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沒有小腿的B-BOY：Zulu Rema
2017-01-17
沒有小腿就不能跳街舞？這位來自突尼西亞，現年16歲的B-Boy Zulu Rema要證明世界上沒有不可能的事。
本名為Emeer Guesmi的Zulu Rema，在2002年時因為車禍失去了兩隻小腿，當時他才兩歲。隨著他慢慢長大，希望證明自己與別人沒有什麼不同，也希望做一點什麼事情來解悶，他開始投入跳街舞。其實，他稍早還試過加入足球隊，不過「沒有很成功，也沒有受到歡迎。」Zulu告訴記者說。
雙腿截肢的B-Boy Zulu Rema ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
看到後來學會以雙手「走」路的Zulu，他的朋友建議他去參加Hammam Zriba地區的一個舞蹈團體。
令人難過的是，那個團體並沒有接受Zulu。
堅強的Zulu並未因此而受到打擊，他便與朋友在家自我學習街舞，並慢慢地改善自己的技巧。
Zulu Rema常與朋友在地中海岸的沙灘上練習街舞。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
不過，事情並未發展得非常順利，跟他一起練習的朋友因為一場意外而過世，他又必須自己摸索了。Zulu說，自從他朋友過世之後，他只能自己練，無法像之前那麼常練習，不過他為了幫助家中生計，還是經常接婚禮表演的工作，也常參加舞蹈賽事賺取獎金。
由於家中不甚寬裕，Zulu除了努力賺取收入之外，也儘可能幫家裡省錢，因此，他生活中儘量不倚靠已經使用了很多年的義肢，這樣就不用花大錢買新的。
Zulu Rema（左）與雙親、弟弟。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
累積了一點名氣之後，他為自己取了「Zulu Rema」這個藝名，他也希望藉由自己的表現來證明，無論你是什麼樣的人，沒有什麼是不能辦到的。同時，他也希望能夠成為同樣是身體有些殘缺障礙的人一個激勵的榜樣。
他的故事近來在網路上引起廣大關注，並獲得許多媒體報導。住在加勒比海區域的攝影師Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili在一場舞蹈比賽上面注意到他，並為他拍攝了這組照片故事集。
Zulu Rema在自己的房間。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
Zulu說：「我想看見更多舞者展現自己的熱情，不管是在嘻哈舞、音樂或是街頭塗鴉方面。大膽展現自己吧，藉由你的演出，讓大家了解你在做什麼，並更了解嘻哈文化。」
平時在家不使用義肢的Zulu，以膝蓋跪地行走。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
Zulu在姊姊的婚禮。他說他家人對他非常支持，這也是促使他努力奮鬥的動力。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
Zulu常在婚禮上做表演。跳舞的時候他不會穿戴義肢。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
熱愛運動的Zulu在里約奧運與殘奧期間會守在電視前看比賽。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
Zulu家中貧困，生活簡樸。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
Zulu在舞蹈比賽中準備上場，由於他是比賽中唯一一位身障者，這使他在場上特別引人注目。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
Zulu在他家附近閒晃。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
由於被他的故事感動，導演Mohammed Abdullah為Zulu拍攝製作了一部傳記式短片《希望 Hope》：
