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韻律體操團隊全能5環賽 烏克蘭領先 地主暫排第二
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健身房訓練肌力
大腦也需要健身一下嗎?教你每天都能訓練腦子的10個方式
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JORDAN品牌首次與CLOT聯名 呈現當代俑士之風
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韻律體操團隊全能5環賽 烏克蘭領先 地主暫排第二

2017-08-28
話題 綜合 台北世大運 新聞

中華臺北韻律體操隊,讓世界看見臺灣。儘管成軍僅僅約9個月,世大運登場表現相當亮眼。27日在團隊全能5環賽,古妮臻、龔芸、楊千玫、徐紫綺和陳沛安發揮良好默契,以17.050分暫列第二,僅次於烏克蘭的17.550分。

韻律體操團隊全能5環賽 烏克蘭領先 地主暫排第二

賽後日籍教練中田真美忍不住感動落淚。她表示,大家表現不錯,為選手表現打200分,因為大家團結在一起、才有這樣的成績。

過去中華韻律體操隊在比賽時,從未得到超過17分的高分,但這次「回家」比賽,在鄉親父老支持下扛住壓力,技壓日本、俄羅斯和中國等隊。中田真美表示,選手在世大運初登場,能有這樣的成績是很好的。

今年中華韻律體操團隊首度成軍,剛開始,因選手來自不同地方、個性不合等出現磨擦,甚至互看不順眼,但最終終能有效磨合,在世大運首戰展現出最好的一面,實屬不易。

選手看到成績的瞬間都激動尖叫,互相擁抱落淚。隊長古妮臻說,每天她們都有精神喊話,第一次在那麼多人關注下,能有這番表現很不容易,大家都很勇敢。

這次中華韻律體操團隊結合台灣原住民賽德克族的音樂舞動,加上手具的拋接技術,融入自身情感,展現台灣人的「堅毅」精神,讓世界看見臺灣,也讓眾人紅了眼眶。

韻律體操團體全能,烏克蘭暫時排名第一位

如今地主韻律體操團體賽能有這番表現,中田真美功不可沒。她坦言,她的壓力也不小,但唯一能做的就是相信選手,不能輕易自滿,還要繼續堅持下去,未來還有幾場比賽,要繼續將最好的一面展現給大家看。

另外,地主韻律體操選手宋語涵和詹庭甄,在個人全能環與球也表現亮眼,分別暫列第14、17名。賽後教練高敬惠皆肯定兩人表現,她表示,雖然選手首度上場難免緊張,但都有盡快調整回來,專注於場上。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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大腦也需要健身一下嗎?教你每天都能訓練腦子的10個方式

2021-07-08
運動心理運動生理觀念新知綜合話題

關於「鍛鍊」,通常大家會想到去健身房鍛鍊肌肉、在戶外跑步訓練耐力等等,我們花了很多時間專注於改善我們的身體,那麼你有想過大腦也需要「鍛鍊」嗎?

健身房訓練肌力
你知道除了外在的肌肉需要鍛練之外,我們的大腦也需要好好的健身一下嗎?

大腦適應性的基本原則是:多樣性和好奇心。當你發現自己有任何一件事已經上手到和吃飯一樣簡單時,那就表示你的大腦需要新的挑戰了。隨著年齡增長,人體大腦的功能也會衰退,這個時候鍛鍊大腦就非常重要,對周圍世界的好奇心、去了解生活周遭每件事情如何運作等等,都可以讓我們的大腦快速有效地工作。

大腦面對新挑戰
適度的訓練大腦將有助於讓我們的大腦能快速且有效率的運作。

鍛鍊大腦有許多好處,你可以在碰到各種不同新的技能時學習得更快、或是避免隨著年齡增長而罹患像老人癡呆或是阿茲海默等疾病;隨著鍛鍊大腦,也能提高認知能力,以及進步你的短期和長期記憶,這在日常生活中都是非常受用的。今天我們就來看看專家推薦的十種鍛鍊法吧!

