台灣最盛大的網球賽事之一──福興盃即將於2月開打，這個為學生舉辦的網球賽事，提供從國小到大專學生一個互相切磋球技的園地，由民間企業台灣福興獨資籌辦，今年將堂堂邁入第16屆。這樣的一場重量級賽事，對於台灣體壇有著怎樣的影響？運動星球編輯特別走訪了國內網球學界代表性人物彰化師範大學江勁彥教授，請他談談對於國內網球運動環境的獨到觀點，以及他對於福興盃賽事的看法與建議。

2017年台北世大運讓台灣男子網球揚眉吐氣，莊吉生打破網壇十多年的沈寂，帶領台灣代表隊在世界賽事中奪下雙金，背後有個金牌推手，他就是現任國立彰化師範大學網球隊總教練江勁彥教授。在江教練的帶領之下，彰師大網球隊在各大賽事佳績連連，於福興盃近三年也創下大專男子公開組二金一銀的亮眼成績，實力睥睨群雄。

其實江教授本身就是網球世家中的優秀選手出身，10歲就開始參加網球賽事的他，從小就南北征戰各大盃賽，獲得無數獎項，大學時期是以運動績優生的身分甄試進入中國醫藥學院就讀，18歲之後多年保持在國家排名前四名，為國家隊派往國際大賽的正選選手，實力可見一斑。國手退役之後江教授到學校單位服務，從講師開始擔任教職，歷經在職進修成為第一位網球國家隊員取得運動科學博士學位者，任職於彰師大期間將手下的網球隊調教成為全台灣最優秀的大專隊伍之一，104、105年度更蟬連教育部主辦之全國大專校院運動會網球公開組團體冠軍，江教授雖功不可沒卻客氣的將榮耀歸功給選手的努力與校方的支持；去年莊吉生代表台灣在世大運摘雙金，他歸功於購票進場觀眾、球迷與後勤團隊，帶給選手動力、激發亮麗成績，讓江教授執教生涯聲望再次達到高點。他更期待能透過這次世大運好成績能提振運動風氣，喚起國人、政府更加重視體育運動。

近年來，江教授已經多次擔任國家隊教練重任，如上屆韓國光州世大運、台北世大運、台維斯杯等等，2018年更榮膺第十八屆亞洲運動會網球代表隊總教練，可謂目前台灣最積極學習並具有影響力的網球教練之一。以下就是江教授談到關於台灣網球與賽事發展的種種看法：

台灣網球運動環境 仍有進步空間

關於台灣網球運動環境現況，江教授分析，目前培育的環境大部分在各級學校，其次在公有球場、部分委外網球中心或網球學院等等，另外還有少數的網球俱樂部，例如台北圓山飯店、新店胡娜碧潭網球俱樂部等等；另外一些民間舉辦的各種網球賽事，例如福興盃網球錦標賽、四維膠帶盃學童網球賽等，都是提升學校運動風氣、培育優秀選手的搖籃，尤其這些賽事是由民間企業出資推動，江教授認為實在功不可沒。

要能確實提升網球運動風氣，江教授認為還需要做到全民化、產業化以及國際化三項。全民化指的是要能夠吸引更多人來學習網球，雖然有能力可以成為國家隊等級者為少數，但只要根基夠大、面體夠廣，也就是從事這項運動的人數愈多，自然有機會在更多的候選者之中選出具潛力的培育對象。以台灣成年男子、女子單打網球選手為例，能在國際職業網球排名前300名的人數仍闕如，可見還是有很大的努力空間。而產業化雖然政府運動產業發展條例有鼓勵企業投資，但成效仍不明顯。未來應可積極媒合企業贊助於運動界之需求，主動鼓勵、連結國營事業或民間單位企業冠名，有效促進企業投資或贊助運動團體與選手等，逐步朝向運動職業化，也就是讓運動經濟更普及，吸引更多企業來投入贊助、行銷，對於這些企業來說除了提昇公益形象，抵稅也可提高贊助意願，可說一舉兩得。

國際化方面，江教授則認為台灣青少年選手和教練都需要再拓展國際視野，除了多參與國際競賽，也可增加國際運動科學或培訓交流。江教授本身就常利用寒暑假前往西班牙、瑞士、澳洲、日本等網球盛行國家參訪，將當地的優點逐一建議給網球最高指導單位。

大環境方面，江教授客氣的以專業角度，目前我國體育年度總預算約80億元，僅占中央政府總預算0.4%，建議政府單位可以多投注資源以完善競技運動體系，並提升國人運動競技實力，除了遴薦潛力與優秀選手出國訓練、比賽，也可增加舉辦研討會、講習會、工作坊的密度進行運科與競技交流。

