天氣變冷就心情不好，小心季節性憂鬱！近幾年來每當天氣轉涼，王小姐便會覺得情緒低落，經常沒什麼精神，之前喜歡做的事情都變得沒什麼興趣了，做事好像都提不起勁來，每天早上都沒辦法準時起床上班，工作的時候很難集中注意力。後續，同事建議到身心科就診，在接受專業治療並在醫師的建議下進行生活調整後，王小姐的情況得到了改善。

季節性情感疾患是什麼？

國泰綜合醫院精神科臨床心理師楊宇祈指出，「季節性情感疾患」是指情緒困擾會在特定的季節出現，然而精神疾病診斷與統計手冊第5版（DSM-5）中並未使用季節性情感疾患這個名稱作為獨立診斷，而是將這種表現歸類於重鬱症或雙相情緒障礙症的一種季節性發作特徵。

常見的季節性憂鬱症發作出現在秋季或冬季，而症狀通常在春季緩解，故有時也被俗稱為「冬季憂鬱症」，常見症狀包含：

大部分的時間感到情緒低落。

失去興趣或樂趣。

食慾及體重改變：食慾增加、體重增加。

睡眠習慣改變：通常變得嗜睡。

精力下降、感到疲倦。

感到內疚、無價值感。

難以集中注意力。

思考或行為變得較遲緩。

出現自殺意念。

季節性情感疾患發作原因

楊宇祈表示，過去研究發現秋冬憂鬱症可能與秋冬季的日照時間較短有關，缺乏陽光照射可能會造成大腦中的下視丘難以正常運作，並影響褪黑激素（melatonin）、多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）等腦部神經傳導物質的作用。

此外，過去研究發現冬季憂鬱症發作的盛行率和緯度、年齡及性別有關，居住在離赤道越遠、冬季白晝越短的地區，冬季憂鬱症的比率就會越高，另外，年輕人及女性也有相對較高的風險。

季節性情感疾患的治療

楊宇祈表示，如果發現有相關症狀，可以透過尋求心理健康專業醫療的協助來改善，常見的治療方法包含心理治療、藥物治療與光照治療，建議諮詢醫師採取正確的治療方法：

心理治療：依據患者的情況，治療師可以使用認知行為治療來協助個案自我覺察，並緩解情緒困擾。

藥物治療：有些醫師會使用抗憂鬱藥物來進行治療，幫助調節腦部血清素功能。

光照治療：臨床治療中患者通常會坐在光照治療設備前，利用人造的特殊光源波長，經由眼睛間接照射，影響腦部多巴胺、血清素、褪黑激素等分泌，進而改善患者的日夜節律及情緒狀況。 除了尋求醫療專業協助外，也可以透過日常生活的調整來改善狀況，例如：適當運動、維持營養、曬太陽、進行紓壓活動⋯等。

適當運動：維持有氧運動可以幫助改善情緒狀況。

維持營養：均衡飲食，並可以多攝取含有色胺酸的食物，如黃豆製品、雞胸肉、魚類，也可以考慮是否要增加維生素D的攝取。

適度曬太陽：白天可多進行戶外活動，適度接受陽光照射。

進行紓壓活動：可培養休閒嗜好，適當紓解壓力，多從事愉悅活動及放鬆活動，可以進行腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、自我暗示等放鬆練習。

尋求社會支持：維持正向人際互動，適當進行交流及抒發情緒，以獲得情緒支持。

養成良好睡眠習慣：良好的睡眠習慣包含固定起床及上床睡覺的時間、睡前不使用3C產品、睡前避免劇烈運動。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：天氣變冷就心情不好？小心「冬季憂鬱症」9症狀：胃口大開也中標

 

日本頂級運動服飾品牌DESCENTE今個春夏推出多個新系列，無論是熱愛重量訓練、跳步抑或崇尚街頭運動風的顧客，均能輕易找到心頭好！

新一代訓練鞋王A1 SURROUND

為令各位sporty一族以最舒適的感覺操fit體格，DESCENTE誠意推出皇牌A1 SURROUND訓練鞋！四大功能包括鞋底之包圍氣墊採用前後左右四面穩定的設計，彈跳力更佳；兩側之鋼絲支撐系統減少左右晃動，穩定性更強；品牌獨有A1 FOAM以高彈力泡沫分散衝擊力，保護性充足；－鞋面之科技網面透氣性極好，活動舒適又自如。

兩大女裝TRAINING系列

近年來，重量訓練在女士們當中已愈來愈流行，因此DESCENTE今季亦為各位鍾情訓練的女士們誠意推出「Physical」及「Spiritual」兩大系列！前者利用shaping band完美支撐肌肉，同時可凸顯身體線條；後者採用function knit性能紗線，能達到吸汗快乾的效果，而貼身與流線形的設計更可提升舒適度，尤其適合普拉提及瑜伽愛好者。

男裝TOUCH PACK訓練系列

另外，男裝全新Training系列TOUGH PACK亦強勢推出，外套採用耐久性、速乾性、形態穩定性優秀的功能性TOUGH WOVEN面料，能長期保持輕便和舒適的著裝感，而上衣及短褲亦分別採用了彈力功能性及耐久性與吸濕速乾功能兼備之TOUGH TEE及TOUGH SWEAT面料，穿上一齊套做運動必然是絕配！

