運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325160751_905.jpg'), '_blank');){kind=link}
中華臺北女足首戰3:0勝阿根廷 陳燕萍進2球立功
2017-08-19
18日世大運女足賽首日，地主中華臺北隊在輔大體育場、對陣首度參賽的阿根廷。地主隊靠著前鋒陳燕萍(Chen Yen Ping)個人獨進兩球，最終3:0擊退阿根廷，順利在A組拿下首勝。
剛開賽僅3分鐘，阿根廷後衛發生傳球失誤，中華臺北女足陳燕萍截到球後單刀破門，剛開賽就立刻取得1:0領先，為地主女足隊開賽打出不錯氣勢。
世大運女足賽，中華女足13號陳燕萍破網後振臂歡呼。
1球領先的中華臺北女足，延續氣勢，右路的李綉琴(Lee Hsiu Chin)突破傳中，可惜沒有任何中華臺北球員能接應到，之後包欣玄(Pao Hsin Hsuan)個人帶球突破起腳射門，但被阿根廷門將Gabriela Nicole Garton精彩表現擋下，隨後她又擋下中華臺北隊長余秀菁(Yu Hsiu Chin)的射門，上半場結束，中華臺北維持1:0領先。
世大運女足賽，中華臺北女足10號余秀菁(右)盤球過人。
下半場領先1球的中華臺北女足持續將比分差擴大，第56分鐘包欣玄左路傳中，余秀菁沒能頂到這球，但後方的李綉琴(Lee Hsiu Chin)跟進頂進，將比分擴大到2:0。隨後趁著阿根廷後防大亂，第62分鐘陳燕萍(Chen Yen Ping)接獲隊友傳球後，個人帶球單刀破網，比分改寫成3:0。
臺北世大運女足賽，地主中華女足4號包欣玄(左)。
落後3球的阿根廷，此時顯然體力下滑，只能靠定位球與遠射嘗試破門，但大多不具威脅性，領先的中華臺北女足將比賽優勢維持，最終將比分鎖定在3:0，順利收下首勝。
賽後中華臺北女足總教練柳樂雅幸(Masayuki Nagira)表示：「第一場比賽總是比較困難，此役防守發揮得不錯，加上情蒐資訊得當，才有今天的勝利結果，首戰內容我很滿意。」單場攻進2球的陳燕萍賽後說：「開始大家氣勢很強，所以能創造出那麼多機會，每個隊友都很努力，自己能攻進2球好感動。」
首日女足賽事，南非3:1勝英國，巴西17:0大勝哥倫比亞，墨西哥與愛爾蘭戰成0:0平手，韓國3:0擊敗美國。
臺北世大運女足地主隊首戰，中華女足4號包欣玄(左一)試圖與對方球門爭頂。
資訊、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325160511_196.jpg'), '_blank');){kind=link}
5種提升網球跑速訓練
2017-06-05
現今的網球職業賽事不管在球速、步法速度、判斷、節奏等各方面都比過去還要快，一般來說，全面性、全方位的打法已經是現今的趨勢，為了負荷這種高強度的競爭，更需要加強速度的訓練，則體能與腳步是相輔相成的，擁有良好的步法能夠節省體能，而充沛的體能、敏捷的身體素質又能幫助步法的發揮。
跑速是網球選手必備的基本之一。 ©redandblack.com
以下整理了六種提升跑速的訓練方式，讓在學習網球的你能在場上擁有更快的移動速度。
1 短距離衝刺
短距離衝刺的能力是網球腳步訓練的基礎，網球的衝刺訓練必需結合比賽的情況。網球的衝刺訓練約以30公尺基準，由於在比賽上或的一分的開始和結束的時間通常都比30公尺衝刺的時間來的長，因此，為了結合網球的專項訓練，當選手完成30公尺衝刺後，應該以慢跑的方式回到起點，以維持一定的心跳率並且必需在返回起點後不休息繼續下一次的衝刺，直到一回合的訓 練結束後，再休息進行下一回合的訓練。
短距離衝刺能讓網球選手增進跑速
