2017臺北世大運30日落幕，臺灣參賽項目於29日結束，總計豪取26金34銀30銅共90面獎牌，總排名位居第三，是我國歷年來參與國際運動賽事最佳成績，主場優勢發揮作用，令國人無不興奮雀躍！

本屆世大運首度將滑輪溜冰列為競賽項目，臺灣在此項大放異彩，共抱回10金11銀2銅，其中楊合貞獨獲5金1銅最受矚目，可謂中華隊最大贏家。

羽球項目也是中華隊金庫，狂奪5金3銅，尤其最後一夜四場金牌戰役全部拿下，令球迷粉絲為之瘋狂。

田徑項目可謂本屆中華隊最大驚奇，締造2金2銀4銅空前紀錄，楊俊瀚拿下我國在世大運田徑史上首面百米短跑金牌，打破26年來田徑無奪牌紀錄；標槍鄭兆村更擲出超越91公尺驚人成績改寫亞洲紀錄，意義非凡，連國際田總（IAAF）也大篇幅報導。

令國人振奮的還不止於此，中華隊舉重囊括2金1銀4銅，其中郭婞淳挺舉成績更打破世界紀錄，一連串的驚喜讓世大運票房不斷攀升，有些賽事熱賣程度遠遠超乎主辦單位預期。

另外，網球、武術、跆拳道都有金牌進帳，桌球、韻律體操、競技體操、女籃都為地主留下獎牌，締造前所未有的佳績，可說本屆世大運，地主臺灣贏了面子也贏了裡子。

2017臺北世大運中華隊獎牌統計

金牌／26
類別	項目	選手
滑輪溜冰	男子10,000計分淘汰賽	陳彥成
	男子1000公尺爭先賽	黃玉霖
	男子3000公尺接力	陳彥成、宋青陽、高茂傑
	女子10,000計分淘汰賽	楊合貞
	女子1000公尺爭先賽	楊合貞
	女子15,000m淘汰賽	楊合貞
	女子3000公尺接力	陳映竹、楊合貞、李孟竹
	女子500公尺爭先賽	陳映竹
	女子溜冰馬拉松	楊合貞
	女子速度過樁	梁宣旼
羽球	男子單打	王子維
	女子單打	戴資穎
	女子雙打	許雅晴、吳玓蓉
	混合團體	-
	混合雙打	王齊麟、李佳馨
網球	男子單打	莊吉生
	男子團體	-
	女子團體	-
	女子雙打	詹詠然、詹皓晴
舉重	女子58公斤級	郭婞淳
	女子69公斤級	洪萬庭
田徑	男子100公尺	楊俊瀚
	男子擲標槍	鄭兆村
競技體操	男子鞍馬	李智凱
跆拳道	混合公認品勢	李晟綱、蘇佳恩
武術	男子南拳/南棍全能	許凱貴
撞球*	男子9號球撞球單打	許睿安
	男子9號球撞球雙打	柯秉逸、柯秉中
	女子9號球撞球單打	古正晴
	女子9號球撞球雙打	魏子茜、郭思廷

 

銀牌／34
類別	項目	選手
滑輪溜冰	男子10,000計分淘汰賽	柯福軒
	男子1000公尺爭先賽	柯福軒
	男子15,000m淘汰賽	柯福軒
	男子300公尺計時賽	高茂傑
	男子速度過樁	陳昱錡
	女子10,000計分淘汰賽	李孟竹
	女子1000公尺爭先賽	李孟竹
	女子15,000m淘汰賽	李孟竹
	女子300公尺計時賽	陳映竹
	女子溜冰馬拉松	李孟竹
	女子速度過樁	王佳葳
跆拳道	男子團體公認品勢	張惟傑、黃佳蓉、謝名揚
	男子團體對打	劉威廷、楊宗燁 黃鈺仁、何嘉欣
	女子62~67公斤級	莊佳佳
	女子個人公認品勢	林侃諭
	女子團體公認品勢	李映萱、陳湘婷、陳以瑄
射箭	男子反曲弓團體	魏均珩、彭士誠、鄧宇成
	女子反曲弓個人	譚雅婷
	女子反曲弓團體	譚雅婷、雷千瑩、彭家楙
	女子複合弓個人	陳怡瑄
武術	男子太極拳/太極劍全能	陳宥葳
	女子太極拳/太極劍全能	陳宜盈
	女子散打60公斤	林怡汝
高爾夫	女子個人	侯羽桑
	女子個人	陳萱
	女子團體	陳之敏、侯羽桑、陳萱
桌球	男子單打	陳建安
	女子單打	鄭怡靜
田徑	男子110公尺跨欄	陳奎儒
	男子400公尺跨欄	陳傑
韻律體操	團隊全能	龔芸、楊千玫、古妮臻、徐紫綺、王心伶、陳沛安
	團隊單項決賽-3球2繩項目	龔芸、楊千玫、古妮臻、徐紫綺、王心伶、陳沛安
舉重	男子105公斤以上	陳士杰
網球	女子單打	李亞軒
撞球*	男子9號球撞球單打	劉政杰

