壺鈴能夠幫助人們重新學習理想的動作，透過壺鈴訓練，Live to Play健身中心特別邀請到龍門大師級俄羅斯壺鈴指導教練、為壺鈴注入全新活力的先鋒者之一，同時也是新一代壺鈴訓練的世界級宗師——麥斯．肖克，即將在4月23日（日）親自來台灣傳授最正確的壺鈴運動。

麥斯．肖克《 掌上健身房 》簽書會&教學體驗活動

date   2017 年 4月 23 日（周日）
time   12:30 ～14:15
place  台北市中山區吉林路 12 -3號 B1 F
instructor  麥斯．肖克（ Max Shank）

報名方式：請至 Live to Play 粉絲團線上報名，體驗課程限 15 名。 （簽書會人數不限）
費用： 體驗課程完全免費（含壺鈴小技巧教學、獨家5分鐘基礎熱身組合動作以及簡易肩膀照護指導）

*2017 年 4月 23 日（ 周日）現場將販售《 掌上健身房 》，現場優惠價 79 折， 並有現場簽書會， 不限名額歡迎蒞臨。 
書籍資訊請點此

百年運動品牌FILA以義大利運動精品的時尚底蘊，全新推出兼具運動街潮風格的「NEWTRO MANIA」架勢新潮系列新品，橫跨20世紀70年代、80年代和90年代，帶來完整而多變的造型穿搭與流行單品！FILA聚焦NEWTRO一字，企圖創造出當代版的復古新潮，隆重宣告「NEWTRO MANIA」架勢新潮系列註一即日起於全台專櫃門市正式發行，融合經典神作設計，翻玩街潮流行單品，誓言在寒冬燃起運動潮人的心！FILA更超前部屬犇向新年春節出遊特企，秋冬服飾兩件七折起，凡購買2021春夏新品服飾、鞋款三件即加贈FILA限量時尚口罩，完成造型穿搭之餘，呼籲品牌愛好者攜手同心持續抗疫！

全球趨勢報告：「Newtro」複合字融合創新與復古的概念！

FILA聚焦風靡全球的「NEWTRO」文化，全新定義復古與懷舊，融合摩登況味，不僅僅從設計出發，進一步去詮釋復古調的真實生活方式和 Z 世代貼近交流。自此「NEWTRO MANIA」架勢新潮系列由FILA為世人所熟知的網球場出發，場景再融入當代建築、復古酒吧以及街頭夜景光影，透過對懷舊事物的熱愛引發對FILA本季新品的共鳴！運動氛圍方面，則帶入健身、街舞、籃球以至於機能工裝，呈現懷舊經典卻不張揚的自信造型，新的一年揮別陰霾，和 FILA攜手一起重溫過往的美好，途中不忘盡情大膽展現獨特個人風格就對了！

FILA 懂玩！運動時尚主流關鍵字架到

FILA「NEWTRO MANIA」架勢新潮系列將復古元素融合，以全印、條紋、串標、撞色色塊等流行新風貌呈現，服裝色系除保留FILA 經典紅、藍、白三原色外，添加潮流必備闇黑色、時尚薄荷綠及2021年代表色亮麗黃，為FILA早春系列帶來最新的穿搭指標，以「雙色寬版條紋」完美展現舊世代復古風，再以FILA百年經典ICON圖案，結合全印美式漫畫風圖案與透視網布，不僅搭配出滿分的街潮況味，同時也為增添了性感魅力，只要掌握FILA的早春穿搭指南，回頭率肯定激增！#撞色色塊 #條紋 #全印 #串標 #拼接 #美式漫畫風，運動時尚主流關鍵字架到。

直擊時尚單品：今年我想來件鮮豔的風衣罩衫

風衣罩衫源於1920年代的歐美寒帶「因紐特人」的保暖外套，隨著80~90年代運動風格穿搭盛行，其連帽罩衫相繼以亮色、跳色拼接等設計問世，隨後更為NBA球員熱身時著用，自此成為潮流人士新寵兒！FILA本季推出以短袖版本的全新風衣罩衫款式，低調簡約為設計主軸之下，連帽跳色點綴與經典LOGO饒富巧思，在胸前口袋以異材質剪接更顯新意。

同場加映 FILA新款潮履現身助威 Triple Play in Field S/S 2021新上市

 • FILA BUBBLE TR，NT$2,280 同步韓國全新推出DAILY JOGGER時尚跑履，細膩雕琢的中底重新詮釋經典跑鞋BUBBLE RUN的動人身影，更可收增高與復古雙效，搭配新世代碟狀輕量大底，兼具日常穿搭與下班後運動時舒適地穿著。牛轉乾坤好運到，犇騰歡喜賀新春。暖心優惠超前佈署 FILA滿足過年換新衣戴新帽，樂擁新展望的祈願。即日起，秋冬商品全面8折起，服飾2件以上7折起，另推出開春組合，凡購買FVT11.0系列服飾3件(含)以上，即可獲贈FILA限定時尚口罩乙個，另有「過年出遊包」特價1090元！來FILA穿得暖、走到飛還有燒心優惠好勁有感，超前佈署迎好年。

資料來源／FILA

責任編輯／妞妞

跑步的確是很好的燃脂運動，可是現在外面的天氣這麼熱，在外面跑步的時間又要超過三十分鐘以上才會開始真正的燃燒脂肪，想要快速燃脂，就必須藉由短時間內不斷改變運動的強度，可以有效地增加燃燒脂肪的效率。加拿大拉瓦勒大學的研究指出，比起一般有氧運動，高強度間歇訓練更能 夠帶來快速的燃脂效果，不過相對的，危險性也比較高！這時候不如選擇一個簡單又快速可以燃燒脂肪的運動──跳繩。

不過，高強度間歇運動有百百種，為什麼特別推薦跳繩呢？因為，跳繩不只方便攜帶與使用，更有著許多特別的好處。跳繩可以讓你在有限的空間內，變換你的訓練強度與速度，或是利用不同的跳繩動作，來訓練到不同的肌肉群，並且提高身體的整合性。另外，在跳繩的選擇上，如果身體能力許可，建議可以使用比較重的跳繩。在跳完後，還可以加上一些簡單的徒手訓練，像是深蹲或是伏地挺身等等的動作，可以同時達到訓練肌肉與燃脂的效果。

1.暖身

一開始先以緩慢的速度跳30秒，如果是跳繩老手，可以改成開合跳的方式。

完成後休息一下，並儘量在十分鐘內可以將這三個動作做完五組，如果自己身體真的撐不住，一定要緩慢地停下動作，慢慢地調整呼吸，以免受傷。