在紐西蘭有一位23歲的女戰士，名叫潔絲·昆妮（Jess Quinn），她在9歲時因為骨癌失去一條腿，在前陣子，她為了自己許下一個目標，就是能跑完10公里，她為了達到這項目標，她還獲得專用的跑步義肢來完成這個夢想，並將這個正面力量散布給其他人。

從小就活潑好動的昆妮，時常會因為太激烈運動，導致腿部疼痛，而時間越久，這些狀況就越來越明顯，在9歲那年去醫院檢查時，發現自己罹患了骨癌，而昆妮的主治醫生告訴她，如果想要保命就必須把右腿截肢，才能阻止惡性細胞擴散，當下昆妮整個崩潰到谷底。

昆妮：「我從不覺得罹患了癌症對人生會有什麼改變，當下要被截肢時，我的情緒非常激動，剛開始被驚嚇到臉上沒有任何表情，但是我其實是很很害怕的，當時的我才9歲，我完全沒有辦法想像往後的日子，可能不能像正常人一樣跑跑跳跳，但是就算不想將右腿切除，我也無法繼續過生活，我的父母當下是非常難過的，他們一邊不停地詢問醫生除了截肢以外能阻擋癌細胞的方法，也一邊安撫我的情緒，就這樣過一段時間後，我們的情緒都比較冷靜後，我告訴我的父母說，我已經準備好了。」

在截肢過後裝上義肢的日子，讓昆妮非常不適應，連剛開始要練習走路都非常困難。

昆妮：「裝上義肢的疼痛真的不是一般人能想像的，連戰起來都覺得身體壓在義肢身上，這是非常疼痛的，你能想像你必須將身體某部分塞入一塊器盆裡，然後還要帶著它移動，真的是難以承受的痛苦，剛開始在學走路時，真的只能請家人攙扶我，或是扶著牆壁走路，在每天的練習下以及父母、同學鼓勵下，走路終於漸漸越來越穩定了。」

隨著時間流逝，昆妮也長大成人，在前陣子時，昆妮突然想要為自己的生活做些不一樣的事情，於是她下定決心要完成一個目標，就是以現在截肢的狀態跑10公里的路程。

昆妮表示，身體裝上義肢要跑步，是非常不容易的，而且自己本身也沒有在運動，是真的蠻吃力的，但也希望這項目標能在24歲前完成。在設立目標後，昆妮開始健身，並在跑步機上開始跑步以及去健身房做一些重量訓練。

昆妮的主治醫生知道她有這個目標後，免費將她的義肢換成跑步專用的義肢，並想幫助她達到願望，然而換上跑步義肢的昆妮，一直持續在努力練習，現在的她已經可以跑上600公尺了，但是離目標10公里還是有一段相當大的路程。

昆妮表示，自己從來沒有想過自己會得癌症然後到截肢，再到現在開始跑步，當設立一個目標時，會讓自己越來越茁壯，我也希望我的故事能感染像我一樣狀況的人，讓他們也可以越來越強壯。

世界六大馬拉松之一，也是全球最難抽中籤的倫敦馬拉松將於4月22日登場，往年最具話題性的金氏世界紀錄Cosplay造型比賽今年高達98位跑者報名，總共挑戰90項金氏世界紀錄，創下歷史人數新高別小看Cosplay造型，要身穿奇裝異服跑完全程馬拉松42公里，對每個人都是相當大的體力挑戰，若順利通過評審團驗證，他們將榮登2019年《金氏世界紀錄大全》。來看看2018年造型最具創意、最搞怪的馬拉松選手吧！（會後更新於4/24）

世界上最快跑完馬拉松的廁所   02：57：00破紀錄

報名者Bob已參加過11次倫敦馬拉松，且這次已不是他第一次嘗試達成金氏世界紀錄。在2009和2010年，Bob以身穿蔬菜裝的最快馬拉松跑者破金氏世界紀錄，而今年他將把自己打扮成廁所，挑戰成為世界最快的廁所造型馬拉松跑者（男子組）。
 
