前陣子，在球場上與馬德里比賽並上演帽子戲法的C羅（Cristiano Ronaldo），讓許多粉絲為他尖叫，同時，C羅在各大領域都非常的活躍，開設了CR7主題酒店以及創造了CR7的品牌。就在不久之前，C羅在自己的社群網站上參加了RaiseIt系列起床挑戰活動，並上傳了一段起床秀球技的影片，除了五花八門的球技之外，C羅還秀出傲人的八塊肌。

在這段影片中，C羅在自己的臥室裡進行了一連串不可思議的表演，一開始，C羅慵懶的從床上爬了起來，然後足球就從一個角落飛來，C羅很好的用頭控制住了足球，並且用頭、肩膀、膝蓋玩起了花式足球，在如此小的空間裡，他還能秀出這樣的球技，可謂是技藝超群，但是除了這些超高球技之外，你們是否有注意到C羅健美的身材呢？除了結實的手臂、性感的人魚線，還有讓人目不轉睛的八塊肌。

繼貝克漢（David Beckham）之後，身為男性時尚雜誌的運動模特兒C羅，不僅在場上要擁有充足的體力，在拍攝雜誌時當然要有最健美的身材，才能撐得住鏡頭。

根據英國媒體「每日星報」的報導， C羅每日都會練習3000個仰臥起坐，甚至在看電視時，也會一邊進行仰臥起坐，但是，要擁有結實又性感的八塊肌，首先得是要先將身體脂肪降到在10％以下才能呈現，​為了加快降低體脂的速度，得先加強核心肌群才能開始進行。

C羅：「除了仰臥起坐外，我還會做上一些壺鈴單邊划船結合伏地挺身，這項運動主要在鍛練核心肌群以及一些背部肌肉，當然棒式訓練是絕對不可或缺的。」

在飲食方面，C羅遵守少量多餐的飲食法，在每2～4小時就會攝取一些食物，一天雖然少量多餐，以分散時段的飲食法，能更有效讓身體變得更強壯且維持好代謝率，並在飲食的選擇上盡量避免吃甜食及含糖的飲料，避免血糖衝高的問題。

為了有體力讓球迷享受球賽以及讓粉絲欣賞他傲人的身材，可見C羅真的下了不少功夫。

根據這些飲食守則，並搭配適當的運動鍛鍊，便能讓你的身體變得更健康，C羅之所以能有如此完美的身材以及傲人的八塊肌，當然還要歸功於他平時堅定且專注的鍛鍊毅力，並搭配充足的休息以及每周定期運動健身，才是能擁有完美腹肌的秘訣。

全台最狂3x3籃球挑戰賽《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》來到了桃園市進行桃園站的城市爭霸！8/25活動現場特別邀請兩位SBL璞園建築籃球隊球星林耀宗與劉衍謙，一同擔任魔王隊的隊長，並接受桃園地區各路好手的挑戰。林耀宗於前一陣子剛結束的D-Live夏季籃球聯賽表現亮眼，有機會搶下今年賽季的先發位置；至於新秀劉衍謙則有著台灣3x3籃球賽冠軍頭銜，對於3x3籃球有著獨門技術。

林耀宗、劉衍謙擔任魔王隊隊長

《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》除了透過籃球比賽推廣【鬥 • 到 • 底】不放棄的精神，今天桃園站邀請擔任魔王隊隊長的SBL璞園建築籃球隊球星林耀宗、劉衍謙正好可以完美詮釋此不放棄的概念。璞園籃球隊2015年拿下史無前例的四連霸之後，球隊面臨一波換血陣痛期，但經歷兩年多的努力與不放棄，終於在第15季SBL總冠軍賽第6戰，扳倒富邦勇士以4比2勝出奪得隊史第5冠，參與其中的林耀宗表示：「璞園的風格就是人人不貪功，持續靠傳導或走位，只要找到最好出手空間或位置就可投籃，所以每場比賽都會有不同球員挺身而出」，林耀宗更進一步表示：「不論球季間或是季後賽時，總會有高潮低潮，但大家都是抱持著持續拼戰到最後一刻，整個團隊都維持著這樣不放棄的精神，並將每個功防小細節都做到確實到位，最終我們也都嚐到勝利的果實」，這就是籃球的魅力也是團隊運動迷人之處。

而今年剛加入璞園建築籃球隊大家庭的劉衍謙，籃球路也是走的較為艱辛，出身HBL乙級高市中山工商的劉衍謙，大一讀世新，大二轉至台南首府大學，打兩年UBA一級，大三、大四改披二級高雄樹德科大戰袍，畢業後考上屏大研究所，屏大上季獲二級第四名，劉衍謙本季得以重返一級。雖然籃球之路有些顛簸，但劉衍謙依舊不願放棄持續精進球技，於今年夏天被桃園璞園建築籃球隊以第二輪第6順位選上；而提到三對三鬥牛賽，曾經獲得今年3x3籃球賽台灣冠軍頭銜的劉衍謙更是經驗豐富，劉衍謙表示：「今年夏天跟好友們一起挑戰冠軍的過程中，也曾遇上比分接近的艱難戰役，但他們對彼此的熟悉度讓他們總能上演一波波高效率的進攻，隊友間一同為目標努力，互相扶持互相打氣正是他們拿下冠軍的重要關鍵」。對於今天《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》林耀宗與劉衍謙將以充滿了速度感、團體合作的攻勢，與不放棄夢想的精神來接受桃園球友們的挑戰，讓參加比賽現場的朋友們都能十分熱血沸騰，努力爭奪桃園站城市霸主！

《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》即將在9月份開啟另一波高潮，於台灣各站拿到冠軍隊伍，將獲得9月8日台灣區總冠軍參賽資格，贏得台灣總決賽的隊伍將全程招待前進中國與各路好手進行最終決戰！ 球賽的熱度只會越來越熱鬧，9月1日官方將開設最後外卡賽機會，一同來體驗最激情最熱血的籃球盛宴。

資料提供／寶悍運動平台
責任編輯／David

很多人都質疑過 Kevin Durant 的韌性、領導力以及帶領球隊獲勝的能力。但有一件事是無可辯駁的：他是總冠軍。

責任編輯：妞妞