Mini Baseball師資研習會10日於台北正式開課，吸引眾多各界體育人士報名參加，前職棒好手李桀郡(李風華)、林家緯，旅日職業女棒先鋒謝鈺瀅都投身本次師資培訓！主因是繼去年WBSC（World Baseball Softball Confederation）世界棒壘球總會，宣布將啟動Mini Baseball啟蒙發展計劃並將台灣設為首站後，並開始籌備「亞洲迷你棒球發展協會」，將陸續舉辦「迷你棒球春季大會」、「台灣區邀請賽」等完整規劃，未來Mini Baseball將會登陸在正式的積分賽事，讓各界摩拳擦掌提前作準備，更鎖定迷你世界盃為終極目標！

由兩位WBSC所認證的國際講師帶領的Mini Baseball師資研習會，於2月11、12日也將在台中及高雄^(註一)開課，想要成為世界級迷你棒球的一份子，千萬不能錯過這千載難逢難得的機會。

種子師資培訓 未來全台各地開花 

師資研習會培訓完成的種子教練將取得WBSC所認證之講師資格，符合資格者便可加入協會推廣計劃，除在認證之教學單位開班授課外，也可參與校園推廣巡迴，最重要的是擁有台灣區邀請賽帶隊參賽資格，在未來將建立的聯賽/盃賽制度中，共同檢驗賽制規則，目標打造U9迷你棒球世界盃，今年預計達成300位完訓師資，因此WBSC在授課師資上極為重視，課程內容將分為三大項目，分別針對「推廣規劃」、「理論課程」、「實作課程」將一一詳細解說並實際體驗，也特別邀請到義大利籍Claudio Mantovani博士及Davide Sartini教練特別來台擔任研習會講師，兩位講師皆為WBSC基層棒球核心人物，傳授在學齡棒球啟蒙發展計劃的相關教學經驗，讓各個種子師資受益良多！ 

搶先體驗Mini Baseball 球具組正式在台販售

Mini Baseball為兒童學齡前棒球運動，目標深耕基層棒球，啟發培養更多孩子對於棒球運動的興趣，系統球具由世界棒壘球總會認證，委託義大利研究開發，歷經長達5年的結構設計、多項材質測試，安全係數皆符合WBSC最高標準，也是唯一全球公認符合有益幼兒成長發展之棒壘球教育器材。Mini Baseball球具組將於今日全台開賣^(註二)，師資研習會學員還可享千元折扣。

「迷你綠色怪物」襲擊高雄巨蛋 全方位體驗迷你棒球

Mini Baseball體驗推廣下一站將於3月17日前進高雄巨蛋舉辦「迷你棒球春季大會」，為此主辦單位寶悍運動平台特別打造全台首座室內棒球場「迷你版芬威球場」，在左外野的綠色怪物高牆更是經典重現，讓小小球員們在室內也能享受棒球樂趣，現場也將設置Mini Baseball互動式體驗設施以及品牌聯合兒童運動博覽會，並開放民眾免費入場，共同享受迷你棒球嘉年華！


註一：師資研習會即日起開放年滿18歲各界人士報名，將於2/11(台中)2/12(高雄)陸續開課，報名費用新台幣1,200元，此外憑教師證照資格者可享有報名費半價優惠，詳情請上官網查詢並開放現場報名。
註二：請上PB+網路商城 (搜尋：MINI BASEBALL 球具組 或 迷你棒球 球具組)。

關於Mini Baseball

官方網站  http://minibaseball.yysportstw.com/
官方FaceBoook https://www.facebook.com/MINIBaseball.Taiwan/
報名客服專線  (03)658-0988 # 8323 / (02)2731-7386 # 8540
賽事客服信箱  minibaseball@pcgbros.co