另外，江教授表示，政府可以再強化網球運動的落實推廣，從學校單位出發，鼓勵各級學校成立網球校隊或社團，讓退役運動選手有更多機會可以擔任教練工作，發揮所長，才有機會把經驗傳承下去。除了每所學校校隊都有專任運動教練外，在運動傷害防護方面，目前各級學校普遍缺乏專任運動傷害防護員，可藉此補強巡迴式防護員的服務，由於選手們幾乎每天都參與訓練，長期訓練如受傷若不能在第一時間得到即時防護處理，到校外就醫復健又耗費金錢與時間，傷勢就很可能延遲或惡化，影響選手後續運動表現與生涯發展甚大。

網球選手的培訓教育 建議政府多關心投入

在網球選手的培訓教育方面，江教授期待提昇的議題有三：

首先，目前台灣多數選手從國小與國中時期開始投入大量專項競技運動訓練，且著重在技術指導的層面，訓練選手的過程中教練與家長難免覺得「成績未達預期再加練」、「練得多就會進步」，然而，長期下來相對的選手恢復時間就被壓縮，無形當中抑制了生理發育與心理的發展，並可能增加因過度訓練所衍生之受傷風險。因此在體能與運動傷害防護教育方面也有成長空間。

第二，他建議教練必須持續接受運動科學相關教育，才能與時俱進。例如，當前我國潛力或菁英選手的全人教育培訓，普遍注重競技成績表現，缺乏體育以外第二專業知能的養成，造成運動員的退役職涯銜接過於窄化。

第三，他希望建立在地四級培育，也就是從國小、國中、高中到大學一貫的在地就學培訓，而非小學或中學嶄露頭角展現亮眼成績之後，馬上有其他縣市學校單位挖角，這對在地教練是不小的打擊。讓優秀的選手在自己的戶籍縣市持續培訓成長，如此對於在地學校的隊伍與教練都會是正向的鼓勵與提攜，這方面，他也提到選手可與在地企業連結，促進長久的合作關係，如此才會是一個比較理想的人才培育體系。

在學員培訓上最深的印象與感動

江教授表示，他執教這些年來，印象最深刻的就是將一位大學一年級時期居二線學生培育至連續打兩年職業賽才拿下職業賽積分第一分，而後進入國家隊。不放棄每一位學生，讓每個人只要肯練都有機會出線，他認為這是他當教練的職責。他也很自豪來彰師大服務之後，學校90年成立運動學系，91年開始招收網球績優生，經營校隊10餘年之後才帶領該校網球隊拿下104-105兩年全國大專公開組團體冠軍，成績斐然；另外就是常鼓勵學生到偏鄉或是弱勢基層義務指導與經驗傳承，透過這些回饋，藉此提升網球運動風氣，這些都是他印象最深刻、也最感動的幾件事。

與莊吉生結下師生緣 獲台北世大運雙金肯定

至於莊吉生，江教授說他們是三年前在一個國外的比賽場合遇到，經人引薦給他，表示想轉打國家隊，因為來台需要轉籍，江教授表示可以幫他詢問但不敢當面允諾，回台之後向校方及相關主管機關查詢法規表示可行，於是便著手協助他申請，一年之後核定下來，莊吉生便成為江教授所指導的碩士生之一，在2016年6月正式來台入學。江教授表示，莊吉生曾就讀美國名校密西根大學，四年拿全額獎學金，奠定學職基礎，是一個自律性很高的學生，就讀彰師大之後除了積極備戰世大運與國家隊，也開始展開碩士生的求學生涯，然而在世大運之前幾個月卻一度面臨技術低潮，但江教授仍正向鼓勵並深入問題核心調整其狀況，世大運賽會期間憑藉穩定表現最終獲得男單與男團雙金，除了他自己的努力，彰師大運科團隊也協助其職業網球發展，在生理、心理、力學、營養、醫學與傷害防護等方面給予全方位支持。

對國內網球賽事的看法

江教授表示，學齡的孩子可參加的比賽有很多，公辦的青少年排名賽，其量體也已夠大，他的建議是主辦單位未來可思考如何提升賽會品質，能使其有成長空間。例如：
一、於賽會中結合傷害防護教育舉辦講座宣導，在比賽前就可以宣導教育學生如何自我防護。
二、舉辦教練座談，與教練對話提供改善建議。
三、提供部分獎學金、圖書禮券等等，給予選手更多實質上的支持。 在成年排名賽部分，他認為目前獎品、獎金誘因稍低，建議提供前三名機票獎助，讓這些優秀選手能多出國比賽，有更多機會在國際上汲取更多寶貴經驗。

而職業賽事的部分，他則建議主辦方可多鼓勵各級學校網球校隊、社團至現場觀摩與學習，讓這些孩子們能有更專業、頂尖的賽事觀摩經驗。主辦單位也可多至國際賽事觀摩，同時思考如何提升賽事品質，品質提升之後才會有更多觀眾買單進場觀賽，而有更多觀眾參與，選手們就會更有被尊重的感覺，打起比賽來也會更加努力，這才會是一個良性的循環。

