自從發現動物肌纖維的顏色有深有淺，早期便根據肌纖維的顏色分為紅肌（red muscle）與白肌（white muscle）兩類；後來又按肌纖維的生理特點而分為慢縮肌（slow twitch 或 Type I）及快縮肌（fast twitch 或 Type II）；更有人把快縮肌再分為 Type IIA、Type IIB 及 Type IIC。然而，在每一個運動單位內的肌纖維都只會屬於同一類形，亦即是說，「快」運動單位內只包含有快肌纖維，「慢」運動單位內則只有慢肌纖維。只是在同一塊肌肉之內，可以由不同數量的「快」和「慢」運動單位所組成。

按照肌纖維在結構與功能上的分別，白肌纖維目前被分為五種，紅肌纖維為兩種。紅肌纖維具有非常高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解（無氧）能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。白肌則具有最高的糖酵解能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。

在人體肌肉中，紅、白肌纖維的比例往往都會受遺傳基因影響，因此有的人白肌纖維比例大，有的人則紅肌纖維比例大，但每一個人身體不同部位的肌肉中紅白肌纖維的比例也不盡相同，導致在不同負荷、不同動作、不同速度等運動條件下，肌肉收縮的肌纖維類型也不同。一般來說，在一定負荷強度下用較慢的速度完成動作，就是紅肌纖維起主導作用，如果要快速完成動作，則是白肌纖維起主導作用。

當嬰兒出生後第五個月時就已經確定紅肌與白肌的多寡，然後再過一年，就會形塑肌纖維的數量以及紅、白肌纖維的比例。這些肌纖維的組成就算透過後天的鍛鍊仍是無法改變的  ; 也就是說，如果你自身的紅肌纖維數量比例高，你有成為優秀長跑運動員的潛力；如果你自身的白肌纖維比例數高，你有成為優秀舉重選手或短跑運動員的潛力，這就是先天上的肌肉纖維比例，影響人們在不同運動所呈現的不同天賦。

訓練者鍛鍊肌肉時想要增長肌肉，也就是讓肌肉肥大的意思，要讓肌肉肥大主要是鍛鍊白肌。然而白肌會很快產生疲勞，因此在鍛鍊時，慢慢做很多次的訓練，是不會幫助肌肉增大的，要讓白肌成長，就是需要高強度配合更快的速度來進行，就像是舉重、衝刺等高強度、短時間、低次數，甚至需要爆發力來完成的運動。另一方面，長時間的進行有氧運動、低強度以及低重量高次數的訓練，主要用以鍛鍊紅肌纖維，讓紅肌纖維起作用 ，比如長跑、競走、騎車、跳舞、有氧等。

研究結果還顯示速度性項目運動員主要運動肌肉內，快縮肌纖維的比例較高。例如，世界級優秀運動員小腿肌內的快縮肌可佔到 70 至 90%。反過來說，耐力性項目運動員主要運動肌肉內，慢縮肌纖維的百分比較高，一些頂級長跑運動員小腿肌內慢縮肌的比例可以高達 90%。當然，一般認為這種現象便是自然選擇的結果。

以奧運等級的運動員來說，研究顯示短跑選手普遍擁有較多的白肌，馬拉松選手則紅肌比較多，研究說明肌肉中紅肌與白肌的比例是由遺傳決定，也就是一出生下來，就己決定一個人的體質是屬於短跑健將、舉重選手，或是一般人的體質。研究也發現，兄弟、雙胞胎的肌肉類型比例具有顯著的相關，因此我們常見家族性的運動團隊。非洲黑人的快縮肌比例，顯著高於北美白人，因此黑人選手能夠在爆發性的運動項目中展現優異的表現，顯然與骨骼肌纖維的比例有關。因此，是否擁有特殊的肌纖維比例，是判斷一個人運動潛能的重要參考因素。

雖然大部分學者都認為每塊肌肉內兩種肌纖維的比例是遺傳決定的，訓練並不會改變肌肉內慢縮肌和快縮肌的百分比組成，但是有許多研究顯示，訓練會使得各種肌纖維無論在大小和功能上均有所增長，這也是人們強調利用訓練與活動狀況的改變，增大骨骼中纖維肌類型比例的重要因素。

