自從發現動物肌纖維的顏色有深有淺，早期便根據肌纖維的顏色分為紅肌（red muscle）與白肌（white muscle）兩類；後來又按肌纖維的生理特點而分為慢縮肌（slow twitch 或 Type I）及快縮肌（fast twitch 或 Type II）；更有人把快縮肌再分為 Type IIA、Type IIB 及 Type IIC。然而，在每一個運動單位內的肌纖維都只會屬於同一類形，亦即是說，「快」運動單位內只包含有快肌纖維，「慢」運動單位內則只有慢肌纖維。只是在同一塊肌肉之內，可以由不同數量的「快」和「慢」運動單位所組成。

按照肌纖維在結構與功能上的分別，白肌纖維目前被分為五種，紅肌纖維為兩種。紅肌纖維具有非常高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解（無氧）能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。白肌則具有最高的糖酵解能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。

在人體肌肉中，紅、白肌纖維的比例往往都會受遺傳基因影響，因此有的人白肌纖維比例大，有的人則紅肌纖維比例大，但每一個人身體不同部位的肌肉中紅白肌纖維的比例也不盡相同，導致在不同負荷、不同動作、不同速度等運動條件下，肌肉收縮的肌纖維類型也不同。一般來說，在一定負荷強度下用較慢的速度完成動作，就是紅肌纖維起主導作用，如果要快速完成動作，則是白肌纖維起主導作用。

當嬰兒出生後第五個月時就已經確定紅肌與白肌的多寡，然後再過一年，就會形塑肌纖維的數量以及紅、白肌纖維的比例。這些肌纖維的組成就算透過後天的鍛鍊仍是無法改變的  ; 也就是說，如果你自身的紅肌纖維數量比例高，你有成為優秀長跑運動員的潛力；如果你自身的白肌纖維比例數高，你有成為優秀舉重選手或短跑運動員的潛力，這就是先天上的肌肉纖維比例，影響人們在不同運動所呈現的不同天賦。

訓練者鍛鍊肌肉時想要增長肌肉，也就是讓肌肉肥大的意思，要讓肌肉肥大主要是鍛鍊白肌。然而白肌會很快產生疲勞，因此在鍛鍊時，慢慢做很多次的訓練，是不會幫助肌肉增大的，要讓白肌成長，就是需要高強度配合更快的速度來進行，就像是舉重、衝刺等高強度、短時間、低次數，甚至需要爆發力來完成的運動。另一方面，長時間的進行有氧運動、低強度以及低重量高次數的訓練，主要用以鍛鍊紅肌纖維，讓紅肌纖維起作用 ，比如長跑、競走、騎車、跳舞、有氧等。

研究結果還顯示速度性項目運動員主要運動肌肉內，快縮肌纖維的比例較高。例如，世界級優秀運動員小腿肌內的快縮肌可佔到 70 至 90%。反過來說，耐力性項目運動員主要運動肌肉內，慢縮肌纖維的百分比較高，一些頂級長跑運動員小腿肌內慢縮肌的比例可以高達 90%。當然，一般認為這種現象便是自然選擇的結果。

以奧運等級的運動員來說，研究顯示短跑選手普遍擁有較多的白肌，馬拉松選手則紅肌比較多，研究說明肌肉中紅肌與白肌的比例是由遺傳決定，也就是一出生下來，就己決定一個人的體質是屬於短跑健將、舉重選手，或是一般人的體質。研究也發現，兄弟、雙胞胎的肌肉類型比例具有顯著的相關，因此我們常見家族性的運動團隊。非洲黑人的快縮肌比例，顯著高於北美白人，因此黑人選手能夠在爆發性的運動項目中展現優異的表現，顯然與骨骼肌纖維的比例有關。因此，是否擁有特殊的肌纖維比例，是判斷一個人運動潛能的重要參考因素。

雖然大部分學者都認為每塊肌肉內兩種肌纖維的比例是遺傳決定的，訓練並不會改變肌肉內慢縮肌和快縮肌的百分比組成，但是有許多研究顯示，訓練會使得各種肌纖維無論在大小和功能上均有所增長，這也是人們強調利用訓練與活動狀況的改變，增大骨骼中纖維肌類型比例的重要因素。

PUMA CELL 氣室跑鞋科技於 1998 年推出後，旋即在潮流跑鞋領域颳起一陣旋風，生於 1998 年，具有革命性技術的「CELL 氣室科技」，由 PUMA Trinomic 跑鞋科技演化而來，六角形的 TPU 結構更增加鞋款穩定性、避震、高彈性與絕佳耐用效能，PUMA CELL 在 90 年代推出的雙霸鞋款 CELL Endura 與 CELL Venom，成功造就 90 年代最暢銷的跑鞋經典之作。經歷了科技、時尚快速變化的 20 年，PUMA 將再次向經典致敬。