2 折返跑
網球競賽包含了有氧與無氧的能量消耗，是由一連串快速動作組成的運動，隨著對手所擊出每個球不同的速度、旋轉方式、旋轉程度以及在場內落點的不同，選手必須做出快速的反應及移位。
綜觀網球選手在競賽中，進行一連串衝刺、急停與改變方向的下肢動作模式與在場上折返跑訓練中，不同方向的衝刺快跑、急停、轉向等內容性質極為相似，而網球比賽的過程中經常需要變換方向，而且是完全相反的方向，最常見的就是擊球和回位，而折返跑可以加強球員變換方向的能力，要能迅速的折返必需要全程保持平衡的重心，尤其在變換相反方向前有效率的應用衝刺的能量，避免成為變換方向的阻力，由此可知，折返跑能夠加強網球選手移動的能力。
折返跑能夠加強網球選手移動的能力 ©thed10.com
3 跳繩
跳繩運動常被使用在需要大量跑動和變換方向的運動，例如：網球、拳擊、 跆拳道、足球、籃球等，它能加強運動員隨時保持移動的能力，也是一種很好的心肺運動，能增強運動員的耐力。
跳繩能加強運動員隨時保持移動的能力 ©fitbottomedgirls.com
4 重量訓練
一場耗時 4 個多小時的網球比賽中要有300-500次的衝刺，不僅要有很好的肌肉力量還要有很好的肌肉耐力以及有氧和無氧能力。47歲的美國名將阿格西（Andre Agassi），他是網球史上少數能分別稱霸四大公開賽的選手，他持續藉著重量訓練保持著最佳的體能狀態，由於網球運動需要大量的跑動並且變換方向，為了強化選手的移動，必需具備強大的肌力，所以擁有強大的肌力不但能增加移動的速度，更能保護關節，降低受傷的風險，以網球的腳步移動來說，更應該強化的是下肢及核心肌群。
透過重量訓練可以擁有強大的肌力不但能增加移動的速度，更能保護關節，降低受傷的風險。
5 耐力跑
耐力是網球運動員比賽和訓練的基礎，藉由較長距離的跑步可以增進網球運動員的耐力，但是，畢竟專項體能的需求不同，網球選手的耐力跑不需要像長跑選手般跑到一萬公尺，只要視選手的個別差異，一星期施 1-2次的三千公尺的跑步即可。
藉由較長距離的跑步可以增進網球運動員的耐力
資料來源：靜宜大學體育室
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325155357_133.jpg'), '_blank');){kind=link}
RUSSELL WESTBROOK 現身臺北 JORDAN COURT ZERO 顛覆重力展現籃球熱
2016-09-06
今年夏天，Jordan品牌開啟了Jordan Flight Club【飛翔試訓】，邀請120位挑戰者參與，經過一連串測試與訓練，最終24位菁英球員脫穎而出，於9月4日在Jordan Court Zero決賽登場，並在Russell Westbrook 與全場觀眾的見證下，這群來自臺灣各地的大學菁英球員分成黑紅兩隊，展開三階段的 Court Zero決賽，爭奪「最強」榮耀。
Jordan Flight Club【飛翔試訓】，120位挑戰者經過一連串測試與訓練，最終24位菁英球員脫穎而出，於9月4日在Jordan Court Zero決賽登場
Russell Westbrook 一開場便以充滿爆發力的騰空灌籃引爆全場熱情， Russell Westbrook 也同時擔任場邊教練，近距離指導球員進攻與防守的全面技巧，並與場邊的近千位觀眾親切互動，讓臺北信義區夜晚的 Jordan Court Zero 現場充滿籃球的能量。
臺灣球員的天賦與拚勁讓Russell Westbrook不時興奮的為球員喝采，他也肯定所有球員在場上全力奮戰的努力與表現。
