全球141個代表團 共7700名選手參與開幕盛會

眾所矚目、臺灣有史以來最大國際體育盛事─2017臺北世界大學運動會昨(19)日晚間7時，於臺北田徑場正式揭開序幕，以國際視野、臺灣特色與年輕主張三大創意重點為出發，在近3小時的節目中，包含正式儀典及別出心裁的文化節目，讓全球141個代表團、進場的7700名選手，及現場近19,000名觀眾，感受臺灣的熱情與創意，同時透過轉播，讓全世界看見臺灣的活力。

開幕典禮序曲以歡慶世大運揭開序幕，充滿活力與多元文化的臺北熱情地向世界展開雙手，歡迎遠道而來各國青年運動員。接著由「活力島嶼」揭開動人篇章，「島嶼生成」從臺灣原生樣態，搭配四季流轉，孕育多元的生態與文化，透過王翔如、桑布伊等原住民嘹亮美聲，詮釋「生命禮讚」，本章節中特別強調「變」的特質，視屏呈現也搭配版畫藝術家伊誕．巴瓦瓦隆的紋砌刻畫作品，呼應同心圓的融合，運用一圈圈的圓構築這片土地、大地，以及持續流轉的生命，舞者身著充滿想像力的創新編織圖騰，伴隨著燈光幻化，開啟壯麗史詩。「繽紛島嶼」匯聚臺灣客家族群、閩南族群以及民俗、戲曲融合，表現華人文化中囍慶辦桌，為賽事祈福。

緊扣世大運主題For You．For Youth精神 表演高潮迭起

開幕文化節目內容上，緊扣世大運主題For You．For Youth的精神，由跨領域新生代編創設計團隊呈現，以臺灣島嶼的過去、現在及未來為演出主軸，運用翻轉、跨界、重組，透過跨產業、跨領域的創新組合，融合在地文化並連結國際。臺灣原生多元文化的「活力島嶼」，聚焦飆颯感十足的「匯聚臺北」，再轉換邁入數位時代，展現臺灣與世界不可分的互動連結「世界部落」的三段文化節目，由來自18所藝術表演專業學校系所，42個專業表演團隊，超過2,500名的各界表演者共同參與，整體演出及工作人員更高達3,800位。首次運用1,200平方公尺LED地屏螢幕作為演出舞台，搭配離地22公尺，可吊重12噸的空中懸吊系統，透過聲音、高空演出、舞蹈及多媒體的巧妙呼應搭配，呈現三度空間的立體展演，為2017臺北世大運留下經典畫面。

開幕儀式上由首位奪牌的女性運動員紀政，帶領跨越老中青三代獲獎運動員，擔任中華臺北會旗的護旗手，並由在世界各地造福人群的國際志工擔任升旗手，在臺北世大運組織委員會主任委員臺北市長柯文哲，及國際大學運動總會會長Oleg Matytsin致詞後，由總統蔡英文宣告，2017臺北世界大學運動會正式開始，曾於國際大型賽事奪得卓越成績的蘇麗文、陳立昕等人則擔任國際大學運動總會的護旗手。

棒壇傳奇陳金鋒 感動揮棒傳遞聖火

第二段文化節目「匯聚臺北」以主辦城市臺北為主軸，強調當代臺北的融合、混搭、多元、大膽，從表演者翻越穿梭於五顏六色的屋頂景觀，夜市閃爍的美食攤車，透過肢體動能及服裝趣味呈現翻轉中的重新組合，由敬天祈福的煙舞、祭神也祭民的飲食，到大火快炒與吶喊民主的分貝競速、旗幟飄揚，穿越臺北新與舊的天際線，傳統與現代不斷交錯對話，拼貼創意造就出這座城市的生猛有力，透過Boxing樂團與歌手A-Lin接力演出，臺灣之光Gogoro衝衝衝，絢麗歡騰的盛大遶境，這就是臺北，從發展、改造到翻轉，構築信仰、民主，同時結合生活，透過煙霧、空拍影像、臺北氣味、以及高彩度畫面充分表達這城市的繽紛艷麗。

「世界部落」則呈現邁入數位時代，臺灣與世界不可分的互動連結，透過晶圓、科技等未來光感、雷射與數位的時代演繹，透過科技連結全球。由國際小提琴大賽常勝軍曾宇謙的優美旋律帶動下，晶圓面板串連出世界知名的「交通號誌小綠人」，矩陣排列中美國知名舞團客座首席舞者簡珮如現身，以卓越舞姿串起點、線、面的全球網絡。接著由音樂才子王力宏接力演出全新創作，並透過DJ APP，與現場觀眾的互動合奏，將現代人生活中不可或缺的手持裝置轉換為演出樂器，運用音樂傳遞多人共享、無遠弗界的年輕創意，融合科技、群眾的互動概念，突破網路與實體的疆界，達到音樂與情感串流，與舞者們共振共舞，透過活力運動場讓臺灣與世界連結，傳達這場世大運開幕式最重要的訊息- for you for youth。

