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秋冬情緒低落怎麼辦?專家解析5個日常習慣幫助你穩定情緒
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CRAFT SPORTSWEAR
CRAFT SPORTSWEAR第一間「全品項概念店」 正式進駐新竹SOGO
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美國逆轉勝捷克率先闖進棒球金牌戰
優活健康網
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秋冬情緒低落怎麼辦?專家解析5個日常習慣幫助你穩定情緒

2025-01-22
話題 綜合 新知 觀念

天氣變冷就心情不好,小心季節性憂鬱!近幾年來每當天氣轉涼,王小姐便會覺得情緒低落,經常沒什麼精神,之前喜歡做的事情都變得沒什麼興趣了,做事好像都提不起勁來,每天早上都沒辦法準時起床上班,工作的時候很難集中注意力。後續,同事建議到身心科就診,在接受專業治療並在醫師的建議下進行生活調整後,王小姐的情況得到了改善。

天氣變冷就心情不好,小心季節性憂鬱!

季節性情感疾患是什麼?

國泰綜合醫院精神科臨床心理師楊宇祈指出,「季節性情感疾患」是指情緒困擾會在特定的季節出現,然而精神疾病診斷與統計手冊第5版(DSM-5)中並未使用季節性情感疾患這個名稱作為獨立診斷,而是將這種表現歸類於重鬱症或雙相情緒障礙症的一種季節性發作特徵。

常見的季節性憂鬱症發作出現在秋季或冬季,而症狀通常在春季緩解,故有時也被俗稱為「冬季憂鬱症」,常見症狀包含:

大部分的時間感到情緒低落。

失去興趣或樂趣。

食慾及體重改變:食慾增加、體重增加。

睡眠習慣改變:通常變得嗜睡。

精力下降、感到疲倦。

感到內疚、無價值感。

難以集中注意力。

思考或行為變得較遲緩。

出現自殺意念。

季節性情感疾患發作原因

楊宇祈表示,過去研究發現秋冬憂鬱症可能與秋冬季的日照時間較短有關,缺乏陽光照射可能會造成大腦中的下視丘難以正常運作,並影響褪黑激素(melatonin)、多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)等腦部神經傳導物質的作用。

此外,過去研究發現冬季憂鬱症發作的盛行率和緯度、年齡及性別有關,居住在離赤道越遠、冬季白晝越短的地區,冬季憂鬱症的比率就會越高,另外,年輕人及女性也有相對較高的風險。

季節性情感疾患的治療

楊宇祈表示,如果發現有相關症狀,可以透過尋求心理健康專業醫療的協助來改善,常見的治療方法包含心理治療、藥物治療與光照治療,建議諮詢醫師採取正確的治療方法:

心理治療:依據患者的情況,治療師可以使用認知行為治療來協助個案自我覺察,並緩解情緒困擾。

藥物治療:有些醫師會使用抗憂鬱藥物來進行治療,幫助調節腦部血清素功能。

光照治療:臨床治療中患者通常會坐在光照治療設備前,利用人造的特殊光源波長,經由眼睛間接照射,影響腦部多巴胺、血清素、褪黑激素等分泌,進而改善患者的日夜節律及情緒狀況。 除了尋求醫療專業協助外,也可以透過日常生活的調整來改善狀況,例如:適當運動、維持營養、曬太陽、進行紓壓活動⋯等。

適當運動:維持有氧運動可以幫助改善情緒狀況。

維持營養:均衡飲食,並可以多攝取含有色胺酸的食物,如黃豆製品、雞胸肉、魚類,也可以考慮是否要增加維生素D的攝取。

適度曬太陽:白天可多進行戶外活動,適度接受陽光照射。

進行紓壓活動:可培養休閒嗜好,適當紓解壓力,多從事愉悅活動及放鬆活動,可以進行腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、自我暗示等放鬆練習。

尋求社會支持:維持正向人際互動,適當進行交流及抒發情緒,以獲得情緒支持。

養成良好睡眠習慣:良好的睡眠習慣包含固定起床及上床睡覺的時間、睡前不使用3C產品、睡前避免劇烈運動。

延伸閱讀:

秋冬比較容易「多愁善感」是真的?精神醫揭「秋季憂鬱症」5招自救

睡前「伸展10分鐘」釋放大腦GABA!教你做「3種瑜珈」抗憂鬱助眠

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:天氣變冷就心情不好?小心「冬季憂鬱症」9症狀:胃口大開也中標

 

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CRAFT SPORTSWEAR第一間「全品項概念店」 正式進駐新竹SOGO

2022-09-02
運動裝備新聞路跑鐵人三項綜合話題

來自瑞典的頂級機能運動品牌CRAFT SPORTSWEAR,在九月初於新竹SOGO 四樓正式登場,品牌創立近半世紀以來,首次在亞洲發表第一間「全品項概念店」,為全台高端運動消費人口最為稠密的新竹地區,注入超越市場同價位品質的購物選擇。對於台灣總代理-友亨國際與新竹SOGO百貨,攜手開設品牌亞洲首間專賣店的創舉,CRAFT總部感到十分重視與興奮,特別邀請歐洲知名設計團隊為專賣店以極光元素與瑞典國旗配色打造出視覺強烈的選品空間,讓每一位臨櫃賞鑒的消費者,沈浸在瑞典風情與CRAFT的獨特氛圍之中。

CRAFT SPORTSWEAR
來自瑞典的頂級機能運動品牌CRAFT SPORTSWEAR,在九月初於新竹SOGO 四樓正式登場。

陪同全球無數的頂尖運動員征服各大菁英賽事的CRAFT SPORTSWEAR,在自主實驗室的技術加持之下,從面料纖維著手,透過獨家織法技術,將「面料接縫技術」與「動態運行剪裁」 完美結合,賦予機能服如同會呼吸換氣的「通風感」與無阻力般的「親膚性」,激活消費者專注運動過程的自在行動力;CRAFT為確保每一位消費者,都能享受到品牌超越群倫的頂尖科技機能,堅持從初步技術研發到末端生產品管,全不假手它廠的一貫化作業,造就CRAFT近半世紀以來的崛越進化,時至今日,無論是跑者、健身人士、三鐵愛好者還是極限運動玩家,CRAFT始終是你(妳)突破極限與障礙的強勢後盾。

CRAFT SPORTSWEAR
CRAFT SPORTSWEAR一直陪同全球無數的頂尖運動員,征服各大菁英賽事!

新竹SOGO開櫃明星單品

BLAZE-P DAZZLE CAMO

專為進行長時間運動的女性所設計的BLAZE-P DAZZLE CAMO系列,CRAFT特別使用輕量化的聚酯纖維網布面料,力求降低使用者的體感負擔,同時加強涼感機能,讓女性在高溫下運動依舊揮灑自如,下擺內縫鬆緊帶與防滑邊條設計,就算大幅度肢體擺動亦無須擔心不慎走光的可能。NT1480

BLAZE-P DAZZLE CAMO
專為進行長時間運動的女性所設計的BLAZE-P DAZZLE CAMO系列。NT1480

Motion Bra

你也是喜愛高強度運動的女性嗎? Motion Bra系列的設計團隊運用科技感與光波元素線條,賦予使用者奔放的女力風采,同時搭載立體性動能剪裁,提供優異的支撐性與舒適度;Motion Bra備有立體襯墊,給予女性在選購運動服飾時非常重視的修飾性與安定感。NT1680

Motion Bra
適合喜愛從事高強度訓練的女性所設計的Motion Bra系列。NT1680

Adv Charge Melange SS Tee

品牌設計團隊針對每週進行超過四天訓練日的男性,打造出Adv Charge Melange訓練上衣,立體剪裁不僅可放大肌肉視覺效果與上肢延伸性,同時面料使用CRAFT科技團隊研發控溫纖維所織成的網眼針織面料,讓使用者在乾爽的狀況下,專注完成每一天的訓練菜單。NT1380