鍛鍊1. 玩遊戲

沒錯!就是玩遊戲!不過當我們想到如何鍛鍊大腦時,或許許多人都會想到填字遊戲對吧?沒錯,填字遊戲確實可以提高我們的大腦流利程度,但是已經有許多研究提供了相互矛盾的觀點,認為如果想要訓練自己的大腦並預防像阿茲海默症這樣的疾病,那麼單憑填字遊戲是還不夠的。儘管它們可能很有趣,但是它們並不能有效讓你的大腦更加聰明。

當然,如果你玩填字或是拼圖這些益智遊戲是真的覺得有趣好玩,那麼請一定要繼續!而如果你是以訓練大腦為動機而玩,那麼你可能需要選擇更具挑戰性、更能活絡大腦的遊戲,例如已有研究指出,打麻將可以預防失智及憂鬱症。每天花個十五到二十分鐘訓練大腦一下,但可別沈迷於遊戲!

益智遊戲練大腦
益智遊戲是訓練大腦最常見的方式,但也可以運用更具挑戰性的遊戲來活絡大腦。

鍛煉2. 冥想

每天的冥想會是你可以為自己的身心健康做的最棒的事情。冥想不僅可以讓你放鬆,還可以鍛鍊你的大腦。通過冥想來建立不同的心理狀態,你隨時可以以新穎有趣的方式來讓大腦參與其中,同時還可以提高大腦的適應能力。

冥想放鬆大腦
冥想不僅可以讓你放鬆還可以鍛鍊你的大腦。

鍛鍊3. 健康飲食不可少

為了身材我們需要吃健康的食物,那麼很顯然地你的大腦也會需要你多吃健康的脂肪!例如鮭魚的魚油、核桃等堅果,橄欖油和亞麻籽等。多吃這些食物,少吃不健康的脂肪,讓心血管保持乾淨!

鍛鍊4. 練習說故事

今後當你有什麼趣事想要和朋友分享時,可以多一層思考來想想怎麼讓自己說的引人入勝且有趣,故事是我們鞏固記憶、解釋事件和分享時刻的一種方式,在建構故事的過程中,也是對大腦脈絡非常好的一種訓練哦!

鍛鍊5.遠離3C

無論是電視、電腦、手機,這些電器已經佔據了我們日常生活的大多時間,不僅阻礙人際關係、生活以及其他方面的發展,也容易讓我們的大腦遲鈍、呈現「單方面吸收垃圾資訊」的狀態。即使因為工作所需,還是要適時地遠離它們,然後花費更多時間生活和鍛煉身心吧!

鍛鍊6. 運動動起來

的確,鍛鍊不僅可以鍛鍊身體,還可以改善大腦的健康狀況。即使短暫運動20分鐘也可以促進大腦中的資訊處理和記憶功能。不僅如此,運動實際上可以幫助我們的大腦更快地建立這些新的神經連接。你將學習得更快、認知、警覺度將提高,並且通過移動身體就能獲得這些好處!

運動鍛鍊大腦
鍛鍊不僅可以鍛鍊身體還可以改善大腦的健康狀況,就算只有短暫的20分鐘也可以促進記憶功能。

鍛鍊7. 閱讀不同的東西

即使你原本就是個愛看書的人也好,也可以試著從熟悉的閱讀主題中分支出來。例如如果你通常喜歡閱讀歷史相關的書籍,那麼就嘗試閱讀當代小說、甚至去接觸自己平常不會想到的外國作家、經典著作。重點是「求新求變」,這樣不僅能讓你透過想像不同的時代、文化和民族來鍛煉大腦,還能讓有趣的故事來刺激大腦,加深你與文字在現代生活的聯繫。

鍛鍊8. 學習新技能

聽起來似乎很明顯,但是原理其實很簡單,你動腦筋的次數越多,大腦的表現就會越好。例如,學習一種新樂器可以提高將看到的東西(樂譜)轉換為實際要做的事情(彈奏樂器)的技能;學習一種新語言會使大腦接觸到不同思維和表達自己的方式。你甚至可以從字面上更進一步,並學習如何跳舞。研究也發現,學習舞蹈有助於老年人避免罹患老人癡呆。

鍛鍊9. 告別套路

的確,很多人嘴上說厭倦,卻其實很安於一成不變的生活,我們會喜歡上我們的「套路」,甚至上癮。但是請記得,當你「自然而然」的事越來越多,大腦就越不需要努力工作。因此,要保持大腦年輕的方式,就是去挑戰它!就算是回家路線稍微不一樣也能夠刺激到大腦,最根本的原則就是打破日常生活的一切俗套,讓大腦每天都有不同的新刺激!

