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順利闖進16強 李亞軒：盼一場比一場進步！
2017-08-22
女網好手李亞軒(TPE)，上屆2015光州世大運奪得雙打銀牌，這次2017臺北世大運，轉戰女子單打，她在21日女單第二輪，面對巴西選手Moura Leticia Nayara，比賽雖一度因雨中斷，但最後仍以6-4、6-0勝出，順利進入女單16強。
順利闖進16強 李亞軒：盼一場比一場進步！
首盤李亞軒在局數5-3領先時，現場下起大雨，賽事中斷近一小時，回到場上後，李亞軒雖遭對手破發，但立刻在第10局回破對手發球局，且以6-4贏得此盤。第二盤，李亞軒強勢以6-0，賞給對手鴨蛋。
賽後李亞軒表示，自己剛上場時有點怯場，加上對手表現出色，使她在首盤陷入苦戰，「對手的球路較平，比較不好抓，這場雨來得算是及時，讓我有時間去思考如何應付。」李亞軒說：「每個人都想奪金，但一切順其自然，希望自己一場比一場進步。」
資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞
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專業級控球後衛－林書緯的專屬重訓課表
2018-07-03
林書緯(Joseph Lin)這三個字相信大家都不會陌生，他是台裔NBA球星林書豪(Jeremy Lin)的親弟弟，目前效力於富邦勇士隊主要位置是控球後衛，曾奪下SBL第13季的助攻王、新人王以及入選年度第一隊的籃球員，是一位極為優秀的專業籃球選手。然而，在日常的訓練裡除了專項訓練外，最重要的就是重量訓練項目，就如同Joseph在影片中所說道的，籃球運動是一項肢體碰撞相當頻繁的運動，對於身型相對偏瘦的他來說，除了努力的攝取營養增加體重之外，還需要更確實的進行重量訓練幫助肌肉成長並強化身體的穩定性。你想要嘗試控球後衛林書緯的重訓課表嗎？現在就可以開始！
專業級控球後衛－林書緯專屬的重訓課表！
訓練 1 臥推
首先第一個動作是大家很熟習的臥推項目，它是重量訓練三大主要動作之一，主要可以鍛鍊到胸大肌、三角肌和三頭肌等上半身肌群，根據使用器材的不同又可分為槓鈴臥推 (Bench Press)與啞鈴臥推 (Dumbbell Bench Press)這兩種，這兩者的差異在於槓鈴的穩定性較高可訓練重量較重，也因此有機會提升較多肌力。而啞鈴雖然一般來說負荷重量較輕，但因為是屬於單手分開訓練的方式，所以在動作角度與穩定度上更加的靈活，也能讓肌肉的收縮更加完全。
槓鈴臥推Bench Press：3-4組，每組5次
啞鈴臥推Dumbbell Bench Press：3組，每組8次
啞鈴臥推(Dumbbell Bench Press)
訓練 2 仰臥懸垂臂屈伸
仰臥懸垂臂屈伸(Inverted Row)是徒手訓練中相當重要的動作，這個動作可以有效強化肩膀後側肌群和上背部肌肉，很多運動員會忽略背部肌肉的重要性，只專注於鍛鍊胸肌及腹肌等前部肌肉群，這會讓身體前部肌力壓垮背部肌力而導致受傷，對一般人來說這個訓練動作也可以預防駝背。
仰臥懸垂臂屈伸Inverted Row：3組，每組10-12次
仰臥懸垂臂屈伸(Inverted Row)
訓練 3 引體向上
當過兵的男生肯定對這個動作並不陌生，引體向上(Chin Ups)的難度較仰臥懸垂臂屈伸大，不論是手臂、肩部與背部肌肉都能更加全面的訓練，而引體向上又分為Pull Ups和Chin Ups，差別在於Pull Ups是手掌朝外(又稱正手引體向上)，Chin Ups是手掌朝向身體(又稱反手引體向上)，Chin Ups會使用到較多二頭肌的力量相對來說難度較低，但兩個方式都可以鍛鍊到背肌與二頭肌。
引體向上Chin Ups：3-4組，每組5次
引體向上(Chin Ups)
訓練 4 伏地挺身
這也是當兵系列動作之一，大家第一印象會認為伏地挺身(Push Up)就是練胸肌，其實除了胸大肌外，包括肱三頭肌、三角肌、核心肌群以及部分背部肌群都可以鍛鍊到，不過正確的伏地挺身姿勢需要收緊屁股加上背部挺直，確保你的身體從側面看是呈現一直線的狀態就像一塊板子一樣，這樣才能有效鍛鍊到你該鍛鍊的肌群部位。
伏地挺身Push Up：2-3組，每組都做到不能做為止Max reps each set
伏地挺身(Push Up)
訓練 5 腹部肌群訓練
腹部肌群(ABs Workout)是核心肌群的一部份，是身體相當重要的穩定與支撐肌群，包括腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌等，如果鍛鍊得當除了可提升控制身體的能力外，也可以有效的增加身體平衡感，對於像林書緯這樣的控球後衛而言，由於需要常打擋拆戰術和接受衝撞的情形之下，對於身體的穩定度和平衡感相對的重要。雖然我們不是運動員，但加強核心的肌力對我們來說除了可以讓身型更好看之外，對於靈活度也會有不錯的幫助。
腹部肌群訓練ABs Workout：2-3組，每側各10次
腹部肌群(ABs Workout)
結論
雖然我們不會跟林書緯一樣要面對高強度的技術與體能挑戰，但體能訓練對自己的身體有相當多的好處，不但可以使身體健康加分，也可以讓精神更好以面對更多挑戰。當然，身材更加結實，可以使衣服穿起來更有型、更好看，也是開始訓練的一大理由！然而，任何的運動和訓練都不是在鍛鍊的「當下」讓你立刻變強壯，訓練只是提供一個強大的刺激讓身體接受挑戰，鍛鍊後的「恢復」才可以幫助你變得更強壯，因此訓練後的飲食補給對於身體恢復非常重要，記得在訓練之後多補充碳水化合物和蛋白質飲食，將會有最佳的恢復與成長。
資料提供／REDBULL
責任編輯／David
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連兩天拼5局 日本一勝一負
2017-08-22
世大運排球賽緊張刺激，廣受地主球迷歡迎的日本男排隊，20日經過5局大戰3：2險勝美國隊，21日面對巴西隊，又打滿5局，只是這次日本隊以2：3敗陣。
連兩天拼5局 日本一勝一負
此役歷時2小時25分，前兩局都打到deuce才分出勝負，首局更打到34：32，日本隊才辛苦拿下，主攻手藤中謙也(Kenya Fujinaka)指出，球隊本戰心理素質不若前一戰，第2局太想拿下卻丟掉，第5局又打得有點沮喪，因此出現失誤，最終輸掉比賽。
巴西隊Lailson Dos Santos說：「知道日本隊防守好、節奏快，本戰比數打得很接近、互相拉鋸，是很精彩的一戰，我打起來也很享受。」