就在今年 10 月初，PUMA 重新翻玩復刻叱吒 90 年代的當家跑鞋－PUMA CELL Endura，全台超限量 35 雙旋即銷售一空！在廣大鞋迷的吶喊期盼下，PUMA 今特宣布，曾經成就 90 年代暢銷經典，並締造跑鞋搶購熱潮的 PUMA CELL 系列新作，即將正式大舉回歸。12 月 6 日，PUMA 將不僅推出 CELL 經典鞋款 PUMA CELL Endura 新色款，日前在北美市場與 Marvel 猛毒電影跨界聯名，造就全球討論度破表的復刻 PUMA CELL Venom 也將首度引進台灣發售。

2018 年可謂是時尚復古老爹鞋大鳴大放之年，向來引領街頭潮流趨勢的 PUMA 趁勢讓當家經典 CELL 強勢回歸，為時下翻湧的復古鞋風潮豎立強悍霸主之旗。PUMA CELL 系列鞋款結合搶眼吸睛的六角形外露式 CELL 氣室科技，透氣網眼鞋面結合麂皮皮革材質，輕量 EVA 中底巧妙搭配搶眼外露的 CELL 氣室科技更是視覺一大亮點。為強化高穩定性效能，PUMA CELL Endura 特別將 CELL 氣室科技配置於鞋大底前掌、中段、及鞋跟處，鞋身則加入獨特設計鞋帶支撐系統，以細線加強局部穩定功能；而 PUMA CELL Venom 則以優異避震性著稱，精心於鞋跟處強化置入霸氣外顯的 CELL 六角形氣囊，讓邁步時雙腳在足跟落地瞬間成功分散吸收衝擊動能，大幅提升避震防護。霸氣前衛的潮流外觀，完美結合絕佳的穩定緩震科技優勢，讓復刻重現的 PUMA CELL 再次引發時尚話題，成功贏得眾多潮人、跑者們青睞，於潮流圈掀起一波鞋履巨浪。

為大舉迎接 12 月 6 日即將登台的復刻鞋履雙霸 PUMA CELL Endura 與 CELL Venom的上市，PUMA 特別於今日（12月 4日）打破新品發表既定形式，以穿越 1998 時空隧道為主題，邀請眾多潮流 Icon 與媒體們搶先鑑賞 PUMA CELL Endura與 PUMA CELL Venom 全系列男女新色款。 在此次搶先鑑賞發表會上，眾多潮流名人們及鞋頭大老紛紛蒞臨現身，在進入活動現場前，PUMA 特別在每位來賓的手上印下有著 2018 數字的螢光紋身貼紙，在進入 PUMA CELL 時空隧道後，2018 的數字瞬間轉變為 1998 及經典 PUMA CELL 發光字樣，巧妙增添現場所有來賓對於 PUMA CELL 時光之旅的期待，潮流暗黑系女神阮禾茜以及街頭女王 StarXu 更是忍不住尖叫。

進到全黑現場，大型霓虹燈管及閃爍漸進的燈光效果，更加強 CELL 時光隧道氛圍，全場聚焦今日主角 PUMA CELL Endura，霓虹光透過鏡子反射映照，象徵穿過時光隧道，重現經典。擁有鞋頭之稱的潮鞋蒐集控李易、潮流 Icon Allen Yang，對於 PUMA CELL 完全沒有抵抗力，對於 CELL 氣室科技及各項鞋履特色如數家珍，在 1998 年復刻版 PUMA CELL Endura 鞋前駐足拍照，留下許多如畫報般的時尚大片。

穿過了時光隧道後，俐落、霸氣的黑色鐵網架上展示 12 月 6 日即將發售的全系列 PUMA CELL 系列新品，以搶眼的六角形蜂巢點綴，蜂巢箱內置滿各色新款 PUMA CELL Endura 以及 PUMA CELL Venom，搭配螢光綠漾蜂巢燈光在地面奔跑跳動，象徵 PUMA CELL 挾帶強 會場內另外一大吸睛亮點則是巨型 CELL 透明炫光綠色氣球，還原 PUMA CELL 鞋款最具特色的外露式綠色蜂巢狀氣室，立即讓可愛潮流女神紀卜心、熱愛 PUMA 的時尚教主 Judy Chou、與知名髮型師 Wind 爭先與透明氣球合照，以各自獨特的品味與搭配功力，演繹 PUMA CELL 系列新品。

此番大舉回歸的全系列 PUMA CELL Endura 及 PUMA CELL Venom 雙霸鞋款將於 12 月6 日正式登台發售，除了更多樣的男款新配色外，日前國際超模 Cara Delevingne 在個人 IG 上狂曬的 CELL Endura 女生尺段新粉配色也現身在台灣此波發售行列。潮流迷們可得準備好了，下一波即將引爆全台復刻跑鞋熱潮的 PUMA CELL 來勢洶洶，也為 2019 年鞋履新主流奠定霸主之位。

