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  • 透過瑜伽,你也可以在跑步中冥想
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透過瑜伽,你也可以在跑步中冥想
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adidas 全新Adistar CS跑鞋 緩震x支撐挑戰長距離跑步潛力
adidas 全新Adistar CS跑鞋 緩震x支撐挑戰長距離跑步潛力
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2018閃愛螢光YA RUN台北場 漫威DC英雄、三太子齊聚碧潭
運動星球
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透過瑜伽,你也可以在跑步中冥想

2017-04-11
知識庫 瑜伽 跑步 觀念 運動心理

瑜伽的冥想意思是指,靜坐並盤腿坐一個位置,閉上眼睛思考,並專注於呼吸,這對跑者來說也是相當重要的一環,所有跑者在跑步時,都必須專注於呼吸上,吸氣時內心數ㄧ,吐氣數二,並配合腳步,這樣可以讓注意力更加集中,也能在跑步完放鬆許多,思緒也會變得更加清晰,所以,許多跑者都可以透過呼吸冥想來讓跑步狀態越來越好。

跑者透過瑜伽冥想 ©jellyfish.co.uk

女子馬拉松運動員——寶拉·拉德克里夫(Paula Radcliffe):「當我從一數到一百時,並重複三遍以後,我就差不多跑了一英哩(約1.6公里)左右的距離,數數可以讓我把注意力放在當下,而不是一直想著還剩多少英哩要跑完,我只需要專注呼吸、邁步,然後沈靜在自己的世界裡。」

這是寶拉·拉德克里夫曾經分享的數數心法,這個方式不僅可以用來計算距離,同時也是一個增強專注力的技巧,不過,需要專心地從一數到一百是需要好好練習的,有時候思緒會不小心被拉開,這時,就可以嘗試不斷重複的從一數到十,吸氣數一,吐氣數二,這是個簡單卻能有效地讓心思專注集中的方法,特別適合冥想的新手跑者來練習。

一般來說,冥想適合任何領域的運動員來使用,如果如果你從來沒試過靜坐冥想,或是前面提過的專注呼吸練習,那麼,可以先以瑜伽姿勢來放鬆身體,或是做幾次深呼吸,然後再開始練習冥想,在做跑步冥想之前,先建議從練習靜坐冥想開始,冥想能讓你在安靜的環境下檢視心靈狀態,不會受到交通、天氣和其他跑者干擾,它能讓跑者在跑步的當下,對自己的心與意識有更高的掌握度。

在冥想時,請確定沒人會干擾或打斷,接著,可以開始盤腿坐或是跪坐在地板上,背部挺直,閉上眼睛,當你熟悉冥想過後,就可以試著在平常跑步時,練習做跑步冥想,當跑步的路線越熟悉越好,在路途中,遇到一些石塊與風景越熟悉,就越不需要分心該往哪跑,這樣,既可以更專注在心靈上。

瑜伽冥想

如果你是鐵人三項運動員,你可以將這個方法運用在游泳或是單車上面,規律的數數,不僅能讓思緒又一個單純的重心,也可以把兩項或三項運動更加連結在一起,在單車項目中,可以在右腳踩下去時,就數一次,左腳踩下去實再數一次,這樣可以讓你兩腳的失利更加平均,而不會只有愛踩下右腳或左腳時特別用力,而運用在游泳項目時,也是一樣,每一次划出手臂時都數一次,這樣才能讓兩手施力更為平均,將一數到十的冥想法運用在鐵人三項裡,可以讓思緒更加集中,並且讓比賽時有更一致的步調可以銜接。

簡而言之,不管任何領域的運動員,像是馬拉松、鐵人三項等,可以多花時間練習冥想,長久下來,心思也會變得越來越專注,不會在跑步或是其他運動過程中,受到其他突發狀況引響,並能跑出更好的自我。

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adidas 全新Adistar CS跑鞋 緩震x支撐挑戰長距離跑步潛力

2022-07-26
ADIDAS馬拉松鞋子跑步配備館

為了年末的馬拉松與路跑賽事預備,許多跑者開始重拾戶外跑步習慣。面對長距離跑步,除了加強體能與有氧耐力,絕對需要一雙合適的長跑跑鞋助你順利完成訓練!adidas 推出最新 Adistar CS 跑鞋,CS 代表 Cushioned Support,相較於上一代 Adistar 系列,調整 REPETITOR 與 REPETITOR+ 中底配置,緩震程度及支撐力都上一層樓,同時新增 adidas ENERGY DRIVE 推進系統,獨有的弧形鞋底設計巧妙呼應跑者落地時腳掌的彎曲角度,創造搖椅般的前後持續動能,給予跑者循環性的步伐回饋與推進力。

adidas 全新Adistar CS跑鞋 緩震x支撐挑戰長距離跑步潛力
adidas 全新Adistar CS跑鞋 緩震x支撐挑戰長距離跑步潛力

Adistar 系列為 adidas 針對長距離慢跑需求與特性,以不斷延續循環的永恆動能為概念,經過超過 4,500 公里實地測試所打造的長距離跑鞋。此次新一代 Adistar CS 延續雙密度 EVA 中底,將低密度的 REPETITOR 材質延伸使用到全腳掌,帶來柔和舒適的腳感體驗,高密度的 REPETITOR+ 則使用在後跟,使步伐更加穩定,給予跑步時後跟落地的穩定與保護力;不僅如此,Adistar CS 還搭載全新推進系統 adidas ENERGY DRIVE,為雙足提供精準推進力。

