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  • 練好瑜伽,你需要一件既美又好的瑜伽服!
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練好瑜伽,你需要一件既美又好的瑜伽服!
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樹式──增加身體平衡與強化下肢力量
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門式Gate Pose
運動星球
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練好瑜伽,你需要一件既美又好的瑜伽服!

2017-09-20
話題 瑜伽 服裝 運動時尚 穿搭指南

隨著運動風氣的提昇與生活的需求,瑜伽服不但朝向日常化發展,平時出門搭配瑜伽服更不失為一種時尚的選擇。然而除了如何練好瑜伽,對於瑜伽愛好者,尤其是初學者,一套舒適專業的瑜伽服,不僅能夠快速排汗,更有利於把瑜伽動作做到位。如果沒有合適的服裝,使得一些大幅度的動作做不到位,效果終究差強人意!

在快節奏的都市生活中,瑜伽仿佛是一股清流,而名人的瑜珈穿搭讓這個運動風潮也多弓時尚感。

當你想入手一件合適的瑜伽服,有以下三個注意要點 :

1、吸濕排汗布料最佳
瑜伽有很多全身伸展的大動作,若是穿著棉麻質寬鬆舒適的服飾,雖然很通風、舒適,但有時反而會因布料沒有彈性,有束手束腳的感覺影響效果!瑜伽服面料雖然不是純天然材質,卻有一個優點!流汗後,它的排汗性比棉麻佳,而且不會因為衣褲濕了黏在身上,這樣就避免了時間一久可能會長濕疹等現象。而吸濕排汗的布料種類還不少,建議多比較不同的品質,選擇質感細緻,彈性優秀的為佳!
 
2、舒適自然為主
瑜伽服的款式要簡潔、大方、俐落,衣服上不要有太多的飾物,尤其是金屬的帶或結,以防止磕傷身體,造成傷痛。樣式應以四肢伸展自如,整個身體不感到束縛為准!上衣袖口不要緊紮,自然敞開最佳,褲腳以鬆的縮口或紮繩為最佳,因為瑜伽中有一些仰臥後翻的動作,縮口可以防止褲筒下滑。
 
3、顏色和風格養眼舒適
顏色能帶動人的情緒和情感,瑜伽服的顏色儘量選擇清爽、淡雅的色彩,以純色為最佳。這樣可讓你的視覺神經放鬆,以使自己快速平靜下來。

以下介紹一些具有獨特風格,及經營特色的國內外專業的瑜伽服裝品牌!

練習瑜伽的時候讓你的身體沒有外在的束縛,舒展自如,能帶給你平靜、放鬆心情的瑜伽服才是首選!

Lululemon
來自加拿大的Lululemon是近來大紅大紫國際品牌,美國許多明星都是Lululemon的忠實粉絲,包括 : Avril Lavigne、Brooke Shields、Jennifer Garner、Courteney Cox、Kate Winslet以及Kate Hudson等等。Lululemon最成功的地方不僅在於瑜伽服本身,品牌2017年的全球象提倡"This is Yoga",闡述我們透過瑜伽墊來尊重所有形式的瑜伽運動,而行動終究要使我們藉著實踐引導到有目的的生活。
 

Lululemon銷售一種生活方式,也滿足女性用戶 show 身體曲線的需求。

Sweaty Betty
與Lululemon同年面世的英國品牌Sweaty Betty,創辦人Tamara 和 Simon Hill-Norton 是夫妻檔,在諾丁山開了第一家店。Sweaty Betty的衣服顏值高撞衫少,近幾年人氣頗高,也深受包括瑪當娜在內的許多明星青睞。產品的面料和觸感是數一數二,也提供專為跑步、舞蹈、自行車、游泳、滑雪以及網球的運動服裝,專業裝備一應俱全。就風格來說,有酷Girl們都會喜歡的純黑系列,有老闆娘親自設計並以自己名字命名的活潑搞怪Tamara系列,有高科技超輕薄柔軟面料製成的零重力系列,總能找到一款適合的。

Sweaty Betty的服裝平時逛街穿一點也不違和,百搭又美貌。

Lucas Hugh
來自英國的Lucas Hugh,由設計師Anjhe Mules於2010年創立。Anjhe Mules將彈性面料知識應用在貼身的設計上,結合時尚印花的設計非常具有識別性,也打破了以往人們對於運動服裝古板的印象,使這個品牌迅速的成為時尚潮人和超模的最愛!圖騰風格很具有熱情和活力,有種性感女戰士的即視感!
 

充滿未來科技感的運動裝輕如羽毛,穿在身上毫無負擔!

Alo Yoga
Alo Yoga 是時下 Instagram上最受歡迎的美國輕奢瑜伽服飾品牌,它採用高性能紡織面料生產,設計新穎獨特,深受美國社交名媛及年輕一代喜愛!這個來自洛杉磯的運動服品牌,只專注於瑜伽產品,對於版型和細節都相當講究! Alo Yoga運動背心是採用獨特正面拼接網紗、背部雙交叉設計,練瑜伽時提供保護之餘能最大限度排走產生的汗水,保持乾爽。消費者對於Alo Yoga瑜伽褲的包覆性、面料彈性及透氣性反應很好,剪栽則利用結構分割的巧思修飾腿形。
 

Instagram代表奢華運動品牌的當紅炸子雞,ALO YOGA。

Flexi Lexi 
Flexi Lexi來自泰國,在瑜珈服上可謂是把色彩用到了極致,各種漸變色,色彩明亮的服裝,特別適合喜愛鮮豔色調的女性朋友。Flexi Lexi 的運動內衣背後的設計非常特別,複雜的綁帶一點都不會影響舒適度,內衣的面料彈性十足,重量超輕,讓你在運動的時候沒有負擔,也不會有悶熱感。除了顏色非常的豐富和漸變色的瑜伽褲外,還有許多卡通的圖案,西瓜、圓點、火鳥等等,讓運動也變得可愛俏皮起來!
 

