天氣變冷就心情不好，小心季節性憂鬱！近幾年來每當天氣轉涼，王小姐便會覺得情緒低落，經常沒什麼精神，之前喜歡做的事情都變得沒什麼興趣了，做事好像都提不起勁來，每天早上都沒辦法準時起床上班，工作的時候很難集中注意力。後續，同事建議到身心科就診，在接受專業治療並在醫師的建議下進行生活調整後，王小姐的情況得到了改善。

季節性情感疾患是什麼？

國泰綜合醫院精神科臨床心理師楊宇祈指出，「季節性情感疾患」是指情緒困擾會在特定的季節出現，然而精神疾病診斷與統計手冊第5版（DSM-5）中並未使用季節性情感疾患這個名稱作為獨立診斷，而是將這種表現歸類於重鬱症或雙相情緒障礙症的一種季節性發作特徵。

常見的季節性憂鬱症發作出現在秋季或冬季，而症狀通常在春季緩解，故有時也被俗稱為「冬季憂鬱症」，常見症狀包含：

大部分的時間感到情緒低落。

失去興趣或樂趣。

食慾及體重改變：食慾增加、體重增加。

睡眠習慣改變：通常變得嗜睡。

精力下降、感到疲倦。

感到內疚、無價值感。

難以集中注意力。

思考或行為變得較遲緩。

出現自殺意念。

季節性情感疾患發作原因

楊宇祈表示，過去研究發現秋冬憂鬱症可能與秋冬季的日照時間較短有關，缺乏陽光照射可能會造成大腦中的下視丘難以正常運作，並影響褪黑激素（melatonin）、多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）等腦部神經傳導物質的作用。

此外，過去研究發現冬季憂鬱症發作的盛行率和緯度、年齡及性別有關，居住在離赤道越遠、冬季白晝越短的地區，冬季憂鬱症的比率就會越高，另外，年輕人及女性也有相對較高的風險。

季節性情感疾患的治療

楊宇祈表示，如果發現有相關症狀，可以透過尋求心理健康專業醫療的協助來改善，常見的治療方法包含心理治療、藥物治療與光照治療，建議諮詢醫師採取正確的治療方法：

心理治療：依據患者的情況，治療師可以使用認知行為治療來協助個案自我覺察，並緩解情緒困擾。

藥物治療：有些醫師會使用抗憂鬱藥物來進行治療，幫助調節腦部血清素功能。

光照治療：臨床治療中患者通常會坐在光照治療設備前，利用人造的特殊光源波長，經由眼睛間接照射，影響腦部多巴胺、血清素、褪黑激素等分泌，進而改善患者的日夜節律及情緒狀況。 除了尋求醫療專業協助外，也可以透過日常生活的調整來改善狀況，例如：適當運動、維持營養、曬太陽、進行紓壓活動⋯等。

適當運動：維持有氧運動可以幫助改善情緒狀況。

維持營養：均衡飲食，並可以多攝取含有色胺酸的食物，如黃豆製品、雞胸肉、魚類，也可以考慮是否要增加維生素D的攝取。

適度曬太陽：白天可多進行戶外活動，適度接受陽光照射。

進行紓壓活動：可培養休閒嗜好，適當紓解壓力，多從事愉悅活動及放鬆活動，可以進行腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、自我暗示等放鬆練習。

尋求社會支持：維持正向人際互動，適當進行交流及抒發情緒，以獲得情緒支持。

養成良好睡眠習慣：良好的睡眠習慣包含固定起床及上床睡覺的時間、睡前不使用3C產品、睡前避免劇烈運動。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：天氣變冷就心情不好？小心「冬季憂鬱症」9症狀：胃口大開也中標

 

跨年完後立馬迎接華人最大節日農曆新年，於2018早春開季之際，百年義式運動精品FILA搶先推出農曆年特別企劃～Ground Project: TOKYO『東京企劃』，全系列將於1月15日全台盛大發行，本次更聯手日本時尚指標選品店Right-on 嚴選販售，復刻90年代風格搭乘日韓潮流，打造開春最in穿搭風格！

