最新熱門的直播APP《浪LIVE》為2017世界棒球經典賽(WBC)備戰的中華隊應援，自2/19起為期五天，每日直播賽前精彩畫面。於台中洲際棒球場舉行的台灣區熱身賽，中華隊將面對歷年來經典賽勁敵「紅色閃電」古巴，《浪LIVE》特派員熱血主播「徐展元」在每日開賽前1小時，為大家帶來明星球員上場前摩拳擦掌、蓄勢待發的練習狀況，幫熱血球迷直擊當天出場的重磅球員進行獨家專訪。

熱血主播展元帶領《浪LIVE》應援團 為中華隊加油

面對來勢洶洶的棒球列強，中華隊進入最高備戰狀態，今年以中職球員為主要戰力來源的中華隊，需要每一位台灣球迷的雙手在主場集氣加油！《浪LIVE》首創線上WBC中華隊應援團，是第一個與國際體育賽事結合的直播APP應援團，並特派全台知名的熱血主播展元於開賽前1小時，一起為中華隊應援。本次也是展元首次擔任直播APP直播主，從體育主播轉戰直播界的處女秀，他表示非常期待在線上與直播用戶互動，也希望大家能到《浪LIVE》WBC應援團一同為中華隊加油。

大師兄林智勝率領中華隊 賽前直播搶先與球迷相見歡

《浪LIVE》特派員展元開賽前直播時，遇見牛棚休息的大師兄林智勝，針對熱身賽的表現，林智勝表示：「面對熱身賽也將以正式賽的態度迎戰，並且利用熱身賽調整好狀態，帶領球隊在3月的正式賽中一舉拿下好成績。」

除了大師兄林智勝，在展元直播間受訪的來賓還有人稱中職全壘打王的高國輝、超級補手林哲瑄以及黃金轟炸機許基宏、游擊手王勝偉…等重量級球星，球員們首次透過《浪LIVE》直播暢談賽前心情與球迷互動，《浪LIVE》也表示希望未來能有更多機會，透過直播的方式讓球迷看到一般電視轉播看不到的熱身鏡頭與賽前球員專訪。

《浪LIVE》轟咘浪　直播精彩不斷

即日起至2/23(四)，《浪LIVE》直播特派員徐展元將持續在現場與大家一起幫中華隊加油，並在《浪LIVE》Facebook粉絲團舉辦限量活動，只要按讚加入粉絲團並回答指定問題，即有機會獲得本次WBC的限量商品及球星簽名球。

一同透過《浪LIVE》應援團為中華隊加油，請至手機雙平台儘速下載《浪 LIVE》-興風作浪，美顏最好的直播平臺 App，鎖定展元 WBC中華應援團的開播時間17:30，追蹤《浪 LIVE》WBC 應援團直播為中華隊集氣，幫中華隊應援戰勝古巴。

《浪LIVE》應援團直播時間表

日期	時間
2/19（日）中華VS世大運中華	15:30-16:30
2/20（一）中華VS古巴	17:30-18:30
2/21（二）古巴VS中華	17:30-18:30
2/22（三）世大運中華VS古巴	17:30-18:30
2/23（四）古巴VS中信兄弟	17:30-18:30

*專訪球星：高國輝、林哲瑄、許基宏、林智勝、陳鏞基、林琨笙、陳鴻文、蔣智賢、張正偉、王勝偉…等中華隊運動明星。

關於《浪LIVE》

《浪LIVE》是一個嶄新且優質的直播平台，鼓勵人人要活在當下；勇敢表現自己的獨特；放手追求自己的夢想；堅持走出屬於自己的路。每個創作的時刻都將會成為經典！而《浪LIVE》，將是經典呈現的最佳舞台。《浪LIVE》平台上有多元實力派個性主播、與觀眾實境互動的藝人綜藝、創新趣味、多元頻道，多樣化主題讓你的視野直播零時差。

