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6種提升網球臂力的訓練
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adidas Brooklyn Farm全新籃球系列鞋款 12/20嶄新登場
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KYRIE IRVING 首度造訪臺北 體驗台灣獨特文化
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6種提升網球臂力的訓練

2017-06-07
知識庫 球類 健身 網球 訓練動作 上半身肌群 重量訓練 啞鈴

對網球選手來說,擁有手臂力量是最重要的,但是,肩膀到手臂這之間的肌肉也是最容易受傷的,因此,要透過訓練來增加手臂肌肉力量,這樣不僅可以避免運動傷害的產生,也可以幫助在賽場上擊球時有更好的表現。

臂力對網球選手的重要性 ©groupon.com

 1  啞鈴前平舉 FRONT RAISE

步驟1:採站姿,雙腳與肩膀同寬,雙手握住啞鈴。
步驟2:將雙手打直慢慢往前平舉,停留至肩膀的高度。
步驟3:將雙臂慢慢放到起始位置,再重複操作。
 

啞鈴前平舉 FRONT RAISE ©careyourbody.net

 2  啞鈴側平舉 LATERAL RAISE

步驟1:採站姿,雙腳與肩膀同寬,雙手握住啞鈴。
步驟2:將雙手打直慢慢往兩側平舉,停留至肩膀的高度。
步驟3:將雙臂慢慢放到起始位置,再重複操作。
 

啞鈴側平舉 LATERAL RAISE ©stylecraze.com

 3  俯身啞鈴後平舉 BENT-OVER REAR RAISE

步驟1:採站姿,雙腳與肩膀同寬,膝蓋微彎,背部打直,雙手握住啞鈴。
步驟2:保持手肘彎曲約90度,啞鈴在前,雙手打開舉起至頭的高度。
步驟3:將雙臂慢慢放到起始位置,再重複操作。

俯身啞鈴後平舉 BENT-OVER REAR RAIS ©nouw.com

 4  錘式彎舉 HAMMER CURL

步驟1:採站姿,雙腳打開與肩膀同寬,雙手握住啞鈴。
步驟2:雙手彎曲呈90度,保持核心以及下半身姿勢。
步驟3:將雙臂慢慢放到起始位置,再重複操作。

錘式彎舉 HAMMER CURL ©bodybuilding-wizard.com

 5  滑輪三頭肌下壓 TRICEPS CABLE PUSH-DOWN

步驟1:採站姿,雙腳併攏,雙臂張開與肩膀同寬,手掌向下握住滑輪。
步驟2:上背打直,將握把下壓至大腿。
步驟3:將雙臂慢慢放到起始位置,再重複操作。

滑輪三頭肌下壓 TRICEPS CABLE PUSH-DOWN ©medguidance.com

 6  三頭肌體撐 TRICEPS DIP ON CHAIR

步驟1:背對訓練椅,掌心向下按住椅子邊緣,雙腿打直,雙腳伸直著地。
步驟2:手肘慢慢彎曲,使身體下降,直到上臂幾乎與地面平行為止。
步驟3:將雙臂慢慢撐起到起始位置,再重複操作。

三頭肌體撐 TRICEPS DIP ON CHAIR ©hiitacademy.com
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adidas Brooklyn Farm全新籃球系列鞋款 12/20嶄新登場

2018-12-20
配備館ADIDAS鞋子籃球球類

adidas發佈由旗下創意基地Brooklyn Farm設計的全新籃球系列鞋款,汲取「籃球聖地」紐約布魯克林街頭籃球員的親身經驗,激盪出最貼近街頭實戰需求的創意火花。這次攜手當地各層級球員首發推出Marquee BOOST、N3XT L3V3L與Pro Vision三雙鞋款,於今(20日)正式上市。

adidas Brooklyn Farm全新籃球系列鞋款 12/20嶄新登場

Marquee BOOST

adidas全新Marquee BOOST鞋款,以歷年設計經驗為基礎,別出心裁地設計出一體成形的厚層鞋領,透過巧妙選材及壓紋技術運用,提供有別於過往的舒適支撐。同時採用全腳掌的BOOST中底帶來緩震回饋的強大優點,前腳掌外側更加上TPU穩定片,以降低側翻扭傷機率。鞋款除了配置抓地力卓越的耐磨人字紋大底,更搭配網布鞋面,讓透氣度更卓越。
 
