2017臺北世大運30日落幕，臺灣參賽項目於29日結束，總計豪取26金34銀30銅共90面獎牌，總排名位居第三，是我國歷年來參與國際運動賽事最佳成績，主場優勢發揮作用，令國人無不興奮雀躍！

本屆世大運首度將滑輪溜冰列為競賽項目，臺灣在此項大放異彩，共抱回10金11銀2銅，其中楊合貞獨獲5金1銅最受矚目，可謂中華隊最大贏家。

羽球項目也是中華隊金庫，狂奪5金3銅，尤其最後一夜四場金牌戰役全部拿下，令球迷粉絲為之瘋狂。

田徑項目可謂本屆中華隊最大驚奇，締造2金2銀4銅空前紀錄，楊俊瀚拿下我國在世大運田徑史上首面百米短跑金牌，打破26年來田徑無奪牌紀錄；標槍鄭兆村更擲出超越91公尺驚人成績改寫亞洲紀錄，意義非凡，連國際田總（IAAF）也大篇幅報導。

令國人振奮的還不止於此，中華隊舉重囊括2金1銀4銅，其中郭婞淳挺舉成績更打破世界紀錄，一連串的驚喜讓世大運票房不斷攀升，有些賽事熱賣程度遠遠超乎主辦單位預期。

另外，網球、武術、跆拳道都有金牌進帳，桌球、韻律體操、競技體操、女籃都為地主留下獎牌，締造前所未有的佳績，可說本屆世大運，地主臺灣贏了面子也贏了裡子。

2017臺北世大運中華隊獎牌統計

金牌／26
類別	項目	選手
滑輪溜冰	男子10,000計分淘汰賽	陳彥成
	男子1000公尺爭先賽	黃玉霖
	男子3000公尺接力	陳彥成、宋青陽、高茂傑
	女子10,000計分淘汰賽	楊合貞
	女子1000公尺爭先賽	楊合貞
	女子15,000m淘汰賽	楊合貞
	女子3000公尺接力	陳映竹、楊合貞、李孟竹
	女子500公尺爭先賽	陳映竹
	女子溜冰馬拉松	楊合貞
	女子速度過樁	梁宣旼
羽球	男子單打	王子維
	女子單打	戴資穎
	女子雙打	許雅晴、吳玓蓉
	混合團體	-
	混合雙打	王齊麟、李佳馨
網球	男子單打	莊吉生
	男子團體	-
	女子團體	-
	女子雙打	詹詠然、詹皓晴
舉重	女子58公斤級	郭婞淳
	女子69公斤級	洪萬庭
田徑	男子100公尺	楊俊瀚
	男子擲標槍	鄭兆村
競技體操	男子鞍馬	李智凱
跆拳道	混合公認品勢	李晟綱、蘇佳恩
武術	男子南拳/南棍全能	許凱貴
撞球*	男子9號球撞球單打	許睿安
	男子9號球撞球雙打	柯秉逸、柯秉中
	女子9號球撞球單打	古正晴
	女子9號球撞球雙打	魏子茜、郭思廷

 

銀牌／34
類別	項目	選手
滑輪溜冰	男子10,000計分淘汰賽	柯福軒
	男子1000公尺爭先賽	柯福軒
	男子15,000m淘汰賽	柯福軒
	男子300公尺計時賽	高茂傑
	男子速度過樁	陳昱錡
	女子10,000計分淘汰賽	李孟竹
	女子1000公尺爭先賽	李孟竹
	女子15,000m淘汰賽	李孟竹
	女子300公尺計時賽	陳映竹
	女子溜冰馬拉松	李孟竹
	女子速度過樁	王佳葳
跆拳道	男子團體公認品勢	張惟傑、黃佳蓉、謝名揚
	男子團體對打	劉威廷、楊宗燁 黃鈺仁、何嘉欣
	女子62~67公斤級	莊佳佳
	女子個人公認品勢	林侃諭
	女子團體公認品勢	李映萱、陳湘婷、陳以瑄
射箭	男子反曲弓團體	魏均珩、彭士誠、鄧宇成
	女子反曲弓個人	譚雅婷
	女子反曲弓團體	譚雅婷、雷千瑩、彭家楙
	女子複合弓個人	陳怡瑄
武術	男子太極拳/太極劍全能	陳宥葳
	女子太極拳/太極劍全能	陳宜盈
	女子散打60公斤	林怡汝
高爾夫	女子個人	侯羽桑
	女子個人	陳萱
	女子團體	陳之敏、侯羽桑、陳萱
桌球	男子單打	陳建安
	女子單打	鄭怡靜
田徑	男子110公尺跨欄	陳奎儒
	男子400公尺跨欄	陳傑
韻律體操	團隊全能	龔芸、楊千玫、古妮臻、徐紫綺、王心伶、陳沛安
	團隊單項決賽-3球2繩項目	龔芸、楊千玫、古妮臻、徐紫綺、王心伶、陳沛安
舉重	男子105公斤以上	陳士杰
網球	女子單打	李亞軒
撞球*	男子9號球撞球單打	劉政杰

 

