世大運女足9-13排名賽，在新竹縣第二運動場舉行首場賽事，英國出戰阿根廷。英國上半場展現企圖心，加上阿根廷門將發生接球失誤，上半場英國就進了5球奠定勝局，前鋒L. Jane Quinn一人獨進3球，率領英國以6：1大勝阿根廷。

排名賽首場就在大雨中激戰，英國在上半場積極搶攻，第17分鐘，前鋒L. Jane Quinn自左路起腳射門，阿根廷門將發生防守失誤，英國率先得分。一分鐘後，英國中場Madelaine May Hill中路起腳再攻進一球，阿根廷立即更換球員，但擋不住英國攻勢。第24分鐘，L. Jane Quinn在門前一對一防守下再補進一球，英國再添1球。第28分鐘，英國前鋒Olivia Mary Fergusson門前起腳破網，英國再下一城，4：0領先。

下半場開賽不久，英國前鋒Emily Beatrice Donovan再踢進一球，此時雨勢加大，但英國隊在球權掌控更得心應手。第74分鐘，L. Jane Quinn再度進球，個人獨進三球，英國也以6：1贏得比賽。

整場比賽阿根廷受限於英國強硬防守之下，攻勢零星，全場僅4次出腳機會，僅在上半場靠著前鋒Amancay Urbani在中路快攻破網進一球，加上大雨擾亂節奏，阿根廷也無力反撲，最終敗下陣來。

獨進3球的英國前鋒L. Jane Quinn賽後表示：「英國經常下雨，因此在雨中踢球對我們非常有利，半場結束我們領先，壓力就變小了，下半場我們改用導傳消耗比賽時間來贏球。」L. Jane Quinn也提到，第一次來台灣很開心，晚上要去餐廳大肆慶祝一番。

此役，雙方卯足全力在大雨中搏鬥，兩邊都有球員因雨滑倒，但表現依舊精采，令人感動，歡迎觀眾到場加油。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

在3月16日與17日時，來自全國的高中菁英球員，將在萬名球迷的目光下，踏上小巨蛋決賽戰場，全力拼搏2018-19賽季HBL冠軍榮耀，實現「一生只有一次HBL」的籃球夢想。NIKE除以全方位配備支援年輕球員在場上發揮最佳表現，更將為球迷帶來精彩豐富的 HBL 決賽活動盛事，從小巨蛋到西門町，致敬年輕球員為團隊奮戰的態度決心，號召球迷共同為各校隊伍集氣應援，迎接「三月瘋」HBL熱血決賽時刻。 #一生只有一次HBL

NIKE展開多元集氣活動，增添決賽熱度與期待

在決賽期間，NIKE在小巨蛋現場展開一系列球迷專屬應援活動。在戶外南廣場推出「IG應援相片機」，球迷可利用相片機列印出IG上標記有 #一生只有一次HBL的相片，並加上所支持隊伍的專屬圖案，為參與決賽盛事留下特別紀念。此外，北廣場入口處亦設置了「一生只有一次HBL」球員集氣主題拍照區，可供觀眾拍照留念，特別訂製的巨型背板以本地藝術家創作的插畫為背景視覺，並結合張力十足的男女四強獨特造型藝術雕像，展現如虹氣勢。藉由滿載著四強代表男女球員求勝力量與態度的作品，呼應所有人對決賽的期待。 球賽進行期間，NIKE除了提供各校專屬應援畫報外，也將在觀眾席間空降特別驚喜，讓球迷享受看球的純粹熱情與樂趣。而每年最令人期待的冠軍賽開場投影秀，也將再次突破想像，以精彩華麗的視覺饗宴驚豔全場觀眾。

NIKE HBL 期間限定店整裝待發，盡情展現球迷熱情

小巨蛋場館內亦有 NIKE HBL 期間限定店，提供球迷領取限量畫報，並提供全新設計的冠軍紀念TEE、四強應援TEE等HBL系列產品選購服務。此外，Nike亦邀請過去曾經於HBL舞台上奮戰的四強學校校友重返小巨蛋，不僅為學校加油，決賽兩日各場比賽間的指定時段，HBL學長姐亦將至期間限定店內擔任一日店長，並與喜愛籃球的粉絲互動。 每年備受關注的HBL冠軍TEE，今年以冠軍戒指為設計靈感，象徵球隊團結的勝利榮耀以及「一生只有一次HBL」的籃球夢想目標。四強各校專屬應援TEE設計則徹底展現各校光榮的HBL歷史與精神象徵，無論是能仁傲人的17場全勝奪冠紀錄、高苑猛牛出閘的強悍猛勁、光復來勢洶洶的拼鬥精神、南山7次輝煌的稱霸強權、普門目標三連霸的團結態度、永仁奮力再奪后冠的決心、以及北一女籃球書本並重的特色球風。細節飽滿的設計傳遞HBL各隊獨一無二的故事，不僅讓球迷更加了解喜愛的隊伍，更讓場上場下球迷展現團結一致的氣勢。 同時，在NIKE HBL期間限定店亦提供客製化TEE服務，球迷可自由選擇支持球隊的隊名、吉祥物等圖案，創作個人專屬風格。

