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Reebok x Gal Gadot一起傳遞Be More Human的品牌精神!
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給深蹲初學者的7天課程
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令人驚嘆!美少年成功抗癌,並成為一名健美運動員
運動星球
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Reebok x Gal Gadot一起傳遞Be More Human的品牌精神!

2018-03-19
話題 健身 REEBOK 服裝 運動配備 穿搭指南

全球健身領導品牌Reebok宣布,Gal Gadot正式成為Reebok家族的一員,一起傳遞「Be More Human」的品牌精神。Reebok從80年代開始引領起健身風潮,一直以來,始終鼓勵女性擁抱自己身體的力量,認為從健身過程,一直到運動時的穿搭,都是女性意識覺醒的象徵。

Instagram reebok

Gal Gadot過去曾是以色列小姐冠軍,還曾從軍兩年更獲得法律學位,現在則是兩個小孩的媽媽。她認為:「電影中的女性角色多半處於弱勢,也許是經濟上弱勢、或者是感情上,我覺得我們可以多一點女性寫手,將女性勇敢強壯的那一面寫進電影裡。」

身為國際巨星,她致力於為多元文化發聲,並且生活積極,勇於多方嘗試,也關心社會議題,無論何時何地,總是勇敢地做自己,深具個人風格,完全符合女性意識覺醒的精神。對Gal Gadot而言,健身是每天必須要做的,而且她也接受多樣化的訓練。她認為透過健身,能讓人更有能力改變生活:「我想把健身推廣給更多的人,讓大家感覺到運動是充滿樂趣的。」

資料來源/Reebok
責任編輯/David

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給深蹲初學者的7天課程

2018-02-08
徒手訓練臀部肌群下半身肌群健身知識庫

深蹲的重點就是要配合自己的肌力做運動。正式開始深蹲升級課程前,有一件事情非做不可,就是確認「我的深蹲等級」,熟悉深蹲基本姿勢之後,用基本深蹲來測試一下,看自己的等級在哪裡。要正確掌握自己的運動能力,才能跟得上深蹲升級課程。

給深蹲初學者的7天課程

測試條件

用基本深蹲姿勢1分鐘做

測試結果

確認自己是初級一階到三階的哪個等級後,就可以開始適合各個等級的初學者課程了。給深蹲初學者的7天課程和測試一樣都是做基本深蹲,也同樣是運動和休息交替,10分鐘內共做5組,一天運動、一天休息這樣進行,運動前後一定要做伸展。每組次數都做完之後,再拿張椅子來做坐下、起立的「箱式深蹲」,直到沒有力氣才休息。

初級一階

20次以下(10分鐘5組/1組平均4次以下)

Tips
初級一階課程結束後,可以再做一次測試,再根據自己的運動能力改變等級。

初級二階

21次以上50次以下(10分鐘5組/1組平均5∼10次)

Tips
初級二階課程結束後,可以再做一次測試,再根據自己的運動能力改變等級。

初級三階

51次以上70次以下(10分鐘5組/1組平均11∼14次)

Tips
初級三階課程結束後,可以再做一次測試,再根據自己的運動能力改變等級。

書籍資訊
◎圖文摘自尖端出版, 劉錫鍾, 金聖賢 著作《地表最強徒手運動:伏地挺身X深蹲居家訓練,有效運動核心肌群,提升全身肌耐力!》一書。

本書特色

  ‧每天10分:最少只要10分鐘,輕鬆打造完美身材!
  ‧不用器材:無須另外添購器材或設備,沒有運動的門檻!
  ‧隨時可做:沒有場地限制,不受天氣好壞影響,隨時隨地都能開始!
  ‧完整圖解:從正面與側面示範鍛練方法,用最正確、安全的姿勢運動!
  ‧分區鍛鍊:全身七大部位分別示範,集中火力訓練想加強的部位!
  ‧分級設計:不論健身新手或老鳥,都能照自己的程度鍛鍊!

•更多尖端出版《地表最強徒手運動》一書資訊 請點此

責任編輯/瀅瀅

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運動星球
運動星球

令人驚嘆!美少年成功抗癌,並成為一名健美運動員

2016-05-29
健身人物誌重量訓練故事

激勵人心!美國密西根州一位青年,現年22歲的扎克·蔡勒 (Zach Zeiler) 在15歲時被診斷出患有霍奇金淋巴瘤 (Hodgkin's Lymphoma),他的體重驟降到1百磅 (45公斤),後來他成功抗癌並同時開始了嚴格的健身訓練與努力增肌。他也在網上張貼自己的自拍照與影片激勵他人,現在,他在社群網站上如Twitter和臉書上擁有龐大的粉絲群,他的YouTube影片也有超過1億的點閱數。

©Facebook/Zach Zeiler

根據英國每日郵報2015年9月報導,2010年,當時非常瘦弱的扎克被診斷出霍奇金淋巴瘤1B階段,這是一種淋巴系統的異常,這種病變會導致盜汗、體重下降和發熱等等,好發於15~35歲或55歲以上。這個消息震驚了他的家人,因為他們知道扎克是一個熱愛運動與健康的青少年。幸好及時發現,扎克在醫生給予化療與放療之後成功痊癒。

他母親,49歲的喬安娜·蔡勒說,「有一天,扎克躺在我的房間,我經過時他對我說,『媽媽,我很抱歉,我把你的床弄溼了。』」當時她發現他「從頭到腳,全身是汗。」「我注意到他回家時越來越會全身濕透,這不像他,因為他很有運動天賦。」她補充說:「我父親也因為這種病而過世,當我們開始看到扎克有相同的症狀,我們懷疑他也染上這種病。」

扎克說:「這是我第一次見到我爸爸哭泣。」「家裡每個人都非常沮喪難過,只有我大部份時間保持平靜。」

Zach Zeiler 自15歲到19歲的變化。 ©Facebook/Zach Zeiler

扎克的女友,現年23歲的塔拉·赫利從那時候就跟他在一起,知道這個惡耗之後也很難過,但是她選擇與他一起對抗癌症。任職托兒所的喬安娜說,「當我們驅車來到她家,告訴她診斷結果時,我永遠不會忘記她的眼神。」「我將她拉近,並將她的頭靠在我肩上,她當時真的完全崩潰了。」

扎克說:「我在診斷報告2個月前成功約她出來——我在聖誕節時偷偷跑到她家,並寫下『你願意跟我出去嗎?』」「我們在一起快六年了,她完全支持我。」

Zach Zeiler與女友。 ©Facebook/Zach Zeiler

現在,體重超過175磅 (80公斤) 的扎克持續在網路上激勵他人。

「當我在健身和增加肌肉方面有快速的進展,我的朋友和家人們都印象深刻——它對我來說很重要。」
「聽到來自他人的讚美並讓人們注意到我身體的變化,這幫助我持續激勵自己向前。」
「我近期不打算有所停止。我真的很想繼續鼓舞更多的人能夠在他們的目標上面持續努力。」

©Facebook/Zach Zeiler
©Facebook/Zach Zeiler
©Tumblr/Zach Zeiler

扎克還開發了一系列自有品牌商品。

©Facebook/Zach Zeiler

今年初,札克已經向女友正式求婚,並即將步入幸福的禮堂,祝福他!

©Facebook/Zach Zeiler
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