯／林彥甫

CROSSOVER於日本沖繩成軍四年，首次跨海出賽就選定台灣為海外第一站，這是一場既是隊友，也是對手的籃球戰役，每場賽事，隊友都會重新洗牌，所以不只要為球隊贏球，更要為自己爭取積分，以個人冠軍為最終目標； CROSSOVER台日交流賽，這場從日本沖繩原汁原味來台的全新籃球體驗，由知名籃球主播張立群與來自沖繩的當家MC Dice貫穿全場，加上笑容像沖繩陽光一樣閃耀的甜心DJ Meilee掌控觀眾的聽覺神經，另外新竹知名街舞團體「Ostar」精湛的舞技也完美詮釋如何將熱情活力帶進球場，各種與眾不同的籃球x潮流元素，引爆一場你從未想像過的籃球盛宴。

16人分為四隊進行比賽

這次由16名台日球員分成台灣藍、台灣紅、日本黃、日本綠四隊，台日雙方歷經兩日激烈的球技比拚，全力爭奪榮耀。日本黃、日本綠隊以侵略性極強的過人技巧加上精準的三分球連發瞬間讓全場沸騰，進球後的慶祝儀式充分展現個人英雄主義；並讓台灣感受到沖繩籃球的熱血作風，球員在場上的一舉一動都牽引著現場觀眾情緒，雙方相互指名單挑橋段更是令人無法眨眼甚至忘記呼吸，深怕錯過任何一次精彩動作。

最終由台灣藍隊拿下冠軍

而冠軍戰在台灣藍隊以紮實的基本功與高強度的身體衝撞一次次拿下分數，同時也能在日本綠隊強大的進攻火力下捍衛自家籃框不被得分，上下半場共12分鐘的比賽，擅長外線的吳祐任紛紛發揮三分外線，加上超人劉昱辰發揮身高優勢搭配楊凱文及李崇傑在內線頻頻切入，上半場皆以雙位數領先由日本綠隊。下半場日本綠隊嘗試不同的打法試圖突破台灣紅隊嚴密防守，經過多次激烈的攻守較勁後，最終由楊凱文領軍的台灣藍隊拿下本次賽事的冠軍，將CROSSOVER第一次的海外賽事的冠軍留在了台灣，楊凱文更順利成為個人積分冠軍！

日本對發揮武士道精神

雖然日本沖繩的球員沒有拿下冠軍，但靠著華麗的球技、有如武士道的拼戰精神、充滿創意的肢體語言、熱情逗趣的互動方式，搏得了許多台灣觀眾的喝采與掌聲，充分詮釋了日本沖繩CROSSOVER籃球賽的英雄精神！

大魯閣新竹湳雅廣場以強大「新竹人的主場」的氣勢，在新竹首創全台第一座運動體驗型購物中心，並擁有一座媲美NBA等級的楓木籃球場，此次特別引進從日本沖繩發跡的全新籃球型態-CROSSOVER，帶給台灣球迷不同以往的籃球賽事體驗！台灣代表隊的楊天祐表示，「真的打得很過癮！非常感謝大魯閣提供這麼棒的場地及舞台來實現我們的籃球夢，也謝謝遠道而來的日本球員及所有來看我們比賽的球迷朋友，希望大魯閣可以持續舉辦相關賽事，為台灣的籃球一起加油！」

資料來源／精鍊公關
責任編輯／David