對於提升觀賽人口與觀賽環境方面，江教授覺得目前多數場地並沒有非常友善的觀賽環境，建議主辦單位可以增加觀眾席座椅，不要讓民眾只能席地而坐，另外多數場地都在郊區，在停車與接駁方面若能更妥善安排，可以吸引更多觀眾前來。另外，江教授也建議主辦單位強化行銷推廣，讓更多人知道這些比賽，例如運動星球等媒體的相關報導，另外也希望有電子媒體可以來進行轉播，讓有興趣的民眾以及選手的親朋好友們也可以即時收看到現場實況，一起為選手們加油打氣。再者，江教授建議這些賽事儘量安排在寒暑假或一般假日舉辦，不要影響學生受教權，讓選手們也可以安心兼顧學業與比賽。

江教授看福興盃網球錦標賽

福興盃是隊上每年最期待的賽事之一，江教授提及，對於一個企業能夠把一場賽事辦得這麼好，印象非常深刻。他認為福興盃規模已夠大，地位已難撼動，其他企業要舉辦這樣的賽事並不容易，建議可以吸納在地其他異業的力量，例如增加贈品贊助等等，擴大賽事吸引力與參與面，讓更多企業也可以有機會為國內體壇貢獻一份心力，也讓更多人可以一同來參與這麼溫馨歡樂的賽事；再者，他表示目前只有重點賽事有轉播，建議主辦方可以增加線上即時網路轉播的時段與場次，如此一來選手所有外縣市的親友們也都可以即時看到這位他們最關心選手的動態。

最後，他對於台灣福興能堅持十多年獨立舉辦學生賽事不中斷，而且規模越辦越大表示非常欽佩與肯定，他也祝願這個賽事能夠永續舉辦，繼續造福成千上萬的莘莘學子。

採訪撰稿／Oliver Wu
攝影／楊仁渤

對於一位世界級的羽球國手來說，除了下半身的腿部及臀部肌力訓練之外，還有上半身的肌力爆發性訓練需要加強，因為，羽球這個運動在揮拍動作上極為重要，因此，上半身將首先著重於背部肌群與手臂肌群的發力練習，另外，在身體核心的穩定性訓練也不能忽略，這也是戴資穎（小戴）為何能在跳躍時還能穩定揮拍的關鍵點之一，經過上次介紹完小戴的下半身訓練菜單之後，這次我們將介紹她的上半身訓練菜單給大家參考。別擔心！就算你不是職業級的羽球選手，也能透過這樣的訓練方式讓自己身型更加完美。

 訓練  1 彈力帶低拉划船

使用性十分便利的彈力帶，也成為了阻力訓練的鍛鍊器材，而運用彈力搭配低拉滑船這個訓練動作，能有效刺激及訓練上背的斜方肌、大菱形肌與大圓肌、下背的背闊肌、豎脊肌及手臂的肱二頭肌及肱三頭肌。首先，我們將彈力帶固定於柱子上，兩手抓住彈力繩兩端，背部挺直上半身固定，用背肌的力量順勢向後拉，將手肘與肩膀向後移動。

 訓練  2 懸吊單臂划船加旋轉

採用比TRX更需要穩定性的懸吊式訓練器材CrossCore來做訓練，除了可以訓練到著重的肌群外，還可以因為懸吊獨特的不穩定特性，進而訓練到身體核心的穩定性，而懸吊單臂划船再外加旋轉的動作項目，就是著重於背部、腹部、肩膀及二頭肌的訓練，可更有效加強羽球運動中的功能性動作，這裡要記得用背的力量將手肘往身體方向拉，由於是單臂操作身體的核心穩定性就會變得更加重要。

 訓練  3 懸吊單臂胸推加旋轉

胸推也是大家較為熟悉的基本訓練動作，它除了可以鍛鍊到胸肌主要訓練肌群外，包括肩部的三角肌、手臂的三頭肌也都會參與協同輔助訓練，另外，使用比TRX更進階的CrossCore懸吊系統來做訓練，也可以更加鍛鍊到身體核心肌群的穩定性，而再加上旋轉這種功能性的訓練動作，可以更強化在羽球運動上的揮拍力道展現。

 訓練  4 彈力帶輔助引體向上

相信大家對於引體向上這個動作因該都不陌生，它主要是在訓練我們的背闊肌，同時，也可以鍛鍊到手臂的二頭肌以及身體核心肌群，然而，這個訓練動作對於一些男生來說也許就沒這麼困難，但如果你的背部肌力還沒辦法將身體往上拉的時候，妳就可以使用彈力帶來做為輔助訓練。

