專業運動品牌亞瑟士ASICS於今(6日)正式宣布邀請曹佑寧擔任運動休閒系列SPORTSTYLE形象大使。首波釋出曹佑寧詮釋全新復古跑鞋GEL-1130廣告大片及形象照,有別於平常節目上的熱血運動樣貌,此次曹佑寧以白紅色系搭配經典LOGO短袖上衣,在運動感中帶有清新簡約與復古率性,完美呈現運動休閒與潮流兼具的時尚風格。
從棒球選手出身的曹佑寧,因緣際會下在電影中嶄露頭角,轉往演藝事業發展,也為自己開創全新道路,一路經歷不同身分和心境的轉換,即使面對外界的雜音,持續將自己賽場上專注目標的精神,運用在演員身分上,迎接所有挑戰找到前進動力,創造未來可能性。曹佑寧本著運動場上堅定的信念,即使遇到挑戰,也能秉持初衷不會迷失方向,完美傳遞出 ASICS SPORTSTYLE運動休閒系列「由運動性能啟發,由生活風格定義」的精神,融合運動風格與時尚潮流,展現運動機能與生活時尚兼備的堅定初衷。
此次ASICS SPORTSTYLE運動休閒系列邀請曹佑寧擔任品牌形象大使,拍攝一系列全新復古跑鞋GEL-1130 形象大片,「看似簡單,實際穿上能夠突顯穿搭亮點,令人驚豔」是曹佑寧對GEL-1130的印象,該鞋款靈感源自傳奇經典復古跑鞋GEL-KAYANO 14,具大膽張力設計及流線型外觀同時保留經典亞瑟膠的緩震技術與支撐科技,鞋款掌握專業運動性能的優勢,卻有毫不設限的創意空間,再次突破運動與潮流的界線,打造兼具性能及美感的復古跑鞋。
全新GEL-1130推出首波白色系搭配紅黑虎爪款式,也是曹佑寧指定穿著鞋款,整體簡約色調搭上經典虎爪展現設計亮點,正如曹佑寧簡單休閒中帶有個人特色與亮點的穿衣風格。曹佑寧也認為GEL-1130不僅鞋款好穿又百搭,穿上GEL-1130既保有個人穿搭品味,又能創造額外新亮點,搭上ASICS SPORTSTYLE運動休閒系列的經典LOGO T-Shirt,輕鬆地從日常穿搭中展現獨到品味。
除白色系鞋款外此次更同步釋出女性專屬奶茶配色款,鞋身以日本經典橫須賀外套為靈感,採用帶有溫柔配色的緞面裝飾,在陽光下閃爍耀眼的光芒,再次展現ASICS SPORTSTYLE運動休閒系列鞋款低調卻獨具魅力的特色。
此外,ASICS SPORTSTYLE系列也預告近期將陸續推出更多GEL-1130配色鞋履,今年秋季再次開創復古跑鞋新風潮!
資料提供/ASICS
責任編輯/林彥甫
當你從事跑步、跳舞,或涉及大量短跑的足球、網球運動,都可能導致腿筋緊繃。許多人腿筋一疼痛就自然地去伸展它,但小心這個動作不但沒解決問題,反而刺激已過度拉伸的肌肉,更容易造成拉傷或撕裂。因此,腿筋疼痛時絕不要馬上伸展,以下方法教你在腿筋緊繃、疼痛時如何應對。
首先,你該知道緊繃糾結的肌肉是痠痛來源。正常的肌肉應該像橡皮筋般,具有彈性;但當運動時過度使用腿部肌肉,肌肉纖維失去彈性糾結成一團、肌肉變短,像肉乾依樣硬梆梆地難以動作,將會引起疼痛。這時就算拼命做伸展運動,肌肉也不會拉長、無助於緩解痠痛。
細究腿筋(Hamstring,亦稱膕旁肌)位置附著於骨盆後部的坐骨結節,也是跑者通常會感到疼痛的部位,而與腿筋相對的肌肉群是附著於骨盆前部的「股四頭肌」,腿筋和股四頭肌肌群能保持骨盆穩定。然而,跑步等運動涉及的移動和力量,讓穩定任務變得更加困難。
1 伸展並滾動腿部的股四頭肌和髖屈肌。
2 躺著伸展腿筋,不要站立並試圖觸摸腳趾頭。
3 運用腰部伸展和骨盆傾斜運動來伸展腰部肌肉。
4 加強核心肌群,尤其是腹部肌肉,將棒式(Plank)納入日常訓練中。
5 透過下肢屈曲動作加強腿筋肌肉。起初不要使用阻力,或使用極輕阻力,透過全範圍訓練(full range of motion)來活動肌肉,暫時將動作維持在最大範圍,接著慢慢收回。建議每周做兩次。
6 運動後立刻冰敷15-20分鐘,並穿著壓力褲來幫助支撐受影響的肌肉。
7 爬樓梯與游泳交叉訓練,以保持心肺功能。爬樓梯時使用較小的步幅,可避免做這類動作時干擾到腿筋。
8 按摩有助於放鬆緊繃的肌肉、改善靈活性,促進血液循環和復原,並恢復關節活動範圍。
9 如果疼痛持續存在,使你必須以任何方式跛行或改變步態,特別是發現有任何瘀傷時,請盡速就醫。
10 物理治療可幫助治癒和糾正肌肉缺陷或不平衡。
承前段文章,想要避免腿筋疼痛,你可以做些練習和伸展動作來幫助腿筋鬆弛,日常做些伸展動作正是緩解腿筋緊繃最簡單的方法之一。以下動作可隨時隨地在不用任何設備的情況下完成,建議將這些動作納入日常生活中,每周至少2-3天。
動作 1 躺式腿筋拉伸
1 平躺在地上,雙腿自在伸展。建議躺的位置可靠近牆面或門口角落,幫助動作時支撐。
2 抬起右腿,膝蓋保持微彎,並將腳跟放在牆上。
3 慢慢伸直右腿,直到腿筋伸展,並維持至少10秒鐘,至多30秒。
4 換另一條腿做1-3動作,接著每條腿再重複1輪。
附註 此動作能加強雙腿靈活度,過程中試著盡量靠近牆面,可獲得更大的伸展。
動作 2 坐式腿筋拉伸
1 坐在地面,左腿膝蓋彎曲,右腿伸展。
2 雙手向前,朝右腳尖伸展。此時小腿可支持你向前伸展的力量,但不要強迫伸展。
3 動作2維持至少10秒鐘,至多30秒。
4 換另一條腿做1-3動作,接著每條腿重複2-3輪。
動作 3 站式腿筋拉伸
1 站立於脊椎中立位置。
2 將右腿放前方,左腿膝蓋微彎。
3 將雙手放在右腿上,同時輕輕向前傾。過程中必保持背部打直。
4 動作3伸展姿勢維持至少10秒鐘,至多30秒。
5 換另一條腿做1-4動作,接著每條腿重複2-3輪。
資料來源/Runner’s World, healthline,《滾一滾鬆筋膜天天零痠痛》、林杏青復健科總醫師
責任編輯/Dama