第十六屆「福興盃全國大專暨青少年網球錦標賽」在高雄中山網球場繼續進行第四天的賽程，前幾天的酷熱天氣在今天稍得舒緩，下午甚至開始吹拂起陣陣涼風，場上的氣氛也互相對應，活潑熱鬧的大專一般組退場之後，緊接而來的是國小各年級個人賽以及大專團體公開組的前段賽事，比賽開始進入更為緊張的競技階段。

本日賽程以國小個人組為主軸，五男、五女、六男、四女組依序拉開序幕，而備受關注的大男公開組則持續進行到四強戰作收，只見場上選手們個個嚴陣以待，或豪放或守成、或雙打或獨鬥，場內打得場邊則不時傳來隊友或家人的加油喝采聲，為每一位拼鬥的選手作最強力的精神奧援。

經過兩天激烈賽事之後，本日唯一進行到決賽也最受矚目的國小六年級男子個人組冠亞軍之爭，兩位小選手皆打出沈穩的氣勢，展現大將之風，凝神專注在場上攻防，經過一番拉鋸，最終由高雄市新甲國小侯醇謙以較為優勢的戰略、八比二佳績取勝國立南科高中國小部陳博遠選手。第三名則由屏東潮昇國小高士凱與陳俊欽連袂奪下，同校隊友一起拿下同一名次也傳為佳話。

小六女個人組的比賽，本日進行到四強賽，誕生兩位季軍得主，由屏東縣海豐國小林柔廷與高雄市民族國小蔡悅兩位選手出線獲得，兩位皆有網球家學淵源，得名可謂實至名歸。而最緊張的冠亞軍之戰，則按照原定排程於明日進行，讓兩位頂尖好手在休息一晚之後能夠有最好的表現。

另一方面，大專團體公開組也在今天開打，選手們更為傑出的表現更是看得場邊觀眾目不轉睛、驚呼連連，每當有精彩的得分點往往博得全場掌聲不斷，可謂高潮迭起。今日賽事最終決定四強，不意外地由台師大與彰師大兩校種子隊囊括，其中台師大便佔三隊，奪冠呼聲濃厚，究竟彰師大能否突圍而出，成為熱烈討論的焦點話題。

本日上午豔陽高照，考驗選手們體力和耐力，不過午後天氣逐漸轉陰且吹起涼風，形成絕佳的運動競技條件，有利於選手們發揮更好的表現，場上選手莫不卯足全力以獲取最佳成績，將中山網球場的競賽氛圍帶向另一個高峰！

福興盃至今(26)場上正在熱烈的交流球技，場外的教練及同學們則對於福興盃提供不少寶貴的意見，做為持續進步的建議。

今年台灣師範大學組成了三隊前來參加大專公開男子組，而率團的林岱樵教練，以195公分的身高再度成為場中的焦點人物。林教練受訪時表示：福興盃除了比賽獎金，按學校地點提供各校相對的車資補助外，這個主要以鼓勵學生比賽的乙組賽事，能為中小學、尤其是大專校隊或社團保留校際間切磋網球的機會。

尤其，當國內的大專公開賽一年只剩下四次的排名賽，遇上北部天候不佳的影響又得被迫取消比賽的現況，每年年初在氣候穩定的高雄所舉辦的福興盃，真的是屬於學生們的幸福賽事。林教練補充，現在專為學生所舉辦的賽事不多，福興盃的堅持還包含透過賽制如循環賽提供學生們更多切磋球技的機會，也為大專盃暖身。

福興盃的大專公開男子組循環賽正在進行，敬請持續關注，為選手們打氣加油！

由於多項組別將於明日產生最終冠軍，部分場地賽事進行完畢後便有選手紛紛把握機會上場練習打磨技術，整座中山網球場在日暮時分還是呈現熱鬧非凡的狀態，選手們沈醉於網球競技練習，令所有在場觀眾都深深感染了對於網球運動的熱情。

成績公佈

國小六年級男子組前三名：
冠軍 高雄市新甲國小 侯醇謙
亞軍 國立南科高中國小部 陳博遠
季軍 屏東縣潮昇國小 高士凱／陳俊欽

國小六年級女子組第三名：（冠亞軍比賽於明日進行）
屏東縣海豐國小林柔廷
高雄市民族國小蔡悅

撰文／Oliver
責任編輯／妞妞
攝影／鄧穎謙、楊仁渤

出生於1994年的戴資穎，以刁鑽球技與靈活步伐屢屢擊敗各國好手，登上羽球女子單打世界第一的她，從7歲時就開始練習羽球運動，在12歲就成為台灣羽球史上最年輕的甲組球員，接著15歲開始進軍各項國際賽事，直到2016年香港公開賽中奪冠，登上女子單打世界排名第一的頭銜後，才讓國人發現原來台灣出現一位世界級的球后。然而私底下的戴資穎除了羽球專項訓練之外，相信大家都非常的好奇她還會做什麼樣的輔助訓練，以保持充沛的體能與靈活的步伐。其實，羽球運動大多是以間歇性衝刺為主，因此，瞬間爆發力就顯得相當的重要，而在多次爆發力之下，肌肉也必須具備相當強大的耐受度與肌力，所以，透過重量訓練的方式可針對局部肌群作鍛鍊及強化，而戴資穎又在下半身的重量訓練做了哪些項目？就讓我們來看看吧！

