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秋冬情緒低落怎麼辦?專家解析5個日常習慣幫助你穩定情緒
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Columbia北台灣最新旗艦店插旗新店裕隆城 星際大戰聯名限量系列
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Bii 畢書盡親搭Reebok Classic系列古著 將復古運動風穿出時尚感
優活健康網
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秋冬情緒低落怎麼辦?專家解析5個日常習慣幫助你穩定情緒

2025-01-22
話題 綜合 新知 觀念

天氣變冷就心情不好,小心季節性憂鬱!近幾年來每當天氣轉涼,王小姐便會覺得情緒低落,經常沒什麼精神,之前喜歡做的事情都變得沒什麼興趣了,做事好像都提不起勁來,每天早上都沒辦法準時起床上班,工作的時候很難集中注意力。後續,同事建議到身心科就診,在接受專業治療並在醫師的建議下進行生活調整後,王小姐的情況得到了改善。

天氣變冷就心情不好,小心季節性憂鬱!

季節性情感疾患是什麼?

國泰綜合醫院精神科臨床心理師楊宇祈指出,「季節性情感疾患」是指情緒困擾會在特定的季節出現,然而精神疾病診斷與統計手冊第5版(DSM-5)中並未使用季節性情感疾患這個名稱作為獨立診斷,而是將這種表現歸類於重鬱症或雙相情緒障礙症的一種季節性發作特徵。

常見的季節性憂鬱症發作出現在秋季或冬季,而症狀通常在春季緩解,故有時也被俗稱為「冬季憂鬱症」,常見症狀包含:

大部分的時間感到情緒低落。

失去興趣或樂趣。

食慾及體重改變:食慾增加、體重增加。

睡眠習慣改變:通常變得嗜睡。

精力下降、感到疲倦。

感到內疚、無價值感。

難以集中注意力。

思考或行為變得較遲緩。

出現自殺意念。

季節性情感疾患發作原因

楊宇祈表示,過去研究發現秋冬憂鬱症可能與秋冬季的日照時間較短有關,缺乏陽光照射可能會造成大腦中的下視丘難以正常運作,並影響褪黑激素(melatonin)、多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)等腦部神經傳導物質的作用。

此外,過去研究發現冬季憂鬱症發作的盛行率和緯度、年齡及性別有關,居住在離赤道越遠、冬季白晝越短的地區,冬季憂鬱症的比率就會越高,另外,年輕人及女性也有相對較高的風險。

季節性情感疾患的治療

楊宇祈表示,如果發現有相關症狀,可以透過尋求心理健康專業醫療的協助來改善,常見的治療方法包含心理治療、藥物治療與光照治療,建議諮詢醫師採取正確的治療方法:

心理治療:依據患者的情況,治療師可以使用認知行為治療來協助個案自我覺察,並緩解情緒困擾。

藥物治療:有些醫師會使用抗憂鬱藥物來進行治療,幫助調節腦部血清素功能。

光照治療:臨床治療中患者通常會坐在光照治療設備前,利用人造的特殊光源波長,經由眼睛間接照射,影響腦部多巴胺、血清素、褪黑激素等分泌,進而改善患者的日夜節律及情緒狀況。 除了尋求醫療專業協助外,也可以透過日常生活的調整來改善狀況,例如:適當運動、維持營養、曬太陽、進行紓壓活動⋯等。

適當運動:維持有氧運動可以幫助改善情緒狀況。

維持營養:均衡飲食,並可以多攝取含有色胺酸的食物,如黃豆製品、雞胸肉、魚類,也可以考慮是否要增加維生素D的攝取。

適度曬太陽:白天可多進行戶外活動,適度接受陽光照射。

進行紓壓活動:可培養休閒嗜好,適當紓解壓力,多從事愉悅活動及放鬆活動,可以進行腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、自我暗示等放鬆練習。

尋求社會支持:維持正向人際互動,適當進行交流及抒發情緒,以獲得情緒支持。

養成良好睡眠習慣:良好的睡眠習慣包含固定起床及上床睡覺的時間、睡前不使用3C產品、睡前避免劇烈運動。

延伸閱讀:

秋冬比較容易「多愁善感」是真的?精神醫揭「秋季憂鬱症」5招自救

睡前「伸展10分鐘」釋放大腦GABA!教你做「3種瑜珈」抗憂鬱助眠

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:天氣變冷就心情不好?小心「冬季憂鬱症」9症狀:胃口大開也中標

 

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Columbia北台灣最新旗艦店插旗新店裕隆城 星際大戰聯名限量系列

2023-12-07
生活流行新聞綜合話題

隨著戶外運動風氣日盛,台北近郊:碧潭、烏來、象山、仙跡岩,成為北部爬山露營的熱門場域,新店區依山傍水擁有山林瀑布秀麗景緻與戶外運動需求,美國戶外運動領導品牌Columbia特別進駐新店裕隆城,打造北台灣最新型態旗艦店,將機能藍牌、都會系列、秋冬最新男女童裝與滑雪系列、for her唯妳系列,以及與美國同步上市的星際大戰限量系列一併引進,星戰軍團們也齊聚一堂用光劍比武展現原力覺醒的精神!