 訓練  5 跪姿啞鈴上背訓練

這個姿勢大家比較少見，它與單臂啞鈴划船（主要訓練背闊肌）不同，啞鈴上背訓練顧名思義，是要更有效率鍛鍊到上背部的大小圓肌與斜方肌肌群，同時，也會帶動到肩部三角肌群的參與協同，這姿勢採用跪姿的方式來做訓練，其主要目的是漸少下半身代償力量的產生，讓訓練可確實鍛鍊到所需的背部肌群，對於，需要揮拍的運動有著顯著的效果！

 訓練  5 高跪姿單臂肩推

肩推這個動作主要是要訓練肩部，包含前、中、後三角肌群，同時，也會訓練到斜方肌及肱三頭肌，而這個肩推的動作，大部份人都會使用啞鈴推舉或槓鈴推舉來訓練，但對於需要手臂爆發力的羽球選手來說，雙臂分別加強訓練是有必要性的，因此，會採用單臂啞鈴推舉來訓練肩部肌群，為了避免下半身的代償效應出現，我們可採用跪姿或坐姿這兩個方式，能更有效並專注的訓練肩部肌群。

資料提供／RED BULL
責任編輯／David

在高中開始，阻攻王、最有價值球員的頭銜經常都是他的囊中物，只要一提到臺灣第一中鋒，幾乎大家就能肯定是在說他。外號「大房東」的曾文鼎，十幾年來扛下臺灣禁區攻守重任，事實上，從高中才開始接觸正式籃球訓練的曾文鼎，除了擁有身材優勢外，更以「這個我來」的意志積極訓練，因為他持續超越自我的決心，從臺灣跨海前進日本、甚至成為臺灣挑戰亞洲籃球最高殿堂的首位中鋒。

已經在籃球生涯中寫下無數紀錄的曾文鼎，以自身的表現為年輕中鋒球員打開更寬廣的道路，球隊不僅藉助其豐富的實戰能力，也仰賴他傳承經驗給新一代球員。曾經是曾文鼎隊友，作為臺灣禁區後起之秀的李德威，除了於近幾年來在休季期間或是國家隊訓練中與曾文鼎一同訓練切磋外，更視曾文鼎「鼎哥」為學習的「偶像」。

李德威：「高中剛畢業就很幸運能和鼎哥待在同個球隊，當時什麼都還不懂的我就是努力學習他在場上的所有動作，很多時候不需要開口，鼎哥就會主動教我們，不管在練球或是比賽，有鼎哥就很安心。」

對於虛心學習的後輩，曾文鼎也表達肯定：「李德威的身材條件以及運動能力都很有潛力，在球隊訓練很刻苦認真，也很積極請教球隊前輩的意見，從他高中開始就很期待他的發展。」

不斷自我提升的禁區高塔

即使身高超過200公分，但曾文鼎在碰撞激烈的禁區中仍屬精瘦型球員，因此他對於自己的訓練格外要求，不管賽季或非賽季，重量訓練都是他持續堅持的項目，也積極培養自己的比賽嗅覺及敏銳度，比起一般中鋒，曾文鼎除了擁有身材優勢，更多了綜觀場上變動的智慧。

曾文鼎：「經歷過各國家球隊以及國際賽的磨練，有機會面對不同類型的內線球員，即使是坐板凳也是要不斷觀察對手，當下次上場時，就把別人的武器變成自己的，持續學習才能一直提升自己的實力。」

經常觀摩曾文鼎比賽的李德威表示：「鼎哥在場上可以很快速的判斷比賽情勢，及時做出應變的臨場戰術，穩定球隊節奏，這些也都是我希望能夠從鼎哥身上再學習、自我加強的地方。」

良性競爭與大賽經驗傳承

帶著「這個我來」的奮戰意識，守護中華隊籃框一直是曾文鼎十幾年來屹立不變的信念。提起多年入選國家代表隊，擔任禁區主力中鋒的心情，曾文鼎也表示除了傳承國際賽經驗給年輕球員外，在國家隊訓練期間更多了一分競爭感，曾文鼎鬥志堅定的說：「只有最好的球員才能夠代表國家出賽，因此每個人都在競爭，期待成為最強的選手，爭取踏上國際賽場的榮耀。」

身為新生代的優秀長人，李德威也背負著未來國家隊中流砥柱的期許，他也將透過今年夏天沉潛鍛鍊，積極吸收前輩的經驗傳承，持續加強體能與心理素質，目標不僅讓前輩看到自己的成長，更期待更強的自己。

Nike 將透過「這個我來」系列故事，分享臺灣籃壇黃金世代的經驗傳承以及新生代球員勇於挑戰的無懼精神，激勵更多熱愛籃球的年輕人走出舒適圈，以「這個我來」的態度面對生活以及球場上的所有挑戰。

資訊來源：NIKE