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6種提升網球臂力的訓練
2017-06-07
對網球選手來說，擁有手臂力量是最重要的，但是，肩膀到手臂這之間的肌肉也是最容易受傷的，因此，要透過訓練來增加手臂肌肉力量，這樣不僅可以避免運動傷害的產生，也可以幫助在賽場上擊球時有更好的表現。
臂力對網球選手的重要性 ©groupon.com
1 啞鈴前平舉 FRONT RAISE
步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：將雙手打直慢慢往前平舉，停留至肩膀的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
啞鈴前平舉 FRONT RAISE ©careyourbody.net
2 啞鈴側平舉 LATERAL RAISE
步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：將雙手打直慢慢往兩側平舉，停留至肩膀的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
啞鈴側平舉 LATERAL RAISE ©stylecraze.com
3 俯身啞鈴後平舉 BENT-OVER REAR RAISE
步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，膝蓋微彎，背部打直，雙手握住啞鈴。
步驟2：保持手肘彎曲約90度，啞鈴在前，雙手打開舉起至頭的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
俯身啞鈴後平舉 BENT-OVER REAR RAIS ©nouw.com
4 錘式彎舉 HAMMER CURL
步驟1：採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：雙手彎曲呈90度，保持核心以及下半身姿勢。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
錘式彎舉 HAMMER CURL ©bodybuilding-wizard.com
5 滑輪三頭肌下壓 TRICEPS CABLE PUSH-DOWN
步驟1：採站姿，雙腳併攏，雙臂張開與肩膀同寬，手掌向下握住滑輪。
步驟2：上背打直，將握把下壓至大腿。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
滑輪三頭肌下壓 TRICEPS CABLE PUSH-DOWN ©medguidance.com
6 三頭肌體撐 TRICEPS DIP ON CHAIR
步驟1：背對訓練椅，掌心向下按住椅子邊緣，雙腿打直，雙腳伸直著地。
步驟2：手肘慢慢彎曲，使身體下降，直到上臂幾乎與地面平行為止。
步驟3：將雙臂慢慢撐起到起始位置，再重複操作。
三頭肌體撐 TRICEPS DIP ON CHAIR ©hiitacademy.com
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adidas Brooklyn Farm全新籃球系列鞋款 12/20嶄新登場
2018-12-20
adidas發佈由旗下創意基地Brooklyn Farm設計的全新籃球系列鞋款，汲取「籃球聖地」紐約布魯克林街頭籃球員的親身經驗，激盪出最貼近街頭實戰需求的創意火花。這次攜手當地各層級球員首發推出Marquee BOOST、N3XT L3V3L與Pro Vision三雙鞋款，於今（20日）正式上市。
adidas Brooklyn Farm全新籃球系列鞋款 12/20嶄新登場
Marquee BOOST
adidas全新Marquee BOOST鞋款，以歷年設計經驗為基礎，別出心裁地設計出一體成形的厚層鞋領，透過巧妙選材及壓紋技術運用，提供有別於過往的舒適支撐。同時採用全腳掌的BOOST中底帶來緩震回饋的強大優點，前腳掌外側更加上TPU穩定片，以降低側翻扭傷機率。鞋款除了配置抓地力卓越的耐磨人字紋大底，更搭配網布鞋面，讓透氣度更卓越。
外型上，以簡約的配色搭配俐落的設計，鞋身印有Brooklyn Farm創意基地的經緯度座標，標誌著源於街頭籃球聖地的布魯克林血統。Marquee BOOST同時推出低筒與高筒版本，滿足不同需求的籃球愛好者。
Marquee BOOST鞋身印有Brooklyn Farm創意基地的經緯度座標，NT$4,590
Marquee BOOST別出心裁設計出一體成形的厚層鞋領，提供有別於過往的舒適支撐
N3XT L3V3L
極具未來科技感的N3XT L3V3L，不僅為adidas第一雙無鞋帶設計的籃球鞋，更是首雙搭載全新輕量LIGHTSTRIKE緩震中底的鞋款。adidas聚焦於籃球員的需求，研發出專為籃球鞋打造的全新輕量LIGHTSTRIKE中底，以避震緩衝的超輕量泡棉，提供足部全方位的動態支撐，更同時保持輕量、無負擔的穿著感受。而無鞋帶的全Primeknit針織鞋面，為雙足呈獻更完美的包覆性，側面的防側翻TPU穩定結構則提供絕佳支撐，幫助球員在激烈碰撞中維持穩定。
N3XT L3V3L上設計的「11222」字樣，為籃球聖地布魯克林的郵遞區號，象徵機能設計與未來美學的創意匯聚基地。
N3XT L3V3L搭載全新輕量LIGHTSTRIKE中底，以避震緩衝的超輕量泡棉，提供足部全方位的動態支撐，NT$6,200
Pro Vision
