韓國棒球隊11支安打 12:0扣倒法國

地主棒球隊8局扣倒墨西哥周一力拚第5名

籃球員成功條件－打造良好的腿部肌力

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韓國棒球隊11支安打 12:0扣倒法國

2017-08-22

臺北世大運棒球賽事21日休兵一天後，22日恢復進行。預賽A組韓國與法國隊之戰，韓國隊全場揮出11支安打，包括1發全壘打，靠著7局上、灌6分大局，以12：0扣倒對手，收下首勝，兩隊目前預賽戰績皆為1勝1負。

韓國棒球隊11支安打 12:0扣倒法國

韓國隊自2局起展開攻勢，崔太成(Choe Taeseong)、具本赫(Gu Bonhyeok)連續安打，徐鎬哲(Seo Hocheol)以高飛犧牲打送回第1分，接著法國隊先發Leonel Cespedes控球大失準，接連投出3次保送送分，滿壘時李浩然(Lee Hoyeon)揮出清壘二壘打，韓國隊攻進5分大局。

4局上崔璄模(Choi Kungmo)轟出左外野陽春全壘打，韓國隊連兩戰有全壘打演出，揮出本屆大會前兩轟。
法國隊先發Leonel Cespedes投完6局退場，7局上全隊投、守大崩盤，單局出現3次失誤、2保送，且被敲4支安打，讓韓國隊灌進6分大局，法國隊最終也無力反攻，7局打完，韓國隊提前收下勝利。

韓國隊左投安度元(An Dowon)此戰先發6局，完全壓制法國隊打線，只被敲出3支零星安打，投出4次保送(1次觸身球)，送6次三振，沒有失分，拿下勝投。安度元透露，今年初經典賽前有外隊到韓國進行練習賽，因此已有對戰非亞洲球隊的經驗，這場比賽主要靠變速球壓制對手。

韓國隊今年在世大運首戰「爆冷」輸給捷克隊，22日再戰歐洲隊伍，攻守表現回穩，大勝法國隊開胡，總教練張彩根提到：「前一場輸球的主因是大家太緊張，這場的表現才是球隊正常的樣子。」23日晚間將碰頭中華隊，將是攸關晉級的硬仗，張彩根說：「我們會全力取勝，投手戰力都還很充足。」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

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地主棒球隊8局扣倒墨西哥周一力拚第5名

2017-08-27

2017臺北世大運棒球賽，中華臺北隊27日在排名賽第3戰，再與墨西哥碰頭，地主隊投打發揮，陳明軒7局好投、林立開轟，兩隊打出火氣、三度板凳清空，中華隊以10比0、 8局扣倒墨西哥，28日將力拚第5名。

地主棒球隊8局扣倒墨西哥周一力拚第5名

中華隊23日比賽輸給南韓、無緣四強，挑戰連霸夢碎，25日開始打5到8名排名賽，首戰與墨西哥交手，以11比1、八局扣倒墨西哥拿勝，26日擊敗俄羅斯，27日再與墨西哥碰頭，爭取排名賽最佳成績。

中華隊派出陳明軒先發，陳明軒預賽時對捷克先發表現亮眼，這場比賽再扛先發，開賽稍微不穩，首局接連被敲兩支安打，但接著連抓下3個出局數、沒有失分，陳明軒越投越順手，總計投7局，被敲3支安打，投出8次三振，有效壓制對手打線。

中華隊張閔勛二局敲出二壘打開啓攻勢，岳東華選到保送，張皓緯遭頭部觸身球，中華隊滿壘時靠著暴投跑回第1分；張皓緯遭頭部觸身球後倒地不起，馬上被擔架抬離場、送醫檢查。

中華隊王正棠打擊也有不錯發揮，單場三安，三局敲出安打、盜上二壘，再靠滾地球、高飛犧牲打，跑回球隊第2分；五局中華隊再起攻勢，靠著陳重羽、王正棠接連安打、保送，攻占滿壘，吳桀睿清壘二壘打，一口氣替球隊再添3分。

中華隊林立6局開轟，再替球隊多添1分保險分；7局下半中華隊攻擊，兩隊打出火氣，三度板凳清空，中華隊單局獲得兩次觸身球、兩次故意四壞保送，墨西哥隊捕手遭驅逐出場，中華隊單局攻下3分，8局拿下第10分，提前結束比賽。

總教練郭李建夫表示，這一場大家狀況都不錯，「陳明軒一開始有點亂掉，後面也越投越好，打擊也有好的發揮」，對於三度板凳清空，郭李建夫表示，一開始是打帶跑戰術讓墨西哥以為是大比分盜壘，接下來幾次近身球衝突，「大家都有把情緒下來，還是要有運動員的精神」。

中華隊27日擊敗墨西哥，將與晚間法國、俄羅斯隊比賽的勝隊爭第5名，排名賽5、6名比賽將於28日晚上6時30分在新莊棒球場舉行，郭李建夫表示，預定由呂彥青先發，「全力以赴」。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

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籃球員成功條件－打造良好的腿部肌力

2017-06-27

幾乎許多運動都應用來自地面的反作用力所發起，就連籃球也不例外。對籃球選手而言，許多動作像是跑、跳、加速、減速、墊步等，都需要雙腿的力量才可完成，因此擁有良好的雙腿肌力，是籃球員成功的條件，也關乎上場表現最重要的關鍵之一。