Ground Project: TOKYO『東京企劃』復刻90’傳奇再現 情侶搭配首選

Ground Project: TOKYO『東京企劃』概念為迎接2020年東京奧運即將到來，所精心策劃的亞洲巡迴活動，創意繆思來自時空倒轉，重返FILA 輝煌的90年代，FILA 以獨特的字母設計為品牌標誌，結合紅 . 藍 . 白三種招牌色彩，搭配經典線條組合成當代運動時尚icon，透過NBA與MLB的眾多知名球星代言的推波助瀾之下，成為家喻戶曉的運動品牌；更在1996年美國夢幻男籃隊摘金時刻，一舉推上顛峰，FILA 躍身世界五大運動品牌之列！『東京企劃』的核心概念不僅僅是紀念輝煌的90年代，更延伸融入街頭時尚風潮，以嶄新的設計語彙重現 FILA 義式運動美學，自韓國揭開序幕轉進日本，更於台灣2018農曆年展開新篇章！

1/15全台盛大發行  聯乘日本時尚指標選品店Right-on 嚴選開賣

FILA 台灣訂於1月15日，全台盛大發行 Ground Project: TOKYO『東京企劃』系列服飾商品為熱鬧農曆年先行暖身，並慶祝『東京企劃』第三站落腳台灣，FILA 將首度攜手由日本丹寧時尚誕生的休閒風選品名店 Right-on，嚴選FILA『東京企劃』系列服飾將於微風松高pop-up快閃店強勢曝光，並於中和環球購物中心與微風廣場店同步熱賣， Ground Project: TOKYO 『東京企劃』勢必成為2018年新春時尚關注焦點，適逢農曆年節到來，型男歐膩們絕對要手刀衝一波了！

FILA 百年品牌傳奇

創始於1911年，FILA沉浸百年義大利織品工藝，堅持原創設計強調質感與材質的融合運用，呈現優雅獨具的運動休閒風格。1973年投入專業運動服飾領域，更持續致力於開發機能質材；FILA所推出的專業運動、運動時尚服飾及鞋款，廣受世界頂尖選手及義式時尚風格愛好者所推崇追求。

責任編輯／瀅瀅

台灣表演藝術的最高殿堂「國家兩廳院」聯手美國頂尖專業運動品牌「UNDER ARMOUR」，前所未見的跨領域跨合作在今年夏天實現！由國家兩廳院企劃主辦，邀請UNDER ARMOUR共同參與，推出《運動你的藝術》系列活動，以「感動來自敢動」為活動精神，同時訴求「藝術家就是運動員、運動員就是藝術家」，將於七月開啟一系列活動，共同為深耕台灣藝術文化努力。國家兩廳院今（13日）舉辦記者會宣布此一令人振奮的跨界合作消息，同時邀請傑出表演藝術家與專業的UA運動教練來到現場，分享雙方在各自領域專注並淬煉出來的人生體驗，精彩活動內容引人期待！

《運動你的藝術》系列活動共規劃四場《運動你的藝術 工作坊》及一場大型戶外派對。7月4日至7日的工作坊，每晚不同主題，分別由馬戲、芭蕾舞、打擊表演、現代舞領域的優秀表演藝術家與專業運動教練共同規劃全新課程，民眾可以親身體驗，發掘出自我內心意志力的質與量、感受藝術與運動淬煉出的火花！此外，7月8日週六午後在國家戲劇院生活廣場舉辦大型《運動你的藝術 戶外派對》，邀請更多民眾共同參與，總計5場活動將在6月17日(六)中午12點於兩廳院售票系統正式開賣。有興趣的民眾請至兩廳院售票網活動專區購票或臉書粉絲團了解。

過往表演藝術領域與專業運動領域似乎走在平行線上，但深入了解後不難發現，藝術家與運動家同樣經歷艱苦訓練、不斷累積自我能量，擁有面臨困難也不放棄的意志，每一刻所揮灑的點滴汗水，都是為了成就最佳表現，找到更好的自己！這次《運動你的藝術》系列活動中特別發揮巧思與創意，邀請舞蹈家葉名樺拍攝形象主視覺，透過鏡子前後兩套服裝代表不同角色，衝突又具有美感的畫面展現，充分體現藝術家就是運動員，運動員就是藝術家之訴求！