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劉順益及陳媦娟老師的國標人生，催化WDC亞巡賽台北站十年有成
2018-01-30
2008年創始的WDC亞巡賽，在今年剛好屆滿十年，這個由日本中川勳先生推動的亞巡賽(Asia Dance Tour)，結合日本、台灣、韓國、中國、香港等五站巡迴舉行，以總獎金超過60萬美金的規模，成為世界職業舞壇的兵家必爭。台灣從2008年創始時便加入亞巡賽事，打從起創時的奔走，在歷年的籌備規劃中累積經驗，主辦單位「社團法人 中華民國國際運動舞蹈發展協會」的理事長及秘書長劉順益及陳媦娟兩位老師一路走來點滴在心頭。
2017年度WDC國標舞世界大賽亞巡賽台北站的紅毯上星光熠熠
以舞蹈為志業，以傳承自我實現
「社團法人 中華民國國際運動舞蹈發展協會」的劉順益理事長及陳媦娟秘書長在28年前因國標舞結緣，出自於本身的天賦、志趣及努力，兩人共同迎向了國標舞生涯的高峰，得到多座台灣和東南亞職業摩登舞冠軍。十年的國家代表隊選手生涯，見識歐洲及其他國家國際標準舞的高超水準，當時便發願要在台灣舉辦媲美國際級的大型舞蹈賽事，為更多有志於投入舞蹈學習的年輕選手，提供近距離吸取比賽經驗及觀摩成長的機會。當年歐洲的頂尖選手到亞洲比賽的意願較低，除了環境的陌生，比賽規格或表演的條件都是很現實的考量。「2000年在日本舞蹈館比賽時，看到日本可以將世界級的選手帶到亞洲，當時就希望台灣也可以成就這件事，」陳秘書長如是說。「我們一直在思考成為選手之後的路，當一對選手不斷挑戰自己的高峰之後，如何經由傳承達到自我的實現，」劉理事長補充。
14 年前他們從國標舞國手身份退役後，便投入全力為規劃大型的國標舞賽事多方奔走，正好WDC日本世界舞蹈總會副會長Isao Nakagawa中川勳先生打算將當時每年在2月份舉辦的Asian Open提升為亞洲巡迴公開賽，劉理事長及陳秘書長便在這個契機下接受中川勳副會長的積極邀請，成為後來Asia Dance Tour Open Taipei亞巡賽台北站的賽事主辦單位，並一口氣將比賽的場地拉高到台北小巨蛋這等國際級場館的規格。這個合作對於當時沒有贊助商金援的主辦人而言，卻是一段艱苦難熬的過程，隨之而來一年一度的賽事還帶來相當的財務壓力。直到2012年，台北站首次獲得WDC世界舞蹈總會認證，列入WDC世界職業積分系列賽之時，恰如一劑強心針，讓守得雲開的兩位老師不但受到WDC的肯定，也促使世界頂級選手們願意自掏腰包來台比賽，亞巡賽台北站便成為國際舞蹈賽事星海中的一輪皓月。
中華民國國際運動舞蹈發展協會劉順益理事長及陳媦娟秘書長
透過舞蹈讓世界看見台灣
十年以來，亞巡賽年年有台北站的賽程，經由國際賽事的宣傳，有效的提高台灣在國際舞蹈界的能見度。而2018年WDC亞巡賽台北站仍然在2月28日舉行，228成為亞巡賽台北站固定的開賽日期是一項創舉。邁進第十年的公開賽更是提高了觀看指標，除了匯聚了最尊崇的鑽石級評審，國際級場館的優質比賽場地，總奬金超過10萬美元的高額奬金之外，最令人興奮的是亞巡賽台北站得到來自全世界職業摩登及拉丁舞選手的認同，「今年的賽場上將見到前24強選手，包括世界拉丁舞前12強齊聚一堂，就連在國際賽場上難得同台的世界前三強摩登舞選手都將來到寶島台灣同台競技，」劉理事長難掩臉上的興奮。這不僅僅是成功賽事的象徵性指標，還凸顯了選手對於主辦人的肯定。陳秘書長補充: 「正由於我們過去是選手，當我們籌備亞巡賽工作時，我們能夠以選手的身份，思考選手的需要，讓選手們在台灣站感受到主辦單位對於選手的尊重!」
向下紮根，以舞養舞，以賽養戰
筆者問起劉順益和陳媦娟二位老師，亞巡賽已屆十年，不論是亞巡賽或未來的培訓，二位有什麼建議及新計劃?「台灣的選手素質相當的好，但是必須持續提供他們更大的動機。以亞洲選手為例，中日韓的選手明顯展現他們的企圖心，目標能驅使舞者進步，這是我們一路走來希望亞巡賽能為台灣的選手提供以舞養舞，以賽養戰的重要義意，」陳媦娟秘書長說。為了提高國人對於國際標準舞的興趣及培養更多優秀的選手，社團法人 中華民國國際運動舞蹈發展協會也持續推動WDC-AL(World Dance Council Amateur League)台灣巡迴積分賽，「任何運動的培養及推廣都需要向下紮根，當年這個小小的協會結合國內其他十幾個協會共同推動WDC-AL台灣巡迴積分賽，就是希望選手們透過各站的比賽，設定年度目標爭取榮譽，並且在國際上發光發熱。」然而，二位老師口中的小小協會、微薄的力量，卻充份展現了他們的熱情及執著，一步一腳印的將台北站打造成國際標準舞的重要賽事，協會同時贊助WDC-AL年度的優勝選手們到國外參賽，落實向下紮根的工作。這些點點滴滴匯聚的努力，無疑是台灣國標舞界的資產，也是讓世界看見台灣的又一功臣。