資訊、圖片提供／寶悍運動平台
責任編輯／Oliver Wu

對於一位世界級的羽球國手來說，除了下半身的腿部及臀部肌力訓練之外，還有上半身的肌力爆發性訓練需要加強，因為，羽球這個運動在揮拍動作上極為重要，因此，上半身將首先著重於背部肌群與手臂肌群的發力練習，另外，在身體核心的穩定性訓練也不能忽略，這也是戴資穎（小戴）為何能在跳躍時還能穩定揮拍的關鍵點之一，經過上次介紹完小戴的下半身訓練菜單之後，這次我們將介紹她的上半身訓練菜單給大家參考。別擔心！就算你不是職業級的羽球選手，也能透過這樣的訓練方式讓自己身型更加完美。

 訓練  1 彈力帶低拉划船

使用性十分便利的彈力帶，也成為了阻力訓練的鍛鍊器材，而運用彈力搭配低拉滑船這個訓練動作，能有效刺激及訓練上背的斜方肌、大菱形肌與大圓肌、下背的背闊肌、豎脊肌及手臂的肱二頭肌及肱三頭肌。首先，我們將彈力帶固定於柱子上，兩手抓住彈力繩兩端，背部挺直上半身固定，用背肌的力量順勢向後拉，將手肘與肩膀向後移動。

 訓練  2 懸吊單臂划船加旋轉

採用比TRX更需要穩定性的懸吊式訓練器材CrossCore來做訓練，除了可以訓練到著重的肌群外，還可以因為懸吊獨特的不穩定特性，進而訓練到身體核心的穩定性，而懸吊單臂划船再外加旋轉的動作項目，就是著重於背部、腹部、肩膀及二頭肌的訓練，可更有效加強羽球運動中的功能性動作，這裡要記得用背的力量將手肘往身體方向拉，由於是單臂操作身體的核心穩定性就會變得更加重要。

 訓練  3 懸吊單臂胸推加旋轉

胸推也是大家較為熟悉的基本訓練動作，它除了可以鍛鍊到胸肌主要訓練肌群外，包括肩部的三角肌、手臂的三頭肌也都會參與協同輔助訓練，另外，使用比TRX更進階的CrossCore懸吊系統來做訓練，也可以更加鍛鍊到身體核心肌群的穩定性，而再加上旋轉這種功能性的訓練動作，可以更強化在羽球運動上的揮拍力道展現。

 訓練  4 彈力帶輔助引體向上

相信大家對於引體向上這個動作因該都不陌生，它主要是在訓練我們的背闊肌，同時，也可以鍛鍊到手臂的二頭肌以及身體核心肌群，然而，這個訓練動作對於一些男生來說也許就沒這麼困難，但如果你的背部肌力還沒辦法將身體往上拉的時候，妳就可以使用彈力帶來做為輔助訓練。

 訓練  5 跪姿啞鈴上背訓練

這個姿勢大家比較少見，它與單臂啞鈴划船（主要訓練背闊肌）不同，啞鈴上背訓練顧名思義，是要更有效率鍛鍊到上背部的大小圓肌與斜方肌肌群，同時，也會帶動到肩部三角肌群的參與協同，這姿勢採用跪姿的方式來做訓練，其主要目的是漸少下半身代償力量的產生，讓訓練可確實鍛鍊到所需的背部肌群，對於，需要揮拍的運動有著顯著的效果！

 訓練  5 高跪姿單臂肩推

肩推這個動作主要是要訓練肩部，包含前、中、後三角肌群，同時，也會訓練到斜方肌及肱三頭肌，而這個肩推的動作，大部份人都會使用啞鈴推舉或槓鈴推舉來訓練，但對於需要手臂爆發力的羽球選手來說，雙臂分別加強訓練是有必要性的，因此，會採用單臂啞鈴推舉來訓練肩部肌群，為了避免下半身的代償效應出現，我們可採用跪姿或坐姿這兩個方式，能更有效並專注的訓練肩部肌群。

