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創亞洲紀錄 鄭兆村使用的標槍其實是⋯⋯
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走路也是一種運動
每日1萬步是一場行銷騙局?科學研究:你該注重的是訓練時間非每日步數
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許凱貴生涯最終戰表現精彩 為地主搶下武術首金
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創亞洲紀錄 鄭兆村使用的標槍其實是⋯⋯

2017-08-28
話題 綜合 台北世大運 新聞

中華臺北選手鄭兆村於8月26日擲出91公尺36創下亞洲紀錄、全國紀錄及大會紀錄,贏得臺北世大運男子標槍金牌,不過當時他所使用的標槍並非自己帶來,也非大會提供,而是來自日本隊。

田徑中華隊鄭兆村最後一擲破紀錄得金,手中鏢槍其實是來自日本隊。

在田徑賽事中,主辦單位會在隊職員手冊中先公布大會準備的投擲器械清單。如果運動員個人喜好使用的投擲器械規格不在清單中,而又是國際田徑總會認證過的品牌規格,就可以在賽前送到大會器材檢驗組 (通常是競賽資訊中心代收 ) 進行重量規格的檢定。一旦檢定通過,這些個人器械就可以用在賽場上,也等同於大會提供的投擲器械,須提供給所有運動員共用。在賽後,該器械擁有隊伍可以到競賽資訊中心 (TIC) 領回。

中華隊鄭兆村平日練習習慣Nordic品牌的標槍,而這次大會也有提供數支不同規格的Nordic標槍,因此本次中華隊沒有特別攜帶比賽用的標槍北上,而準備使用大會提供的。但在資格賽過程,鄭兆村感覺日本隊帶來的這支瑞典品牌Nordic Airglider Carbon標槍(硬度4.5; 重量800克)使用起來手感更好,所以決定決賽時繼續使用這一支。

本次標槍是由日本大學(Nihon University)選手小椋健司(OGURA Kenji)帶來參賽使用,由於因緣際會讓鄭兆村使用而創下驚人紀錄,日本隊決定將此標槍贈與鄭兆村作為紀念。

鄭兆村創紀錄所使用標槍是由日本大學(Nihon University)選手小椋健司(OGURA Kenji)所帶來。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/Oliver Wu

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每日1萬步是一場行銷騙局?科學研究:你該注重的是訓練時間非每日步數

2021-06-17
觀念新知減脂綜合話題

有許多人都習慣配戴智慧型運動手錶,以監測自己每日步數和消耗的卡路里,但每天走到10,000步就能維持體態及身體健康嗎?BBC科學節目日前針對「每日一萬步」進行測試,發現這觀念有可能只是一場行銷的世紀騙局!

走路也是一種運動
每天走1萬步真的可以維持身體健康嗎? ©gppconline

根據BBC中文網的報導,日行10,000能維持身體健康的觀念,是在1964年日本東京奧運會舉辦前夕,有一間公司推出所謂的萬步計(Manpo-Kei)裝置,意思就是行走10,000步計數器,並向許多關心自身健康的民眾進行推廣及行銷,且依據日本一位名為波多野義郎教授所提出「若每日行走步數從4,000增加到10,000能多消耗500大卡的熱量,並讓身體更加健康。」的理論,造就了日行10,000這套的說法。

然而,這個想法的靈感主要來自於行銷的話數而不是科學研究的結果,因此,近期有許多的人便提出「每天步行10,000 步真的可以維持健康?」這樣的問題。一項新的研究表明,你需要每天走 4400 步才能活得更久,接下來就讓我們深入了解這個概念。

專家的說法

根據一些專業學者的說法,人們應該以分鐘而非公里來計算他們的運動量,這句話聽起來好像十分的簡單易懂,但這將翻轉你可能原有的訓練概念;例如你每次都專注於45分鐘的跑步訓練,與你專注於跑5公里的訓練相較之下,跑45分鐘將能為你的長期訓練帶來更好的成效,因此,重點應該是要擺放在運動訓練(步行)的時間上,而不是只注意速度及距離。

智慧型運動手錶
大多數的人都會使用運動手錶來注意每日的運動量及步行數。

研究駁斥10,000步的觀點

根據 2018 年發表在科學報告雜誌(Scientific Reports)上的一項研究指出,同樣的想法也應該運用於步行這項運動,相對來說這也是駁斥了每天步行 10,000 步的流行觀點。專家表示,與流行的觀念相反,每天步行 10,000 步並不是理想的基準,也不是身體健康的準確指標。

