前陣子，在球場上與馬德里比賽並上演帽子戲法的C羅（Cristiano Ronaldo），讓許多粉絲為他尖叫，同時，C羅在各大領域都非常的活躍，開設了CR7主題酒店以及創造了CR7的品牌。就在不久之前，C羅在自己的社群網站上參加了RaiseIt系列起床挑戰活動，並上傳了一段起床秀球技的影片，除了五花八門的球技之外，C羅還秀出傲人的八塊肌。

在這段影片中，C羅在自己的臥室裡進行了一連串不可思議的表演，一開始，C羅慵懶的從床上爬了起來，然後足球就從一個角落飛來，C羅很好的用頭控制住了足球，並且用頭、肩膀、膝蓋玩起了花式足球，在如此小的空間裡，他還能秀出這樣的球技，可謂是技藝超群，但是除了這些超高球技之外，你們是否有注意到C羅健美的身材呢？除了結實的手臂、性感的人魚線，還有讓人目不轉睛的八塊肌。

繼貝克漢（David Beckham）之後，身為男性時尚雜誌的運動模特兒C羅，不僅在場上要擁有充足的體力，在拍攝雜誌時當然要有最健美的身材，才能撐得住鏡頭。

根據英國媒體「每日星報」的報導， C羅每日都會練習3000個仰臥起坐，甚至在看電視時，也會一邊進行仰臥起坐，但是，要擁有結實又性感的八塊肌，首先得是要先將身體脂肪降到在10％以下才能呈現，​為了加快降低體脂的速度，得先加強核心肌群才能開始進行。

C羅：「除了仰臥起坐外，我還會做上一些壺鈴單邊划船結合伏地挺身，這項運動主要在鍛練核心肌群以及一些背部肌肉，當然棒式訓練是絕對不可或缺的。」

在飲食方面，C羅遵守少量多餐的飲食法，在每2～4小時就會攝取一些食物，一天雖然少量多餐，以分散時段的飲食法，能更有效讓身體變得更強壯且維持好代謝率，並在飲食的選擇上盡量避免吃甜食及含糖的飲料，避免血糖衝高的問題。

為了有體力讓球迷享受球賽以及讓粉絲欣賞他傲人的身材，可見C羅真的下了不少功夫。

根據這些飲食守則，並搭配適當的運動鍛鍊，便能讓你的身體變得更健康，C羅之所以能有如此完美的身材以及傲人的八塊肌，當然還要歸功於他平時堅定且專注的鍛鍊毅力，並搭配充足的休息以及每周定期運動健身，才是能擁有完美腹肌的秘訣。

adidas為致敬經典鞋款“adidas Top Ten”40周年，推出紀念戰靴MARQUEE BOOST，結合經典元素簡約高筒鞋型、白藍紅配色、金色“40TH ANNIVERSARY”字樣，讓籃球愛好者能以不同面貌體驗經典復刻配色鞋款。

MARQUEE BOOST設計靈感來自於adidas創意基地Brooklyn Farm，此次以1980年代NBA火紅的經典籃球鞋款adidas Top Ten為雛形，設計承襲白藍紅的經典配色外，鞋頭採用透氣孔設計帶出Top Ten的設計靈魂，鞋身後方則以紅底綴上金色“40TH ANNIVERSARY”字樣，並以簡約高筒鞋型呈現，致敬1979誕生的經典之作。

此外，鞋底以白色Boost中底搭配淡藍色的TPU穩定片，除配色搶眼外，也能充分回饋落地時的緩衝性能，幫助籃球愛好者在球場上創造出極致表現。adidas MARQUEE BOOST即日起已上市，欲瞭解更多訊息請關注官方網站。

資料來源／adidas    
責任編輯／Dama

Nike Sportswear EXP-X14運用數字和透明設計元素，向耐克的歷史致敬，並勇敢突破運動生活類球鞋設計的界限。關於這款鞋你需要知道這些：

名字和數字

• EXP代表experiment，試驗。Nike Sportswear設計師正是通過不斷試驗將專業性能跑鞋功能融入運動生活類鞋款。

• 這雙鞋名字的第二部分X14是Nike React科技的最初的內部代號（這雙鞋的中底部位使用了Nike React科技為穿著者提供全天候舒適緩震體驗）。

• 印在鞋子內側的N3546代表史蒂夫·普雷方丹(Steve Prefontaine)跑一英里最快的速度（3分54.6秒），並向耐克悠久的跑步產品歷史致敬。

外觀

• 這雙鞋採用半透明鞋面設計，以現代視角詮釋Nike Zoom Drive（一款誕生於90年代末的跑鞋）。
• 劃過中底的外露TPU設計以及錐形鞋跟借鑒了Breaking2 運動員穿著的Nike Zoom Vaporfly 4%運動鞋。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