《浪LIVE》官方網站：www.langlive.com.tw/
《浪LIVE》官方粉絲團：www.facebook.com/langlivetw/

林書緯(Joseph Lin)這三個字相信大家都不會陌生，他是台裔NBA球星林書豪(Jeremy Lin)的親弟弟，目前效力於富邦勇士隊主要位置是控球後衛，曾奪下SBL第13季的助攻王、新人王以及入選年度第一隊的籃球員，是一位極為優秀的專業籃球選手。然而，在日常的訓練裡除了專項訓練外，最重要的就是重量訓練項目，就如同Joseph在影片中所說道的，籃球運動是一項肢體碰撞相當頻繁的運動，對於身型相對偏瘦的他來說，除了努力的攝取營養增加體重之外，還需要更確實的進行重量訓練幫助肌肉成長並強化身體的穩定性。你想要嘗試控球後衛林書緯的重訓課表嗎？現在就可以開始！

 訓練  1 臥推
首先第一個動作是大家很熟習的臥推項目，它是重量訓練三大主要動作之一，主要可以鍛鍊到胸大肌、三角肌和三頭肌等上半身肌群，根據使用器材的不同又可分為槓鈴臥推 (Bench Press)與啞鈴臥推 (Dumbbell Bench Press)這兩種，這兩者的差異在於槓鈴的穩定性較高可訓練重量較重，也因此有機會提升較多肌力。而啞鈴雖然一般來說負荷重量較輕，但因為是屬於單手分開訓練的方式，所以在動作角度與穩定度上更加的靈活，也能讓肌肉的收縮更加完全。
槓鈴臥推Bench Press：3-4組，每組5次
啞鈴臥推Dumbbell Bench Press：3組，每組8次

 訓練  2 仰臥懸垂臂屈伸
仰臥懸垂臂屈伸(Inverted Row)是徒手訓練中相當重要的動作，這個動作可以有效強化肩膀後側肌群和上背部肌肉，很多運動員會忽略背部肌肉的重要性，只專注於鍛鍊胸肌及腹肌等前部肌肉群，這會讓身體前部肌力壓垮背部肌力而導致受傷，對一般人來說這個訓練動作也可以預防駝背。
仰臥懸垂臂屈伸Inverted Row：3組，每組10-12次

 訓練  3 引體向上
當過兵的男生肯定對這個動作並不陌生，引體向上(Chin Ups)的難度較仰臥懸垂臂屈伸大，不論是手臂、肩部與背部肌肉都能更加全面的訓練，而引體向上又分為Pull Ups和Chin Ups，差別在於Pull Ups是手掌朝外(又稱正手引體向上)，Chin Ups是手掌朝向身體(又稱反手引體向上)，Chin Ups會使用到較多二頭肌的力量相對來說難度較低，但兩個方式都可以鍛鍊到背肌與二頭肌。
引體向上Chin Ups：3-4組，每組5次

 訓練  4 伏地挺身
這也是當兵系列動作之一，大家第一印象會認為伏地挺身(Push Up)就是練胸肌，其實除了胸大肌外，包括肱三頭肌、三角肌、核心肌群以及部分背部肌群都可以鍛鍊到，不過正確的伏地挺身姿勢需要收緊屁股加上背部挺直，確保你的身體從側面看是呈現一直線的狀態就像一塊板子一樣，這樣才能有效鍛鍊到你該鍛鍊的肌群部位。
伏地挺身Push Up：2-3組，每組都做到不能做為止Max reps each set

 訓練  5 腹部肌群訓練
腹部肌群(ABs Workout)是核心肌群的一部份，是身體相當重要的穩定與支撐肌群，包括腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌等，如果鍛鍊得當除了可提升控制身體的能力外，也可以有效的增加身體平衡感，對於像林書緯這樣的控球後衛而言，由於需要常打擋拆戰術和接受衝撞的情形之下，對於身體的穩定度和平衡感相對的重要。雖然我們不是運動員，但加強核心的肌力對我們來說除了可以讓身型更好看之外，對於靈活度也會有不錯的幫助。
腹部肌群訓練ABs Workout：2-3組，每側各10次

