前陣子,在球場上與馬德里比賽並上演帽子戲法的C羅(Cristiano Ronaldo),讓許多粉絲為他尖叫,同時,C羅在各大領域都非常的活躍,開設了CR7主題酒店以及創造了CR7的品牌。就在不久之前,C羅在自己的社群網站上參加了RaiseIt系列起床挑戰活動,並上傳了一段起床秀球技的影片,除了五花八門的球技之外,C羅還秀出傲人的八塊肌。
在這段影片中,C羅在自己的臥室裡進行了一連串不可思議的表演,一開始,C羅慵懶的從床上爬了起來,然後足球就從一個角落飛來,C羅很好的用頭控制住了足球,並且用頭、肩膀、膝蓋玩起了花式足球,在如此小的空間裡,他還能秀出這樣的球技,可謂是技藝超群,但是除了這些超高球技之外,你們是否有注意到C羅健美的身材呢?除了結實的手臂、性感的人魚線,還有讓人目不轉睛的八塊肌。
繼貝克漢(David Beckham)之後,身為男性時尚雜誌的運動模特兒C羅,不僅在場上要擁有充足的體力,在拍攝雜誌時當然要有最健美的身材,才能撐得住鏡頭。
根據英國媒體「每日星報」的報導, C羅每日都會練習3000個仰臥起坐,甚至在看電視時,也會一邊進行仰臥起坐,但是,要擁有結實又性感的八塊肌,首先得是要先將身體脂肪降到在10%以下才能呈現,為了加快降低體脂的速度,得先加強核心肌群才能開始進行。
C羅:「除了仰臥起坐外,我還會做上一些壺鈴單邊划船結合伏地挺身,這項運動主要在鍛練核心肌群以及一些背部肌肉,當然棒式訓練是絕對不可或缺的。」
在飲食方面,C羅遵守少量多餐的飲食法,在每2~4小時就會攝取一些食物,一天雖然少量多餐,以分散時段的飲食法,能更有效讓身體變得更強壯且維持好代謝率,並在飲食的選擇上盡量避免吃甜食及含糖的飲料,避免血糖衝高的問題。
為了有體力讓球迷享受球賽以及讓粉絲欣賞他傲人的身材,可見C羅真的下了不少功夫。
根據這些飲食守則,並搭配適當的運動鍛鍊,便能讓你的身體變得更健康,C羅之所以能有如此完美的身材以及傲人的八塊肌,當然還要歸功於他平時堅定且專注的鍛鍊毅力,並搭配充足的休息以及每周定期運動健身,才是能擁有完美腹肌的秘訣。
曾領過「郭源治棒球獎學金」的周思齊,秉持著飲水思源、回饋社會的初心,創辦「球芽基金」,努力推廣「棒球閱讀教室」及「球芽留學計劃」,希望能夠藉由自身的力量與號召,用實際的行動對棒球運動向下紮根,邀請球迷朋友們一同關懷基層棒球。
在職棒打拼了13個年頭,周思齊在今年6月29日達成了生涯百轟的里程碑,球團原訂在7月21日舉辦頒獎儀式為選手紀念這歷史性的一刻,不過周思齊卻婉謝了頒獎,並決定把達成百轟當天的球棒、球鞋、打擊手套、簽名球、頭盔等裝備捐出舉行義賣,為他成立的球芽基金籌募經費。
「一路走來,若是沒有球迷的支持,我也無法堅持下去」周思齊認真的表示,雖然達成百轟是自己的生涯里程碑,但自己很清楚,在一路走來的棒球路上,有著多少人在背後默默的支持,也因如此,讓周思齊想把這樣的信念傳達下去,希望能夠藉由自身的力量與號召,聚集球迷的力量,積沙成塔,邀請大家一起參與「百轟募百萬」的基層棒球募資計畫,由於這次的募資活動有寶悍運動平台的全力協助,預計將所有募得的款項運用在球芽基金推動「棒球閱讀教室」及「球芽留學計劃」的執行。
「棒球閱讀教室」是希望透過優良的棒球相關書籍,讓喜歡棒球的孩子們也能養成閱讀的好習積,目前球芽基金已經在花蓮地區等17所學校放置書櫃,因此將持續募集經費添購更多優質書籍,讓棒球閱讀教室能更加豐富與完整。而「球芽留學計劃」則是預計明年將會送2位小朋友去日本琉球唸高中,接受更高品質的教育與優良的訓練,估計每人3年花費需約新台幣200萬元,球芽基金長期追蹤品學兼優的小選手,希望可以輔導更多優秀選手赴國外留學,募得經費將提供留學小選手獎學金,用於留學所需之學費等支出。
資料提供/寶悍運動平台股份有限公司
責任編輯/妞妞