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沒有小腿的B-BOY：Zulu Rema
2017-01-17
沒有小腿就不能跳街舞？這位來自突尼西亞，現年16歲的B-Boy Zulu Rema要證明世界上沒有不可能的事。
本名為Emeer Guesmi的Zulu Rema，在2002年時因為車禍失去了兩隻小腿，當時他才兩歲。隨著他慢慢長大，希望證明自己與別人沒有什麼不同，也希望做一點什麼事情來解悶，他開始投入跳街舞。其實，他稍早還試過加入足球隊，不過「沒有很成功，也沒有受到歡迎。」Zulu告訴記者說。
雙腿截肢的B-Boy Zulu Rema ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
看到後來學會以雙手「走」路的Zulu，他的朋友建議他去參加Hammam Zriba地區的一個舞蹈團體。
令人難過的是，那個團體並沒有接受Zulu。
堅強的Zulu並未因此而受到打擊，他便與朋友在家自我學習街舞，並慢慢地改善自己的技巧。
Zulu Rema常與朋友在地中海岸的沙灘上練習街舞。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
不過，事情並未發展得非常順利，跟他一起練習的朋友因為一場意外而過世，他又必須自己摸索了。Zulu說，自從他朋友過世之後，他只能自己練，無法像之前那麼常練習，不過他為了幫助家中生計，還是經常接婚禮表演的工作，也常參加舞蹈賽事賺取獎金。
由於家中不甚寬裕，Zulu除了努力賺取收入之外，也儘可能幫家裡省錢，因此，他生活中儘量不倚靠已經使用了很多年的義肢，這樣就不用花大錢買新的。
Zulu Rema（左）與雙親、弟弟。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
累積了一點名氣之後，他為自己取了「Zulu Rema」這個藝名，他也希望藉由自己的表現來證明，無論你是什麼樣的人，沒有什麼是不能辦到的。同時，他也希望能夠成為同樣是身體有些殘缺障礙的人一個激勵的榜樣。
他的故事近來在網路上引起廣大關注，並獲得許多媒體報導。住在加勒比海區域的攝影師Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili在一場舞蹈比賽上面注意到他，並為他拍攝了這組照片故事集。
Zulu Rema在自己的房間。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
Zulu說：「我想看見更多舞者展現自己的熱情，不管是在嘻哈舞、音樂或是街頭塗鴉方面。大膽展現自己吧，藉由你的演出，讓大家了解你在做什麼，並更了解嘻哈文化。」
平時在家不使用義肢的Zulu，以膝蓋跪地行走。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
Zulu在姊姊的婚禮。他說他家人對他非常支持，這也是促使他努力奮鬥的動力。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
Zulu常在婚禮上做表演。跳舞的時候他不會穿戴義肢。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
熱愛運動的Zulu在里約奧運與殘奧期間會守在電視前看比賽。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
Zulu家中貧困，生活簡樸。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
Zulu在舞蹈比賽中準備上場，由於他是比賽中唯一一位身障者，這使他在場上特別引人注目。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
Zulu在他家附近閒晃。 ©Yoriyas Yassine Alaoui Ismaili
由於被他的故事感動，導演Mohammed Abdullah為Zulu拍攝製作了一部傳記式短片《希望 Hope》：
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5個芭蕾式喚醒訓練，助你跑起來像舞者一樣輕盈
2017-04-18
Barre是以芭蕾的動作來鍛鍊身體裡面更深層的肌肉群，由於動作優美，近來深受許多女孩歡迎。透過芭蕾的動作取代難度較高的肌力訓練，喚醒身體深層核心的肌群，間歇型全身訓練再加上伸展達到心肺、肌力和柔軟度整體性運動，讓你重塑整個身體、手臂及腿部的完美線條。
然而，芭蕾舞演員和長跑運動員的技能有些相似；一個重視優雅和精確度，另一個則是重視堅韌和耐力。事實證明，用芭蕾喚醒鍛鍊實際上可以提高跑步表現。
開始這個鍛鍊需要十分鐘的熱身。但你不需要像一位真正的芭蕾者一樣來完成它。每個動作30秒，中間休息，然後再做下一步。最後，花一分鐘來恢復，然後重複，每組動作做3-5組。
1 船式
坐在地板上，膝蓋彎曲，上半身挺直向後傾斜，雙手放於兩側。將雙腳抬起像前伸直，與上半身形成一個V字型，並保持這個姿勢30秒，做3-5組。
©yoga-room.be
2 棒式膝蓋點地
雙腳打開與肩同寬，雙手肘撐於地面，肚子收緊。右腳彎曲，膝蓋向前點地一下，回到原處，再換左膝向前點地一下，回到原處。左右替換，一邊10下，做3-5組。
©sassyfitgirl.com
3 芭蕾式深蹲
呈站姿，雙腳打開比肩膀略寬，雙臂垂放在身體兩側，腳尖稍微朝外。往下深蹲，彎曲膝蓋直到大腿與地面平行，身體往下蹲時，將雙臂高舉過頭。停頓一下，接著將雙腿伸直，雙手回到身體兩側。停留30秒，做3-5組。
©gethealthyu.com
4 V字深蹲
站在椅子旁邊，一隻手放在椅子上保持平衡，將腳後合併在一起，腳尖向外。慢慢地彎曲你的膝蓋使雙腿呈現菱形，雙腳腳跟。每次停留10秒，重複動作，做3-5組。
©running.competitor.com
5 低弓箭步
雙手放在椅子上保持平衡，往前跨出一步，做弓箭步動作，將後腳膝蓋完全接觸在地面上，臀部往跨出腳方向靠近，停留10秒，換邊，做3-5組。
©heidipowell.net
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型男技工閃舞清油污 俐落身手引瘋傳
2016-08-26
農曆春節即將到來，是否又得面對一堆無趣的清潔工作？來看看前瑪丹娜舞者丹尼爾·“雲”·坎波斯 (Daniel ‘Cloud’ Campos) 如何解決這樣的難題吧！
Daniel ‘Cloud’ Campos ©翻攝Youtube
在這部美國知名清潔用品品牌Cillit所推出的新廣告片中，丹尼爾擔綱演出一位修車廠技工，被老闆指定晚上要留下來清潔打掃，只見丹尼爾輕鬆拿出清潔用品，戴上耳機，開始播放80年代經典電影《閃舞》的主題曲，同時展露他各種街舞的精湛技巧，一會兒翻牆、一會兒滑行，輕盈地飛來飛去，華麗地將廠房每個角落都噴灑上清潔劑，然後輕鬆蹬腿按下噴水閥，整間廠房頓時變得清潔溜溜、煥然一新，把翌晨拉開鐵門的老闆嚇得目瞪口呆！吧！
Cillit ©翻攝Youtube
事實上，以暱稱“雲”聞名於世的丹尼爾並非省油的燈，他除了早期幫瑪丹娜伴舞之外，還曾在電影《舞力全開3D》中演出，並擔任「麥可·傑克森不朽傳奇世界巡迴之旅」的編舞工作。今年32歲的他，雖然在BBOY這個新秀四起的圈子中已經算年長，不過影片中他所展現的俐落身手，還是令人對於他「街舞天王」的頭銜毫無置疑！
該影片在網路上曝光之後，引起熱烈迴響，尤其是專業街舞粉絲頁 Stance 分享此影片後，已獲得7萬多個分享，粉絲紛紛表示：「這不是街舞，已經升級為特務了！」「“雲”是BBOY界的偶像明星無誤！」「他還是能夠激勵大家，無論你做什麼，享受其中比較重要。」更有網友表示，希望請到久未現身的他「來我家幫我打掃！」
Daniel Campos