結論

雖然我們不會跟林書緯一樣要面對高強度的技術與體能挑戰，但體能訓練對自己的身體有相當多的好處，不但可以使身體健康加分，也可以讓精神更好以面對更多挑戰。當然，身材更加結實，可以使衣服穿起來更有型、更好看，也是開始訓練的一大理由！然而，任何的運動和訓練都不是在鍛鍊的「當下」讓你立刻變強壯，訓練只是提供一個強大的刺激讓身體接受挑戰，鍛鍊後的「恢復」才可以幫助你變得更強壯，因此訓練後的飲食補給對於身體恢復非常重要，記得在訓練之後多補充碳水化合物和蛋白質飲食，將會有最佳的恢復與成長。

資料提供／REDBULL
責任編輯／David

國際級街頭籃球賽《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》代表著對於手上那顆籃球的執著，也是對生活的信念，今年度比賽自2月份開戰後已在新竹、新北、嘉義掀起各地鬥牛賽戰火。若於台灣各站拿到冠軍，將獲得台灣區總冠軍參賽資格，贏得台灣總決賽的隊伍將全程招待前進中國與各路好手進行殊死戰，讓人看見你過人的鬥牛好身手！此回《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》宜蘭站賽事於6月23日開打，並正式開啟「鬥到底籃球公益列車」首航，活動當天邀請到宜中四劍客-王男桂、陳國維挾榮耀回歸擔任總教頭，為南澳國小籃球隊球員進行訓練課程，激發偏鄉學童發揮【 鬥 • 到 • 底 】的堅毅精神，朝國際錦標賽行駛！

HBL王男桂、陳國維傳承球技經驗

宜中四劍客這個在HBL90學年度是極具影響力的傳奇組合，協助在籃球場上打響宜蘭高中的名氣，兩位主力戰將包含「阿桂」王男桂精準快速的三分球更吸引了一票球迷的目光，亮眼奪下第10季明星賽三分球大賽冠軍，並在場上表演扯鈴的那一幕想必讓許多球迷難以忘懷。阿桂近年回到家鄉任職於位於宜蘭壯圍鄉的聯合國際實驗教育機構擔任體育組長，幫助學子訓練出運動員的精神；另一位主將則是獲封台銀禁區悍將的陳國維，在SBL場上力拼9年、也是四劍客中在球場上奔馳最久的一位，儘管離開了球壇，當年場上的英姿仍舊深植人心，那種無時無刻都拚到底的態度與意志，完美演繹了【 鬥 • 到 • 底 】精神。

籃球公益列車首航 為南澳國小募集比賽費用

此次《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》籃球公益列車首航，邀請到王男桂、陳國維挾榮耀重返籃球夢萌芽之地-宜蘭，傳承籃球技巧與場上經驗給予南澳國小籃球隊的小球員們。這支來自宜蘭縣南澳鄉的球隊在資源短缺、人力不足的情況下卻能展現出過人的團隊精神，與精湛的球技，於2016芬蘭海豚盃國際籃球分齡錦標賽、106學年國小籃球聯賽雙雙榮獲冠軍，2018再度獲邀前往芬蘭較勁海豚盃，但目前據了解因資金還未到位，尚有超過50萬元的資金缺口，讓全校師生與家長十分緊張。為此本次賽事冠名贊助“SYM”與《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》主辦單位規劃將宜蘭場次全數報名費捐助給南澳國小參加2018年第31屆芬蘭海豚盃國際籃球分齡賽之U11以及U12組競賽，並攜手知名籃球品牌“SPALDING斯伯丁”提供30顆籃球，以及光隆海洋生技提供賽事用水給籃球隊，期盼藉此拍磚引玉引起共鳴，讓更多人關注到這支實力堅強的小球隊。

資料來源／寶悍運動平台    
責任編輯／David