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  • 6種提升網球臂力的訓練
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6種提升網球臂力的訓練
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adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名運動系列
adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名系列 打造超模專屬的運動及時尚美感
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聽障運動員Coleman努力追夢,搖身變成全國英雄
運動星球
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6種提升網球臂力的訓練

2017-06-07
知識庫 球類 健身 網球 訓練動作 上半身肌群 重量訓練 啞鈴

對網球選手來說,擁有手臂力量是最重要的,但是,肩膀到手臂這之間的肌肉也是最容易受傷的,因此,要透過訓練來增加手臂肌肉力量,這樣不僅可以避免運動傷害的產生,也可以幫助在賽場上擊球時有更好的表現。

臂力對網球選手的重要性 ©groupon.com

 1  啞鈴前平舉 FRONT RAISE

步驟1:採站姿,雙腳與肩膀同寬,雙手握住啞鈴。
步驟2:將雙手打直慢慢往前平舉,停留至肩膀的高度。
步驟3:將雙臂慢慢放到起始位置,再重複操作。
 

啞鈴前平舉 FRONT RAISE ©careyourbody.net

 2  啞鈴側平舉 LATERAL RAISE

步驟1:採站姿,雙腳與肩膀同寬,雙手握住啞鈴。
步驟2:將雙手打直慢慢往兩側平舉,停留至肩膀的高度。
步驟3:將雙臂慢慢放到起始位置,再重複操作。
 

啞鈴側平舉 LATERAL RAISE ©stylecraze.com

 3  俯身啞鈴後平舉 BENT-OVER REAR RAISE

步驟1:採站姿,雙腳與肩膀同寬,膝蓋微彎,背部打直,雙手握住啞鈴。
步驟2:保持手肘彎曲約90度,啞鈴在前,雙手打開舉起至頭的高度。
步驟3:將雙臂慢慢放到起始位置,再重複操作。

俯身啞鈴後平舉 BENT-OVER REAR RAIS ©nouw.com

 4  錘式彎舉 HAMMER CURL

步驟1:採站姿,雙腳打開與肩膀同寬,雙手握住啞鈴。
步驟2:雙手彎曲呈90度,保持核心以及下半身姿勢。
步驟3:將雙臂慢慢放到起始位置,再重複操作。

錘式彎舉 HAMMER CURL ©bodybuilding-wizard.com

 5  滑輪三頭肌下壓 TRICEPS CABLE PUSH-DOWN

步驟1:採站姿,雙腳併攏,雙臂張開與肩膀同寬,手掌向下握住滑輪。
步驟2:上背打直,將握把下壓至大腿。
步驟3:將雙臂慢慢放到起始位置,再重複操作。

滑輪三頭肌下壓 TRICEPS CABLE PUSH-DOWN ©medguidance.com

 6  三頭肌體撐 TRICEPS DIP ON CHAIR

步驟1:背對訓練椅,掌心向下按住椅子邊緣,雙腿打直,雙腳伸直著地。
步驟2:手肘慢慢彎曲,使身體下降,直到上臂幾乎與地面平行為止。
步驟3:將雙臂慢慢撐起到起始位置,再重複操作。

三頭肌體撐 TRICEPS DIP ON CHAIR ©hiitacademy.com
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adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名系列 打造超模專屬的運動及時尚美感

2021-06-17
ADIDAS運動配備時尚穿搭生活流行健身配備館

擁有Youtuber、主持人、創業家等多重身份的時尚超模Karlie Kloss,本月與adidas攜手推出adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名運動系列。除保留一貫時尚設計剪裁元素,更灌注永續環保概念、從大自然獲得設計靈感,並使用全新PRIMEGREEN與PRIMEBLUE環保回收面料,打造兼顧實用機能及友善環境的時尚運動單品。

adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名運動系列
adidas與時尚超模Karlie Kloss共同推出2021秋冬聯名運動系列。

adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名系列掌握Karlie Kloss超模專屬的運動及時尚美感,推出運動內衣、運動緊身褲、運動背心、長版上衣、造型寬褲、時尚車褲、風衣外套,及可下水亦可單穿的比基尼上衣等精選單品,全系列以象徵生命與能量的綠色、黑色與沉穩大地色為主色調,主要品項使用全新PRIMEGREEN與PRIMEBLUE環保回收面料,落實永續環保理念,結合adidas AEROREADY吸濕排汗科技,細節處皆綴有Karlie Kloss聯名專屬字樣,打造一系列適合運動訓練與日常穿搭的服飾,滿足現代女性對於不同生活型態的需求。