鍛鍊10. 發揮你的記憶力

紐約市著名的編舞家 Twyla Tharp 曾提出以下記憶鍛鍊方法:當她觀看自己的表演之一時,她能夠一口氣記住約十四點她想要和演員討論、改進的地方,而完全不需要寫下來。在她所寫的《創造性的習慣》一書中,她說大多數人通常記不起三個以上。

記住事件或事物然後與他人討論它們的實踐,實際上已經得到了大腦適應性研究的支持。研究發現,參與大腦操作的各個層面(接收、記憶和思考)的記憶活動有助於改善大腦的功能。

當然,你可能沒有舞者可以糾正,也不需要一口氣記住這麼多事,但如果當朋友問你昨天晚上做了什麼事?晚餐吃什麼?或許你可以試著把重要的細節都說出來,因為這些都是通過訓練記憶力來實際訓練大腦的絕好機會。 幫助自己記住所見內容的最簡單方法是什麼?那就是重複。舉例來說,當你遇到一個新朋友時,對方說出了自己的名字,或許你可以不用只是回「你好」,而是自己再唸出一次對方的名字,然後,嘗試將這個名字加入對話的其他部分!

訓練大腦是每天要做的事

現在你已經知道如何訓練大腦,是時候選擇上述步驟之一並開始了!提高學習和記憶的能力需要時間,而且並不是一夜之間就能看到結果,但當你有效地訓練大腦後,你絕對能迅速察覺到自己的不同,並將這些知識付諸實踐,變得比以往任何時候都更聰明!

本篇文章由「健身工廠」授權刊登

責任編輯/David

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JORDAN品牌首次與CLOT聯名 呈現當代俑士之風

2018-12-04
運動時尚生活流行鞋子JORDAN綜合配備館

JORDAN品牌在年底又有重磅的聯名發表:首次與潮流品牌CLOT 合作打造聯名系列。CLOT創意總監陳冠希一向深受中國傳統文化的啟發,在設計中連結東西方文化也正是其品牌的核心哲學。作為一名忠實的MICHAEL JORDAN球迷,陳冠希在這次合作中選擇了他最喜歡的AIR JORDAN XIII作為聯名主打鞋款,而此次JORDAN x CLOT聯名也包括了一系列相關服飾。

JORDAN品牌首次與CLOT聯名 呈現當代俑士之風

這次的合作計畫可以追溯到2017年,陳冠希在西安參觀兵馬俑遺跡時深受感動,並從中得到很多靈感。因此,在打造這次的聯名鞋款時,陳冠希提出將兵馬俑的美學融入到 AIR JORDAN XIII的經典設計當中。陳冠希表示:“兵馬俑不僅是中國文化的重要部分,也是中國歷史的寶藏。將兵馬俑融入到JORDAN的聯名之中很有意義。”當深埋地下兩千多年的兵馬俑被挖掘出來以後,受到氧化的陶土失去其原本的顏色,但也恰恰展現出另外一種歷經千年的獨特魅力。現在陶俑上所展現出的銅銹色彩組合,也成為此次 AIR JORDAN XIII的主要配色靈感。

Kenneth Cappello拍攝作品

此次AIR JORDAN XIII的鞋身以兵馬俑鎧甲為設計基礎。每個甲片上的小孔,以及小孔間連接甲片的織線等細節都被一一打造出來。交錯的壓紋也呈現出了3D立體的雕刻感。鞋舌、腳後跟以及鞋底上分別點綴有金色的 CLOT 和 JORDAN飛人標誌。

AIR JORDAN XIII X CLOT

此次JORAN x CLOT聯名所推出的產品還包括系列服飾。既結合東西方文化,又呈現當代俑士之風,這樣的構思打造出更有古今韻味的設計。

JORAN x CLOT

JORDAN x CLOT聯名系列將於12月8日在上海的 INNERSECT 潮流展會上提前發售,並於12月13日起在 JUICE 店鋪正式發售。該系列也將於12月22日在JORDAN指定店鋪進行發售。

資料來源/NIKE
責任編輯/妞妞

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