國家兩廳院藝術總監李惠美表示：「30年來國家兩廳院經由每一場精彩演出，成就每一個藝術家的夢想，成為國內最具指標的表演藝術領航者；透過表演藝術與運動的跨界合作，期許讓藝術走入生活日常，發現表演藝術多元面貌，帶給民眾身心靈的健康，一同拓展美好生活內涵。」協辦單位星裕國際王立人總經理也表示：「UNDER ARMOUR非常期待這次與兩廳院的合作，這是台灣第一次具體展現藝術與運動的結合，雙方在擁有共同價值的基礎上，一同開創跨界、跨領域的新嘗試。透過這次的合作能傳遞品牌一直以來溝通的『TO MAKE ALL ATHLETES BETTER讓運動者更強』理念以及『I WILL』品牌精神，相信不論是喜愛表驗藝術或是運動的朋友，都可以透過這個的活動有深刻的學習與體驗！」

多位國內知名藝術家與運動教練  開創全新「運動x藝術」型態活動

《運動你的藝術》系列活動的核心人物即為催生四場工作坊的藝術家與運動教練，記者會現場他們也與大家分享此次工作坊的新發現。7月4日首場課程「馬戲工作坊」由FOCA福爾摩沙馬戲團團員-黃冠榮、宋佳政與力格運動健護中心創辦人甘思元合作，當中闡述專業的運動保健知識，並有基本俐落的馬戲動作體驗，透過分組遊戲互動，帶領民眾感受馬戲團員特有的基本訓練以及雜耍技藝；7月5日的「芭蕾工作坊」由舞蹈家葉名樺老師與力格運動健護中心教練洪梵恩教練合作，發現藝術家如同運動員，需要專業的運動教練協助維持他們在舞台上的好表現。課程中學員除了需要體驗各組經典的芭蕾舞蹈動作外，在洪梵恩教練的指導下，能了解成為一位芭蕾舞者前所必須具備的基本訓練動作，同時學習如何提升身體掌握能力的訓練方式。

7月6日的「打擊表演工作坊」由優人神鼓資深團員賴奕杉與TFL淬煉體能訓練中心創辦人高漢耀Gary教練將從優人特有的八段錦暖身法開始，搭配體能教練帶領融入變化的四式動作，接著透過擊鼓練習讓學員認知優人的擊鼓美學，享受動靜間所帶來的內心感動。7月7日的「現代舞工作坊」由荷蘭舞蹈劇場舞者吳孟珂與豪健康運動工作室創辦人朱奕豪教練通力合作，實際進入現代舞的身體訓練，結合想像力與專業訓練，展現剛柔並濟的舞蹈動作。

由於每場次工作坊名額有限，為讓更多民眾能感受跨界合作的特殊魅力，7月8日週六下午將在國家戲劇院生活廣場舉辦大型《運動你的藝術 戶外派對》，民眾可以體驗藝術X運動四堂工作坊課程精華，現場也將安排多種挑戰關卡，及大會抽獎摸彩活動，邀請民眾一同體驗感受「運動你的藝術」的真正內涵！

國家兩廳院X UA《運動你的藝術》系列活動 時程表

日期	活動	藝術家師資	運動教練師資	地點
7/4(二) 19:30~21:00 (18:50開放報到)	馬戲組	FOCA福爾摩沙 馬戲團演員 黃冠榮、宋佳政	力格運動健護中心 創辦人 甘思元	兩廳院 戲劇廳大廳
7/5(三) 19:30~21:00 (18:50開放報到)	芭蕾舞組	舞蹈家 葉名樺	力格運動健護中心教練 洪梵恩	兩廳院 戲劇廳大廳
7/6(四) 19:30~21:00 (18:50開放報到)	打擊組	優人神鼓 資深團員 賴奕杉	TFL淬煉體能 訓練中心創辦人 高漢耀	兩廳院 戲劇廳大廳
7/7(五) 19:30~21:00 (18:50開放報到)	現代舞組	荷蘭舞蹈劇場舞者 吳孟珂	豪健康運動工作室創辦人 朱奕豪	兩廳院 戲劇廳大廳
6月17日中午12點於兩廳院售票系統上正式開放線上報名，每堂課程限量40名  報名費：800元 成功報名者贈送精美贈凡品乙組(包含UA x兩廳院客製化短袖上衣乙件)
日期	活動	藝術家師資	運動教練師資	地點
7/8(六)	戶外派對	7/4~7/7講座 四位師資	7/4~7/7講座 四位師資	國家戲劇院前生活廣場
6月17日中午12點於兩廳院售票系統上正式開放線上報名300名，享早鳥報名禮 7月8日現場免費報名，參與打卡活動可獲得UA運動手環，限量700組