adidas AEROREADY吸濕排汗科技
聯名系列結合adidas AEROREADY吸濕排汗科技,打造適合運動訓練與日常穿搭的服飾配件。

adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名系列短版風衣外套,採用吸濕排汗的輕薄風衣材質,微立領設計修飾頸部線條,落肩飛鼠袖剪裁,瞬間修飾上半身線條,展現個性時尚魅力。此次並推出三色拼接設計的比基尼上衣,採吸濕排汗的可下水比基尼材質,後背採細肩帶挖洞美背設計,完美勾勒背部線條,單穿或內搭皆可展露美好線條。新款運動內衣採用黑色大網眼透氣面料,工字型背帶設計,簡約百搭的外型豐富日常穿搭可能性。

adidas x Karlie Kloss
這次的聯名系列短版風衣外套以落肩飛鼠袖剪裁,瞬間修飾上半身線條展現個性時尚魅力。NT2690

超模Karlie Kloss親自示範adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名系列寬版綠色上衣,運用輕薄面料、修身俐落剪裁,搭配下擺側邊的開岔設計,拉長整體線條比例。本系列亦推出實穿好搭的運動背心,簡潔流暢的剪裁及傘狀下擺設計,可凸顯腰身、修飾身形,黑、白兩色選擇,為夏日訓練穿搭增添時尚感;搭配AEROREADY吸濕排汗科技面料,讓女性在炎夏運動、室內訓練時,也能維持透氣乾爽的舒適感。 

這次的寬版綠色上衣,運用輕薄面料修身俐落剪裁,搭配下擺側邊的開岔設計拉長整體線條比例。NT1690

adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名系列同時推出近期風靡時尚圈的五分運動緊身車褲,高腰設計提供腹部的穩定包覆,有效修飾線條;自臀部延伸至腿部的拼接車線呈現極簡設計感,率性有型。運動短褲側邊印上淺綠「KARLIE KLOSS」聯名字樣,採輕薄、吸濕排汗材質,合身內襯讓運動過程更輕鬆無負擔。

adidas五分運動緊身車褲
近期風靡時尚圈的五分運動緊身車褲,採用高腰設計提供腹部的穩定包覆,有效修飾臀部的線條。NT1690

adidas x Karlie Kloss系列,即日起於adidas官網及門市上市。

台灣官方購物網站

資料提供/adidas

責任編輯/David

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聽障運動員Coleman努力追夢,搖身變成全國英雄

2016-10-12
球類故事足球戶外運動話題

在這部金頂電池最新的廣告中,國家美式足球聯盟 (NFL) 西雅圖海鷹隊的跑鋒 (Running back) Derrick Coleman(柯爾曼)講述自己一路走來的奮鬥故事。他從三歲起就喪失聽力,最終卻成為NFL史上第一位失聰的進攻球員,小編將把Coleman 無所畏懼、不退縮的勵志故事散佈給大家。這部真人真事拍攝的廣告絕對會讓你熱血沸騰!

Derrick Coleman ©KayKiSpeaks.com

柯爾曼先天聽覺就已經有問題,3歲時就要長期戴著助聽器,而在他成長路上一直被同學不斷歧視。美式足球是講求高度的團隊合作,不少熟知柯爾曼問題的人,都勸他放棄NFL夢想。但是,這位球員不以聽覺問題作藉口,從未放棄夢想。雖然2012年選秀名落孫山,但他在隨隊練習後終於展露頭角,最終完成當上職業球員的夢。柯爾曼的努力讓他成為耀眼新星,聽覺一直沒有帶來麻煩。四分衞只要在每次開始時,向柯爾曼做口形,就可以懂得讀唇的他知道要做甚麼。

2016年金頂電池製造商邀請柯爾曼拍攝廣告,追夢故事即時成為全國話題,更有一名聽障的9歲女孩更親筆寫了一封信,由父親於twitter轉發給柯爾曼,感謝他的啟發。柯爾曼很有風度地回信,更送贈他們美式足球聯盟門票。成為聯盟首位聽覺有問題的進攻球員後,再變成全國英雄,但柯爾曼只說:「我不知道自己是否能啟迪人心,只是盡力做好自己。」

信中內容:「我親愛的偶像Derrick Coleman:我知道你的感受,因為我也有戴助聽器。你只要盡全力就好。我對你有信心,Derrick。你在1月20日的比賽表現得很棒。西雅圖海鷹加油!
以下是我跟你的共通點:我也戴了兩副助聽器,而且我也喜歡運動。還有我的雙胞胎妹妹也有戴助聽器。」

Derrick Coleman 贈送門票給兩姐妹 ©jockington.com
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