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最美芭蕾舞蹈家Bowers:芭蕾讓妳由內而外真正改變
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國標舞基本步練習--恰恰恰
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一場改變秘魯監獄囚犯的有氧舞蹈
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最美芭蕾舞蹈家Bowers:芭蕾讓妳由內而外真正改變

2017-01-10
人物誌 舞蹈 故事

美國紐約有一位最美的舞蹈芭蕾家,名叫瑪麗·海倫·鮑爾斯(Mary Helen Bowers),她以獨特的芭蕾訓練方式,讓好幾千位女性們成功的減重,並讓鬆垮肥肉變成結實的肌肉,雕塑出新的身體線條,讓整個人都充滿有芭蕾舞者的優雅體態和美感。

瑪麗·海倫·鮑爾斯(Mary Helen Bowers) ©balletbeautiful.com

瑪麗·海倫·鮑爾斯曾利用這套「美型芭蕾」的訓練方式,讓娜塔莉·波曼(Natalie Portman)在《黑天鵝》這部電影,成功拿下奧斯卡影后,並幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞者的角色,透過這套訓練,她也幫助過許多女性們減重成功。

瑪麗·海倫·鮑爾斯:「芭蕾對我來說,在我從有記憶開始,芭蕾就是一直是我生命的一部分,我從以前就一直喜歡跳舞,而且從很小的時候就知道,這是我人生想要做的事。」

瑪麗·海倫·鮑爾斯:「當年還是小女孩時,一心想成為芭蕾舞者,不管我走到哪裡,或是跳到哪裡,我都會讀遍手上每一本跟芭蕾有關的書,我曾想像在紐約的舞臺上跳芭蕾舞的感覺,在從我有記憶起,我就愛上了芭蕾,這種熱愛迄今不減。我在紐約市立芭蕾舞團曾經擔任專業舞者,在那幾年裡,我學習到如何在日常生活中照顧自己的身心,而這種親身經驗,正是這套美型芭蕾的核心精神。在職業芭蕾舞者生涯的早期,我的左腳曾受傷過,就在腳傷復元的那段期間,我開始發展美型芭蕾的基本概念,芭蕾是一項很苛求身體的活動,所以我早把身體所受的苦,都當作家常便飯,不曾真正停下來思索它所代表的意義。」

瑪麗·海倫·鮑爾斯(Mary Helen Bowers) ©thefreshedit.com

瑪麗·海倫·鮑爾斯:「一開始,我自創美型芭蕾的核心肌群運動是為了讓我的舊傷復元得更好,但腳傷痊癒後沒多久,我就發現這套為了療傷而自創的運動還讓我能以嶄新姿態重回舞台,還讓我變得更強壯、更纖細,而且比以前更能與我的身體連結,以前跳舞時,我對自己的技術有信心,但現在跳舞時,我是對我的身體有信心,不費吹灰之力就能感受得到,我很感謝這套訓練讓我能延長在跳芭蕾舞的壽命,畢竟跳舞的生涯很短。」

瑪麗·海倫·鮑爾斯(Mary Helen Bowers) ©balletbeautiful.com

瑪麗·海倫·鮑爾斯表示,創新和調整一直都是美型芭蕾最重要的精神,不管在這套方法的萌芽初期或現在,剛開始把這套方法跟朋友和大學同學分享,於是就這麼傳開來,想找新方法健身的女性,包括演員、藝術表演者、模特兒和名媛都紛紛來找我,所以,大學畢業後,我就正式發表美型芭蕾,後來有人邀我出城,去外地訓練女星娜塔莉·波曼,當時她正準備出演電影《黑天鵝》的女主角,而這個大好機會讓我在紐約的事業正式起飛。

塔莉·波曼與瑪麗·海倫·鮑爾斯 ©wellandgood.com

由於美型芭蕾所收到的回響不計其數,世界各地數千位女性擁抱這套方法,許多名人、好萊塢女星,以及來自五十多個國家的超級名模,都被美型芭蕾吸引,因為它能讓妳看起來更加年輕、更散發出女人味。

根據許多學員表示,美型芭蕾不止讓妳外表姿態顯得優雅,連內心情緒也時時保持在優雅狀態,達到藝術與運動的真正平衡,而這樣的平衡,只有女性才能獨有,更讓人振奮的是,美型芭蕾的效果立即可見,只要一週,妳就會明顯看到自己的身材變緊實,穿起衣服來感覺不一樣,兩個禮拜,妳的曲線會變得更修長、更纖細以及勻稱。

瑪麗·海倫·鮑爾斯:「在我當時懷孕39周時,仍然堅持跳芭蕾,芭蕾讓我在懷孕時,在情緒上得到許多平穩,對於許多懷孕媽媽的們,我的建議是,希望她們能夠積極的接受懷孕時自己變化的身體,不要去抗拒它,在產檢時,醫生也認為跳芭蕾對身心上非常有益,我就這樣打算一直跳下去。」

懷孕時的瑪麗·海倫·鮑爾斯 ©pretapregnant.com

小孩出生後,瑪麗·海倫·鮑爾斯也與小孩一起跳芭蕾。

瑪麗·海倫·鮑爾斯表示,美型芭蕾是一連串克服阻礙,達成夢想的過程。當初只是為了療傷、想找到更健康的飲食之道,到後來想把美型芭蕾跟全世界的女性分享,自己實在很幸運,年紀輕輕就能實現夢想,成為紐約市立芭蕾舞團的專業舞者,而現在,我迫不及待要跟妳們分享我在美型芭蕾發現的夢想,透過美型芭蕾,妳們也可以擁有舞者的力與美,也能擁抱妳的內在美。

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國標舞基本步練習--恰恰恰

2018-03-09
舞蹈動學堂訓練動作舞蹈動作

關於王甯弘、劉怡微老師2018年台灣業餘摩登舞亞軍選手
2018 WDC亞巡賽世界業餘公開拉丁第六名
Let's Dance 來跳舞舞蹈補習班老師

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一場改變秘魯監獄囚犯的有氧舞蹈

2016-09-26
新聞有氧運動趣味舞蹈話題

2013年6月位於秘魯利馬省的一間監獄,召集了超過一千多名的犯人,穿著鮮豔的運動服,在強烈節奏感的音樂下,整齊劃一的跳起了有氧舞蹈,為的是挑戰世界最多人同時運動的金氏世界紀錄。

因為綁架而入獄的Alejandro Nuñez del Arco,在監獄中接觸到了有氧舞蹈,而改變了自己,所以希望可以藉由這樣的運動方式來改變其他的受刑人,但是事情的一開始並不順利,最早整個監獄只有8 個犯人,願意參加監獄所開設的有氧舞蹈教室,許多的獄友也對於跳有氧舞蹈這件事也無法接受,只覺得這是一件可笑的事情。

監獄中的有氧舞蹈 ©vimeo.com

然而究竟他是如何順利地召集這些獄友們,帶領著他們,在獄警的監視下,超過一千名受刑人在監獄外的操場跳有氧舞蹈,並完成突破世界紀錄呢,就一起來看看這個影片吧。

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