運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325160518_192.png'), '_blank');){kind=link}
6種網球上肢訓練，助球員提升平衡感
2017-06-08
平衡感對學習網球的人來說是非常重要的，則身體前後肌肉的平衡對場上表現的好壞以及容易受傷與否是非常關鍵的。鍛鍊良好的上半身有助於做出揮擊所需的強力動作，並提升肌耐力。在許多運動以及體能活動中，上半身的肌肉常常是訓練重點，對打網球而言則具有多樣功能。
練習平衡感對往球員來說非常重要 ©ashevillecp.com
1 伏地挺身 PUSH-UP
步驟1：雙手掌撐放於肩膀下方，肚子收緊，雙腳併攏。
步驟2：手肘彎曲，上半身往下貼至地面。
步驟3：將雙手慢慢回到起始位置，再重複操作。
伏地挺身 PUSH-UP ©mensfitness.com
2 槓鈴臥推 BENCH PRESS
步驟1：背部躺在訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
槓鈴臥推 BENCH PRESS ©fitfinity.net
3 上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS
步驟1：背部躺在上斜30-35度的訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS ©mensfitness.com
4 胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW
步驟1：根據個人肌力選擇一顆2.5公斤～9公斤的藥球。
步驟2：面對一道牆，雙腳打開與肩膀同寬，膝蓋微彎，雙手握住藥球向牆丟。
步驟3：球從牆壁彈回後，再接回球重複動作。
胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW ©stack.com
5 啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY
步驟1：背部平躺在訓練椅上，雙手各握住一顆啞鈴，將手臂打直往上伸。
步驟2：慢慢將啞鈴往身體兩側放下，手肘微彎。
步驟3：再將雙手高舉在胸前，重複動作。
啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY ©muscledose.com
6 站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS
步驟1：將彈力帶固定在一個物體上，雙腳打開與肩膀同寬。
步驟2：保持下半身穩定，背對彈力帶固定處，雙手握住握把，向前跨一步，雙手往前伸直。
步驟3：將雙手慢慢退回起始位置，再重複動作。
站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS ©jamesfranco12.weebly.com
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325161109_179.jpg'), '_blank');){kind=link}
站上最高殿堂不忘初衷 國泰My Way林子偉捐贈球具回饋母校
2018-01-11
縱使要站上大聯盟的這條路非常辛苦，林子偉依然永不放棄，一切的努力最終也開花結果，就在上個球季站上棒球最高殿堂，為台灣之光在添上一筆！完成夢想的林子偉更不忘感念，這一路上所幫助他的人，今日透過「國泰My Way林子偉精進計畫」捐贈物資給從小學到高中的母校，分別提供各十萬元的球具給忠孝國小、忠孝國中、高苑工商，鼓勵學弟妹們堅持對棒球的熱誠，精進自我勇敢去追求夢想！
站上最高殿堂不忘初衷 國泰My Way林子偉捐贈球具回饋母校
林子偉除了分享從求學階段一路到大聯盟的心路歷程，更當起一日教練親自教導現場的學弟妹們，針對打擊、守備、跑壘給予指導，大家紛紛表示不僅能一睹學長的風采，還能接受子偉近距離的教學，真的非常開心希望一朝一日也能追隨學長腳步，登上夢想的舞台發光發熱！國泰金控多年來，透過多各項活動支持運動產業，以行動鼓勵基層運動員，向下扎根培育更多育苗，能夠像林子偉一樣成長茁壯變成一棵大樹，持續將運動精神傳承下去，更將棒球運動推廣至各個角落。
林子偉近距離的教學 學弟開心希望一朝一日也能追隨學長腳步
資料來源／寶悍運動平台
責任編輯／妞妞
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325155006_105.jpg'), '_blank');){kind=link}
KEVIN DURANT 即將展開亞洲之旅 鼓勵青少年堅持訓練
2016-07-01
Kevin Durant 將於7月11日起造訪大中華區，先後前往廣州、香港、台北三個城市。Kevin Durant將把堅持不懈的訓練態度和專業的訓練方法分享給大中華區所有熱愛籃球運動的年輕人，並正式開啟為廣大消費者舉辦的NIKE RISE ACADEMY訓練服務。
KEVIN DURANT 即將展開亞洲之旅
2009年，Kevin Durant 與台灣亞青選手分享訓練心得。
早在2008年， Kevin Durant 便曾帶著新人王的頭銜造訪台北，激勵更多小球員們全身心投入訓練，贏得勝利； 2012年，已在聯盟中證明實力的Kevin Durant前往上海，加入Nike “運動匯”，用得分王和全明星MVP的經歷鼓勵眾多年輕球員；2013年，Kevin Durant再次來訪大中華區，並於台北鼓勵所有年輕人在夏天傍晚走出家門，走上球場，堅持訓練，實現自己的籃球夢想。
2013年，Kevin Durant 於台北 "不想說晚安" 活動亮相，鼓勵年輕人在夏天傍晚踏上球場。
“即便天賦異禀，如果沒有刻苦訓練，天賦也將化為平庸。” Kevin Durant說。在經歷蟄伏之後，今年，Kevin Durant靠著堅持訓練和過人的意志力強勢回歸賽場，並將再次來到大中華區分享他對籃球的熱情和心路歷程。同時，Kevin Durant也將現身NIKE RISE ACADEMY訓練服務，向籃球愛好者介紹科學化與系統化的專業訓練方法，並鼓勵他/她們藉由球場上的努力和球場下的思考不斷自我提升。並希望廣大的籃球愛好者能夠了解：如果想盡可能提升籃球水準， 接受系統性、有針對性的訓練並配合實戰經驗，會比單純增加打球時間有效得多。
自2016年夏天起，NIKE RISE ACADEMY將在北京、上海、廣州、香港、台北與高雄6個城市率先開啟，初衷和目標是為所有熱愛籃球運動的參與者提供一線上及實體訓練串連的服務平台，幫助他們在球場上有更好的表現。無論是菁英球員、籃球狂熱愛好者、女性籃球愛好者，還是單純喜歡籃球運動的年輕人，都可在NIKE RISE ACADEMY中找到適合自己的服務和訓練課程。
NIKE RISE ACADEMY大中華區總教練James Scott 將帶領專業教練團為不同程度的籃球愛好者帶來科學化的訓練課程。
過去兩年Nike “打出名堂” 活動激勵許多人參與籃球運動，而如今，NIKE RISE ACADEMY 將運用全新、完整的服務和訓練課程體系，幫助更多人養成正確的訓練習慣，提高技術，透過籃球運動展現自我。
NIKE RISE ACADEMY的服務還不止於此—— 參加者除可前往Nike指定零售店體驗預約報名RISE ACADEMY訓練課程與當季產品的試穿服務，訓練時亦有專業攝影記錄動作細節，以便追蹤訓練成果。今年夏天開始，NIKE RISE ACADEMY參加者甚至將有機會參加Nike球員台灣行的相關活動，與運動員近距離接觸。