Adv Charge Melange訓練上衣
Adv Charge Melange訓練上衣,立體剪裁不僅可放大肌肉視覺效果與上肢延伸性。NT1380

CTM Ultra Carbon Trail 男性系列

CTM Ultra Carbon Trail系列針對嚴苛複雜路面設計,鞋款中底搭載特殊配方的 Vault Foam™ 和特殊角度碳板結構,為使用者蓄積最大能量回饋與回彈效率,同時在黃金大底Vibram™與 Megagrip™的牽引力學底盤的作動之下,觸發有效克服嚴刻地形的超強抓地力,鞋身運用軍規尼龍材質,不僅耐用性佳更有效保持腳掌的靈活性與操控性,為山野跑者提供不減速征服全路面的卓越性能。NT8800

越野跑鞋
CTM Ultra Carbon Trail系列針對嚴苛複雜路面設計,為山野跑者提供不減速征服全路面的卓越性能。NT8800

PRO Endur Distance 女性系列

被許多自由跑者譽為年度風雲跑鞋前三名的PRO Endur Distance 跑鞋,以簡約的外表搭載品牌專利Fall Pebax™ 中底材質,運用射出堆疊技術運算出最適合腳掌起落的運行結構,賦予使用者彈性起步與柔韌著陸的高效能步伐,觸發最大能量回饋與足弓支撐的優異腳感,非常適合中長程跑者備賽與日常訓練著用。NT5980

PRO Endur Distance
年度風雲跑鞋前三名的PRO Endur Distance 跑鞋,非常適合中長程跑者備賽與日常訓練著用。NT5980

更多品牌相關訊息:

CRAFT SPORTSWEAR 官方網站

CRAFT SPORTSWEAR FB

CRAFT SPORTSWEAR IG

 

資料提供/友亨國際

責任編輯/David

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美國逆轉勝捷克率先闖進棒球金牌戰

2017-08-28
台北世大運話題綜合棒球球類新聞

臺北世大運棒球賽事28日在天母球場進行準決賽,美國隊受限於捷克隊先發投手Jan Novak的壓制,前6局打完還以1分落後,直到7局下攻進5分大局,最終以8:4逆轉勝出,將與日本vs.韓國的勝隊爭金牌。

美國逆轉勝捷克率先闖進棒球金牌戰

捷克隊在開賽先有攻勢,靠Petr Sila的二壘打和失誤上壘後,Thomas Junec、Petr Zyma連續兩棒安打先敲回2分,Daniel Vavrusa隨後擊出高飛犧牲打,捷克隊打下3:0的領先。

美國隊在2局下攻佔滿壘但無功而返,3局下再展開攻勢,靠著4支安打和1次保送追回2分,接著Mitchell Boe擊出左外野高飛犧牲打,助美國隊將比數扳平形成3:3。

4局上捷克隊靠保送和Petr Sila的安打攻佔得點圈,也迫使美國隊更換投手,由Nick Allgeyer取代先發投手Brady Schanuel登板,而捷克隊接著以短打將跑者送上二、三壘,Matej Hejma揮出中外野高飛犧牲打送回超前分。

捷克隊先發左投Jan Novak前6局失3分,投到7局下被連敲2安後退場,但捷克隊牛棚沒能守住,製造滿壘後被Chris Whelan掃出2分打點安打,美國隊反超比數,之後Robert Neustrom再揮出清壘二壘打追加3分,美國隊進帳5分大局逆轉勝。
擔任開路先鋒的Chris Whelan雖然前4打席沒安打,但7局下的關鍵一擊,替美國隊打下勝利打點,他提到,當時自己在打擊時想得很簡單,就是專注在場上,想確實擊中球,把隊友送回來。

棒球美國對上捷克,美國隊44號Robert_Neustrom清壘二壘安打打下致勝分。

美國隊全場共敲出13支安打,但也留下13個殘壘,還發生3次守備失誤,辛苦贏下此戰,闖進金牌戰,總教練Rick Heller提到,能拿到這場勝利很幸運,「我們這場打得有點鬆散,尤其是前4局,出現很多失誤,還好後來有找到贏球的方法。」

28日晚場賽事,將由衛冕軍日本隊交手韓國隊,勝者與美國隊爭金牌,Rick Heller透露,球隊設定的對手為日本隊,而若想贏得比賽,表現必須比這天更好,「我們都知道,日本隊是不會被自己擊倒的,所以要跟他們一拚。」

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/妞妞

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