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越跑越胖？！英國女子縮短運動時間竟然瘦了
2017-06-29
英國一名40歲婦女名叫貝卡‧瓊斯（Becca Jones），她長年熱衷馬拉松運動，並且想透過馬拉松來減肥，但是沒想到減重不成反而越來臃腫，直到聽從個人教練建議，靠著少吃含糖的垃圾食物以及縮短運動時間才終於瘦了一大圈，這個對她來說正確的運動方式，終於讓她重新蛻變。
貝卡‧瓊斯（Becca Jones）透過高強度訓練減重。 ©fromstrengthtostrength.me
據外媒報導，在認識朱莉亞（Julia Buckley）教練之前，貝卡一直以為跑步就是最好的減肥方法，但是不管她怎麼跑、身上永遠都有多餘的脂肪，還不知不覺中越跑越胖，則她也表示每次跑完馬拉松後，食慾就會瞬間大爆發，自己都會塞許多糖果、蛋糕、巧克力和碳水化合物食物。
朱莉亞告訴貝卡，她認為跑步是一項很好的休閒活動，但對於想減肥的人來說，這項活動只有一開始能見到成效，遲早體重都會進入停滯期，而馬拉松這項運動是一種長時間的運動，當時間越長，就會消磨越多的意志力，應該動得更拼，而不是動得更久。
朱莉亞教練早先發明了一套減肥方式，透過慢慢調整運動時間和內容，進行一連串重量訓練、核心訓練、高強度運動的地獄訓練，一次鍛鍊花上 20至40 分鐘，這套訓練不只可以讓體型變得更健美還能甩去那些堅固的脂肪，連體能也比以前強上許多，於是她就利用這套訓練幫忙上百人恢復了苗條的身材。
於是貝卡便跟著朱莉亞教練開始訓練並且搭配飲食控制，主要以適量的攝取澱粉類食物與優質的蛋白質和大量蔬菜，在短短幾個月，貝卡就甩掉了約 6.35 公斤的體脂肪，身體不僅變輕盈連體力都變好，除此之外，她還打破了自己 5K 路跑的最佳紀錄，因此貝卡將這一切都歸功於朱莉亞教練以及她的魔鬼訓練課程。
©dailymail.co.uk
瘦身成功的貝卡相當多了很多自信，不過朱莉亞練表示，這項地獄訓練非常耗體力，如果有心臟血管疾病者想嘗試，請務必先徵詢過專業醫生的意見。
責任編輯：妞妞
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新北市萬金石馬拉松3/17將開跑 世界排名前300菁英聚首
2019-02-23
2019新北市萬金石馬拉松將於3月17日在新北市萬里區翡翠灣熱情開跑。萬金石馬是為我國目前唯一獲得國際田徑總會（IAAF）銀標籤認證的路跑賽事，今年廣邀20名世界排名前300名的國際男女菁英選手參賽，我國好手則有「印帝」周庭印、傷後復出的奧運馬拉松國手何盡平、「黑色閃電」蔣介文等人參與，精彩可期。
新北市萬金石馬拉松3/17開跑 世界排名前300菁英聚首
新北市萬金石馬拉松自2015年獲國際田徑總會（IAAF）認證，成為台灣首場IAAF銅標籤賽事，107年更升格為台灣唯一銀標籤賽事，並入選體育署精選12項國際賽事之一。另在中央部會、新北市政府與民間團體合作下，每年吸引逾萬名國內外跑者參與，同時透過電視及網路媒體轉播至國內外，有助行銷台灣觀光和帶動當地經濟發展。
體育署署長高俊雄(圖右)及中華田協秘書長王景成歡迎民眾參加2019萬金石馬拉松
將邁入第17屆的2019新北市萬金石馬拉延伸去年賽事主題「#only WAN」的精神，今年打造更具話題性的主軸「#17來WAN」。教育部體育署表示，今年該署與新北市政府合作，輔導賽事成為台灣品牌國際賽事，提高國際菁英選手邀請等級、加強醫護站數，以及規劃4小時全程電視直播，同時發展賽事周邊文創，讓萬金石馬拉松不僅是一場馬拉松盛會，更結合在地觀光、藝術及文創等，為萬里、金山、石門等地區帶來可觀的賽事經濟產值。該署也指出，萬金石馬拉松已成為台灣路跑標竿賽事之一，未來將持續往更高等級認證邁進。
資料來源／教育部體育署國際及兩岸運動組
責任編輯／Dama
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跑步中該注意的事項
2016-12-15
下坡的部分把重心提高，腳步自然伸展，腳步勿過度跨弧而造成運動傷害的產生。
如何準備一個月後完成10k
首先預估一個月後完成10k的時間，例如：完成時間是60分鐘，就以60分鐘做為訓練目標。每次運動時間以40-50分鐘為基準。
比賽兩周前，則以5-8公里作為訓練目標，以上為循序漸進的方式，朝著10k的方向做努力。
跑步為何前腳掌會痛
有可能是因為跑步時重心刻意前傾、過度前腳掌著地，造成腳指壓力過大造成。建議選擇地質較軟的地面進行跑步。
跑步為何膝蓋會痛
跑步會造成膝蓋受傷的原因有許多種，不只是鞋款、姿勢的問題，很有可能是肌力不足所造成。
若跑步地點是在跑步機上的話，務必注意身體重心問題以及避免膝蓋承受度過高。若是一般的道路用地，建議選擇較柔軟的鞋款來緩衝身體的重力，也可減緩膝蓋受傷的狀況。
關於黃崇華中國文化大學體育學系畢業，田徑馬拉松專長，未間斷跑齡27年持續中，擁有IAU世界超級馬拉松總會認證 100KM 8:10:06 (2000年9月)，馬拉松最佳成績2:40:48 (1997臺北國際國道慶豐馬拉松賽)
曾任：三重箭歇團創始人兼總教練，以及各大品牌跑團總教練
現任：華通概念運動有限公司 執行長