NIKE打造「一生只有一次HBL」主題公車

以HBL菁英球隊為主角的插畫也躍上307公車版面，行車路線串聯西門町與小巨蛋，不僅將NIKE 「一生只有一次HBL」西門町熱點的氛圍延續至小巨蛋，更象徵乘載著所有球迷，踏上前往最強高中籃球夢想舞台之路。 NIKE HBL 決賽期間限定店相關資訊 地點：台北小巨蛋館內迴廊紅2B區 (台北市松山區南京東路四段2號) 服務項目：
•    產品販售
•    HBL畫報兌換
•    扭蛋禮物兌換(賽程進行間有拿到扭蛋降落傘者)
•    一日店長活動
應援TEE系列
•    四強專屬應援TEE，建議售價NT$880
•    冠軍紀念TEE ，建議售價NT$980
•    「一生只有一次HBL」應援TEE，建議售價NT$980
客製化TEE系列
•    提供 HBL四強球隊 - 能仁、南山、高苑、普門、永仁、北一 的客製化圖案，並各推出黑、白兩色的男女版型，建議售價NT$1,290
•    因HBL客製化TEE需額外燙印製作時間，故無法現場提供，消費者可以選擇門市領取或寄送服務 (須自行負擔運費，購買2件以上寄送免運費)。
HBL畫報兌換辦法
•    出示FB、IG之公開發文，附註 #一生只有一次HBL 者，即可領取指定畫報乙份
•    每人每日限領取畫報乙份，若領取時指定學校版本已索取完畢，將以其他學校版本替代，主辦單位保有最終調整之權利
•    如有重複領取或盜用他人帳號發文等情事發生，主辦單位保有最終調整之權利
HBL學長姊一日店長活動
•    3月16日(六) 12：30 PM永仁 陳薇安、黃鈴娟  / 北一女 葉依婷、閔萱翊、林心茹 14：30 PM 南山 黃聰翰、陳又瑋 / 能仁 黃泓瀚、簡祐哲
•    3月17日(日) 15：00 PM能仁 林庭謙、林冠均 / 南山 陳冠全 / 北一 彭詩晴 / 普門 魏于淳、郭佳紋

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

平衡感對學習網球的人來說是非常重要的，則身體前後肌肉的平衡對場上表現的好壞以及容易受傷與否是非常關鍵的。鍛鍊良好的上半身有助於做出揮擊所需的強力動作，並提升肌耐力。在許多運動以及體能活動中，上半身的肌肉常常是訓練重點，對打網球而言則具有多樣功能。

 1  伏地挺身 PUSH-UP

步驟1：雙手掌撐放於肩膀下方，肚子收緊，雙腳併攏。
步驟2：手肘彎曲，上半身往下貼至地面。
步驟3：將雙手慢慢回到起始位置，再重複操作。
 

 2  槓鈴臥推 BENCH PRESS

步驟1：背部躺在訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
 

 3  上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS

步驟1：背部躺在上斜30-35度的訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
 

 4  胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW

步驟1：根據個人肌力選擇一顆2.5公斤～9公斤的藥球。
步驟2：面對一道牆，雙腳打開與肩膀同寬，膝蓋微彎，雙手握住藥球向牆丟。
步驟3：球從牆壁彈回後，再接回球重複動作。

 5  啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY

步驟1：背部平躺在訓練椅上，雙手各握住一顆啞鈴，將手臂打直往上伸。
步驟2：慢慢將啞鈴往身體兩側放下，手肘微彎。
步驟3：再將雙手高舉在胸前，重複動作。

 6  站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS

步驟1：將彈力帶固定在一個物體上，雙腳打開與肩膀同寬。
步驟2：保持下半身穩定，背對彈力帶固定處，雙手握住握把，向前跨一步，雙手往前伸直。
步驟3：將雙手慢慢退回起始位置，再重複動作。