前陣子,在球場上與馬德里比賽並上演帽子戲法的C羅(Cristiano Ronaldo),讓許多粉絲為他尖叫,同時,C羅在各大領域都非常的活躍,開設了CR7主題酒店以及創造了CR7的品牌。就在不久之前,C羅在自己的社群網站上參加了RaiseIt系列起床挑戰活動,並上傳了一段起床秀球技的影片,除了五花八門的球技之外,C羅還秀出傲人的八塊肌。
在這段影片中,C羅在自己的臥室裡進行了一連串不可思議的表演,一開始,C羅慵懶的從床上爬了起來,然後足球就從一個角落飛來,C羅很好的用頭控制住了足球,並且用頭、肩膀、膝蓋玩起了花式足球,在如此小的空間裡,他還能秀出這樣的球技,可謂是技藝超群,但是除了這些超高球技之外,你們是否有注意到C羅健美的身材呢?除了結實的手臂、性感的人魚線,還有讓人目不轉睛的八塊肌。
繼貝克漢(David Beckham)之後,身為男性時尚雜誌的運動模特兒C羅,不僅在場上要擁有充足的體力,在拍攝雜誌時當然要有最健美的身材,才能撐得住鏡頭。
根據英國媒體「每日星報」的報導, C羅每日都會練習3000個仰臥起坐,甚至在看電視時,也會一邊進行仰臥起坐,但是,要擁有結實又性感的八塊肌,首先得是要先將身體脂肪降到在10%以下才能呈現,為了加快降低體脂的速度,得先加強核心肌群才能開始進行。
C羅:「除了仰臥起坐外,我還會做上一些壺鈴單邊划船結合伏地挺身,這項運動主要在鍛練核心肌群以及一些背部肌肉,當然棒式訓練是絕對不可或缺的。」
在飲食方面,C羅遵守少量多餐的飲食法,在每2~4小時就會攝取一些食物,一天雖然少量多餐,以分散時段的飲食法,能更有效讓身體變得更強壯且維持好代謝率,並在飲食的選擇上盡量避免吃甜食及含糖的飲料,避免血糖衝高的問題。
為了有體力讓球迷享受球賽以及讓粉絲欣賞他傲人的身材,可見C羅真的下了不少功夫。
根據這些飲食守則,並搭配適當的運動鍛鍊,便能讓你的身體變得更健康,C羅之所以能有如此完美的身材以及傲人的八塊肌,當然還要歸功於他平時堅定且專注的鍛鍊毅力,並搭配充足的休息以及每周定期運動健身,才是能擁有完美腹肌的秘訣。
國際足球盛事「歐洲國家盃 UEFA EURO 2020」,歷經一年延期後即將於6月12日正式開踢!為紀念賽事60周年,包含三屆冠軍隊伍:德國隊、西班牙隊及葡萄牙隊在內共24支隊伍,將以巡迴賽方式於歐洲12個城市進行,共同角逐冠軍榮耀。
同時,為了慶祝歐洲國家盃60周年所推出的官方比賽用球「Uniforia」,以團結 (Unity) 和喜悅 (Euphoria) 命名,鮮豔的彩色線條象徵球員與球迷的多元背景,貫穿球面的大膽黑色筆觸設計,則呼應首次跨越國家邊界的賽事規模,同時展現不同文化之間的相互融合,更期許歐洲國家齊力一心、團結一致。
adidas率先亮相5款國家隊主客場球衣,包括:德國、西班牙、比利時、俄羅斯及瑞典。分別運用最新HEAT.RDY及AEROREADY涼感科技材質,並結合各國國旗元素,凸顯不同隊伍間的特色風格。
歐洲強權最具人氣的德國隊,本屆主場球衣使用白色底色搭配手繪橫紋線條,袖口三色拼接呼應國旗色彩;胸前國家足球隊隊徽上的四顆星星,象徵德國隊於歷屆世界盃4度奪冠的輝煌戰績。在主場球衣球員版運用吸溼排汗的HEAT.RDY科技面料,球迷版則選擇透氣乾爽的最新AEROREADY涼感科技材質,客場球衣復刻2010南非世界盃時,廣受球迷喜愛的黑色底色,袖口處保留主場球衣旗幟細節;客場球衣、球褲皆使用AEROREADY技術加強散熱,搭配右下側褲管的編織隊徽,充分展現德國隊超凡氣勢。
曾開創連35場國際賽事不敗紀錄的西班牙隊,主場球衣設計靈感來自西班牙國旗的紅黃相間色彩,透過抽象方式率性演繹;客場球衣白底搭配若隱若現灰色抽象圖紋,閃耀著紅色光芒的隊徽則代表西班牙隊的熱情及活力,袖口紅、黃雙環設計則向2018年西班牙隊世界盃客場球衣致敬。
擁有「歐洲紅魔」美譽的比利時隊主場球衣則由相互交叉的黑紅粗體筆觸繪成,客場球衣使用清爽灰白用色,搭配袖口紅黑相間線條,盡顯帥氣。
身為2018世界盃主辦國的俄羅斯隊,主場球衣以大面積深淺不一的紅色象徵藝術與運動的相遇,更代表俄羅斯人民與足球的碰撞;客場球衣採用紅藍色塊橫越於白色底色,展現俄羅斯的代表色彩。
稱冠1948年奧運足球項目的瑞典隊主場球衣以瑞典國旗為設計靈感,選擇活力黃搭配藍色袖口,後領下方繡有瑞典語中「瑞典」之意的SVERIGE字樣;客場球衣則用黃色細線直條紋跳耀於藍色球衣上,詮釋極簡主義之美。
adidas全新「歐洲國家盃」德國、西班牙、瑞典隊、俄羅斯及比利時國家隊主客場球衣現已於adidas官網及門市上市。
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資料提供/ADIDAS
責任編輯/David