Columbia
Columbia北台灣最新旗艦店插旗新店裕隆城,與美國同步推出星際大戰聯名限量系列。

推出星際大戰IV:曙光乍現聯名限量系列

Columbia繼去年與盧卡斯影業合作後,今年以電影『星際大戰IV:曙光乍現』為設計發想,再度推出結合星戰迷收藏理念與頂級戶外機能特性的限量系列,包含中性款的連身滑雪裝、帽款、包款、羽絨外套,在機能特性與電影魅力的完美調和之下,韻發颯爽迷人的星戰飛行風格。

為了滿足品牌好愛者與星戰電影迷的需求與喜好,Columbia將電影經典服裝元素,融入服裝細節之中,不僅能讓星戰迷珍藏,更能讓戶外運動愛好者,盡情揮灑星戰元素附體的穿搭風采。

星際大戰IV
Columbia今年以電影『星際大戰IV:曙光乍現』為設計發想,再度推出結合星戰迷收藏理念與頂級戶外機能特性的限量系列。

Columbia星戰設計忠實還原電影主角的服裝記憶點,特別以主角「天行者・路克」,在劇中加入了反抗軍的紅色飛行中隊(Red Squadron)所穿著橘紅色的雪地飛行服,作為聯名特別系列的設計藍本。並在許多可動部位,融入太空服獨有的條狀車縫墊片,大幅度增加款式細節的可看性,品牌設計團隊巧妙地運用『反抗軍』徽飾,增益服裝設計上的星戰原味。同時結合品牌強大科技:太空級黃金鋁點極致保暖科技、Omni Tech全防水速乾等科技應援,在滑雪與戶外運動長時間保持帥氣又舒適自在。

劇中反抗軍的紅色飛行中隊(Red Squadron)所穿著橘紅色的雪地飛行服,作為聯名特別系列的設計藍本。

星際大戰IV:曙光乍現的首映於1977年,此片開啟了好萊塢太空電影的先河,同時經過多次重製,分別在1979年、1981年、1982年、1997年、2000年、2004年,在全球重新放映,代表著該片,在各世代影迷心中,有著無與倫比的經典地位,Columbia為了考究天行者飛行服的氣候考量,本月正式在全球亮相的《星際大戰IV:曙光乍現》聯名特別系列的款式與機能,同步將電影的雪地酷寒風格與消費者的滑雪需求,完美融入設計之中,體現好看結合好穿的雙向設計思考。

資料提供/Columbia

責任編輯/林彥甫

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Bii 畢書盡親搭Reebok Classic系列古著 將復古運動風穿出時尚感

2018-07-19
穿搭指南運動時尚鞋子REEBOK綜合配備館

復古運動風潮興起,今夏許多人紛紛購入古著單品卻不知如何穿搭。為了演繹如何把復古運動風穿得時尚有型,Reebok請來台灣區品牌大使Bii畢書盡,親自搭配Reebok Classic系列古著 ,並穿上Reebok旗下運動街頭風格的Classic系列Revenge Plus鞋款,讓經典復古鞋在2018夏季強勢回歸潮流清單。

Bii 畢書盡親搭Reebok Classic系列古著 將復古運動風穿出時尚感

運動風時尚從2017持續延燒至2018,各大品牌紛紛將運動風元素融入當季新品設計中,Revenge Plus搭上今年的街頭運動風潮,重現經典復古網球鞋型,將運動與潮流完美結合。
 
畢書盡親自運用Revenge Plus和Classic運動古著展現自己的穿搭技巧,以簡約白T牛仔褲搭配Revenge 鞋款,撞上夏季經典四色:亮眼紅、懷舊綠、率性黑與海軍藍,畫龍點睛的復古色,讓看似隨性簡單的穿搭,其實處處可見精緻細節,也讓Reebok Revenge Plus成為今夏鞋櫃中必備的潮流單品。

Revenge Plus推出復古四色:海軍藍、亮眼紅、率性黑與懷舊綠

Reebok Classic經典翻玩復古運動潮流,Pick你的80年代

除了Revenge Plus的經典鞋款,Reebok今年也將旗下經典的Logo、圖案以復古色塊拼接翻玩,推出潮流運動感十足的Classic服飾。全長的經典修身Reebok字樣貼身褲款,展現女生俐落又率性地個性風格,合身的運動裙讓女孩們在打造復古運動風格之餘,微露曲線,增添甜美女人味。
 
Reebok今夏的Classic系列在基本的運動機能訴求上,加入復古風的剪裁以及色塊拼接Logo,讓女孩能舒適又有型地穿梭在潮流街頭,一秒從運動小清新少女變成為街頭潮模,單穿或混搭各有風味。

Reebok今年將旗下經典的Logo、圖案以復古色塊拼接設計成合身的運動裙,可微露曲線增添女人味

資料來源/Reebok    
責任編輯/Dama

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