為留下隊史第一面世大運混合團體賽金牌，中華臺北羽球隊25日派出「最佳陣容」，金牌戰前3點包括「世界球后」戴資穎(Tai Tzu-Ying)在內，全是世界排名前段班的選手，3組選手助地主3點擊敗日本隊，以「1點未失」完美成績寫下隊史新猷。

羽球25日進行混團賽最終日賽程，早上9點進行4強賽、下午3點展開金牌賽，中華臺北隊上午在戴資穎領軍下，輕鬆以直落3擊敗泰國，日本則是經5點大戰才力退馬來西亞。

金牌戰排點依序是男雙、女單、男單、女雙和混雙，中華臺北世界排名第9的雙李配」李洋(Lee Yang)／李哲輝(Lee Jhe-Huei)一下場就壓著日本Katsuki Tamate／Kenya Mitsuhashi，只花29分鐘就以21：5、21：15奪勝。

第2點的戴資穎碰世界排名148的日本女將Natsumi Shimoda，更只花28分鐘就以21：8、21：13闖關。賽後她笑說第1點的「雙李」實在打太快，讓她有些熱身不及，不過比賽本來就會遇到各種狀況，仍在掌控中。

小戴24日2場比賽都沒出場，25日2戰都守護勝利，她笑說：「昨天坐了一天，莫名其妙就晉級4強，隊友辛苦，今天就換我，2點都下。」她團體賽前肩膀有些不適，經過不斷治療，對場上表現影響不大。

男單世界排名12的王子維(Wang Tzu-Wei)，碰到世界排名58的Kenta Nishimoto打得最糾結，歷時64分鐘，才以19：21、21：17、21：10逆轉，為地主「關門」成功。

第一次打世大運就參與隊史混團最佳成績，王子維賽後和隊友一起向全場觀眾鞠躬致意，他笑說：「很開心啊，在主場拿金牌，希望大家個人賽也有發揮！」

日本8強賽和4強賽都打滿5點出線，25日雖沒能闖關，奮戰態度仍獲得滿堂彩；而泰國和馬來西亞則並列銅牌。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

現今的網球職業賽事不管在球速、步法速度、判斷、節奏等各方面都比過去還要快，一般來說，全面性、全方位的打法已經是現今的趨勢，為了負荷這種高強度的競爭，更需要加強速度的訓練，則體能與腳步是相輔相成的，擁有良好的步法能夠節省體能，而充沛的體能、敏捷的身體素質又能幫助步法的發揮。

以下整理了六種提升跑速的訓練方式，讓在學習網球的你能在場上擁有更快的移動速度。

 1  短距離衝刺

短距離衝刺的能力是網球腳步訓練的基礎，網球的衝刺訓練必需結合比賽的情況。網球的衝刺訓練約以30公尺基準，由於在比賽上或的一分的開始和結束的時間通常都比30公尺衝刺的時間來的長，因此，為了結合網球的專項訓練，當選手完成30公尺衝刺後，應該以慢跑的方式回到起點，以維持一定的心跳率並且必需在返回起點後不休息繼續下一次的衝刺，直到一回合的訓 練結束後，再休息進行下一回合的訓練。

 2  折返跑

網球競賽包含了有氧與無氧的能量消耗，是由一連串快速動作組成的運動，隨著對手所擊出每個球不同的速度、旋轉方式、旋轉程度以及在場內落點的不同，選手必須做出快速的反應及移位。

綜觀網球選手在競賽中，進行一連串衝刺、急停與改變方向的下肢動作模式與在場上折返跑訓練中，不同方向的衝刺快跑、急停、轉向等內容性質極為相似，而網球比賽的過程中經常需要變換方向，而且是完全相反的方向，最常見的就是擊球和回位，而折返跑可以加強球員變換方向的能力，要能迅速的折返必需要全程保持平衡的重心，尤其在變換相反方向前有效率的應用衝刺的能量，避免成為變換方向的阻力，由此可知，折返跑能夠加強網球選手移動的能力。

 3  跳繩

跳繩運動常被使用在需要大量跑動和變換方向的運動，例如：網球、拳擊、 跆拳道、足球、籃球等，它能加強運動員隨時保持移動的能力，也是一種很好的心肺運動，能增強運動員的耐力。

 4  重量訓練

一場耗時 4 個多小時的網球比賽中要有300-500次的衝刺，不僅要有很好的肌肉力量還要有很好的肌肉耐力以及有氧和無氧能力。47歲的美國名將阿格西（Andre Agassi），他是網球史上少數能分別稱霸四大公開賽的選手，他持續藉著重量訓練保持著最佳的體能狀態，由於網球運動需要大量的跑動並且變換方向，為了強化選手的移動，必需具備強大的肌力，所以擁有強大的肌力不但能增加移動的速度，更能保護關節，降低受傷的風險，以網球的腳步移動來說，更應該強化的是下肢及核心肌群。

