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6種網球上肢訓練，助球員提升平衡感
2017-06-08
平衡感對學習網球的人來說是非常重要的，則身體前後肌肉的平衡對場上表現的好壞以及容易受傷與否是非常關鍵的。鍛鍊良好的上半身有助於做出揮擊所需的強力動作，並提升肌耐力。在許多運動以及體能活動中，上半身的肌肉常常是訓練重點，對打網球而言則具有多樣功能。
練習平衡感對往球員來說非常重要 ©ashevillecp.com
1 伏地挺身 PUSH-UP
步驟1：雙手掌撐放於肩膀下方，肚子收緊，雙腳併攏。
步驟2：手肘彎曲，上半身往下貼至地面。
步驟3：將雙手慢慢回到起始位置，再重複操作。
伏地挺身 PUSH-UP ©mensfitness.com
2 槓鈴臥推 BENCH PRESS
步驟1：背部躺在訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
槓鈴臥推 BENCH PRESS ©fitfinity.net
3 上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS
步驟1：背部躺在上斜30-35度的訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS ©mensfitness.com
4 胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW
步驟1：根據個人肌力選擇一顆2.5公斤～9公斤的藥球。
步驟2：面對一道牆，雙腳打開與肩膀同寬，膝蓋微彎，雙手握住藥球向牆丟。
步驟3：球從牆壁彈回後，再接回球重複動作。
胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW ©stack.com
5 啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY
步驟1：背部平躺在訓練椅上，雙手各握住一顆啞鈴，將手臂打直往上伸。
步驟2：慢慢將啞鈴往身體兩側放下，手肘微彎。
步驟3：再將雙手高舉在胸前，重複動作。
啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY ©muscledose.com
6 站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS
步驟1：將彈力帶固定在一個物體上，雙腳打開與肩膀同寬。
步驟2：保持下半身穩定，背對彈力帶固定處，雙手握住握把，向前跨一步，雙手往前伸直。
步驟3：將雙手慢慢退回起始位置，再重複動作。
站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS ©jamesfranco12.weebly.com
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這個跨界有點大：JORDAN 與巴黎聖日耳曼正式合作！
2018-09-18
過去幾年，Jordan品牌在巴黎的影響力與日俱增：2016年，Jordan品牌旗艦店Jordan Bastille盛大開業；2017年，Jordan品牌宣布攜手法國籃球協會…這些舉措都使得Jordan與巴黎這座城市的關係變得日益緊密。當然，1985年邁克爾·喬丹就首次到訪過巴黎。數十年來，兩者間的緣分從未間斷過，尤其是Jordan品牌對Quai 54世界街球錦標賽的長期支持，更是最好證明。
這個跨界有點大：JORDAN 與巴黎聖日耳曼正式合作！
也正是因為有了上述千絲萬縷的聯繫，今天的這條大新聞才會讓人感覺如此順理成章——Jordan品牌將與巴黎聖日耳曼足球俱樂部達成合作，這也是Jordan品牌首次與足球俱樂部的正式合作。
“Jordan品牌和巴黎聖日耳曼俱樂部都在體育和時尚領域佔據著獨特的地位，因此雙方此次合作稱得上是天作之合。”邁克爾·喬丹說道。