Pro Vision 鞋款為BOUNCE科技的新生力軍，以全腳掌BOUNCE中底，搭配針織鞋面與合成皮革打造的鞋身，不僅耐磨持久，更能完善提升支撐機能。覆蓋式的鞋舌增加腳踝的貼合度，人字紋外底則確保在各種場地都能提供絕佳抓地力。全新Pro Vision 鞋款不僅幫助籃球愛好者在場上提升表現，更適用於生活休閒穿搭。
Pro Vision，NT$3,090
資料來源／adidas
責任編輯／Dama
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KYRIE IRVING 首度造訪臺北 體驗台灣獨特文化
2017-07-23
華麗詭變的運球、創意奔放的音樂才華、謙遜熱情的個性以及無懼自信的態度，Kyrie Irving 於7月22日首度來到臺灣，開啟為期2天的臺北籃球之旅。抵達首日，Kyrie Irving即以他獨特的個人魅力席捲流行文化重鎮西門町，並親自指導年輕球員發揮潛能，實踐「這個我來」的籃球精神；他也分別體驗手作珍珠創意特調與造訪士林夜市，並與球迷親切互動，感受臺灣豐富獨特的文化。
KYRIE IRVING 首度訪臺北 體驗臺灣獨特文化
NIKE打造KYRIE籃球 X 音樂互動體驗球場
為迎接Kyrie Irving的來訪， Nike 於西門町打造了獨特的「KYRIE籃球 X 音樂互動體驗球場」，設計靈感融合Kyrie Irving創造力十足的球風，以炫麗的球場燈光特效充分展現臺北獨一無二的籃球與街頭文化。消費者日後一週也能到此球場親自體驗，創作個人專屬運球腳步的紀念影音。
Kyrie Irving 結合他過人的籃球技巧以及音樂才華，初登場就以動感十足的音樂節奏引燃全場球迷熱情歡呼。
在臺灣首見的音樂節奏互動LED舞台上體驗，Kyrie Irving 透過他變換莫測的進攻腳步與運球，搭配本地嘻哈歌手的音樂創作，創造出獨家混音節奏傳遞音樂及籃球的熱愛，驚艷全場球迷。
KYRIE IRVING RISE ACADEMY 籃球訓練
Nike 邀請來自台灣HBL、UBA以及年輕旅外球員齊聚一堂，參與以 Kyrie Irving 為靈感設計的 Rise Academy 籃球訓練。Kyrie Irving 除親自傳授他的運球絕技與巧妙的腳步位移等招牌動作，更以自身的籃球經驗激勵這群新生代鋒衛球員，積極累積經驗並持續訓練為不變法則， 鼓舞每一位籃球愛好者都能正面擁抱自信無懼的態度，勇於追求籃球夢想。
Kyrie Irving於訓練營中實著Nike為此次臺北行所製作的限量版Tee以及全新推出的KYRIE 3 Marble配色，採用大理石花紋的設計元素，象徵Kyrie Irving 如同大理石雕刻般的雕琢自己的籃球技術，也呼應他無所畏懼的堅強意志，搭載頂級科技的KYRIE 3具備強勁抓地力、靈活支撐以及回彈緩震的三重優勢，幫助球風如Kyrie Irving 一樣縱橫球場的球員在場上發揮最佳表現。
KYRIE 3 Marble以及限量的KYRIE TEE已於7/22起於Nike 指定店點開始發售。
經過了三回合的訓練以及挑戰，最終由紅隊獲得勝利，Kyrie Irving親自頒發了KYRIE 3 球鞋給優勝隊伍，期許他們未來繼續鍛鍊，實踐「這個我來」的籃球精神
在定點三分球挑戰中，進球數若超越Kyrie Irving，即可獲得簽名球一顆。來自普門的陳孟欣投五進三，當Kyrie Irving投進兩球後，陳孟欣一時興起進行大動作干擾，全場笑聲連連，為訓練營帶來趣味插曲。
Kyrie Irving與球迷親切互動並近距離自拍，讓現場氣氛嗨到最高點。Kyrie Irving表示”很開心來到臺北，僅僅半天就已讓我充分感受臺灣球迷對籃球的熱情！”
本地藝術家創作巨幅塗鴉牆向Kyrie Irving致敬
提起西門町，更不能錯過最具代表的塗鴉文化。Nike此行邀請本地塗鴉團隊於西門町街頭，繪製以Kyrie Irving為靈感的巨幅塗鴉藝術創作，幾何色塊構圖呈現經典球隊色系，融入臺灣以及西門町的文化意象元素，將街頭塗鴉文化與Kyrie Irving 「這個我來」的無懼態度，以震撼視覺呈現本地特色精髓。
塗鴉作品概念選擇以Kyrie Irving傳球的動作神情來詮釋其運動精神，並以籃球與薩克斯風的圖騰，象徵他對籃球與音樂的熱愛，同時融入包括西門町紅樓建築、滑板、黑膠唱片、加油棒、台北LOVE地標以及原住民圖騰等代表臺灣籃球與藝術的多元文化結合 。
塗鴉牆設計團隊：CITYMARX
CITYMARX 是由來自各國、活躍於臺北街頭文化活動的一群街頭藝術創作者所組成的團隊，創立宗旨是期待能推廣塗鴉創作成為戶外公共藝術，讓台灣塗鴉與街頭文化多元發展。本次受邀為 Kyrie Irving 訪台繪製的塗鴉牆動員了6位藝術家，並於盛夏在西門町街頭進行為期近一個月的創作。
體驗臺灣手作珍珠創意特調
對事物保持高度興趣的Kyrie Irving 於抵達臺北當天前往特色飲料店，親自體驗手作珍珠配料並調配特製茶飲，感受臺灣最具代表性的手搖飲料文化。
完成特調製作後，Kyrie Irving 更擔當一日店員，親自調配手作飲料送給了幸運的消費者，讓現場瞬間驚喜連連，球迷近距離感受Kyrie Irving私下親切的一面。首次嘗試珍珠茶飲的Kyrie Irving 表示 : “Amazing! 我朋友都跟我推薦說來臺灣一定要品嚐芒果，我非常喜歡。今天我做了六杯芒果珍珠給我的球迷，這是個很特別、很新鮮的體驗，也希望球迷會喜歡我為大家特調的飲品。
感受臺灣獨有的夜市活力
此外，Kyrie Irving 也前往士林感受著名的夜市氛圍，並小試身手，與現場民眾一起挑戰投籃機遊戲，於抵達第一天即深刻體驗臺灣夜晚的熱情活力與獨特文化魅力。
