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美國女子先天殘缺，透過健身找回自我價值
2017-06-15
美國加利福尼亞州有一位24歲女子名叫德溫·科芬（Devin Coffin），雖然她先天缺少一隻手臂，卻不害怕他人用易樣眼光看她。她透過健身重新找回了自信且還參加了健美比賽並且展現自我，這樣一路努力過程的精神值得所有人效仿。
德溫·科芬（Devin Coffin）透過健身找回自我價值 ©dailymail.co.uk
根據英國《每日郵報》報導，德溫從2013年開始接觸健身後就深深喜歡上，健身不僅使她的身體變得更強壯還讓她重拾了自信並且找回了自我。但是在那之前，她一直都無法接受自己的身體與其他人不一樣。
德溫：「在美國，總共有200萬名肢體殘缺者，然而只有1%的人是先天性肢體殘缺者，但很不幸的事，我就是裡面其中一人。在小時候就學時期，因為先天上的殘缺讓我在學校沒什麼朋友而且也常受到欺負以及霸凌，當時的我非常沒有自信，覺得我能做什麼？直到畢業後，因為工作的關係遇到了好同事，他們讓我能接觸健身這一塊，我才慢慢地透過健身重拾了我的自信。在接觸健身後，我發現每一次有新得突破後，我就更有成就感，像是在重量訓練上能夠再加重或是我的身體曲線有明顯的改變，這些小小的變化都讓我慢慢累積自信，並想成為更好的人。」
經歷了快四年的時間健身，每一次訓練時都要克服身體的障礙才能做出相當困難的動作，像是硬舉或是伏地挺身等，但是在努力鍛鍊後的德溫，她去參加健美比賽以及比基尼比賽，她表示，希望透過參加這些比賽來向人們展示重拾自信的自己和她對健身的熱愛。
德溫參加健美比賽。
德溫展現自己傲人的身材，完全不輸其他女性。
對於未來，溫德表示自己想要成為一名治療師，去幫助那些身心靈有殘缺的退伍軍人以及身體有缺陷的孩子們，並且希望在這些人面前能夠讓他們更正面以及更樂觀面對生活。溫德：「我相信我所的信念以及我所選擇的，如果能獲得這份工作，不僅會改變我的人生，也會改變被我幫助的人的人生。」
責任編輯：妞妞
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斜腹側展 OBLIQUE CRUNCH WITH SIDE BEND
2016-06-01
斜腹側展 (Oblique Crunch with Side BEnd)是一個上半身的訓練，除了能強化腹斜肌外，還能矯正駝背、脊椎側彎等毛病，藉由左右手沿著身體向上延伸，加上啞鈴或水瓶的輔助，帶動左右兩側腰部的肌肉，不僅肌肉能得到伸展，還能強化手部肱二頭肌。初次嘗試者，建議可先不要握其他輔助器具
斜腹側展
鍛鍊肌肉群：上半身
動作難度：★
STEP 1 準備動作
雙腳打開與肩同寬，雙手握緊啞鈴伸直至頭頂預備。
STEP 2 向右彎曲
身體向右側彎曲，讓左側腰部的得到伸展。
STEP 3 向左彎曲
身體向左側彎曲，讓右側腰部的得到伸展，左右輪替，做1分鐘。
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側棒式+迴旋踢 SIDE PLANK DROP + KICK
2016-06-01
側棒式+迴旋踢 (Side Plank Drop + Kick)是一個全身性的訓練。也是側棒式的進階版。待基礎側板式熟悉之後，可以加入腳踢的動作，除了更增強腹直肌的力量外，也能讓臀大肌得到鍛鍊效果。
仰臥直腿女孩
鍛鍊肌肉群：全身
動作難度：★★★
STEP 1 準備動作
右前臂支撐身體，右腿彎曲，左腿伸直，身體呈一直線預備。
STEP 2 左腳向前方踢
左腳向前方踢，左手同時觸碰左腳腳尖。
STEP 3 右腳向前方踢
腳向前方踢，右手觸碰右腳腳尖，左右輪替，做1分鐘。