銅牌／30
類別	項目	選手
桌球	男子團體	陳建安、廖振珽、江宏傑
	男子雙打	陳建安、江宏傑
	男子雙打	廖振珽、李佳陞
	女子團體	鄭怡靜、陳思羽、鄭先知
	混合雙打	廖振珽、陳思羽
田徑	男子4x100公尺接力	魏溢慶、楊俊瀚、鄭博宇、陳家薰
	男子擲標槍	黃士峰
	男子跳高	向俊賢
	女子團體半程馬拉松	曹純玉、游雅君、陳宇璿、張芷瑄
舉重	男子62公斤級	高展宏
	女子63公斤級	江念欣
	女子75公斤級	姚季伶
	女子90公斤級	羅楹湲
羽球	男子雙打	李洋、李哲輝
	女子單打	江美慧
	混合雙打	李洋、許雅晴
跆拳道	男子68~74公斤級	楊宗燁
	男子74~80公斤級	劉威廷
	男子個人公認品勢	陳建銓
高爾夫	男子個人	俞俊安
	男子個人	劉永華
	男子團體	俞俊安、劉永華、賴嘉一
武術	男子長拳	蔡澤民
	女子散打52公斤	陳暐婷
滑輪溜冰	男子速度過樁	吳東諺
	女子500公尺爭先賽	楊合貞
網球	女子單打	張凱貞
	混合雙打	詹詠然、謝政鵬
射箭	混合複合弓團體	陳享宣、陳怡瑄
籃球	女子	-
撞球*	女子9號球撞球單打	吳芷婷

*撞球項目為示範賽，不列入正式賽事獎牌統計。

資料、圖片來源／2017臺北世大運組委會・製表、責任編輯／運動星球 Oliver Wu

世大運跆拳道對打項目，26日展開最後的團體賽事。由於節奏較快，過程刺激，外隊比賽讓地主觀眾也看得大呼過癮。韓國男女團在四強雙雙落敗，其中男團敗仗，是地主中華臺北所賜。

對女團金牌志在必得的南韓，碰上近年崛起的塞爾維亞，打得無比激烈。因韓國為中華臺北宿敵，地主觀眾一面倒為塞爾維亞加油。

塞爾維亞近年女子跆拳道成績優異，2012年靠跆拳道，奪下史上首面奧運金牌，本屆世大運在個人賽抱走一面53公斤級金牌，團體賽先與韓國23：23踢平，在黃金得分賽中勝出，決賽再以36：5輕取波蘭。

韓國女團挫敗後，輪到男團要與中華臺北隊交手。地主派出劉威廷、楊宗燁及黃鈺仁先發，戰況異常激烈，雙方先是26：26踢平，黃鈺仁於黃金得分賽率先得分、搶進決賽。

有趣的是，地主觀眾從塞爾維亞與韓國女子四強戰就情緒沸騰，塞爾維亞勝出後，輪到中華臺北出賽，還沒打，氣氛就high到像是要把桃園巨蛋屋頂掀掉一般，打敗韓國那一刻，更是全場轟動。

只是中華臺北最後不敵有雙塔坐鎮的俄羅斯，男團決賽以20：34落敗。但這已是中華臺北隊史首度獲得男子團體賽獎牌，上屆光州世大運，由女子隊抱回一面銅牌。

本屆中華臺北在跆拳道對打項目，共拿下2銀2銅，世大運跆拳道成績，若對打與品勢一併計算，總計拿下1金5銀3銅，世大運跆拳道賽事落幕。中華臺北下一個國際賽任務，將是9月在土庫曼舉行的亞洲室內暨武藝運動會，預計派出4男6女出征。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu

皮拉提斯（Pilates）這項運動是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢，這六大元素組成，而皮拉提斯針對現代人不同的生活習慣，加入更多不同的指導，例如延伸脊柱、增加脊椎活動度、建立穩定的肩頸、重新檢視軀幹的穩定排列以及動作靈活等等，將全部整合達到穩定核心的效果。

皮拉提斯的歷史

皮拉提斯是由一位德國人喬瑟夫‧彼拉提斯（Joseph H. Pilates）所創立出來的運動，由他的姓氏命名。彼拉提斯生於1880年出生，從小就體弱多病，為了要強健體魄，因此彼拉提斯從小就四處學習體操、拳擊、健身等多項運動，希望可以找到強身健體的運動與方法；此外，他也積極鑽研東西方養身術，例如東方的瑜伽、太極、坐禪，以及古希臘、羅馬的養生方法。透過這些學習，皮拉提斯在每個運動中，感受身體的每一個動作和肌肉控制，然後他將這些運動融合在一起，發展出彼拉提斯這套運動及彼拉提斯運動哲學。

在第一次世界大戰期間，彼拉提斯曾幫助許多受傷的士兵復健，得到良好效果。1923年，彼拉提斯移居到美國，並在紐約市立芭蕾舞團（New York City Ballet）的同一棟建築裡，成立一間工作室。由於在德國時與舞蹈界關係密切，彼拉提斯很自然的把他這套運動的技巧與法門介紹給美國的舞蹈與戲劇之都紐約。很快地，彼拉提斯運動在美國成功傳開，尤其是在舞蹈界。