SPORT STYLE系列

除了專業的訓練服，DESCENTE亦推出休閒時尚又不失運動風的款式，全面迎合各類型顧客。女裝的GROUND系列與男裝的DUALIS系列皆以簡潔而不失型格的設計為賣點，完美融合日常生活風與運動時尚。

DESCENTE位於海港城的新店經已開幕，店內產品包羅萬有，並貼心設有多個分區，方便顧客按照所需選購心頭好，以後shopping又多一個好去處！詳細地址：海港城海運大廈2樓245A號舖
 
Descente HK旗艦店地址：
尖沙咀 彌敦道118-130號美麗華廣場二期地下G62號舖及1樓162號舖
電話：(852) 3421 1626
 
Descente HK銷售點：
銅鑼灣　香港銅鑼灣祟光百貨4樓       
電話：(852) 2831 8926
尖沙咀　尖沙咀祟光百貨G06-07店      
電話：(852) 2368 2206
尖沙咀　尖沙咀海港城海運大廈2樓245A號舖
電話：(852) 2603 0231
柴灣 杏花新城1樓102-103AB號舖                         　 
電話：(852) 2976 0812

閣於Descente

日本品牌DESCENTE於1935年成立，以高性能冰上運動服風行國際，經常為美國、瑞士、加拿大等國家滑雪隊提供比賽服，奪標運動員更多次登上美國TIME雜誌封面。2014年初的索契冬奧，DESCENTE也是日本團隊的隊服供應商。DESCENTE其後將頂尖技術投放於其他運動及優閒服，在韓國及日本經已成為運動及戶外服的潮流指標。
 
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火球劃過天際、鋒砲點燃聖火！「臺灣巨砲」陳金鋒(Chin-Feng Chen)揮出關鍵一擊、凝聚臺灣精神，臺北田徑場環繞燦爛花火、輕快悠揚「再出發」旋律中，2017臺北世大運，19日晚間正式揭開序幕。

「大家在臺北齊聚一堂，用運動超越種族藩籬、共同分享和平與友誼，讓我們有機會，向世界證明臺北的自信熱情與活力，世大運是臺灣有史以來最大的國際運動賽事，臺灣這座美麗的島嶼，豐富的自然生態，多元包容族群文化，讓臺灣人民總在一次又一次挑戰中，奮勇前進。」臺北世大運組委會主委、臺北市長柯文哲與國際大學運動總會(FISU)會長Oleg Matytsin歡迎各國選手，歡聚臺北。

臺北世大運是臺灣有史以來最大型國際運動賽事，開幕式上，141個代表團，約7,700位選手入場，地主中華臺北代表團壓軸，獲得滿場喝采，開幕儀典由總統蔡英文宣告2017臺北世界大學運動會正式開始。

藝文表演從暖場到正式節目，緊扣世大運主題「For You For Youth」精神，著重國際視野、台灣特色與年輕主張三大重點。由來自臺灣18所藝術表演專業學校系所、42個專業表演團隊、近4000名工作人員參與演出。

表演節目穿越古今，呈現過去、現在和未來。開場演繹臺灣起源、海洋元素來構成臺灣島嶼，表演人員結合LED大型科技舞台，光影中呈現三度空間立體展演。透過王翔如、桑布伊等原住民嘹亮美聲，詮釋生命禮讚，舞者身著充滿想像力的創新編織圖騰，燈光變化中開啟壯麗史詩。

臺灣多元文化同樣融入表演中，藉由喜慶主題、大囍臨門，傳統民俗歌仔戲、辦桌文化、士農工商圍繞成圈，熱情吆喝各國運動員一同圍爐。轉場進入介紹臺北城，匯聚現代與傳統的首善之都，以速度感混搭多元內容，夜市閃爍美食攤車，廚師大火快炒，節奏感迸出活力。Boxing樂團與歌手A-Lin接力演出，快板樂曲搭配Gogoro繞場華麗燈光秀。

科技未來章節，彰顯臺灣軟實力，音樂才子王力宏(Wang Leehom)為臺北世大運創作新曲「Why Don’t You Just Love Me」，現場表演結合DJ APP，舞台顏色方塊跟觀眾互動合奏，把世大運開幕表演推向高潮。

引導聖火入場，由3名火炬手譚雅婷(Tan Ya-Ting)、戴資穎(Tai Tzu-Ying)和江宏傑(Chiang Hung-Chieh)繞場傳遞，最後交由臺灣最強第四棒陳金鋒(Chen Chin-Feng)，強棒出擊點亮聖火台。

「青春是一首勇敢的歌，未來12天在臺北世大運舞台上，希望各位年輕朋友，超越自我，不斷前進，實踐夢想，永不放棄，用運動寫下青春的熱血篇章，留下你們在臺北最美好的回憶。臺灣人民也會張開友誼雙手，替你們加油、為你們喝采，臺北用運動，再次歡迎世界、光臨臺灣。」柯文哲期盼，這次2017臺北世大運，讓世界看見臺灣，一起感受熱情。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu