前陣子，在球場上與馬德里比賽並上演帽子戲法的C羅（Cristiano Ronaldo），讓許多粉絲為他尖叫，同時，C羅在各大領域都非常的活躍，開設了CR7主題酒店以及創造了CR7的品牌。就在不久之前，C羅在自己的社群網站上參加了RaiseIt系列起床挑戰活動，並上傳了一段起床秀球技的影片，除了五花八門的球技之外，C羅還秀出傲人的八塊肌。

在這段影片中，C羅在自己的臥室裡進行了一連串不可思議的表演，一開始，C羅慵懶的從床上爬了起來，然後足球就從一個角落飛來，C羅很好的用頭控制住了足球，並且用頭、肩膀、膝蓋玩起了花式足球，在如此小的空間裡，他還能秀出這樣的球技，可謂是技藝超群，但是除了這些超高球技之外，你們是否有注意到C羅健美的身材呢？除了結實的手臂、性感的人魚線，還有讓人目不轉睛的八塊肌。

繼貝克漢（David Beckham）之後，身為男性時尚雜誌的運動模特兒C羅，不僅在場上要擁有充足的體力，在拍攝雜誌時當然要有最健美的身材，才能撐得住鏡頭。

根據英國媒體「每日星報」的報導， C羅每日都會練習3000個仰臥起坐，甚至在看電視時，也會一邊進行仰臥起坐，但是，要擁有結實又性感的八塊肌，首先得是要先將身體脂肪降到在10％以下才能呈現，​為了加快降低體脂的速度，得先加強核心肌群才能開始進行。

C羅：「除了仰臥起坐外，我還會做上一些壺鈴單邊划船結合伏地挺身，這項運動主要在鍛練核心肌群以及一些背部肌肉，當然棒式訓練是絕對不可或缺的。」

在飲食方面，C羅遵守少量多餐的飲食法，在每2～4小時就會攝取一些食物，一天雖然少量多餐，以分散時段的飲食法，能更有效讓身體變得更強壯且維持好代謝率，並在飲食的選擇上盡量避免吃甜食及含糖的飲料，避免血糖衝高的問題。

為了有體力讓球迷享受球賽以及讓粉絲欣賞他傲人的身材，可見C羅真的下了不少功夫。

根據這些飲食守則，並搭配適當的運動鍛鍊，便能讓你的身體變得更健康，C羅之所以能有如此完美的身材以及傲人的八塊肌，當然還要歸功於他平時堅定且專注的鍛鍊毅力，並搭配充足的休息以及每周定期運動健身，才是能擁有完美腹肌的秘訣。

國際足球盛事「歐洲國家盃 UEFA EURO 2020」，歷經一年延期後即將於6月12日正式開踢！為紀念賽事60周年，包含三屆冠軍隊伍：德國隊、西班牙隊及葡萄牙隊在內共24支隊伍，將以巡迴賽方式於歐洲12個城市進行，共同角逐冠軍榮耀。

同時，為了慶祝歐洲國家盃60周年所推出的官方比賽用球「Uniforia」，以團結 (Unity) 和喜悅 (Euphoria) 命名，鮮豔的彩色線條象徵球員與球迷的多元背景，貫穿球面的大膽黑色筆觸設計，則呼應首次跨越國家邊界的賽事規模，同時展現不同文化之間的相互融合，更期許歐洲國家齊力一心、團結一致。

adidas率先亮相5款國家隊主客場球衣，包括：德國、西班牙、比利時、俄羅斯及瑞典。分別運用最新HEAT.RDY及AEROREADY涼感科技材質，並結合各國國旗元素，凸顯不同隊伍間的特色風格。

德國隊主客場球衣

歐洲強權最具人氣的德國隊，本屆主場球衣使用白色底色搭配手繪橫紋線條，袖口三色拼接呼應國旗色彩；胸前國家足球隊隊徽上的四顆星星，象徵德國隊於歷屆世界盃4度奪冠的輝煌戰績。在主場球衣球員版運用吸溼排汗的HEAT.RDY科技面料，球迷版則選擇透氣乾爽的最新AEROREADY涼感科技材質，客場球衣復刻2010南非世界盃時，廣受球迷喜愛的黑色底色，袖口處保留主場球衣旗幟細節；客場球衣、球褲皆使用AEROREADY技術加強散熱，搭配右下側褲管的編織隊徽，充分展現德國隊超凡氣勢。

西班牙隊主客場球衣

曾開創連35場國際賽事不敗紀錄的西班牙隊，主場球衣設計靈感來自西班牙國旗的紅黃相間色彩，透過抽象方式率性演繹；客場球衣白底搭配若隱若現灰色抽象圖紋，閃耀著紅色光芒的隊徽則代表西班牙隊的熱情及活力，袖口紅、黃雙環設計則向2018年西班牙隊世界盃客場球衣致敬。

