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6種網球上肢訓練，助球員提升平衡感
2017-06-08
平衡感對學習網球的人來說是非常重要的，則身體前後肌肉的平衡對場上表現的好壞以及容易受傷與否是非常關鍵的。鍛鍊良好的上半身有助於做出揮擊所需的強力動作，並提升肌耐力。在許多運動以及體能活動中，上半身的肌肉常常是訓練重點，對打網球而言則具有多樣功能。
練習平衡感對往球員來說非常重要 ©ashevillecp.com
1 伏地挺身 PUSH-UP
步驟1：雙手掌撐放於肩膀下方，肚子收緊，雙腳併攏。
步驟2：手肘彎曲，上半身往下貼至地面。
步驟3：將雙手慢慢回到起始位置，再重複操作。
伏地挺身 PUSH-UP ©mensfitness.com
2 槓鈴臥推 BENCH PRESS
步驟1：背部躺在訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
槓鈴臥推 BENCH PRESS ©fitfinity.net
3 上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS
步驟1：背部躺在上斜30-35度的訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS ©mensfitness.com
4 胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW
步驟1：根據個人肌力選擇一顆2.5公斤～9公斤的藥球。
步驟2：面對一道牆，雙腳打開與肩膀同寬，膝蓋微彎，雙手握住藥球向牆丟。
步驟3：球從牆壁彈回後，再接回球重複動作。
胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW ©stack.com
5 啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY
步驟1：背部平躺在訓練椅上，雙手各握住一顆啞鈴，將手臂打直往上伸。
步驟2：慢慢將啞鈴往身體兩側放下，手肘微彎。
步驟3：再將雙手高舉在胸前，重複動作。
啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY ©muscledose.com
6 站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS
步驟1：將彈力帶固定在一個物體上，雙腳打開與肩膀同寬。
步驟2：保持下半身穩定，背對彈力帶固定處，雙手握住握把，向前跨一步，雙手往前伸直。
步驟3：將雙手慢慢退回起始位置，再重複動作。
站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS ©jamesfranco12.weebly.com
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中華男籃苦戰輸塞爾維亞 無緣八強
2017-08-26
中華臺北男籃面對塞爾維亞，苦戰全場，最終以64：82不敵，地主無緣晉級8強。過去一直是世大運男籃傳統強權之一的塞爾維亞，本屆走來跌跌撞撞，先前也曾遭墨西哥逆轉輸球。塞爾維亞表示，全隊天份不若以往，僅有前鋒Marko Tejic和Ilija Dokovic具有塞爾維亞青年國家隊經驗。
中華男籃苦戰輸塞爾維亞 無緣八強
但兩人表現，撐起塞爾維亞全隊，其中Marko Tejic全場攻下18分、13籃板，他來自塞爾維亞一級聯賽強權KK Mega，過去這支球隊5年曾出過6個NBA新秀，是歐洲知名天才青年軍；主控Ilija Dokovic攻下全隊最高27分，他曾經是2014年U18歐青賽銀牌成員，當時還是全隊得分第二高的球員，最後成為2015年U19世青賽國手。
中華隊雖然靠著黃聰翰末節三分球，一度將比賽追到12分差，可惜無力再追近，隊長李愷諺攻下中華隊最高的14分、黃泓瀚11分。
中華隊總教練Charlie Parker說：「塞爾維亞確實是比我們更好的球隊，他們是全世界籃球最強的國家之一，尤其從小到大的籃球體系非常穩定。我對球員表現非常滿意，尤其身材屈居劣勢，對方搶了23個進攻籃板的表現下，我們仍打得非常積極，接下來淘汰賽對手也很強，我們仍要學習與世界籃球強權對抗。」
李愷諺說：「我們目標就是要贏，尤其前面贏了好幾場球，更想創造不可能，塞爾維亞是世界列強前三名的國家，我們輸了不會失望，接下來排名賽還要爭取更好成績。」
中華男籃5場預賽戰績3勝2敗，以分組第4，進入9到16強排名賽，下一戰將在27日於新竹體育館、下午3點面對加拿大。
資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞
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AIR JORDAN XXXI“CHICAGO”向MJ的第二故鄉致敬
2016-10-21
Jordan品牌推出全新 Air Jordan XXXI “Chicago”配色，展現了芝加哥的魅力。這個充滿活力的城市不僅是 Michael Jordan 的第二故鄉，同時也是球迷心目中的籃球聖地。
“當年，Michael Jordan在選秀順位中名列第三，因此，他抱著一定要用實力證明自己的心態來到芝加哥，”Jordan 品牌副總裁Howard White回憶道。 “從Michael Jordan抵達這座城市展開賽前集訓開始，他便認定來到這裡是他的宿命。在這裡，Michael Jordan對於'偉大'的追求與他帶領團隊的信念合而為一，而芝加哥也正期待一個英雄帶領他們取得勝利。 有人說萬事俱備，東風自現，我相信Michael Jordan會願意為了芝加哥而接受挑戰，努力成為這座城市的英雄——畢竟在一開始，是芝加哥選擇了他。”
Air Jordan XXXI “Chicago”
Michael Jordan在場上顛覆極限的表現將芝加哥推向籃球世界的中心。他的求勝心與球場上任何一名球員都不相同。確切地說，他對籃球的愛早已超越了球場的限制：對Michael Jordan而言，沒有什麼地方像街頭一樣代表籃球運動的自由。
Michael Jordan
“Michael Jordan 和那些在芝加哥街頭球場打球的孩子們關係很好。每場比賽前，他都會送他們一些比賽門票，”Howard White說。 “孩子們在街邊排隊等著Michael Jordan開車經過，期待著能有機會去現場看他打球。”
Air Jordan XXXI “Chicago”
Air Jordan XXXI “Chicago”