外型上,以簡約的配色搭配俐落的設計,鞋身印有Brooklyn Farm創意基地的經緯度座標,標誌著源於街頭籃球聖地的布魯克林血統。Marquee BOOST同時推出低筒與高筒版本,滿足不同需求的籃球愛好者。

Marquee BOOST鞋身印有Brooklyn Farm創意基地的經緯度座標,NT$4,590
Marquee BOOST別出心裁設計出一體成形的厚層鞋領,提供有別於過往的舒適支撐

N3XT L3V3L

極具未來科技感的N3XT L3V3L,不僅為adidas第一雙無鞋帶設計的籃球鞋,更是首雙搭載全新輕量LIGHTSTRIKE緩震中底的鞋款。adidas聚焦於籃球員的需求,研發出專為籃球鞋打造的全新輕量LIGHTSTRIKE中底,以避震緩衝的超輕量泡棉,提供足部全方位的動態支撐,更同時保持輕量、無負擔的穿著感受。而無鞋帶的全Primeknit針織鞋面,為雙足呈獻更完美的包覆性,側面的防側翻TPU穩定結構則提供絕佳支撐,幫助球員在激烈碰撞中維持穩定。
 
N3XT L3V3L上設計的「11222」字樣,為籃球聖地布魯克林的郵遞區號,象徵機能設計與未來美學的創意匯聚基地。

N3XT L3V3L搭載全新輕量LIGHTSTRIKE中底,以避震緩衝的超輕量泡棉,提供足部全方位的動態支撐,NT$6,200

Pro Vision

Pro Vision 鞋款為BOUNCE科技的新生力軍,以全腳掌BOUNCE中底,搭配針織鞋面與合成皮革打造的鞋身,不僅耐磨持久,更能完善提升支撐機能。覆蓋式的鞋舌增加腳踝的貼合度,人字紋外底則確保在各種場地都能提供絕佳抓地力。全新Pro Vision 鞋款不僅幫助籃球愛好者在場上提升表現,更適用於生活休閒穿搭。

Pro Vision,NT$3,090

資料來源/adidas    
責任編輯/Dama

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KYRIE IRVING 首度造訪臺北 體驗台灣獨特文化

2017-07-23
話題NIKE新聞籃球球類

華麗詭變的運球、創意奔放的音樂才華、謙遜熱情的個性以及無懼自信的態度,Kyrie Irving 於7月22日首度來到臺灣,開啟為期2天的臺北籃球之旅。抵達首日,Kyrie Irving即以他獨特的個人魅力席捲流行文化重鎮西門町,並親自指導年輕球員發揮潛能,實踐「這個我來」的籃球精神;他也分別體驗手作珍珠創意特調與造訪士林夜市,並與球迷親切互動,感受臺灣豐富獨特的文化。

KYRIE IRVING 首度訪臺北 體驗臺灣獨特文化

NIKE打造KYRIE籃球 X 音樂互動體驗球場  

為迎接Kyrie Irving的來訪, Nike 於西門町打造了獨特的「KYRIE籃球 X 音樂互動體驗球場」,設計靈感融合Kyrie Irving創造力十足的球風,以炫麗的球場燈光特效充分展現臺北獨一無二的籃球與街頭文化。消費者日後一週也能到此球場親自體驗,創作個人專屬運球腳步的紀念影音。

Kyrie Irving 結合他過人的籃球技巧以及音樂才華,初登場就以動感十足的音樂節奏引燃全場球迷熱情歡呼。

在臺灣首見的音樂節奏互動LED舞台上體驗,Kyrie Irving 透過他變換莫測的進攻腳步與運球,搭配本地嘻哈歌手的音樂創作,創造出獨家混音節奏傳遞音樂及籃球的熱愛,驚艷全場球迷。

KYRIE IRVING RISE ACADEMY 籃球訓練

Nike 邀請來自台灣HBL、UBA以及年輕旅外球員齊聚一堂,參與以 Kyrie Irving 為靈感設計的 Rise Academy 籃球訓練。Kyrie Irving 除親自傳授他的運球絕技與巧妙的腳步位移等招牌動作,更以自身的籃球經驗激勵這群新生代鋒衛球員,積極累積經驗並持續訓練為不變法則, 鼓舞每一位籃球愛好者都能正面擁抱自信無懼的態度,勇於追求籃球夢想。