 

銅牌／30
類別	項目	選手
桌球	男子團體	陳建安、廖振珽、江宏傑
	男子雙打	陳建安、江宏傑
	男子雙打	廖振珽、李佳陞
	女子團體	鄭怡靜、陳思羽、鄭先知
	混合雙打	廖振珽、陳思羽
田徑	男子4x100公尺接力	魏溢慶、楊俊瀚、鄭博宇、陳家薰
	男子擲標槍	黃士峰
	男子跳高	向俊賢
	女子團體半程馬拉松	曹純玉、游雅君、陳宇璿、張芷瑄
舉重	男子62公斤級	高展宏
	女子63公斤級	江念欣
	女子75公斤級	姚季伶
	女子90公斤級	羅楹湲
羽球	男子雙打	李洋、李哲輝
	女子單打	江美慧
	混合雙打	李洋、許雅晴
跆拳道	男子68~74公斤級	楊宗燁
	男子74~80公斤級	劉威廷
	男子個人公認品勢	陳建銓
高爾夫	男子個人	俞俊安
	男子個人	劉永華
	男子團體	俞俊安、劉永華、賴嘉一
武術	男子長拳	蔡澤民
	女子散打52公斤	陳暐婷
滑輪溜冰	男子速度過樁	吳東諺
	女子500公尺爭先賽	楊合貞
網球	女子單打	張凱貞
	混合雙打	詹詠然、謝政鵬
射箭	混合複合弓團體	陳享宣、陳怡瑄
籃球	女子	-
撞球*	女子9號球撞球單打	吳芷婷

*撞球項目為示範賽，不列入正式賽事獎牌統計。

資料、圖片來源／2017臺北世大運組委會・製表、責任編輯／運動星球 Oliver Wu

你是否每天都睡眠不足常常打瞌睡?然而，患有睡眠障礙的人實際上遠遠超出你我的想像，根據疾病控制與預防中心（CDC）的數據，在美國有35.2％的成年人每晚的睡眠時間少於7個小時，這可能導致睡眠不足，從而導致持久的身心健康問題。擁有充足的睡眠可改善學習效果、保持警覺並幫助腦子做出正確的決定，另外，還能有助於維持心臟健康和荷爾蒙的平衡並保護我們的免疫系統。

相比之下，當我們睡眠不足時就與參加冒險行為一樣，同時，也會增加心情抑鬱、肥胖症和糖尿病有關的疾病風險，美國國家睡眠基金會將良好的睡眠品質定義為以下這四點：

1.佔你上床總時間的85%。

2.上床不到30分鐘就能入睡。

3.睡眠中醒來不會超過1次。

4.入睡到起床能超過20分鐘。

壓力與睡眠

壓力有許多消極的含義，但這是人類和動物不斷發展的一種反應，使他們能夠應對重要或危險的情況。在人類中，壓力會導致植物神經系統（ANS）釋放激素，例如腎上腺素和皮質醇。這些激素可提高心率，使血液更有效地循環至重要器官和肌肉，使身體在必要時採取立即行動。這種反應稱為戰鬥或逃避反應，在進化的早期階段對人類生存至關重要。如今，對生存沒有威脅的問題可以引發戰鬥或逃跑反應，例如工作中遇到的問題或困難。