Bob在支持WaterAid（水援助）慈善組織多年後，目前在該單位擔任全職工作，因此選擇為WaterAid募款。而他根據WaterAid的目標：為世界上三分之一人口提供乾淨廁所、清潔的水與衛生教育選擇了他的造型，他希望透過挑戰金氏世界紀錄能幫助更多募款。

踩高蹺跑馬拉松世界最快  06：30：00破紀錄

這項紀錄已有先例，早在2008年，Michelle就成為第一個創下最快的踩高蹺跑馬拉松世界紀錄，在記錄創下十周年之際，她想重返馬場打破自己的紀錄。
 
Michelle在當初創下紀錄時，就宣稱她只完成一次馬拉松比賽，而她在運動神經元疾病協會工作，為了協會籌募資金自然成為她的選擇。即便練習踩高蹺為經過的路人、狗和馬帶來困繞，她仍持續不斷地在公園訓練，如此「高調」的訓練，也讓許多人對她的金氏紀錄挑戰感到興趣，甚至讓她從練習場所的路人中募得了一些捐款。

世界上最快跑完馬拉松的船  04：10：00破紀錄

身為一名15年的皇家海軍老兵，Terry將要挑戰他人生中第二個金氏世界紀錄項目，成為裝扮成船的最快馬拉松選手，並為這群英雄籌募資金。2015年Terry曾創下裝扮成器械跑最快的馬拉松紀錄（男子組），但他表示當時的裝扮輕巧許多，而今年龐大的船裝給他很大的挑戰。
 
這次是Terry的第三場馬拉松比賽，他通常透過16星期訓練來做準備。由於他在軍中負責處理受傷的退伍軍人，他也相當認同且投入，並相信金氏記錄能幫助募款，他表示，這艘船裝已經「新船下水」了。

世界上最快跑完馬拉松的便便符號   04：05：00破紀錄

這是Victoria的人生初全馬，而她不只要完成比賽，同時還想試著以世界最快的表情符號（女子組）打破金氏紀錄。雖然沒跑過全馬，但Victoria完成過許多場半程馬拉松，也曾愛好騎自行車。小時候，她每年耶誕節都會在耶誕襪中收到金氏世界紀錄年度獎，而現在她嚮往著打破這些名單中的紀錄。
 
Victoria這次為WaterAid（水援助）慈善組織募款而跑，她選擇的表情符號正是「便便」。她表示，便便是每個人都喜歡的表情符號，它能逗大家笑、孩子們也都喜歡；另一方面，便便切合WaterAid努力的目標：讓世界上每個人都能使用清潔的水和乾淨的廁所。

世界上最快跑完馬拉松的昆蟲  03：05：00破紀錄

Barnaby對長跑不陌生，他已完成過不計其數的全馬和超馬。他每天跑步，馬拉松賽事前更會增加里程數和訓練強度。他去年已參加過倫敦馬，並為了搏君一笑把自己裝扮成美國隊長，而今年是他第一次嘗試報名金氏世界紀錄，有了上次的啟發，今年Barnaby打算扮成蜜蜂，因為他認為大雄蜂是自然環境中令人驚嘆的動物，且他的名字中有個「B」。他已準備好用嗡嗡聲和大雄蜂裝挑戰成為世界上最快跑完馬拉松的昆蟲。
 
Barnaby身為一名Refugees at Home（難民慈善之家）的長期志工，這次也是為了該單位募款。Refugees at Home主要任務是提供難民暫時住所，直到他們獲得謀生資格為止。

世界上最快跑完馬拉松的鉛筆  03：40：00破紀錄

Alex今年已參加第16次倫敦馬，這也是他人生第34次馬拉松，在去年的倫敦馬中，他達成了人生目標－3小時內全馬完賽，於是決定在今年迎接新的挑戰。身為一名產業記者，以記者最常用的鉛筆造型登場，自然成為Alex的首選。
 
Alex將為了Maggie’s癌症慈善組織旗下的Ellie’s Friends募款，以紀念最近因癌症過世的家人與好友。雖然他為了避免尷尬，訓練時並沒有穿著鉛筆裝在鎮上到處跑，但他仍相當期待身穿鉛筆裝越過勝詹姆斯公園終點線的那剎那。