資料提供／RED BULL
責任編輯／David

2017 ISF(The International School Sport Federation國際學校體育總會)世界籃球錦標賽，3月16日台灣代表選拔賽結果出爐，女子組由滬江高中以75:64擊敗北一女中，取得國家隊代表資格;男子組則是由南山高中 55:49力退能仁家商，將代表台灣出賽，也將是首次派出男、女兩隊參與此項賽事。

節奏穩定 戰勝心魔

選拔賽最後一天，女子組冠軍賽由滬江高中對決北一女中，首節開始滬江高中靠著後衛陳育緹的穿針引線及中鋒林蝶的籃下強勢猛攻一路領先，中場結束37比27取得10分超前。到了下半場北一女中以較矮小的陣容發揮速度上的優勢，加強防守，利用快速的攻守轉換一度將比分追到只落後三分，不過最後滬江高中及時回穩，靠著主力球員放慢比賽節奏，確實掌握每一次得分機會，最終以75比64拿下勝利。
 
「我們被逆轉太多次了，對上北一女已經成為球員的心魔」賽後滬江總教練 吳志偉表示，在本屆HBL賽事滬江奪得季軍，卻總是在對上第五名北一女中，遭到逆轉，吳志偉談到之前的對戰經驗，每次對上北一女總是受到對方矮小陣容速度上優勢的影響，處理球都太急了，這次有刻意在關鍵時刻暫停提醒球員要將節奏放慢，利用身高優勢，每一球都好好處理。
 
對於即將代表台灣前進克羅埃西亞參賽，吳志偉表示，「其實不只球員們感到興奮，我也對這次比賽很期待」，主要想利用這次國際賽的經驗，了解目前各國的籃球情勢，也藉由以賽代訓的方式，增加低年級的球員們比賽經驗、解讀比賽的能力。

四強交戰 南山勝出

緊接著登場的則是今年HBL亞軍南山高中對上季軍能仁家商，一開賽南山就遭到能仁的外線狙擊，無法在進攻上掌握優勢，只能靠著中鋒吳沛嘉利用身高單打，緊咬比數，中場結束能仁家商以31比26領先5分。到了下半場南山加強防守壓迫，能仁產生多次進攻失誤，在第三節反倒以2分逆轉超前。到了最終決勝節靠著此戰表現優異的禁區戰力，搶下多個關鍵防守籃板，奠定贏球基礎，終場以55:49力退能仁家商。
 
賽後南山總教練 許時清表示，「能仁是我認為這次比賽中最成熟的球隊，是唯一能夠充分利用24秒進攻時間且進球的隊伍」，認為今天能夠贏得比賽最主要就是下半場有效壓制能仁的外線，並且主力中鋒吳沛嘉在這場比賽拿下14分16籃板的數據，完全達到教練團在賽前對他設下的期待。
 
談到將要披上中華戰袍與各國籃球強權交流，許時清教練坦言，以目前球隊的狀況要拿下好的名次確實有相當大的難度，但對球隊整體來說，能夠參與如此高強度的比賽，一定是利大於弊的，光是在防守上，面對身材大上一個尺寸的外國選手，球員要如何調整應對，都是一大課題，教練團也能多充分了解歐洲球隊在戰術設計與執行上與亞洲球隊有何不同，這趟旅程絕對是收穫滿滿。

正式賽分組 強敵環伺

國際學校體育總會主辦之「世界中學生籃球錦標賽」將於2017年4月30日在克羅埃西亞正式開打，這次正式賽的分組，位在B組的南山高中則是與土耳其、以色列、保加利亞同組競賽，其中土耳其更是近四屆三度奪冠的超級強隊(分別於2009、2013、2015)，以色列則是在2015年拿下第三名的成績，保加利亞則是在2009年奪得第四名，個個大有來頭。
 
而滬江高中則是與塞爾維亞、愛爾蘭共同分在F組，其中最需注意的應該是在2013年獲得亞軍、2015年拿下季軍的塞爾維亞，如果能將過往無特別成績的愛爾蘭穩穩拿下，女子代表隊則是晉級希望濃厚。