臺北世大運開幕的另一高潮是點燃聖火。聖火台以象徵稻穗豐收的基座，搭配藝術家以竹編結合「搖曳生姿」的動態精密機械聖火台，由3名火炬手江宏傑(桌球)、戴資穎(羽球)、譚雅婷(射箭)，分別以繞場方式傳遞聖火，「永遠的第四棒」—棒壇傳奇陳金鋒，以全球首創的揮出全壘打方式、點亮臺北世大運聖火台！當陳金鋒揮出火球，「catch the moment」點燃的聖火台，宛若巨手高舉聖火，同步引發歡慶煙火！煙火由跨國團隊首度結合了地景概念、特效技術，再融入城市地標特色，瞬間閃耀天際，震撼全場觀眾，點亮臺北夜空，2017臺北世界大學運動會開幕式，完美呈現。

反年改團體滋擾世大運選手入場 警方蒐證將依法嚴辦

開幕儀式活動進行至代表團入場分列式時，中途發生選手被阻擋在場外無法進入的窘狀，僅護旗手進場，場面極為尷尬，原來是場外反年改團體為訴求理念進行抗議，阻擋選手進場，驚擾到準備進場之加拿大代表團以及後續隊伍，狀況直至約半小時後才排除。

狀況一出，立馬引來現場與全國觀眾排山倒海的譴責，連外國選手也紛紛表示很困擾。臺北市政府警察局發出聲明表示，現場逮捕管束一名顏姓民眾，「後續並將檢視蒐證畫面，依法偵辦。」「臺北市政府警察局一向尊重民眾表達意見之自由，處理聚眾活動均秉持『保障合法、取締非法、防制暴力』之原則。對於本日發生之違法及脫序行為，警方將依法行政、嚴正執法，並呼籲民眾表達意見與訴求應以和平、理性的方式，切勿觸法，以維護社會秩序及民眾安全。」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
整理、責任編輯／Oliver Wu

小米是一位30歲的工程師，因繁重的工作壓力導致長期熬夜，白天提不起精神，每天睡不飽，讓她更緊張自己的身體狀況。她試圖靠週末多睡幾個小時來補回平時的睡眠，但效果不佳，反而讓週日晚上更難入睡，她試著躺滿8小時，但週一精神依然不振。身心科醫師指出，失眠睡不好想正確補眠，可留意3大重點，且每個人的睡眠時間都不同，不用追求一定要睡滿8小時。

周伯翰身心醫學診所身心科醫師鄭佳益表示，失眠問題困擾許多人，但關於睡眠的認知常被各種迷思所影響，例如「一定要睡滿8小時才健康」或「週末補眠就可以彌補疲勞」，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠更難改善。

破解3大失眠迷思

鄭佳益說明，錯誤的「補眠習慣」其實是許多失眠者的共同困境，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠問題更加嚴重。

常見3大失眠迷思包括：

迷思1：每個人都需要睡滿8小時 其實，睡眠需求因人而異，大多數成年人每天需要7～9小時的睡眠，而非固定的8小時。如果白天能保持清醒、精神良好，就代表這樣的睡眠時長適合自己。也可以自我觀察一段時間：在自然醒來的情況下，會睡多長時間，找出適合自己的睡眠時長。

要注意的是，長期睡眠不足可能增加心血管疾病、肥胖和情緒問題的風險，因此穩定的睡眠時數才是關鍵。

迷思2：即使睡不著，躺著也算休息 很多人以為，只要躺在床上閉著眼睛，大腦和身體就能得到足夠的休息。然而，躺著卻睡不著可能讓心理對床產生焦慮，進一步加重失眠問題。

如果躺了30分鐘仍無法入睡，建議可以起身做一些放鬆的活動，例如聽音樂或閱讀輕鬆的書籍。但儘量避免使用3C產品，等有睡意再回到床上。並確保睡眠的光線、溫度適宜，能有效幫助入睡。

迷思3：週末補眠可以彌補平日的睡眠不足 雖然週末補眠能暫時減輕疲勞感，但無法完全逆轉長期睡眠不足對健康的損害，例如：內分泌功能失衡、體重增加問題，甚至可能打亂生理時鐘，讓週日晚更難入睡，導致「週一症候群」更嚴重。

建議平日應儘量保持規律作息，讓每晚睡眠時間穩定。亦可將午間短暫午睡15～20分鐘作為補眠的替代方案，效果會比週末長時間補眠更好。

3招正確睡眠，告別失眠困擾

鄭佳益提醒，破解失眠問題的關鍵，在於改變對睡眠的迷思，與其追求絕對的睡眠時數，或依靠補眠解決問題，不如重新思考工作和生活安排，才能提升睡眠的品質和身體健康。最後，鄭佳益醫師再次強調良好睡眠的3大重點：

1.找出適合自己的睡眠時數，不必過度追求8小時。

2.如果睡不著，記得起身活動，避免加重焦慮。

3.平日規律作息，比週末補眠更有助於長期健康。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：失眠睡不好，假日補眠就能消除疲勞？醫揭3大迷思：平常睡午覺更好

 

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資料來源／FILA

責任編輯／妞妞