知識便利貼｜倫敦馬拉松金氏世界紀錄
倫敦馬拉松是一場慈善馬拉松，也堪稱是全球最大的慈善派對。參賽者無不發揮創意在馬場上大玩角色扮演，不過，他們的奇裝異服不僅為了娛樂，而是利用吸睛造型吸引公益慈善募款。為了豐富比賽體驗和增加善款，倫敦馬拉松主委會自2007 年起，與金氏世界紀錄聯合推出Cosplay造型比賽，選手們可將自己的造型及預計成績提前向金氏世界紀錄備案，比賽時穿著審核通過的Cosplay造型參加，如果能在預計時間內完賽，就能獲得這項造型的金氏世界紀錄頭銜，並公布在隔年出版的《金氏世界紀錄大全》中。

參考資料／London Marathon
責任編輯／Dama

當你想到「瑜伽」，是不是只聯想到柔軟度？瑜伽是眾人皆知能幫助伸展僵硬肌肉的絕妙良方，但是，很少人知道，其實瑜伽對訓練肌力也非常有一套，例如棒式、下犬式、戰士一式等，對於跑者來說，根本不需要透過一般的重量訓練擁有一塊一塊的大肌群，因為這樣不僅會增加體重，還會限制步伐的流暢性，所以，比起其他運動，瑜伽更適合讓跑者來增加肌力。

瑜伽與其他運動最大的區別之一，就在它能同時增強肌力，又能拉長線條，使整體身形更纖長，肌肉必須以離心的方式收縮，才能生成拉長肌肉纖維，這跟重量訓練是完全相版的，做重訓時，肌肉是以向心的方式收縮，如此一來，才能練出塊狀的結實肌肉，但是，跑者不需要練出一塊塊的肌肉，因為那不只會增加體重，還會限制步伐的流暢性，但卻又需要鍛鍊肌力，這點，瑜伽就成為一個理想的訓練方式。

以三角式來說，做三角式來說，做三角式時，除了要將腰部兩側的腹斜肌伸展開來外，也需用力才能穩住上半身，並且保持平衡，一個肌肉既強壯又柔軟的跑者，因為肌肉有足夠的彈性並穩住關節，才能降低耗損與碎裂的可能，就能避免運動傷害發生。

瑜伽不只是能全身訓練的運動，更是適合跑者專屬肌力的訓練，像是有些瑜伽姿勢，例如戰士一士，這個動作非常適合跑者來做，這種專屬於跑者或是說「功能性」的肌力訓練動作，由於訓練的是跑步時使用的部位，因此，對跑者來說是相當理想，此外，其他下肢的瑜伽動作，都能藉由穩定住腿部來訓練大腿前側的股四頭肌與臀部的肌肉，同時也能伸展到髖屈肌、小腿與腳底肌肉，這些動作，可以用靜態停留的方式做，也可以用動態的連續動作來訓練。

當跑者以動態方式做瑜伽連續動作，可以將多個姿勢以流暢地結合在一起，最經典的例子就是拜日式，一般來說，運動員通常喜歡用動態的方式來做瑜伽，因為它的節奏快而流暢。

拜日式是一系列前彎與後仰的動作，用快速的節奏來進行，不僅對跑者來說可以暖身，也能將身體鍛鍊得更加柔軟而強壯，因為步調快速、動作多變，比靜態伸展更受到跑者的歡迎，此外，拜日式也是一個多功能性動作，可以在跑步後做靜心收攏，也可以在不跑步的日子拿來鍛鍊肌力，你也可以在棒式間停留十次呼吸，並轉呈側棒式，或是起身做平衡的弓箭步，同樣能達到鍛鍊肌力的效果，跑者拜日式是由基本的拜日式變化而來，相對來說，更著重於小腿、大腿前後側與髖屈肌的伸展。

簡而言之，你如果是一個跑者，只要將瑜伽融入日常生活當中的訓練，不需要透過大把鈔票上健身房，只需要一個足以邁開的雙腳，或讓身體趴下的空間，就可以開始進行訓練了，不僅能增加身體肌力，還可以讓跑步狀態越來越好。