 訓練  1 槓鈴背蹲舉

這個動作又可以稱為深蹲（squat），是一種複合式的全身性訓練動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌外，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱及發展核心力量（core strength）不可少的練習項目。這個動作由站立姿勢開始，透過將臀部向後啟動屈膝和彎曲臀部，然後將軀幹跟隨負重下沉，接著回復到身體直立姿勢的起始位置。

 訓練  2 槓鈴硬舉

槓鈴硬舉是除了深蹲這個項目之外，是對下半身肌力最有幫助的動作。正確的硬舉動作能夠鍛鍊全身的肌群，包含背肌、核心肌群、腿部肌群與握力手臂肌群等，這也正是羽球運動需要的爆發力肌群，正確的動作就是雙膝微彎，背部保持平直雙臂自然下垂，握距略寬於肩背部大不多與地板平行，眼睛目視正前方接著先用腿力將身體提起，到腿部接近伸直時，轉用下背力把身體帶直，停頓後吸氣，用下背把身體稍為下降，然後轉用腿力帶回到初始動作。

 訓練  3 分腿蹲

主要是鍛鍊股四頭肌與身體平衡性的動作，我們可以先採用無負重的徒手分腿蹲來做，首先，站立將兩腳張開約與肩同寬，接著跨出左腳或右腳一小步，接著以跨距小的方式來操作，姿勢有點像是單腳蹲下的樣子，蹲下時後腳的腳跟離地，將重心移至前腳腳掌，並核心用力保持身體平衡，接著在起身回到起始位置。

 訓練  4 啞鈴前弓步

這個動作跟前面的分腿蹲其實很類似，但它是採用跨距大的方式來操作，主要可針對臀大肌與身體平衡來做訓練，開始動作時，身體站直雙腳分開與肩同寬，雙手持啞鈴垂於體側，然後吸氣左腳或右腳向前跨一步成弓步姿，上身保持直立接著漸漸將身體下蹲，前腳蹲至大腿與小腿約成90度左右，然後，慢慢吐氣起身回到初始位置。

 訓練  5 側弓步

可以有效幫助下半身力量與耐力的訓練，對於需要腿部肌耐力與重心轉移的羽球選手尤其重要，它可鍛鍊及伸展大腿內側、腹股溝、臀外側與核心肌群，是一套很好的側面訓練動作，首先，以站姿雙腳平行與肩同寬，背部記得打直重心放置於腳後跟，左腳或右腳向側邊邁出一大步，身體依然保持垂直向下，直到邁出腿的膝蓋彎曲90度左右，另一腿保持平直，然後，推回至起始位置。

雖然我們一般人不會跟戴資穎一樣，需要面對這樣高強度的體能需求，但可以藉由這樣的幾項下半身訓練，有效的加強自己的核心與肌耐力，無論是從是球類運動或跑步等等，都能夠有足夠的肌肉應付突如其來的壓力與變化，同時，也可順便讓自己身體變得更加結實喔！

資料提供／RED BULL
責任編輯／David

Jordan品牌攜手旗下對時尚有獨到見解的運動員Russell Westbrook，推出他的第二代休閒簽名鞋款Westbrook 0.2。

“即使有一天我從球場上退役了，我也會繼續保持對時尚的熱愛。” Russell Westbrook說，“很榮幸能和Jordan品牌再次合作推出我的第二款簽名鞋。”

Westbrook 0.2從Jordan品牌的經典鞋款中汲取靈感：鞋面設計源自Air Jordan VI，鞋底採用了Air Jordan I KO的設計，並以雙縫線完美融合皮革與絨面兩種材質。

“我和設計團隊從全球各地尋找靈感，希望創造孩子與成人皆能穿搭的鞋款。在設計 Westbrook 0.2時，我希望它是設計簡潔的高筒鞋款，並能在鞋上搭配展現不同的材料和質感。”

Russell Westbrook的標誌於鞋舌正面被凸顯出來，鞋舌內部則有“Why Not？”字樣， 以向他的慈善基金會致敬。

Westbrook 0.2 在 Jordan 指定零售店點發售。詳細資訊請洽臺灣地區門市查詢： NIKE

資訊、圖片提供：Nike