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  • 我83歲,完成了人生第一場路跑賽
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我83歲,完成了人生第一場路跑賽
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2017 Garmin我要變強跑步營開始報名
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越不起眼越重要!跑步最不可忽視的配備
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我83歲,完成了人生第一場路跑賽

2017-03-03
話題 跑步 高齡 故事

格爾達‧撒母爾斯 (Gerda Samuels)是一位83歲的阿嬤,去年五月,她參加了有生以來第一次的跑步比賽並通過了終點。雖然只有2英里(約3.22km),但這個比賽最大的宗旨是在為慈善而行的歡樂跑,但對於已經83歲的她來說,這次參賽讓她感覺自己還不老,也因此而歡欣鼓舞,並在賽後與接受陌生人的擁抱和祝賀,使她開心不已。

©Gerda Samuels

運動是每個年齡都能做的事

在開始跑步之前,格爾達一直都是個熱愛健身的人。三年前,她都還會固定在家中附近的健身房訓練,不過最近關門了,這使得她暫時沒有合適的地方去健身。雖然如此,喜歡團體生活的她,仍偶爾會與朋友或丈夫一起去遠足。
 
後來,格爾達接觸到當地基督教青年會(YMCA),那裡有許多與他年紀相當,也喜愛運動的人。雖然過去她覺得那裏人多擁擠,但當她第一次走進那裡時,卻被裡頭的活力與熱情深深感動。於是她全心投入,同時還參加了YMCA專門為老年人設計的銀跑鞋(SilverSneakers)訓練計畫。

這個班上有各式各樣的老年人,每個人都面帶笑容,也都很有趣,他們會隨著音樂跳舞,其中一位已經94歲了,當在訓練單腳跳的動作時,即使她跳地不如其他人高,但仍努力的參加每一堂課。同時也讓其他人更了解到運動健身真的是每個年齡段都能進行的事。
 
其實格爾達從小就很喜歡散步與跑步,小時候住在德國小村莊的森林裡,她常與家人一起運動以平復今日的煩惱或是思考一些事情。

相信自己能做到,就能戰勝一切

為激勵人們運動,YMCA舉辦了一場2英里(約3.22km)的歡樂跑、健走。儘管距離很短,但對83歲的她來說還是個很大的挑戰。不僅如此,途中更具挑戰性的是,前半程還是上坡路,但格爾達跨過終點的決心,足以戰勝這一切的困難。
 
賽前幾個月,YMCA建議她每週總散步的里程需為5英里(約8.05km)。她決心達到目標,並告訴自己一定能辦到。訓練過程中除了努力不停下腳部以外,她還會不時的與附近遇到的跑友微笑揮手,有時看到小狗狗,還會與他們玩跑圈圈呢!

©Gerda Samuels

比賽當天格爾達很緊張,於是她找了朋友與她一起出發,雖然她得腳步沒有朋友走的快,但當她過了上坡之後,旁邊的人群皆為她歡呼,也讓她備受鼓舞。這場比賽中還有推著嬰兒車的媽媽,以及柱著拐杖的女性。所以,她也更鼓足勇氣,衝向終點。
 
當獎牌掛在脖子上的那一瞬間,格爾達覺得自己就像是得了奧運冠軍一樣,她接受自己已經老了的事實,但她的表現也足以證明了世界上仍然有很多事可以做到。

©Gerda Samuels
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2017 Garmin我要變強跑步營開始報名

2017-01-03
GARMIN訓練營跑步話題

跑步不僅只是運動、不止只是娛樂,Garmin團隊深信跑步創造了人生色彩,同時也注入 一股活力泉源、宣洩了生活壓力、也紓解了工作煩憂。 跑步技術、競技能力、路跑賽事表現,不過是附屬的價值。生命的活力,需要我們共同努力去創造,自我價值的肯定、跑步實力的進階,全方位、多功能、各種面向、角度、深度、 空間的精彩人生,是我要變強的誘因,也是女力價值的展現。Garmin是你/妳最棒的選擇。

本課程以及內容皆由火箭人黃崇華總教練親自操刀,擁有跑齡28年的他認為:「人生不可能一帆風順,跑步不易完全無傷。」但我們所能的是用一顆熱情、真誠的心來面對每一次的挑戰,不必把每一次的比賽當作是「比賽」,永遠記得我跑步是為了什麼就好。

Garmin總教練黃崇華

活動報名日期

活動時間:106年2月7日起~106年5月30日每週二晚上19:30~21:30
地點:圓山或美麗華一帶,依課程公告為主
報名起迄時間:即日起~2月6日(一) 23:59止
活動限額:限額80名,額滿將立即截止(逾期未完成繳費手續者,系統將自動取消其報名資格。)

報名費用:A、B、C三種主要加購方案

(一)課程費用:4,890元
(二)課程費用+ GARMIN 735錶款優惠組合費用:18,180(兩種顏色選擇:黑色、紫韻珊瑚粉)
(三)課程費用+ GARMIN 35錶款優惠組合費用:10,680(四顏色選擇:黑色、藍色、綠色、白色)
(四)課程費用+ iFit運動檢測專案報名:
 1. 本方案僅提供學員報名服務,請報名學員至iFit 社群專屬體驗中心櫃台『現場付費』。
 2. 已報名學員將由iFit體驗中心主動聯繫,預約檢測時間與確認檢測項目。
 3. 請學員至iFit 社群專屬體驗中心櫃台,現場出示本班任一交易憑證(或出示身分證件由櫃台人員核對名單),可享九折優惠價 $1080          加購運動科學檢測。