 5  耐力跑

耐力是網球運動員比賽和訓練的基礎，藉由較長距離的跑步可以增進網球運動員的耐力，但是，畢竟專項體能的需求不同，網球選手的耐力跑不需要像長跑選手般跑到一萬公尺，只要視選手的個別差異，一星期施 1-2次的三千公尺的跑步即可。

資料來源：靜宜大學體育室

永信杯排球賽進入第三天，因梅姬颱風來襲，為顧及選手返程安全，所有賽程調整至單局決勝制，長青組決賽在25日下午結束，賽事競爭相當激烈，最後由大同公司贏得冠軍。永信杯打造全齡平台，不僅號召全民賺健康，更是退役國手延續排球熱情的熱血舞台，今年賽事長青組臥虎藏龍，參賽超過20次的前國手顧正雄首次攜手愛女延續排球熱情、中華隊自由球員林雍順宣佈國家隊退休後首場公開出賽永信杯，期望與隊友再度在球場上發光發熱。永信杯賽場上不少隊員上場才發現對手是退休排球國手，或是國家隊選手轉教練的老朋友，一年一度於鐵砧山與同樣熱愛排球的同好切磋、同樂，成為排球人不可缺席的盛典。

顧汶霖首次出賽永信杯　父親前國手顧正雄指導

自小看著前國手爸爸顧正雄打球長大的顧汶霖目前就讀三信家商二年級。今年首次參加永信杯賽事，昨日預賽以2:0擊敗基隆女中後順利取得首勝，今日上午對上中台灣勁旅苑裡高中，在球隊中扮演攻擊及舉球雙角色，面對每一次的攻擊及組織進攻都全力以赴。開賽第一局苑裡即先取得13:2的大幅領先，雖然三信家商的小將拼盡全力追分，仍以15：25落後苑裡，失掉第一局。第二局憑藉著球隊中陳秀苓(12)等球員的身高優勢，頻頻攔網成功，減少失分，但最終仍以21:25敗陣，以0:2敗給苑裡高中。今年六月才接下教練職務的前國手黃弘欽，也是三信家商校友，黃弘欽教練說：｢今年安排球隊首度參加永信杯，主要希望以賽代訓，藉由永信杯這個平台讓選手們多多適應不同感覺的比賽環境。」

帶傷上陣的顧汶霖說：「第一次打永信杯很緊張，兼任兩項要務壓力也不小，但是覺得永信杯是一個很好的賽事平台，雖然比賽結果不如預期，仍然可以學習到很多東西。」今年三信家商排球隊突然宣布停招引發各界關心，黃教練希望藉由參賽成績為球隊爭取永續經營的機會。顧汶霖的父親顧正雄，今年也參加長青九人制組的賽事，至今已打過永信杯超過20屆以上，今天也到場為女兒加油。對於今天三信家商的表現，顧正雄表示：「三信家商的停招風波已過，球隊陣形尚不完整，今天的比賽還有進步空間。」

梅姬颱風攪局，企聯隊伍「長力男排」挑戰連霸無懸念

有「護國神盾」之稱的林雍順今年七月宣布自國家隊退休，讓許多球迷感到不捨。今日上午「長力男排」對戰「殺很大之為球隊而戰」兩隊實力堅強，一開賽便吸引相當多裁判與選手前往觀賽，並為林雍順加油打氣。開賽「長力男排」就展現企聯隊伍的默契優勢不斷在前排攻擊得分，此外在林雍順的穩定接傳、帶動團隊，讓球隊以25：14、25：22，直落二擊敗「殺很大」。因颱風賽程縮減為單局決勝制，經一日與各路好手激戰後，最終長力男排順利取得永信杯二連霸。

從小學就參加永信杯的林雍順，至今也有16年永信杯資歷。今年是出任東山高中教練的第三年，同是選手與教練，林雍順表示現在多了更多帶兵訓練的時間，對選手們的狀態與觀察，掌握度更佳，永信杯更是檢視自己帶隊及選手們表現的成果展現機會，今年永信杯賽事，目前只給東山高中打及格分數60分，林雍順說：「退伍後就到東山高中任教，考量學校提供的環境以及未來生涯發展相較穩定，決定離開中華隊專心在東山高中回饋基層，已在國家隊打了七年，是該傳承後輩，留給新秀更多發展的機會。」林雍順雖然從中華隊退休，但未來仍會繼續參加企聯賽。

永信杯結合HAC賺健康！近3,000人參與闖關賺健康

今年全新規劃HAC賺健康大挑戰活動截至9月26日為止共累積近3,000人次挑戰健康六力闖關，其中又以其中又以「空中飛人大挑戰」吸引最多球員及觀眾，挑戰自己的彈跳力及爆發力；此外，永信杯寫生比賽共收到212件作品，將於10月進行評選，11月頒獎典禮時間及地點請密切注意永信杯全國排球錦標賽官網及FB官方粉絲團最新消息。