然而，長期壓力會對身體產生的影響可能也超乎我們的想像。在生活中偶爾感到壓力是正常的，但是長期的壓力感將會導致神經系統長時間保持喚醒的狀態，當身體長期處於這種緊繃的狀態會嚴重影響身心健康。另外，壓力的一種影響是它可能會導致睡眠不足，經常處於高度警覺狀態會延遲睡眠的開始，並導致夜間出現快速焦慮的想法，同時，睡眠不足也會內心導致進一步的壓力。根據美國國家睡眠基金會的一項調查，在過去的一個月中有43％的13-64歲的人因為壓力而導致失眠。

改善睡眠的5個方法

1.固定時間上床

一般來說有許多的人在週五晚上或是假日時，都會比平常還要晚上床睡覺，然而，這樣的生活方式將會影響我們生理的節奏。我們的身體內都有一個生理時鐘又可以稱做晝夜節律，它與白天和夜晚的週期一致，能讓我們的身體睡眠或起床的週期處於一個24小時循環之中。而這個晝夜節律最適合有規律的睡眠習慣，例如保持相同的就寢時間和起床時間。

2.增加日照時間

科學家最近發現，長時間暴露於電子設備的光線下會使得我們生理時鐘大約延遲2小時，重新調節生理時鐘解決睡眠問題，最好的方式就是每天至少曬太陽30分鐘，這是因為陽光在調節睡眠方式中起著關鍵作用，當我們已經進化為在清醒時清醒，在黑暗時入睡。暴露在明亮的光線下會刺激我們的神經從視網膜（即位於眼睛後部的感光組織）到達大腦下丘腦的神經通路。

下丘腦上核（SCN）是下丘腦的一個小區域，向大腦的其他部位發出信號，這些部位控制著體溫，激素和其他功能，這些功能決定了我們是否感到昏昏欲睡或清醒。陽光將會告訴下丘腦上核（SCN）開始執行例如升高我們的體溫、釋放刺激性激素（包括皮質醇）以及延遲促進睡眠的激素（例如褪黑激素）的釋放直至天黑，隨著太陽下山後，血液中的褪黑激素水平迅速增加，這時我們就容易感受到疲倦，褪黑激素的濃度將會持續一整晚，直到白天它就會再次降低讓你清醒。所以，你可以選擇在窗戶旁吃早餐或是嘗試讓陽光盡量照攝到屋內，以幫助你的身體能快速的清醒。

3.夜間減少藍光

相信有許多的人在睡前都還習慣滑手機或看電腦，然而，這些動作都是影響我們睡眠品質的元凶。大多數基於3C的設備中所發出的藍光會損害睡眠，當我們已經快速的養成這些睡覺前的壞習慣，可能在很大程度上導致我們無法正常的順利入睡，有多項研究也表明，3C設備發出的藍光可能會增加睡眠障礙等併發症的風險。另外，在晚上關掉燈並確保臥室沒有任何明亮的燈光，也可確保你在睡眠中不會受到干擾。

4.提高運動與飲食品質

每週進行150分鐘的中等強度到劇烈強度的運動訓練，這不但可以帶來運動後健康的身體狀況，而且還可以提升睡面品質65%的驚人效益；更重要的是還能將腿部抽筋的情況降低68%，並將注意力集中的困難性降低45%。但是，在睡眠前1-2小時避免進行大量且劇烈的運動，因為這將會使得你較難以入睡。

另外，研究人員也建議，在飲食中多攝取飽和脂肪含量較低的食物以及蛋白質含量較高的食物，都可以有效的幫助你快速入睡，而攝取更多的纖維質則會意謂著更多的時間花費在深層的慢波睡眠階段。相比之下，多吃飽和脂肪含量高的食物與在深度睡眠階段所花費的時間減少有關，而更多的糖份攝入，可能會使你不容易一覺到天亮。