比利時隊主客場球衣

擁有「歐洲紅魔」美譽的比利時隊主場球衣則由相互交叉的黑紅粗體筆觸繪成，客場球衣使用清爽灰白用色，搭配袖口紅黑相間線條，盡顯帥氣。

俄羅斯隊主客場球衣

身為2018世界盃主辦國的俄羅斯隊，主場球衣以大面積深淺不一的紅色象徵藝術與運動的相遇，更代表俄羅斯人民與足球的碰撞；客場球衣採用紅藍色塊橫越於白色底色，展現俄羅斯的代表色彩。

瑞典隊主客場球衣

稱冠1948年奧運足球項目的瑞典隊主場球衣以瑞典國旗為設計靈感，選擇活力黃搭配藍色袖口，後領下方繡有瑞典語中「瑞典」之意的SVERIGE字樣；客場球衣則用黃色細線直條紋跳耀於藍色球衣上，詮釋極簡主義之美。

adidas全新「歐洲國家盃」德國、西班牙、瑞典隊、俄羅斯及比利時國家隊主客場球衣現已於adidas官網及門市上市。

想購買可以直接上台灣官方購物網站選購

資料提供／ADIDAS

責任編輯／David

永信藥品支持台灣排球運動推廣已邁入第43年，從第一座球場逐漸發展成為今日19做可同時開打的全年齡排球賽事平台，本屆報名球隊數量再創近12年新高，總隊數到達338隊。永信杯關懷大眾健康的心始終不間斷，將從鐵砧山的排球盛會延伸至全台民眾的身邊，進行排球「深蹲健康操」推廣，結合排球運動特色及運動科學研究。將健康元素注入台灣民眾的生活中，期望全民透過參與永信杯活動「賺健康」。

男排旅外第一人黃培閎誇永信杯為國手搖籃，並與中堃女排隊長蕭湘凌共同實踐示範深蹲健康操鼓勵賺健康

永信杯是台灣排球菁英選手生涯中，不可或缺的賽事經驗。在2015年成為台灣旅外排球選手第一人的「光頭神舉」黃培閎回憶第一次參加永信杯是小學四年級，生涯已參加過11次的永信杯賽事。今日於記者會活動上，親自示範深蹲健康操，對全民運動推廣，黃培閎表示：「從小訓練的經驗中，深蹲是很重要的體能項目，每次接球以及跳躍都會動到膝關節與腿部肌肉，這些都是藉由深蹲訓練才能讓球技更精進的動作，相信排球深蹲健康操可以獲得大眾共鳴，讓大家更在意健康。」

此為，初體驗深蹲健康操的現任中堃女排隊長瀟湘淩表示：「平時，教練就經常把深蹲動作，結合接球、攻擊作為基本訓練。近年很多健身房都有深蹲 Squat 的課程，因此我自己也會把排球深蹲健康操的動作教給家人，讓他們也可以一起關注健康。」

前國手顧正雄持續不怠推廣永信杯全民賽事，打造未來三代同堂之全齡平台

永信杯賽事從國小學童到社會成人皆可參與競爭，從第40屆起加入的長青組賽事，隊伍數及40歲以上參賽選手人數皆逐年提升，也讓永信杯成為名符其實的全齡排球賽事平台。前國手顧正雄說：「我的對有都是老國手了，不論輸贏都要全力以赴拼到底。今年我女兒顧汶霖也有一起參賽，希望永信杯可以成為我家人及老隊友獲得健康的平台，希望我再過幾年就可以跟孫子一起參加永信杯。」

目前就讀三信就讀三信家商的顧汶霖說：「從小時候就看爸爸打球，他一直都是我的偶像，也讓我對排球充滿興趣，一起參加永信杯時，只要我打比賽的時候他都會來加油，同樣的我也會幫他的球隊打氣。」

深蹲健康操全台推廣，參與HAC賺健康大挑戰賺好禮！

根據永信杯統計，過去42年賽事選手已在球場上累積超過50萬次排球深蹲。永信藥品認為藥業使命就是守護全民健康，因此今年永信杯推出全新深蹲健康操，透過全台走透透的推廣方式，到各縣市與各行各業、士農工商面對面指導教學，關注全年齡運動推廣。不僅是打排球的選手，期望不分男女老少都可以透過永信杯賺進滿滿健康。

國立台灣運動大學助理教授 邱志暉博士表示，根據文獻指出，深蹲操的效果如同慢跑，除了可以強化排球所需要的肌群和肌肉爆發力，還能刺激肌肉生長、提升行動力及使膝關節更穩定，保護膝蓋不易受傷。民眾只要每天持續進行四次深蹲健康操15分鐘，實測發現可以有效降低安靜心跳率，有效降低心血管疾病的危險因子。

永信杯為了鼓勵更多民眾踴躍參與，宣布凡參加9/24上午九點開幕典禮的球隊，將獲的大會贈送每人一頂紀念帽；四天賽事周邊規劃 HAC 賺健康大挑戰闖關活動，賽事期間每日將抽出10名中獎民眾，可獲得HAC賺健康好禮。

詳細可洽臉書：【永信杯官方粉絲專業】