2019納米比亞超馬是「世界四大極地超級馬拉松」其中一場系列賽事，參賽者需在7天內負重9公斤背包完成250公里，長途遠征卻連洗澡都不能洗。曾獲世界四大極地超馬大滿貫總冠軍的林義傑今年受主辦單位邀請參賽，並全身穿戴自家品牌SUPERACE配備，讓台灣超馬品牌在「世界四大極地超級馬拉松」亮相。

2019納米比亞超馬的參賽者必須歷經168小時的極度惡劣乾燥氣候，白天氣溫在攝氏35度左右，夜晚會降至0度，日夜溫差極大。今年主辦單位邀請15年來獲得「世界四大極地超級馬拉松」大滿貫的總冠軍們一起參賽，共有來自40多國、120多位參賽。林義傑領軍的台灣代表隊則穿上自家品牌SUPERACE隊服，面對這場超硬賽事。

據統計，一場250公里的超級馬拉松，需邁開30萬多步，手臂來回擺動超過30萬次，對胸部造成60萬次以上的摩擦，頸部出現30萬次，檔部出現60萬次，膝蓋則會有130萬次伸縮。為了這場賽事，SUPERACE針對當地氣候、地勢、長距離的運動行為，打造最適合超馬選手的服裝配備，主要是讓選手察覺不到這些對身體的阻礙。

在版型上，SUPERACE特別針對東方人的骨架進行調整，透過對人體版型的了解，觀察身體最容易摩擦的部位，將死板的剪接線調整為符合人體的弧線，在運動中更能包覆身型。同時，將容易摩擦肩胛骨的肩線往前挪移，避免車線縫份在運動中所造成的摩擦感。2019年新款也將袖子改為拉克蘭袖，使肩膀到袖子一體成型，不會因為肩膀寬窄而影響到臂膀的活動。舒適度升級的服裝配備，受專業超馬選手一致推崇。

資料來源／SUPERACE   
責任編輯／Dama

Salomon X-Trail Run台灣站，今(24日)晨在桃園大溪開跑，賽事近千人報名挑戰，並吸引十二國選手共襄盛舉，堪稱今年度規模最盛大的越野賽事！各路好手分別在21K超群精英組與14K自我挑戰組互相較勁，此外還有4K初野體驗組提供越野新手嚐鮮。賽事串聯多條桃園特色古道，更規劃途經多種地形風貌，吸引Salomon國際運動員「中國越野一哥」閻龍飛首度登台參賽。

此次參賽的各大常勝軍包括台灣野跑悍將江晏慶、新生代越野好手周青、越野精靈郭婉婷、超馬天后盧明珠等人，此外還有曾主持外景節目的戶外玩家戴家昀Elmo、在三鐵界頗負盛名的「蔡拔」蔡承佐，馬拉松界則包含號稱台灣跑神周平記、最強上班族跑者陳瑋琳均投身經典的X-Trail Run越野賽場。賽事亦吸引各大跑團前來挑戰，包含Hash、大腳丫、R2R夜跑團、TRC野跑俱樂部等知名跑團均現身參賽，Salomon期許透過經典的X-Trail Run號召跑者們一起「Time To Play」，實踐玩跑山林、競逐自我的玩家精神！

一年一度的越野盛會，星裕國際總經理王立人亦投身X-Trail Run賽場，報名參賽4K初野體驗組，總經理王立人表示：「Salomon長年深耕於台灣山野運動，十分開心能透過經典的X-Trail Run賽事，邀請來自四面八方、熱愛山野運動的朋友齊聚一堂，共同享樂山林、挑戰自我。而Salomon希望喚起每個人心中最奔放且熱情的靈魂，跟著Salomon一起走入山徑、盡情玩樂，釋放心中藏有的野性因子，享受並探索擁有得天獨厚地理美景的台灣山徑。」
 
賽事最終由「中國越野一哥」閻龍飛以2小時12分9秒拿下21K超群菁英組男子組冠軍，更一舉奪下此次X-Trail Run增設的「上坡王」，除抱回冠軍金盃與「上坡王」榮耀獎座，更可擁有Salomon別出心裁打造全球獨一無二的「上坡王」專屬越野競賽水袋背包，上方印有Up Hill Winner圖騰的強悍象徵，兼具榮耀感與紀念性。而台灣越野跑悍將江晏慶、邱文孝分居2、3名；21K女子組冠軍則由周玲君以3小時7分19秒佳績拿下；14K越野挑戰組男、女子冠軍則分別為「賽場老將」吳有家與「最強士官長」莊雅婷奪得。