邁克爾·喬丹的想法與巴黎聖日耳曼俱樂部主席納賽爾·阿爾赫萊菲不謀而合，後者表示：巴黎聖日耳曼俱樂部和Jordan品牌之間的合作反映出兩個品牌渴望將時尚、性能與創新集於一體的雄心壯志。Jordan品牌因其在運動世界的深遠影響以及讓人驚嘆的潮流設計享譽全球，而我們也和Jordan品牌有很多共同之處。我們深信，雙方的合作能讓我們的球迷感到興奮，幫助我們吸引新的粉絲，增強俱樂部在全球範圍內的影響力。”
Jordan品牌與巴黎圣日耳曼足球俱樂部合作
NBA全明星球員、Jordan品牌家族成員吉米·巴特勒也對雙方合作表示期待：“我迫不及待能看到巴黎聖日耳曼的球員特別是好朋友內馬爾穿著印有Jumpman標誌的球衣在賽場上飛奔。每一次來巴黎，我都能感受到這個城市中愈發濃厚的'Jordan'氛圍。而當Jumpman標誌出現在'大巴黎'的球衣上時，這種氛圍必定將會被提升到一個新高度。”
吉米·巴特勒 Jimmy butler
巴黎人同樣對Jordan品牌情有獨鍾。“在美國，如果你聽人說起Jordan，你大概會聯想到籃球或者是嘻哈文化。但在巴黎，如果你聽到有人談論'Jordan'，可能TA不僅僅是來自籃球或嘻哈圈的人。 ”Laurent Nicolas Bourgeois說道。他和他的雙胞胎兄弟Larry Nicolas一起組成的Les Twins是法國知名街舞團體，“我們也是全世界最忠實的Jordan粉絲，超級鐵粉。”
The Jordan Brand x Paris Saint-Germain PhantomVSN
Jordan品牌x 巴黎聖日耳曼合作帶來的聯名系列將涵蓋實戰及休閒在內的全方位產品體驗。整個系列包括兩件特別版的比賽服、球鞋及配套服裝。比賽服以Nike Vaporknit Match球衣為設計基礎，採用簡約的黑白配色並搭配紅色作為點綴。這兩件球衣將會做為俱樂部的第三和第四出場比賽服。守門員的球衣則大膽採用了紅外線紅為主色，以致敬Jordan品牌的這個經典配色。“我們十分興奮看到兩個充滿激情的品牌，透過在巴黎聖日耳曼球衣前胸的Jumpman標誌而緊密聯繫在一起，我們將共同在全球範圍內為運動和時尚領域不斷注入新活力。”邁克爾·喬丹再次強調。
同樣以黑白兩色為主，這次聯名合作的鞋產品和其他服裝系列採用了與比賽服相近的配色方案，並同樣加入了紅色元素，它不僅是Jordan品牌的經典配色，也同樣是是巴黎聖日耳曼球衣的主要配色之一。此外，設計師還別出心裁地將兩個品牌經典標誌做了結合：把Jumpman標誌放置在巴黎聖日耳曼俱樂部徽章的中心並將其融入在聯名產品上，成為此系列的一大亮點。
品牌精髓的相互結合給產品賦予了與眾不同的吸引力，我相信球迷一定會感到非常興奮。“Jordan品牌元素的融入，就像給巴黎聖日耳曼加上了點睛之筆一樣。” Larry Nicolas說道。而他的雙胞胎兄弟則以更直白的方式形容此次合作的魅力：“酷斃了。” Laurent Nicolas大叫，“Jordan品牌和巴黎聖日耳曼同在。”
The Jordan Brand x Paris Saint-Germain Air Jordan V
資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞
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墨西哥男足喜獲二連勝 L. Hernandez：我們準備好了
2017-08-22
世大運男足21日晚場賽事，尋求二連勝的墨西哥迎戰愛爾蘭，整場比賽靠著墨西哥中場Luis Rodolfo Hernandez在上半場進球，最終以1分差踢下愛爾蘭，取得二連勝，進球的Hernandez賽後興奮地說：「我們準備好了！」
墨西哥男足喜獲二連勝 L. Hernandez：我們準備好了
上半場開賽6分鐘，墨西哥就展開猛烈攻勢，進攻中場Raul Alejandro Campos快速導傳給Luis Rodolfo Hernandez，Hernandez逮到機會一腳踢進球門，墨西哥取得1：0領先，也是本場唯一進球。
下半場愛爾蘭擺脫前半場頹勢，倒數1分鐘，愛爾蘭後衛Benjamin Willia Mc Auliffe獲自由球機會，可惜隊友踢出界；最後加時，雙方各有一次射門，不過都沒有踢進。
