平衡感對學習網球的人來說是非常重要的，則身體前後肌肉的平衡對場上表現的好壞以及容易受傷與否是非常關鍵的。鍛鍊良好的上半身有助於做出揮擊所需的強力動作，並提升肌耐力。在許多運動以及體能活動中，上半身的肌肉常常是訓練重點，對打網球而言則具有多樣功能。

 1  伏地挺身 PUSH-UP

步驟1：雙手掌撐放於肩膀下方，肚子收緊，雙腳併攏。
步驟2：手肘彎曲，上半身往下貼至地面。
步驟3：將雙手慢慢回到起始位置，再重複操作。
 

 2  槓鈴臥推 BENCH PRESS

步驟1：背部躺在訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
 

 3  上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS

步驟1：背部躺在上斜30-35度的訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
 

 4  胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW

步驟1：根據個人肌力選擇一顆2.5公斤～9公斤的藥球。
步驟2：面對一道牆，雙腳打開與肩膀同寬，膝蓋微彎，雙手握住藥球向牆丟。
步驟3：球從牆壁彈回後，再接回球重複動作。

 5  啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY

步驟1：背部平躺在訓練椅上，雙手各握住一顆啞鈴，將手臂打直往上伸。
步驟2：慢慢將啞鈴往身體兩側放下，手肘微彎。
步驟3：再將雙手高舉在胸前，重複動作。

 6  站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS

步驟1：將彈力帶固定在一個物體上，雙腳打開與肩膀同寬。
步驟2：保持下半身穩定，背對彈力帶固定處，雙手握住握把，向前跨一步，雙手往前伸直。
步驟3：將雙手慢慢退回起始位置，再重複動作。

身披藍白色中華隊戰袍，周儀翔在國際賽的球場上時而霸氣切入、時而飛身扣籃，不少人說他是中華隊未來的王牌，說他的球風熱血霸氣，就連中華隊傳奇球星林志傑都肯定，周儀翔將是傳承中華隊信念、帶領國家隊前進的核心主力。

難以想像在3年前，周儀翔曾站在放棄籃球的關鍵路口，幸好，他對籃球的熱愛將他拉回正軌，2014年開始代表中華隊屢屢打出好成績，也順利加入SBL，並在聯賽以精采統御力連續兩年拿下MVP，更為球隊拿下睽違已久的冠軍金盃。

峰迴路轉的籃球之路，讓周儀翔不自滿於現在的成績，他更堅持精進籃球技術、挑戰自己的極限。周儀翔所展現的毅力和勇氣，場上能切能投的得分能力，甚至是激勵全國球迷的熱血態度，都讓人不約而同的想到「野獸」林志傑，帶著新世代進攻箭頭的實力，周儀翔將以「這個我來」的精神力量承擔臺灣未來籃球王牌的責任。

從挫敗中蛻變進化，將籃球轉為成長動力

曾經受邀參加 Nike All Asia Camp 全亞洲籃球訓練營，與來自全亞洲的菁英球員共同訓練、切磋球技，感受更高強度的體能與更強悍的球風，高中時的周儀翔幾乎稱霸臺灣同齡選手，畢業後在眾人期待下遠赴美國尋夢，然而異地的現實衝擊，讓他與最愛的籃球漸行漸遠。

從美國回國後，再次入選國家隊成為周儀翔重新奮起的轉捩點，即使曾經歷一整年的空窗，周儀翔以優異身材與爆發力彌補經驗的不足，他利用機會再次證明自己的實力，而重拾信心的他也從挫折中奮起，蛻變成為現在臺灣籃壇最具主宰力的球員。

周儀翔說 :「因為經歷過不順遂的時期，才會有現在的我。從美國回來的時候雖然還有一定的體能跟技術，但是心態非常需要調整，我了解自己的歷史必須靠自己去創造，所以促使我盡全力做好該做的訓練，做好自己的本分，讓自己一直進步。」

被周儀翔視為籃球追隨目標的林志傑，在大學時期也曾經太過鬆懈而一度萌生放棄籃球的念頭，但回歸內心深處，林志傑發現自己對籃球的熱愛勝過一切，期望改變的意志轉為他從谷底重回巔峰的動力，林志傑也從狂野變得更加成熟內斂，並且更專心投入籃球嚴格的訓練。

重生找回籃球熱情的林志傑，以過來人的經驗勉勵具有「接班人」氣勢的周儀翔盡全力突破自我，他說 : 「年輕球員能夠帶著「這個我來」的心態去自我突破是最重要的，畢竟除了體能身材的優勢，在技巧上都還不盡然是完善的，要懂得給自己不斷訓練精進的計畫，但也要記得自己最擅長的優勢在哪裡，盡全力去發揮。」 

突破自我！「這個我來」意志傳承

雖然已自國家隊退役，但在中華隊球迷的心中，林志傑的地位是獨一無二的，只要「野獸」一踏上球場，為他量身打造的口號「球給志傑」即刻沸騰全場，如今傳承狂野球風以及對勝利的渴望，周儀翔也將用自己的強力進攻回應「這個我來」的熱血信念，帶領中華隊在國際賽場上力克強敵。

周儀翔表示 : 「在國家隊可以挑戰不同國家的對手，感受不同層次的對抗，將帶著為國爭光的榮耀全力以赴，爭取勝利。」

隨著國際賽事接連展開，新生代中華隊球員也踏上國家隊征途，今年夏天 Nike 除了為中華隊設計象徵國家榮耀的全新Chinese Taipei 隊徽外，也為球迷打造了Chinese Taipei 球迷應援Tee，在重要時刻伴隨全國球迷一起為中華隊的奮戰信念表達最熱情的支持。

Nike 透過「這個我來」系列故事，分享臺灣籃壇黃金世代的經驗傳承以及新生代球員勇於挑戰的無懼精神，激勵更多熱愛籃球的年輕人走出舒適圈，以「這個我來」的態度面對生活以及球場上的所有挑戰。

資料來源：NIKE

隨著季後賽的熱度逐步攀升，Nike籃球Flip the Switch系列以獨特的漸層色設計和“斷裂”的Nike標誌展現了季後賽強烈緊張的情緒。這四雙簽名鞋分別為LeBron James、Kevin Durant、Kyrie Irving， 和Paul George量身打造，既有著統一的風格元素， 但也分別融入了他們各自獨一無二的特點，幫助他們為總冠軍全力奮戰。

LEBRON 14

專為LeBron James爆炸性的打球風格設計，LEBRON 14採用黑白配色的鞋面和節節相連的Zoom Air氣墊，為這位四屆MVP和三次總冠軍得主提供優秀的緩震系統。

KD9 ELITE

Kevin Durant希望能為金州奪回金盃，所以他的KD9 Elite採用混色灰的Flyknit鞋面，並在全掌的Zoom Air氣墊上搭配了漸層金色的中底。

KYRIE 3

在去年總決賽的第7場， Kyrie Irving用一記關鍵的三分球幫助克里夫蘭拿下了第一個冠軍。這位傑出的控球後衛已為季後賽征途做好準備，今年他的  KYRIE 3  以深灰色為主要色系，並採用藍紫色漸層外底搭配突出的獨立抓地系統。

PG1

自一月首次發表以來，PG1不斷激發場內外的熱烈討論。Paul George的深灰色PG1搭配亮色的前腳綁帶和漸層色的中底。