「越野一哥」閻龍飛再添一冠！笑納21K總冠軍、上坡王
「賽場老將」吳有家、「最強士官長」莊雅婷 勇奪14K男、女子組冠軍

首度登台挑戰越野賽事的中國越野一哥閰龍飛表示：「雖未曾來過台灣，但曾在其他國際賽事聽聞台灣選手分享台灣特殊的地理風貌，賽道景色優美、挑戰性十足、且地形豐富多變引人入勝，故此次專程來台參賽。賽前亦已先和其他台灣選手至其他山徑試跑訓練過，故對於氣候與地形適應情況良好。此次賽事也很榮幸拿下總冠軍與上坡王，希望未來還能有更多機會登台挑戰！」
 
而拿下亞軍的台灣野跑悍將江晏慶則興奮提及：「此場算是首場賽事與閰龍飛同場挑戰，故十分期待也努力備戰。但本場賽事因賽前受傷，只能說『一坡三折』，參賽過程不斷扭傷、拉傷、滑倒，但靠著不服輸的意志，以及在最後賽道的路人鼓勵，故卯足全力希望能自我突破，最終也拚出好成績。而這也是越野跑最有趣的部分，不到最後一刻不會知道誰是冠軍。未來也希望逐年挑戰此場經典的X-Trail Run賽事，期許將冠軍金盃留在台灣！」

此次抱回14K組亞軍的越野精靈郭婉婷則笑稱：「賽前感冒原本擔心自己狀況不佳，但賽中有適時補充補給品、也充分休息準備，故對於自我表現還算滿意。而自己的制勝關鍵是在下坡，遇到許多下坡路段都盡情衝刺，十分享受在比賽的美景與賽場氛圍中。」超馬天后盧明珠今日則化身「麋鹿姐」，頭戴上俏皮麋鹿角為賽事選手加油打氣，盧明珠興奮的說：「賽前目標即志在為各位選手加油打氣，因『越野賽最美的風景就是人』，而此次在賽道上也遇到許多熱情的補給站志工與登山遊客互相鼓勵喊話，跑完後感到十分開心與充實，未來也希望能持續參與這樣豐富且優質的賽事。」而拿下14K組冠軍的「賽場老將」吳有家，則謙虛的說：「賽前沒有設定特殊目標，參賽重點在於『安全』故是輕鬆跑為主，但賽道末段發現自己發現仍有體力，故有加速追上前面幾位選手，也十分開心能拿下冠軍！」

國內首創越野賽制 上坡王榮耀誕生

今年度X-Trail Run「上坡王」賽制，為國內越野賽首創制度，提供21K與14K選手盡情登高、享受爬坡的挑戰快感。主辦單位別出心裁在起點百吉國小出發後，前往白石山制高點的路段增設感應點，新穎的挑戰規劃吸引許多國內外好手爭相競逐。此次榮幸抱回上坡王獎座的閻龍飛提及：「賽前一天才知道有『上坡王』挑戰，認為自己的致勝關鍵在於平時訓練量充足，其中在白石山攻頂的路段印象最感深刻，當時前面還有幾位選手，但自己體能狀況良好，而選手們也很禮貌的進行賽事、互相禮讓。最終拿下上坡王也感到很意外，但十分開心有此類特殊、有趣的經驗，希望明年有機會再登台挑戰上坡王連霸！」

X-Trail Run賽事除有完備的路線與補給規劃，回到賽場後還有應景戴著聖誕帽的工作人員迎接辛勞的選手，為選手掛上象徵榮耀的完賽獎牌，主辦單位更提供許願小卡讓選手一同許下聖誕願望，享受跑友間彼此祝福、分享心願的喜悅感。會場亦規劃豐富的贊助商攤位，還有賽後熱食與按摩、盥洗等暖心服務。Salomon將深耕台灣戶外越野運動，期許透過優質的賽事與絕佳的裝備後援，讓更多熱愛山徑的跑者，或原本沒有接觸戶外運動的朋友，都能走進大自然，領略越野跑的迷人之處，跟著Salomon一起喚起每個人心中想玩的靈魂！

2016 Salomon X-Trail Run台灣站－賽事成績