此款也承襲 Adistar 的弧型滾動式鞋底,如搖椅般給予前後動能,幫助跑者在長距離慢跑,甚是是恢復跑時,都能更快地找到最適合自己的舒適步伐和節奏;而 Adistar CS 提供足夠的穩定與緩震性,對體重較重的跑者來說更是福音!

Adistar CS的弧型滾動式鞋底如搖椅般給予前後動能
Adistar CS的弧型滾動式鞋底如搖椅般給予前後動能

此外,Adistar CS 跑鞋鞋面以 MONO-MESH 單絲網布,搭配 PRIMEBLUE 環保紗線製成,再運用熱壓條加固保護,環保又透氣;而鞋帶孔方向也調整為外斜設計,可避免腳掌過度內旋。

值得一提的是,女生鞋款版型更特別針對女性腳型量身打造,足跟處相對較窄,使雙足和鞋子更加貼合。

Adistar CS的鞋帶孔方向調整為外斜設計,免腳掌過度內旋
Adistar CS的鞋帶孔方向調整為外斜設計,免腳掌過度內旋
Adistar CS 女款GX8454, NTD4,590
Adistar CS 女款GX8454, NTD4,590

在色彩外型上,男款以黑色為基底,鞋側的三線標誌用搶眼的黃色抓住目光,輔以亮綠色點綴;女款則以清新典雅的淡米色帶來清涼的視覺效果,並用黑色三線標誌與鞋底、中底後側的浪漫天空藍平衡色彩,中底的一抹桃紅色頗有畫龍點睛效果。各具特色的兩款 Adistar CS 都能讓視覺降溫,伴你化身夏日跑道上的男女主角!

Adistar CS男款以黑色為基底,男款GX8418, NTD4,590
Adistar CS男款以黑色為基底,鞋側的三線標誌用搶眼的黃色輔以亮綠色點綴(圖為男款GX8418, NTD4,590)

全新 adidas Adistar CS 跑鞋已於全台各店點上市,欲瞭解更多相關資訊,請密切關注 adidas 官方購物網站與官方粉絲專頁。

資料來源/adidas
責任編輯/Dama

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2018閃愛螢光YA RUN台北場 漫威DC英雄、三太子齊聚碧潭

2018-06-05
新聞活動路跑跑步話題

「2018閃愛螢光YA RUN」路跑賽台北場6月2日在碧潭開跑,不只吸引逾三千名跑友參加,這次竟連蜘蛛人、死侍、蝙蝠俠、貓女等漫威DC英雄的COSPLAY都到場,還有超馬三太子前來助陣,新北市長侯友宜則親臨表示支持全民運動。

閃愛螢光YA RUN台北場 漫威DC英雄、三太子齊聚碧潭

閃愛螢光YA RUN於6月2日和5月26日分別在台北、高雄兩場開跑,主辦單位「真武山受玄宮」為了延續在地精神、帶給社會正面力量,並保存文化資產、打造友善跑友交流觀光勝地,結合新店當地的文化藝術和地方特色小吃之旅,今年已邁入第三屆。
 
這屆閃愛螢光YA RUN延續前兩屆嘉年華慶典氛圍,今年更加眾星雲集,由征戰超過5,000公里的台灣超馬三太子領軍,帶著靠北聯盟索爾及各路漫威DC英雄在碧潭集結,包括蜘蛛人、死侍、女雷神、閃電俠、黑寡婦、蝙蝠俠、社區型蜘蛛人、貓女、黑豹、超人、女蝙蝠俠、豬豬人等眾英雄雲集,讓場面如嘉年華般熱鬧。

各路漫威DC英雄集結在碧潭,參加閃愛螢光YA RUN台北場

這次活動共分為23k超半程組及15、7、3公里、健走等四個項目,吸引法國、德國、美國、大陸、馬來西亞、日本、南非、英國、阿富汗、菲律賓、越南、香港、澳門與台灣等14個國家地區,共3,500多人參加。

這屆賽事吸引14個國家地區逾3,500人參加

閃愛台北場路線平坦舒適,沿途風景優美,可讓國內外選手認識新北市新店在地文化,藉賽事提升新店在國際的能見度。新北市副市長侯友宜也親自到場支持,並表示希望藉此推動全民運動、強化體能、提升生活,讓國人參加體育活動的習慣更盛行。

新北市副市長侯友宜到場表示支持全民運動

資料來源/Team Player停不了行銷  
責任編輯/Dama

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