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6種網球上肢訓練，助球員提升平衡感
2017-06-08
平衡感對學習網球的人來說是非常重要的，則身體前後肌肉的平衡對場上表現的好壞以及容易受傷與否是非常關鍵的。鍛鍊良好的上半身有助於做出揮擊所需的強力動作，並提升肌耐力。在許多運動以及體能活動中，上半身的肌肉常常是訓練重點，對打網球而言則具有多樣功能。
練習平衡感對往球員來說非常重要 ©ashevillecp.com
1 伏地挺身 PUSH-UP
步驟1：雙手掌撐放於肩膀下方，肚子收緊，雙腳併攏。
步驟2：手肘彎曲，上半身往下貼至地面。
步驟3：將雙手慢慢回到起始位置，再重複操作。
伏地挺身 PUSH-UP ©mensfitness.com
2 槓鈴臥推 BENCH PRESS
步驟1：背部躺在訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
槓鈴臥推 BENCH PRESS ©fitfinity.net
3 上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS
步驟1：背部躺在上斜30-35度的訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS ©mensfitness.com
4 胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW
步驟1：根據個人肌力選擇一顆2.5公斤～9公斤的藥球。
步驟2：面對一道牆，雙腳打開與肩膀同寬，膝蓋微彎，雙手握住藥球向牆丟。
步驟3：球從牆壁彈回後，再接回球重複動作。
胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW ©stack.com
5 啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY
步驟1：背部平躺在訓練椅上，雙手各握住一顆啞鈴，將手臂打直往上伸。
步驟2：慢慢將啞鈴往身體兩側放下，手肘微彎。
步驟3：再將雙手高舉在胸前，重複動作。
啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY ©muscledose.com
6 站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS
步驟1：將彈力帶固定在一個物體上，雙腳打開與肩膀同寬。
步驟2：保持下半身穩定，背對彈力帶固定處，雙手握住握把，向前跨一步，雙手往前伸直。
步驟3：將雙手慢慢退回起始位置，再重複動作。
站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS ©jamesfranco12.weebly.com
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日本最強高中生戰靴ASICSTIGER GEL-PTG系列 讓你過完夏天就去美國啦！
2018-06-28
日本運動潮流品牌ASICSTIGER推出超人氣復刻經典籃球鞋款GEL-PTG系列，聞名自經典籃球漫畫中日本最強高中生的代表性戰靴，經典大底輪廓刻印在每位漫畫迷心中，再度喚醒大家沉睡已久的熱血籃球魂。
過完這個夏天我就要去美國了！ASICSTIGER_GEL-PTG MT(高筒)_NT$3,500(2)
GEL-PTG系列是1983年ASICS推出的Fabre Point Getter的重製款式，而80年代也正是中華男籃正式返回國際賽事、全民籃球風氣復甦時期；當時Fabre Point Getter精緻的鞋款作工、橡膠外底與柔軟皮革不僅能快速移動也兼顧腳部舒適感的設計，在台上市後即受到籃球愛好者的好評與喜愛。而1990年開始連載的人氣經典籃球漫畫也將Fabre Point Getter畫上了魔王級角色的腳上，不僅塑造了神級籃球鞋款的制霸風采，也再次成為市場話題，而讓人最為印象深刻的是籃下躍起與扣籃時大底上極為搶鏡的音符圖案，也造就「音符鞋」別稱的誕生。
1990年開始連載的人氣經典籃球漫畫也將Fabre Point Getter畫上了魔王級角色的腳上，你猜的出是那部漫畫人物著用嗎？圖為ASICSTIGER_GEL-PTG (低筒)_NT$3,200
此番，ASICSTIGER將鞋履再升級，帶來風格更為街頭時尚的全新GEL-PTG系列。復刻Fabre Point Getter的經典外型，加入fuzeGEL後跟緩震技術以及OrthoLite鞋墊，皮革鞋面與麂皮虎爪紋logo的搭配，盡顯潮流復古格調，後跟的GEL繡字更傳散著一股濃濃日式製鞋的韻味；此波GEL-PTG系列將推出經典高筒與低筒鞋型，鞋款設計採用實搭的黑色、白色，不僅僅是復刻鞋款更讓街頭穿搭潮味不設限。
讓人最為印象深刻的是籃下躍起與扣籃時大底上極為搶鏡的音符圖案，也造就「音符鞋」別稱的誕生。
資料來源／ASICS
責任編輯／David
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無可辯駁：Kevin Durant是冠軍
2017-06-15
很多人都質疑過 Kevin Durant 的韌性、領導力以及帶領球隊獲勝的能力。但有一件事是無可辯駁的：他是總冠軍。
Kevin Durant ©mercurynews.com