5.練習正念冥想

冥想與運動和飲食有著相關的聯繫，正念冥想旨在提高精神專注力，提高思想和經驗意識，減輕壓力，因此它可以成為解決睡眠問題的有用技術。越來越多的證據表明，正念有助於控制壓力、焦慮、抑鬱、體重減輕、人際關係困難和生產力，現在正被當成應對睡眠障礙最新的工具之一，如果你的生活或工作壓力過大時，可以通過基於正念的療法來解決。

資料參考／ninds、medicalnewstoday

責任編輯／David

繼今年1月首發、引爆年輕人間話題熱潮，丹寧潮流霸主LEVI'S®與經典運動品牌Jordan Brand今夏再度攜手，將標誌性的Air Jordan風格搭配經典LEVI'S®頂級丹寧，運動與潮流兩大龍頭品牌，精心揉合雙方的原創基因與深厚底蘊，跨界加乘再現新貌！

LEVI’S® X Jordan雙面兩穿丹寧夾克

此限量聯乘系列以LEVI'S®原創夾克的品質與設計，碰撞Flight Suit的雙翼細節為設計靈感。當LEVI'S®標誌性的丹寧夾克，結合Jordan著名熱身裝所選用的皺褶塔夫塔綢質面料，悉心客製之處於細節中展露無疑，包括刻有聯名字樣的暗銅色鈕扣、以及獨有專屬標籤等。夾克的正面以Cone Mills頂級丹寧布製作，於衣領與袖側縫有撞色塔夫塔綢面，背上繡出的Flight Logo極致搶眼；當你內外反穿時，則搖身變為以皺褶塔夫塔綢面打造夾克，露出丹寧質感的領口、而醒目的Jumpman飛人Logo一躍於背。
 
整件夾克的設計細節充滿巧思，暗銅色鈕釦、紙質的衣擺下緣標籤及吊牌，均印上屬於LEVI'S®與Jordan聯名標誌。

LEVI’S® X Air Jordan 4

此次鞋款透過黑、白兩色的丹寧面料，將LEVI'S®經典工藝注入Jordan 4傳奇球鞋！舉世聞名的LEVI'S®標誌性「雙馬標誌」結合Jumpman飛人Logo，落款於鞋舌與標籤上；從鞋底膠質紋路、金黃色車縫線、丹寧色鞋帶到LEVI'S®經典小紅旗，細節處處可見用心。

LEVI’S® X Jordan雙面兩穿丹寧夾克限定販售通路
商品定價： NT$ 5,500
商品顏色：黑色丹寧(反穿為紅色塔夫塔綢面)、白色單寧(反穿為黑色塔夫塔綢面)
上市時間：台灣於6月30日驚喜上市
販售店櫃：LEVI’S®台北西門旗艦店及高雄崛江旗艦店。
 
LEVI’S® 台北西門町旗艦店
地址：台北市萬華區峨嵋街57號
電話：(02)2389-0955
 
LEVI’S® 高雄崛江旗艦店
地址：高雄市新興區五福二路191號
電話：(07)281-8815

關於LEVI’S® 
LEVI’S®品牌象徵了經典的美式風格和簡單有型。自1873年Levi Strauss & Co.創立LEVI’S®品牌至今，LEVI’S®丹寧褲已經成為全世界最知名和仿效的服飾品牌 – 高度的創造力成功擄獲了各世代的人們，並造就出許多品牌愛好者。時至今日，LEVI’S®努力不懈的開創並秉持著原創精神,在服飾產業上創造了無與倫比的佳績。我們所引領的丹寧服飾及配件已銷往全球超過110個國家，讓世界各地的人們都可以展現出他們個人風格。更多關於公司、商品及門市資訊請至官方網站www.levi.com.tw查詢
關於Levi Strauss & Co.
Levi Strauss & Co.不僅是全球牛仔服飾的領導品牌，也是世界上最大且具指標的服裝品牌公司之一。Levi Strauss & Co. 旗下四大品牌LEVI’S®、Dockers®、Signature by Levi Strauss & Co.™和Denizen®，致力於設計、生產、銷售丹寧褲、休閒服飾以及男、女性和兒童配件。所有的產品透過零售商店、百貨公司、線上網站、銷往全球110多個國家，總計超過2,300家經銷門市及直營商店。

資料提供／達豐公關
責任編輯／David