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6種網球上肢訓練，助球員提升平衡感
2017-06-08
平衡感對學習網球的人來說是非常重要的，則身體前後肌肉的平衡對場上表現的好壞以及容易受傷與否是非常關鍵的。鍛鍊良好的上半身有助於做出揮擊所需的強力動作，並提升肌耐力。在許多運動以及體能活動中，上半身的肌肉常常是訓練重點，對打網球而言則具有多樣功能。
練習平衡感對往球員來說非常重要 ©ashevillecp.com
1 伏地挺身 PUSH-UP
步驟1：雙手掌撐放於肩膀下方，肚子收緊，雙腳併攏。
步驟2：手肘彎曲，上半身往下貼至地面。
步驟3：將雙手慢慢回到起始位置，再重複操作。
伏地挺身 PUSH-UP ©mensfitness.com
2 槓鈴臥推 BENCH PRESS
步驟1：背部躺在訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
槓鈴臥推 BENCH PRESS ©fitfinity.net
3 上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS
步驟1：背部躺在上斜30-35度的訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS ©mensfitness.com
4 胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW
步驟1：根據個人肌力選擇一顆2.5公斤～9公斤的藥球。
步驟2：面對一道牆，雙腳打開與肩膀同寬，膝蓋微彎，雙手握住藥球向牆丟。
步驟3：球從牆壁彈回後，再接回球重複動作。
胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW ©stack.com
5 啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY
步驟1：背部平躺在訓練椅上，雙手各握住一顆啞鈴，將手臂打直往上伸。
步驟2：慢慢將啞鈴往身體兩側放下，手肘微彎。
步驟3：再將雙手高舉在胸前，重複動作。
啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY ©muscledose.com
6 站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS
步驟1：將彈力帶固定在一個物體上，雙腳打開與肩膀同寬。
步驟2：保持下半身穩定，背對彈力帶固定處，雙手握住握把，向前跨一步，雙手往前伸直。
步驟3：將雙手慢慢退回起始位置，再重複動作。
站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS ©jamesfranco12.weebly.com
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adidas與NBA MVP球星哈登 聯手推出全面進化戰靴Harden Vol.3
2018-09-27
adidas與NBA2017-2018賽季年度最有價值球員「大鬍子」哈登（James Harden），聯手推出第三代個人簽名鞋款Harden Vol.3。有別於7月份哈登旋風來台秀出的Harden Vol.2以炫麗色彩奪人眼光，這次Harden Vol.3以「創世雙生」為主題，以黑、白、灰不敗色調，象徵籃球場上勝與敗、攻與防都是一體兩面、相生相成的概念。Harden Vol.3搭載全面進化的球鞋科技與舒適實著感，加上極具風格的外觀設計，於今（27日）正式上市。
adidas與NBA MVP球星哈登 聯手推出全面進化戰靴Harden Vol.3
全面進化的Harden Vol.3，大底採用波浪型的人字紋設計，增強抓地力，幫助雙腳在加速啟動或急停變向中保持穩定與平衡；中底仍採用全腳掌BOOST，延續Harden簽名系列鞋款絕佳的能量回饋特性；前掌設計別出心裁，不僅加上TPU穩定片強化側向支持的力道，鞋面上也增加彈性織帶設計，完美貼合雙腳，有助在變化莫測的高強度比賽中，帶給雙足穩定的支撐和保護，讓Harden在場上更能心無旁鶩的追求卓越表現。
Harden Vol.3的大底採用波浪型的人字紋設計，中底採用全腳掌BOOST，前掌別出心裁加上TPU穩定片強化側向支持的力道