另外,根據哈佛大學附屬布里格姆婦女醫院進行並發表在JAMA Internal Medicine醫學雜誌上的研究表示,人們每天只需行走4,400步就可有效的降低死亡風險,穩定在每天7,500步左右就可以。同時,隨著步行運動的習慣養成,每天至少運動20分鐘也是一種保持身體健康的目標之一。

BBC科學節目也特別針對「日行10,000步」與「10分鐘快步健走」哪個運動方式能達到最佳的訓練效果進行研究,研究團隊對於「10分鐘快步健走」的強度解釋,每天必須要以Borg Scale of Perceived Exertion(Borg RPE Scale,博格量表)第六等級能聊天卻無法唱歌的強度,完成3組的10分鐘快步健走。

這項研究的受測者被分為兩組,一組目標為每日走完10,000步,另一組則必須完成每日3組的10分鐘快步健走,同時,每個人身上都配戴運動用監視器,以用來量測受測者的活動量及訓練強度。最後實驗的結果發現,日走10,000步的這組覺得達成目標十分困難,必須要花費很長的時間;而每日3組的10分鐘快步健走這組,不僅覺得可以輕鬆達成之外,還比另一組能多做30%中等或比較劇烈的運動,到底哪個方式可以讓身體比較健康,相信你一眼就能看出來。

結論

看完上述的一些研究報告就可知道,運動與訓練請花費在時間與訓練強度上,而非堅持在每日的步數或公里數,如果你想要讓身體更加的健康,也請在正常步行的設計上再增加20分鐘的鐘等強度運動。

資料參考/BBC、JAMA Internal Medicine、Scientific Reports

責任編輯/David

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許凱貴生涯最終戰表現精彩 為地主搶下武術首金

2017-08-29
綜合新聞台北世大運話題

代表地主參加臺北世大運武術套路南拳/棍全能的許凱貴(Hsu Kai Kuei),29日帶著在南棍的精采表現,穩定在南拳繳出佳績,最終以19.18分的超高成績,風光為地主留住首面武術金牌,他賽後略顯激動,因為世大運結束後,他就將結束選手生涯,這一金,意義非凡。

男子武術南棍_南拳全能,中華隊許凱貴勇奪金牌頒獎。
男子武術南棍_南拳全能,中華隊許凱貴勇(中)奪金牌頒獎。

「這面金牌對我意義非常大,因為世大運是我武術生涯告別賽,能拿金牌,我永遠不會忘記今天。」許凱貴忍住激動心情,一字一句訴說13年來的武術旅程,他除了感謝國武術總會的栽培、國體大的支持,更感謝特地北上觀賽的父母,他將金牌掛上父親的脖子,說:「我為了世大運,都沒時間回家幫爸爸過父親節,這金牌我要送給爸爸。」

男子武術南棍&南拳全能,中華隊許凱貴金牌。爸爸許永宮(左)與媽媽許賴淑青到場慶賀。

許凱貴賽前就決定,世大運會是他最終戰,但直到以最佳表現奪金,他才對外宣布,他強調未來將轉任教練,繼續為臺灣培養優秀的武術選手,他說:「選手總會走到這一天,也該讓後輩接班了,希望接下來有機會能為國家服務。」

男子武術南棍&南拳全能,中華隊許凱貴勇奪金牌。

女子南拳/刀全能方面,由來自中國天津理工大學的賴柳燕(Lai Liuyan)以19.04分奪金,她生日是8月27日,正逢武術賽事期間,拿下金牌特別興奮,首度來到臺灣的她說:「拿到這面金牌,就是給了自己生日禮物,這次生日很難忘。」她強調接下來還有大運會比賽,世大運金牌讓她信心大增。

男、女劍術/槍術全能方面,分別由中國李孟南(Li Mengnan)與中國澳門李禕(Li Yi)拿下,他們也各自拿下長拳金牌,本屆雙金入袋。代表澳門參賽的李禕,更是澳門史上第一位在世大運奪牌的選手,還拿下雙金,她感性地說:「澳門過往有許多優秀選手,『第一』這個詞,對我來說,真的很珍貴。」

男子武術南棍_南拳全能,馬來西亞LEE_Calvin_Wai_Leon銀牌頒獎。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/Oliver Wu

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