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞

你知道現在最夯的馬拉松是什麼嗎？就是要你一路從台東跑到墾丁的HOOD TO COAST馬拉松接力賽，去年首度進駐台灣落腳花蓮吸引各方路跑好手組隊共襄盛舉，獲得廣大迴響的HOOD TO COAST，今年將再次來到擁有美麗海岸線的東台灣－台東鹿野高台，想挑戰友情嗎？請找好你另外四個跑完不會分手的生死之交，一起來挑戰174Ｋ吧！

知識便利貼｜HOOD TO COAST
起源於1982年美國俄勒岡州的HOOD TO COAST，由八支狂熱的跑者隊伍從百雪皚皚的MT HOOD一路延山而下，穿越美國西北部第二大城PORTLAND，最後抵達海岸山脈旁的小鎮海濱，完成了一夥人共同征服雪山及大海的歷程。30年後，最初的一個有趣、略帶瘋狂的挑戰精神，成長為一個路跑接力賽的指標性品牌。

現今的HOOD TO COAST馬拉松，全程320公里，連年超過千支隊伍報名參賽，30,000多名期待共襄盛舉的跑者中只有約10,000人能夠雀屏中選，參加眾人眼中的夢幻賽事。每隊12名選手駕駛兩台汽車日夜兼程，隊伍中的跑者除了賽道段挑戰自我之外，其他自給自足，休息補眠皆在車上度過。歷經了36棒次的交接，共同邁入終點。整段賽事中的沿途美景、漫長路程、體能考驗與最重要的團隊精神，才是成就這場賽事發展成「接力賽之母」的重要元素。（寶悍運動平台）

從山跑到海的高難度挑戰

HOOD to COAST賽事在台灣將邁入第二屆，這次將在11月10日於台東登場，並推出全新賽道，從台東鹿野高台出發，一路經過多良車站與龍磐草原，最終在墾丁小灣海灘熱鬧開趴，慶祝團隊攜手完成「一生中必要完成的賽事」，讓跑者深刻體會從山岳跑到海灘的賽事精髓。本屆賽事全長174公里，全新賽道不僅提供跑者不同於去年的全新風貌，比賽難度也更加提升，將經過號稱單車環島天堂路的壽卡鐵馬驛站，本賽段跑者將一人獨跑18公里，更需經歷上升400公尺的爬坡路段，堪稱本屆難度最高的賽段。

修杰楷首次挑戰誓言突破個人極限

第二屆HOOD to COAST台灣賽邀請修杰楷擔任賽事代言人，近年來熱愛跑步與健身的修杰楷，公開自己2018年在運動上所設定目標並分享對參加HOOD to COAST的期待，修杰楷表示：「在比賽之前會加強跑步訓練，特別是山路的訓練，期望能在這場高難度賽事突破自我極限，並在比賽過程中體驗在地風光；而對於這場強調團隊精神的賽事，修杰楷也透漏自己尋找隊友的標準，不只有高超的跑步實力、具備團隊默契、高超開車技術以及可以帶動氣氛的隊友，期望透過團隊合作與隊友共同完成這場高難度賽事！針對全新賽道，修杰楷也表示這次的賽道非常適合度假，有機會會帶家人一起參加。」

台灣頂尖隊伍即將出征中國

去年表現優異的兩支隊伍35乘2與Chicken Attack也特別受邀出席記者會，兩隊在去年以不到13小時的時間完成全長172公里的賽事，超凡的表現成功爭取到中國賽門票，將於6月30日代表台灣用四輪與雙腳出征挑戰中國張家口HOOD to COAST，主辦單位也特別準備錦旗給兩隊隊長，期待創下更亮眼的成績。

今年獲得全新夥伴的熱情支持

起源於美國的殿堂級賽事HOOD to COAST被許多跑者視為「一生必參加的賽事」，本次賽事獲得全新合作夥伴的大力支持，BMW總代理汎德繼2017世大運後，再次投入體育運動，贊助BMW X系列性能休旅車作為限量比賽用車，挑戰無所限的陪伴跑者征戰各種地形，打造最舒適的備戰與休息空間。此外，NIKE+ RUN CLUB也為本屆賽事打造專屬訓練營，提供跑者完整訓練計畫，全力為超高難度賽事備戰。

關於2018 BMW山海長征人車接力賽臺灣賽：

全球最具規模的人車接力賽「HOOD to COAST」去年在聖誕前夕於東岸熱鬧開跑，獲得參與跑者的一致好評。今年維繫賽事熱度，將於11月10日台東開跑，限時24小時，每隊需由5名參賽選手和1部汽車組成，以人車接力的方式完成全長174公里的極限挑戰。

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資料來源／寶悍運動
責任編輯／David