Kyrie Irving於訓練營中實著Nike為此次臺北行所製作的限量版Tee以及全新推出的KYRIE 3 Marble配色,採用大理石花紋的設計元素,象徵Kyrie Irving 如同大理石雕刻般的雕琢自己的籃球技術,也呼應他無所畏懼的堅強意志,搭載頂級科技的KYRIE 3具備強勁抓地力、靈活支撐以及回彈緩震的三重優勢,幫助球風如Kyrie Irving 一樣縱橫球場的球員在場上發揮最佳表現。

KYRIE 3 Marble以及限量的KYRIE TEE已於7/22起於Nike 指定店點開始發售。

經過了三回合的訓練以及挑戰,最終由紅隊獲得勝利,Kyrie Irving親自頒發了KYRIE 3 球鞋給優勝隊伍,期許他們未來繼續鍛鍊,實踐「這個我來」的籃球精神

在定點三分球挑戰中,進球數若超越Kyrie Irving,即可獲得簽名球一顆。來自普門的陳孟欣投五進三,當Kyrie Irving投進兩球後,陳孟欣一時興起進行大動作干擾,全場笑聲連連,為訓練營帶來趣味插曲。

Kyrie Irving與球迷親切互動並近距離自拍,讓現場氣氛嗨到最高點。Kyrie Irving表示”很開心來到臺北,僅僅半天就已讓我充分感受臺灣球迷對籃球的熱情!”

本地藝術家創作巨幅塗鴉牆向Kyrie Irving致敬

提起西門町,更不能錯過最具代表的塗鴉文化。Nike此行邀請本地塗鴉團隊於西門町街頭,繪製以Kyrie Irving為靈感的巨幅塗鴉藝術創作,幾何色塊構圖呈現經典球隊色系,融入臺灣以及西門町的文化意象元素,將街頭塗鴉文化與Kyrie Irving 「這個我來」的無懼態度,以震撼視覺呈現本地特色精髓。

塗鴉作品概念選擇以Kyrie Irving傳球的動作神情來詮釋其運動精神,並以籃球與薩克斯風的圖騰,象徵他對籃球與音樂的熱愛,同時融入包括西門町紅樓建築、滑板、黑膠唱片、加油棒、台北LOVE地標以及原住民圖騰等代表臺灣籃球與藝術的多元文化結合 。
 
塗鴉牆設計團隊:CITYMARX
CITYMARX 是由來自各國、活躍於臺北街頭文化活動的一群街頭藝術創作者所組成的團隊,創立宗旨是期待能推廣塗鴉創作成為戶外公共藝術,讓台灣塗鴉與街頭文化多元發展。本次受邀為 Kyrie Irving 訪台繪製的塗鴉牆動員了6位藝術家,並於盛夏在西門町街頭進行為期近一個月的創作。

體驗臺灣手作珍珠創意特調

對事物保持高度興趣的Kyrie Irving 於抵達臺北當天前往特色飲料店,親自體驗手作珍珠配料並調配特製茶飲,感受臺灣最具代表性的手搖飲料文化。

完成特調製作後,Kyrie Irving 更擔當一日店員,親自調配手作飲料送給了幸運的消費者,讓現場瞬間驚喜連連,球迷近距離感受Kyrie Irving私下親切的一面。首次嘗試珍珠茶飲的Kyrie Irving 表示 : “Amazing! 我朋友都跟我推薦說來臺灣一定要品嚐芒果,我非常喜歡。今天我做了六杯芒果珍珠給我的球迷,這是個很特別、很新鮮的體驗,也希望球迷會喜歡我為大家特調的飲品。

感受臺灣獨有的夜市活力

此外,Kyrie Irving 也前往士林感受著名的夜市氛圍,並小試身手,與現場民眾一起挑戰投籃機遊戲,於抵達第一天即深刻體驗臺灣夜晚的熱情活力與獨特文化魅力。

資料提供/NIKE
責任編輯/妞妞

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