除了花哨的顏色,Flexi Lexi 還有純色系列可以選擇。

Carrot Banana Peach
胡蘿蔔+香蕉+桃子?嗯~聽起來就很健康了!Carrot Banana Peach這個品牌的瑜伽服大多含有大豆、香蕉等纖維等,甚至是牛奶。他們的宗旨是不斷創造出健康的瑜伽服,進入Carrot Banana Peach的官網能發現每件衣服含有哪種食物,非常有趣。
 

Carrot Banana Peach標榜來自大自然的面料。

prAna
prAna是由著名攀岩家Beaver Theodosakis所創立,他們的服裝都是可持續材料製成,是有機貿易協會成員之一。他們的衣服從瑜伽到攀岩,從登山到旅行,所有的設計師都是用自己的經驗設計出更具特色的服裝。他們不斷用新的色調、新的工藝、全新的面料,向世人詮釋著對自然、對戶外、對瑜伽的愛。
 

prAna的服裝加入可持續材料製成。

Easyoga
Easyoga成立於2002年,是一個由台灣出發,打造亞洲運動休閒市場的領導時尚品牌。在品牌經營上,Easyoga不只是注重於瑜伽穿著,也推出了平日可穿著的休閒系列,與跑步訓練的衣服,來平衡市場的需求。Easyoga的瑜伽服飾品項相當的多,透過舒適的布料,細心的車工,包括內裡布料的選擇,及適合亞洲人體型的剪裁,擁有廣大相當死忠的支持者。
 

Easyoga專注於舒適、完美輕貼與自然機能的設計概念,兼顧優雅時尚與舒適機能。

Lily Lotus
2001年Lily Lotus在夏威夷啟動了一個願景,將瑜伽服裝融入城市生活,並於檀香山開啟了第一間旗艦店,隨後才到美國本土各地開設銷售據點。輕鬆自在的服裝風格從健身教室,工作場域延伸到街道,每個新季都帶來了融合自然和都會時尚的色彩和主題。Lily Lotus的服裝採用天然纖維和針織,讓穿著與健康的核心使命保持一致。 每件衣服都是單獨染色,因此每個色彩故事都是獨一無二的,就像每個人都是獨一無二的,充滿創意的喜悅。

Lily Lotus每年推出四個季節性的服裝收藏,每件印染的布料都有自己的色彩故事和簽名洗滌,呈現獨一無二的風采。

責任編輯/Josephine

《運動星球》徵稿,針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題,需要您的獨特觀點,歡迎專業人士來稿共同交流。投稿請寄service@sportsplanetmag.com,文長至少800字,圖片請標註來源,並請附上個人100字內簡介,文章若採用將由編輯潤飾,標題及圖片如需修改將事先與您連絡討論。

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樹式──增加身體平衡與強化下肢力量

2018-01-03
伸展瑜伽知識庫瑜伽動作訓練動作

樹式(Tree pose)是一個能增加身體平衡、強化下肢力量的瑜伽體位法,對於熱愛跑步運動的人來說再也適合不過。樹式這動作在透過單腳站立拾來增加身體平衡,同時也強化下肢,從腳掌到腳踝、小腿到大腿內側、外側都能增加許多肌肉力量,除此之外還有其它好處。

樹式──增加身體平衡與強化下肢力量 ©yogabasics.com

 1  延展脊椎

許多人都會有駝背、坐骨神經痛、腰酸背痛等狀況,都是因為長期姿勢不正確的關係所導致,樹式能幫助脊椎伸展、直立,讓彎曲或是傾斜的脊椎能慢慢回到正確位置上。

 2  增加專注力

樹式這個動作要單腳站立才算完成,在過程中能訓練我們更加集中精神,並且將專注力放在維持平衡上,同時就能讓精神更加專注。

 3  增強核心肌群

樹式這個動作除了要單腳站立外,還要將鬆弛的小腹往內縮,過程中都要保持用力,長期下來,核心肌群就會被啟動,也能變得更加有力。

如何做樹式

步驟1:雙腳踩穩在瑜伽墊上。
步驟2:吸氣將左腳抬起,將左腳腳板靠在右腳大腿內側或是小腿內側,但是注意不能將腳板靠在膝蓋上。
步驟3:雙手合十擺在胸口位置,停留3-5個呼吸後換邊。

如何做樹式 ©tophealthremedies.com
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門式Gate Pose

2016-06-24
訓練動作伸展瑜伽動作初階訓練瑜伽動學堂

門式(Gate Pose)有助於強化身體柔軟度、血液循環與核心肌群。

門式 

鍛鍊肌肉群:全身

動作難度:★

STEP 1 準備動作

呈跪姿做準備動作。

STEP 2 
右腳腳背保持貼地,將左腳向左邊打開,讓左腳與右腳保持垂直。

STEP 3 
右腳腳跟轉向地面,腳掌與瑜伽墊下緣平行,右腳腳跟與左膝成水平。

STEP 4 
身體重心回到雙腳之間,上身保持挺直。

STEP 5 
將右手支撐在右腿上,左手向上抬起伸向天花板,吐氣身體向右邊彎曲。

STEP 6 
身體盡量向右彎曲,到極限時,將胸口稍微轉向天花板,維持這個動作三個呼吸的時間。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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