報名好禮

1. ZOOT運動排汗背心
2. 義大利運動補給品牌ProAction能量棒(膠)
3. 白蘭氏雞精
4. 運能延力生技塩動力電解質咀嚼錠
5. Sport Wash旅行瓶
6. bogoto博克多竹炭馬拉松練習襪
7. 森林跑站設施(淋浴、寄物、休憩)單次使用卷
8. DOFIT超能藜麥纖穀棒
9. 高露潔全效牙膏二條
10. 澳摩油隨身包
11. 每堂課皆提供『黑松FIN礦泉水+黑松FIN水漾輕補給飲料』各一瓶
12. 每堂課皆提供水果一份

讓我們一起贏過昨天的自己!

詳情請洽:報名網頁

延伸閱讀:Garmin我要變強跑步營:馬拉松實戰戰術分享

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越不起眼越重要!跑步最不可忽視的配備

2016-12-14
路跑運動配備跑步話題

一雙跑鞋的壽命有多長,不同程度的跑者有不同的答案。不過一般的情況之下,一雙跑鞋在跑過800公里的距離後就應該更換了。對於跑步重度者,甚至每年得換兩雙以上的跑鞋。
 
其實只要跑步超過半年,多少都能對跑鞋有點感觸,至少能找到適合自己的鞋子,讓雙腳盡可能地舒服。但當大多數跑者在關注跑鞋的功能、重量、外在的時候,關於雙腳的另一個小細節常常被忽略。然而這個細節對跑步體驗的提升,絲毫不亞於一雙高級跑鞋,雖然它的價錢幾乎只有一雙跑鞋的1/3,但不只是運動,卻也是我們生活中的必需品。

不只跑鞋,襪子同等重要

慢跑和健走每一步都讓腳承受3~7倍不等的體重,從腳著地的瞬間到推蹬出去的過程腳底所受到壓力很不平均,當我們連續跑上一千步或是一萬步以上,受力大的部位容易造成重複性運動傷害。

 所以對於跑者來說,跑步穿的襪子還是需要花些心思去挑選,並不建議路邊隨手買的尼龍或者號稱純棉的襪子。如同選跑鞋,跑步襪子的選擇也有幾個基本原則:安全、排汗、防摩擦。

跑步襪子越厚越好?

身為腳部和跑鞋之間的存在,襪子對於跑步安全有著關鍵作用。判斷一雙襪子是否適合跑步的時候穿,首先就是看它能否協助跑鞋穩定雙腳。如果你穿一般的絲襪在跑鞋裡,便很容易因為太滑而造成雙腳扭傷。所以跑步襪子的基本要素就是幫助雙腳穩定地待在跑鞋裡,因此跑步襪子的表面通常不會太光滑,主要是要能夠與跑鞋相融合,也是一種互助合作的概念。
 
解決了安全問題,還需要關注排汗問題。很多跑者認為襪子只要厚、舒服、穩定就好。但是,跑步襪越厚就是越好嗎?這是不正確的迷思!跑步襪加厚織法主要作用於避震、足部減壓,並提供緩震與包覆。跑步襪特別加強前腳掌、腳掌、腳跟的加厚防震紓壓設計,針對不同的使用者及運動應選擇不同的厚度的襪子,例:羽球、網球等需利用腳感大範圍移動的運動,適合選擇較薄的襪子;腳踝容易受傷、曾受過傷的使用者建議選擇過腳踝、較厚的襪子保護踝關節;容易流腳汗的人,也建議選擇厚襪子幫助吸汗。

©achillesheel.co.uk

好襪如同溫柔的雙手能呵護雙腳

跑者之間最常流傳的一句話就是:水泡是跑者的最大天敵,卻也是消業障的好方法。防止水泡的主角是跑鞋,但襪子的作用也不容小覷。舉例來說,隨著天氣轉冷,原本在夏天穿很合腳的跑鞋配上冬天的襪子可能就會有點緊了,如果襪子再不選好,很可能就會磨出水泡,腳趾尖也可能受到不必要的擠壓。好的跑步襪子除了表面材質能穩住之外,內裡則要像溫柔的雙手一樣能呵護雙腳。

再不捨都該換,有助延長壽命

另外關於襪子的汰換率,一雙襪子的壽命大約三個月左右喔!使用超過三個月的襪子容易累積無法洗去的細菌,若沒有吸濕排汗、抗菌纖維的設計與材質,更不建議久穿。此外,貼身衣物、襪子都應該每天換洗,因吸附長時間的汗氣容易滋生細菌並產生酸臭味,連日穿著較不衛生。每天更換襪子除了能夠保持足部乾燥,可以有效避免足部疾病,更有助於延長襪子的壽命。

上面的三個條件都能滿足的話,就已經是一雙很厲害的跑步襪子了。總之,在認真選跑鞋的同時,也要稍微花點心思選購襪子,就能讓跑者在跑步的時候擁有更安全舒適的體驗。

©ebay.co.uk
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