擔任紅隊指導教練的 Russell Westbrook 近距離指導球員籃球技巧與戰術。
比賽最後由黑隊贏得Court Zero的勝利榮耀，其中來自健行科大黃泓瀚也靠著關鍵的防守證明自身的籃球實力，成為 Russell Westbrook 欽點的 Court Zero MVP。黃泓翰表示 : 「近距離接受Russell Westbrook 的指導真的非常興奮，最後也成功贏得Court Zero決賽勝利，感到很不真實! 」
Russell Westbrook 在Court Zero 決賽鼓勵 24位菁英球員全力以赴，並享受比賽。
近千名球迷於 Court Zero 決賽現場歡迎 Russell Westbrook，而 Russell Westbrook也與滿場球迷親切互動，並表示他非常喜歡臺北，是他此次大中華之旅最喜歡的城市。
Michael 與Jordan 品牌代表的核心價值就是奮戰不懈，盡全力追求卓越，並保有獨特的風格與態度。時間倒轉至1989年，當時Michael Jordan 碰到一道難以突破的高牆，這對他是全新的經驗。他必須征服這座高牆，才能達成冠軍理想。
他的策略之一便是與個人教練合作加強肌力和重量訓練，而Michael Jordan全心投入、不畏挑戰的態度也激勵了其他隊友一同加入額外訓練。Michael Jordan通常會在每天早上7點，帶著笑容與一杯咖啡抵達健身房，不久之後，球員們的早晨體能訓練就被稱為「早餐俱樂部 (Breakfast Club)」。「早餐俱樂部」為Michael Jordan的6次NBA總冠軍和6度總決賽MVP奠定了基礎。這些訓練證明保持現狀是不夠的，如果你想要贏得冠軍，必須付出更多。「早餐俱樂部不僅是健身，而是一種心態。」Michael Jordan說道：「我們希望比別人準備得更多。」
「早餐俱樂部」訓練突顯了Jordan 品牌積極啟發球員面對挑戰、追求卓越的精神，因此， 12位於Court Zero決賽落敗的球員，隔天一早前往健身房，在Jordan 品牌專業體能教練的帶領下進行高強度的訓練，親自體驗了傳說中的「早餐俱樂部」訓練。
為鼓勵臺灣的年輕球員正面迎接比賽的輸贏挑戰，Russell Westbrook 更驚喜現身，並參與「早餐俱樂部」的訓練，他也與球員分享他的訓練心得 :「紮實的訓練能夠幫助你減低受傷的機率，最重要的是每個人都要找到適合自己的訓練方式，不論是有氧、重訓、還是投籃，持續不懈的訓練將能夠為你的身體與意志都全面成長進化。」
Russell Westbrook 與12位球員在結束晨間的精實體能訓練後，一起分享交流訓練心得，並享用臺灣道地早餐。
此次擔任體能訓練的何守正教練也表示 : 「為了幫助球員在球場上表現得更好，我們特別強調位移的訓練，增加球員的敏捷度、多向位移與爆發力，所有的重點都集中在核心肌力與髖部肌群，只有把身體的活動力打開，才能在球場上完全發揮。」
曾經是職業籃球員的他也說道 : 「球員站上球場都是為了要贏球，但有時候面對挫折時才能更了解自己不足的地方，只要以正向積極的心態找到正確的調整方法，才能不斷超越自己，迎接更多挑戰。」
更多關於 Jordan「早餐俱樂部」文化請參考這裡。
隨後，Russell Westbrook前往座落臺北信義區的「微風松高」，與 Jordan 品牌大中華區總經理韋敦祥、Nike 臺灣總經理陳淑芬、微風松高店長林泰興、尚智運動世界董事長唐錦璋以及尚智運動世界總經理傅子斌一同為全亞洲最大的Jordan 品牌旗艦店進行動工儀式。占地兩層樓的Jordan 品牌旗艦店未來將擁有最完整的Jordan 品牌系列產品，為臺灣消費者提供搭載創新科技的頂級籃球裝備之外，更將結合線上訓練的服務，幫助年輕球員騰空飛翔。