2月28日的WDC亞巡賽台北站是全球舞壇的矚目焦點，也是全世界看見台灣軟實力的重要年度賽事。筆者問，本次賽事有沒有最大的看點，劉順益理事長及陳媦娟秘書長齊口同聲的說 : 「這場公開賽能讓全球最頂尖的選手自己付報名費、買機票來比賽，其競爭之激烈及代表性也將是空前。」
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世界舞蹈委員會 （ WDC ）
1950年由菲利普·J·理查遜(Phillip J. S. Richardson)在愛丁堡組織成立。主要目標為建構世界錦標賽時提供一個共同的基礎。 最初由九個歐洲國家和另外三個國家組成，今天WDC已經成為專業舞蹈比賽的權威機構，在全球許多國家都有成員。
WDC Asia Dance Tour 亞巡賽
2008年開始承辦亞巡賽，亞巡賽由日本世界舞蹈總會副會長中川勳在2008創辦推動。其前身為每年固定在2月份舉辦的Asian Open，由日本舞蹈總會Japan Dance Council，簡稱JDC 所主辦。改制後的WDC Asia Dance Tour將比賽擴展串連至亞洲區其他地區，形成亞洲巡迴賽。亞巡賽每單站的奬金數須超過10萬美金。
Asia Dance Tour Open Taipei 亞巡賽台北站
亞巡賽台北站自2008年開始舉辦，2012年得到WDC世界舞蹈總會認證，列入WDC世界職業積分系列賽，十年來開賽時間大都訂在每年的2月28日，主辦單位為社團法人中華民國國際運動舞蹈發展協會。
社團法人 中華民國國際運動舞蹈發展協會
2004年成立，該協會以促進全民愛運動以及推廣國標舞為致力的目標。為2018年WDC職業國標舞世界大賽亞巡賽台北站及WDC-AL國標舞世界盃台灣巡迴積分賽主辦單位。
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採訪撰稿／JJ
攝影／楊仁渤
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5個芭蕾式喚醒訓練，助你跑起來像舞者一樣輕盈
2017-04-18
Barre是以芭蕾的動作來鍛鍊身體裡面更深層的肌肉群，由於動作優美，近來深受許多女孩歡迎。透過芭蕾的動作取代難度較高的肌力訓練，喚醒身體深層核心的肌群，間歇型全身訓練再加上伸展達到心肺、肌力和柔軟度整體性運動，讓你重塑整個身體、手臂及腿部的完美線條。
然而，芭蕾舞演員和長跑運動員的技能有些相似；一個重視優雅和精確度，另一個則是重視堅韌和耐力。事實證明，用芭蕾喚醒鍛鍊實際上可以提高跑步表現。
開始這個鍛鍊需要十分鐘的熱身。但你不需要像一位真正的芭蕾者一樣來完成它。每個動作30秒，中間休息，然後再做下一步。最後，花一分鐘來恢復，然後重複，每組動作做3-5組。
1 船式
坐在地板上，膝蓋彎曲，上半身挺直向後傾斜，雙手放於兩側。將雙腳抬起像前伸直，與上半身形成一個V字型，並保持這個姿勢30秒，做3-5組。
©yoga-room.be
2 棒式膝蓋點地
雙腳打開與肩同寬，雙手肘撐於地面，肚子收緊。右腳彎曲，膝蓋向前點地一下，回到原處，再換左膝向前點地一下，回到原處。左右替換，一邊10下，做3-5組。
©sassyfitgirl.com
3 芭蕾式深蹲
呈站姿，雙腳打開比肩膀略寬，雙臂垂放在身體兩側，腳尖稍微朝外。往下深蹲，彎曲膝蓋直到大腿與地面平行，身體往下蹲時，將雙臂高舉過頭。停頓一下，接著將雙腿伸直，雙手回到身體兩側。停留30秒，做3-5組。
©gethealthyu.com
4 V字深蹲
站在椅子旁邊，一隻手放在椅子上保持平衡，將腳後合併在一起，腳尖向外。慢慢地彎曲你的膝蓋使雙腿呈現菱形，雙腳腳跟。每次停留10秒，重複動作，做3-5組。
©running.competitor.com
5 低弓箭步
雙手放在椅子上保持平衡，往前跨出一步，做弓箭步動作，將後腳膝蓋完全接觸在地面上，臀部往跨出腳方向靠近，停留10秒，換邊，做3-5組。
©heidipowell.net