籃球員成功條件－打造良好的腿部肌力 ©annarbor.com

肌力是肌肉運作、擴張、出力，以及骨密度與機件、韌帶穩定提高的根基，這些身體組織必須承受籃球比賽所造成的壓力，而提升腿部軟組織以及骨頭組織的強度，則給予身體更多支持，也就是說能夠避免許多運動傷害。在籃球運動中，下肢最常受傷的部位就是軟組織，像是肌肉、肌腱、韌帶以及關節等，每次用力跑、跳、切後，都得使勁地復原，換句話說，必須產生與原本使身體推進方向相反的力，以便改變方向及從高處落地時減速，若無法從這些高速的情況慢下來就很容易受傷，這些力量的收放是會再長時間中反覆進行。

以下五種下肢訓練，都可幫助籃球員提升腿部肌力。

1 背蹲舉 BACK SQUAT

步驟1：身體站直，將槓鈴至於頸後上，雙腳打開比肩寬，膝蓋彎曲。
步驟2：將背部打直，使身體緩緩下沉。
步驟3：到達低處時，再慢慢回到起始動作。

背蹲舉 BACK SQUAT ©mensfitness.com

2 前蹲舉 FRONT SQUAT

步驟1：身體站直，將雙手反握槓鈴舉至前方，雙腳打開比肩寬，膝蓋彎曲。
步驟2：將背部打直，使身體緩緩下沉。
步驟3：到達低處時，再慢慢回到起始動作。

3 硬舉 DEADLIFT

步驟1：雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手握住槓鈴。
步驟2：身體緩緩起來，過程中保持背部打直。

4 後跨步 REVERSE LUNGE

步驟1：雙腳站直，雙手分別握住啞鈴。
步驟2：將左腳跨出呈90度，右腿向後延伸，停置10-15秒後，換腿執行。

4 後跨步 REVERSE LUNGE

步驟1：雙腳站直，雙手分別握住啞鈴。
步驟2：將左腳跨出呈90度，右腿向後延伸，停置10-15秒後，換腿執行。

5 彈力帶橫跨步 BAND LATERAL WALK

步驟1：雙腳打開與肩膀同寬，雙手叉腰，將彈力帶綁在膝蓋下方。
步驟2：將右腳施力往左跨步，停留10-20秒，再換左腳來進行。

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韓國棒球隊11支安打 12:0扣倒法國

臺北世大運棒球賽事21日休兵一天後，22日恢復進行。預賽A組韓國與法國隊之戰，韓國隊全場揮出11支安打，包括1發全壘打，靠著7局上、灌6分大局，以12：0扣倒對手，收下首勝，兩隊目前預賽戰績皆為1勝1負。

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地主棒球隊8局扣倒墨西哥 周一力拚第5名

2017臺北世大運棒球賽，中華臺北隊27日在排名賽第3戰，再與墨西哥碰頭，地主隊投打發揮，陳明軒7局好投、林立開轟，兩隊打出火氣、三度板凳清空，中華隊以10比0、 8局扣倒墨西哥，28日將力拚第5名。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會 責任編輯／妞妞

籃球員成功條件－打造良好的腿部肌力

1 背蹲舉 BACK SQUAT

步驟1：身體站直，將槓鈴至於頸後上，雙腳打開比肩寬，膝蓋彎曲。 步驟2：將背部打直，使身體緩緩下沉。 步驟3：到達低處時，再慢慢回到起始動作。

2 前蹲舉 FRONT SQUAT

步驟1：身體站直，將雙手反握槓鈴舉至前方，雙腳打開比肩寬，膝蓋彎曲。 步驟2：將背部打直，使身體緩緩下沉。 步驟3：到達低處時，再慢慢回到起始動作。

3 硬舉 DEADLIFT

步驟1：雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手握住槓鈴。 步驟2：身體緩緩起來，過程中保持背部打直。

4 後跨步 REVERSE LUNGE

步驟1：雙腳站直，雙手分別握住啞鈴。 步驟2：將左腳跨出呈90度，右腿向後延伸，停置10-15秒後，換腿執行。

4 後跨步 REVERSE LUNGE

步驟1：雙腳站直，雙手分別握住啞鈴。 步驟2：將左腳跨出呈90度，右腿向後延伸，停置10-15秒後，換腿執行。

5 彈力帶橫跨步 BAND LATERAL WALK

步驟1：雙腳打開與肩膀同寬，雙手叉腰，將彈力帶綁在膝蓋下方。 步驟2：將右腳施力往左跨步，停留10-20秒，再換左腳來進行。

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地主棒球隊8局扣倒墨西哥周一力拚第5名

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步驟1：身體站直，將槓鈴至於頸後上，雙腳打開比肩寬，膝蓋彎曲。
步驟2：將背部打直，使身體緩緩下沉。
步驟3：到達低處時，再慢慢回到起始動作。

步驟1：身體站直，將雙手反握槓鈴舉至前方，雙腳打開比肩寬，膝蓋彎曲。
步驟2：將背部打直，使身體緩緩下沉。
步驟3：到達低處時，再慢慢回到起始動作。

步驟1：雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手握住槓鈴。
步驟2：身體緩緩起來，過程中保持背部打直。

步驟1：雙腳站直，雙手分別握住啞鈴。
步驟2：將左腳跨出呈90度，右腿向後延伸，停置10-15秒後，換腿執行。

步驟1：雙腳站直，雙手分別握住啞鈴。
步驟2：將左腳跨出呈90度，右腿向後延伸，停置10-15秒後，換腿執行。

步驟1：雙腳打開與肩膀同寬，雙手叉腰，將彈力帶綁在膝蓋下方。
步驟2：將右腳施力往左跨步，停留10-20秒，再換左腳來進行。