國家兩廳院X UA《運動你的藝術》系列活動 師資介紹

組別	藝術家介紹	運動教練介紹
7/4(二) 馬戲組	FOCA福爾摩沙馬戲團 以臺灣美麗寶島的驕傲所命名，結合傳統文化、在地文化、街頭文化及劇場藝術，以創造屬於臺灣多樣化的當代馬戲藝術為宗旨，媒合各類表演型態，發展獨具一格的肢體語彙。團隊成員來自各種不同的表演領域，包括特技、雜耍、舞蹈，為國內少數擁有超過十位正職團員的馬戲團隊。 (相關資料請見其官方網站)	力格運動健護中心創辦人甘思元 中華民國運動按摩協會理事長 前國家訓練中心運動健護教練 德國奧運支援中心 運動按摩師 著作： 你運動對了嗎？ 男人肌肉就是要這樣練 瘦腹力
7/5(三) 芭蕾舞組	葉名樺 1983年出生於高雄，2006年畢業於國立台北藝術大學舞蹈學院七年一貫制，為台灣女性獨立編舞者及舞者。她近年來的創作理念是透過身體、感官和美學角度去詮釋及繪出時間之於世間的樣貌。曾兩度獲選新人新視野，作品《捕捉》被聯合報評為2009年30大錯過可惜表演並獲選威尼斯雙年展藝術節；2013年獲選為挪威卑爾根駐村藝術家，以獨特的北歐體驗創作《寂靜敲門》，發表於2015松菸Lab新主藝；2017年以「一個人的美術館－寂靜敲門」獲選MoNTUE作夢計畫。	力格運動健護中心資深教練洪梵恩 中華民國運動按摩師 FMS/SFMA功能性評估員 AFAA 私人教練/重量訓練教練 TRX 懸吊訓練員 SPINNING飛輪一星教練 YOGA FIT美國有氧瑜珈協會（ 一星） 中華民國肌力與體能丙級教練 中華民國C級籃球/拳擊/田徑教練 紅十字水上救生員
7/6(四) 打擊組	優人神鼓 1988年由藝術總監劉若瑀老師在木柵老泉山上成立，以三打訓練：打坐、打拳及打鼓，並結合果托夫斯基身體訓練、太極導引、神聖舞蹈等元素，廣闊運用音樂、戲劇、文學、舞蹈、祭儀等素材，實踐道藝合一、東西交融理念的獨特表演方式，不但具體呈現台灣優質的劇場表演藝術，具世界觀與當代美學之特點，並獲國際藝壇高度重視，不斷獲邀參加國際重要藝術節表演，是台灣當代相當具代表性的表演藝術團隊。	TFL 淬煉體能訓練中心創辦人高漢耀 台灣首位UA Combine 360 認證教官 TRX-STC全身性阻力懸吊訓練講師 TRX-FTC全身性阻力功能訓練講師 REHAB TRAINER EXPRESS澳洲復健訓練概念講師 FTI-DZM新加坡雙區筋膜放鬆術講師 AIK-MFT 澳洲功能訓練師課程負責人 前SBL金門酒廠籃球隊體能訓練師
7/7(五) 現代舞組	吳孟珂 出生於台中，21歲就讀國立台北藝術大學時，獲得學校獎助金的支持赴歐甄選，得到德國慕尼黑舞蹈劇場(Tanztheater München)合約。隔年即進入眾人夢寐以求的荷蘭舞蹈劇場二團，成為第一位加入這個世界頂尖舞團的台灣女舞者。同年也獲得德國斯圖加特國際獨舞劇場藝術節 (International Solo-Dance-Theatre Festival Stuttgart)「舞者第一名」及「觀眾最佳票選獎」。2013年，受到藝術總監的青睞，從二團晉升一團，獲得終身合約殊榮。2016年，在為荷蘭女皇演出的晚會中，與荷蘭舞者馬恩凡奧普斯托(Marne van Opstal)天衣無縫的搭配，荷蘭舞蹈雜誌(Dans Magazine)給予「細膩流暢的詮釋，美的令人屏息」的高度評價。	豪健康運動工作室負責人朱奕豪 台灣首位NASM認證教官 高雄市汎美舞蹈藝術中心 皮拉提斯 老師 Trigger Point訓練講師 BOSU master trainer TRX 懸吊訓練師 KBC壺鈴訓練師 THUMP Boxing訓練師 Polestar皮拉提斯治療師 國家考試物理治療師