外型設計融入哈登鮮明的個人色彩，鞋面主要採針織材質，構成交錯排列的線條，兼備舒適性和透氣性的同時，也為球鞋增添時尚設計感。鞋內側顯眼的羅馬數字「13」，不僅是哈登做為球衣背號的幸運數字，更是讓對手聞風喪膽的象徵；而鞋舌內部的LUCKY字樣，則是哈登母親為他取的小名，蘊含了支撐他前進的強大力量；前腳掌彈性織帶匠心獨運地繡上James Harden的個人簽名，讓這雙簽名鞋款充滿他的個人印記。
Harden Vol.3前腳掌彈性織帶繡上James Harden的個人簽名
Harden Vol.3 AQ0035，NT$5,590
Harden Vol.3 BB7723，NT$5,590
Harden Vol.3 F36443，NT$5,590
資料來源／adidas
責任編輯／Dama
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多樣選擇多種體驗！JORDAN品牌發布2018夏季精選鞋款
2018-04-10
除了標誌性配色的回歸以及對經典鞋款的重新演繹，這個夏季，Jordan品牌還通過不同配色背後獨特的故事，對最新實戰鞋款進行升級。
多樣選擇多種體驗！JORDAN品牌發布2018夏季精選鞋款
實戰鞋款：為愛而生
WHY NOT ZER0.1
威斯布魯克場上簽名鞋又有多款新配色亮相，而每款配色也是對威斯布魯克場上及場下生活中獨特細節的寫照。
Why Not Zer0.1 3D King在配色上融合球隊主色及黑色，以慶祝威斯布魯克打破聯盟單賽季三雙歷史記錄一周年。
致敬威斯布魯克獨特的個人風格， Why Not Zer0.1 Sharpie在發售時更附有一支記號筆，鼓勵鞋迷們將鞋面當作一張空白的畫布，發揮創意，盡情創作。
Why Not Zer0.1 Sharpie
Why Not Zer0.1 Masters的設計靈感則源於Ray Westbrook（威斯布魯克的哥哥）在博士學位畢業時穿著畢業禮服的照片。
Why Not Zer0.1 Masters
Why Not Zer0.1 Fashion King充分詮釋了威斯布魯克對於時尚的熱愛：鞋款在採用蛇皮紋鞋面設計增添奢華感的同時，還模仿了威斯布魯克登上其夢寐已久的時尚雜誌封面時的造型。
Why Not Zer0.1 Fashion King
AIR JORDAN XXXII LOW NEO HERITAGE
融合淺骨色、紅外線紅及柔軟的翻毛皮鞋面細節，幫助鞋款在款式造型與實戰性能間取得平衡。代表邁克爾喬丹兒時住處的“Gordon St.”路牌標識，則刺繡於左右鞋舌內以示懷念。
AIR JORDAN XXXII LOW NEO HERITAGE
AIR JORDAN XXXII STEALTH
搭載升級後的材料配置，該配色不僅是邁克爾·喬丹“黑豹”形象的象徵，更將其所贏得的總冠軍作為細節點綴於鞋款後跟處，以表致敬。
AIR JORDAN XXXII STEALTH
元年復刻：經典回歸
AIR JORDAN I SHADOW
於1985年首次發售，此次復刻的Air Jordan 1 Shadow延續元年配色設計，選用高檔皮革鞋面，並保留Wings標誌及Nike Air商標等經典細節。
AIR JORDAN I SHADOW
女生專屬
將源於大自然的色彩及奢華材料運用於經典Air Jordan鞋款當中，2018夏季女子系列產品以Jordan品牌獨特的設計哲學與視角，重新定義舒適與時尚。
混搭演繹經典重塑
AIR JORDAN XVIII TORO RED
作為Air Jordan XVIII系列的全新配色，Air Jordan XVIII Toro Red延續了元年配置。作為邁克爾·喬丹的最後一雙場上球鞋，升級後的紅色翻毛皮鞋面設計靈感則源於芝加哥公牛隊。
AIR JORDAN XVIII TORO RED
AIR JORDAN XI LOW COOL GREY
在2001年發售之後，Air Jordan XI Cool Grey配色便被奉為經典，之後更延伸出低幫的高爾夫球鞋版本。現在，Air Jordan XI Cool Grey也首次以低幫版本呈現。
AIR JORDAN XI LOW COOL GREY
AIR JORDAN XI LOW IRIDESCENT
祖母綠鞋身漆皮，搭配熒光色的大底，帶來全新Air Jordan XI Low Iridescent。
AIR JORDAN XI LOW IRIDESCENT