由於舞者的練習與表演很容易造成運動傷害，而彼拉提斯運動的技巧可以幫助受傷的舞者，一步一步地從受傷中恢復，進而訓練提昇其舞蹈表現，因此，許多舞蹈界人士甚至包括現代舞大師瑪莎葛蘭姆，都曾向彼拉提斯學習運動技巧，而彼拉提斯在舞蹈界成功地傳播，也為日後發展奠下良好基石，不但被廣泛運用於舞蹈教學，日後也由美國東岸傳播到西岸，並在好萊塢明星的推波助瀾下，一躍成為健身界新寵。

皮拉提斯的運動哲學

彼拉提斯運動中，是透過：專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大原則，來讓身體很有效率地動著，這六大原則時時存在彼拉提斯的每個動作中。這六大原則，是教導身體在核心穩定的基本要求下，力量由的核心帶動到的四肢，每個動作都在你可控制的範圍內運動，不做超過你的能力的伸展與動作範圍，動作的速度穩定而流暢，不忽快也不忽慢。每次呼吸都要均勻的一吐一收，讓肌肉的力量與柔軟度協調、平衡地訓練。

運動中很強調專注，專注去感受每個動作，專注去控制每條肌肉，並專注的傾聽身體回傳的聲音。

練習彼拉提斯運動，不只是練習一個一個的動作而已，更重要的是學習其中的動作原則，並把它融合在自己的動作習慣，在日常生活當中，也是皮拉提斯一直要傳遞的給大家健康的動作技巧的想法，希望練習者能反覆練習的動作及指令，帶進自己的動作習慣中，讓自己動的更輕盈，也減少自己骨骼關節的磨損與退化，而這些這些原則包括：

1  學習並練習維持脊椎骨盆的穩定與脊椎的延伸。
2  學習並練習平均地活動每一節脊椎。
3  學習並練習肩帶的控制，有效率的活動肩、頸部。
4  學習並練習脊椎骨盆與四肢在結構正確排列下的運動方式。
5  配合呼吸，讓每個動作及每次呼吸更有效能。
6  學習並練習將上列動作技巧統合起來。

這些原則時時存在每個彼拉提斯的動作與每個動作的指令當中，學習者不是漫不經心的比劃著動作，而是在練習動作時，會感受到並學習到這些動作技巧，這些動作的原則可以讓動作更有效率，更不會受傷，該幫忙穩定的肌肉群就出來做最恰當的收縮，不需用力的肌肉可以放鬆。也就是每個肌肉收縮用力，用到剛剛好，才是學習到彼拉提斯運動的精髓。

一位好的彼拉提斯指導者的養成也很不容易，需有很深入的學習、練習與實習，指導者的養成需學習豐富的人體解剖及動作科學的知識，細緻的動作教導，口令，觸覺引導的手法，動作評估的能力等等。

皮拉提斯的好處

1  預防骨質疏鬆、改善下背僵硬痠痛
骨質疏鬆的症狀大約落在50-60歲以上才會出狀，但是近年發現有往較下的年齡層，而長期姿勢不良造成的脊椎側彎更容易讓年輕人早早就有腰痠背痛的困擾，透過彼拉提斯運動，可以強化骨質密度、下背僵硬痠痛等問題，對於初學者來說來說難度不大，又有保健身體的用。 
 
2  可精準訓練到核心肌群
核心肌群有深層的腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌等，若核心力量不夠強、肌群不夠穩固以及姿勢又不正確，很容易讓身體呈現痠痛狀態，大多數下背部疼痛也是核心肌群力量不夠所引起。
 
3 修飾出修長體態
因為許多皮拉提斯的動作都是在延展身體的每一部位，長期訓練下來，對於人體肌肉的長度有視覺上延伸的效果。
 
4  矯正姿勢防駝背
孩童練習彼拉提斯，能夠幫助身體建立正確姿勢，這些日常行為姿勢若正確就可預防駝背、脊椎側彎發生。 另外，彼拉提斯也可增加脊椎跟脊椎連接處椎間盤靈活度，當發生脊椎側彎時，接合處靈活度受限時，皮拉提斯就可改善這方面的煩惱。

四個給皮拉提斯練習者的注意事項

1  上課前一小時不宜進食，避免進行皮拉提斯時感到沉重和懶散。
2  穿著舒適，易吸汗材質彈性佳之運動服裝，以赤腳為宜，為避免運動中造成胸肌拉傷，應穿著運動內衣。
3  為保護脊椎與背部，從事地板動作練習應使用瑜珈墊或地墊。
4  運動練習時間應以一小時為主，動作強度應聽從指導員口令，避免挑戰高難度動作，以免受傷。

練習彼拉提斯運動在於提高身體察覺與控制能力，而不是挑戰高難度動作。定期定時的運動，才能藉由彼拉提斯運動達成完美瘦身效果。對於初學者或體能較差者，在學習過程中如有任何疑問或造成身體不適，應立即停止練習，等待專業老師的指導才可繼續進行動作，以防運動過程中帶來的傷害。