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  • Reebok x Gal Gadot一起傳遞Be More Human的品牌精神!
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Reebok x Gal Gadot一起傳遞Be More Human的品牌精神!
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藥球的爆發力訓練
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深蹲跳 Squat Jump
運動星球
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Reebok x Gal Gadot一起傳遞Be More Human的品牌精神!

2018-03-19
話題 健身 REEBOK 服裝 運動配備 穿搭指南

全球健身領導品牌Reebok宣布,Gal Gadot正式成為Reebok家族的一員,一起傳遞「Be More Human」的品牌精神。Reebok從80年代開始引領起健身風潮,一直以來,始終鼓勵女性擁抱自己身體的力量,認為從健身過程,一直到運動時的穿搭,都是女性意識覺醒的象徵。

Instagram reebok

Gal Gadot過去曾是以色列小姐冠軍,還曾從軍兩年更獲得法律學位,現在則是兩個小孩的媽媽。她認為:「電影中的女性角色多半處於弱勢,也許是經濟上弱勢、或者是感情上,我覺得我們可以多一點女性寫手,將女性勇敢強壯的那一面寫進電影裡。」

身為國際巨星,她致力於為多元文化發聲,並且生活積極,勇於多方嘗試,也關心社會議題,無論何時何地,總是勇敢地做自己,深具個人風格,完全符合女性意識覺醒的精神。對Gal Gadot而言,健身是每天必須要做的,而且她也接受多樣化的訓練。她認為透過健身,能讓人更有能力改變生活:「我想把健身推廣給更多的人,讓大家感覺到運動是充滿樂趣的。」

資料來源/Reebok
責任編輯/David

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藥球的爆發力訓練

2016-09-08
健身知識庫訓練動作重量訓練瘦身減脂藥球爆發力

「爆發力」是指在最短時間內使人體本身移動到盡量遠的距離。顧名思義,這種力量就像火藥爆炸一樣,能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力實質是指不同的肌肉間的相互協調能力,力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質。
 
而爆發力的組成是由兩個重要有部分組成,就是「速度」與「力量」。 而藥球訓練之所以能夠提升爆發力或運動上面的表現,關鍵就在於動作的速度與出力的姿勢,目的是讓你在最短的時間內發出最大的力量。

爆發力 ©membersfitnessclub.com

爆發力區分為下列三種

1 高爆發力(High power):即30秒內的運動。
2 中爆發力(middle power):即30秒至5分間的運動。
3 低爆發力(lower power):即5分至15分間的運動。

根據此種區分方式,肌力與速度屬於高爆發力,肌耐力屬於中爆發力、耐力屬於低爆發力之範圍。也就是說大多數的運動皆需要爆發力。

【延伸閱讀】:藥球的五大基本訓練

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深蹲跳 Squat Jump

2016-06-01
健身動學堂訓練動作核心訓練初階訓練

深蹲跳 (Squat Jump)是一個下半身的訓練。想像屁股要往斜後方做下的姿勢,膝蓋自然就會跟著彎曲,而非先啟動膝關節。跳耀落地後所要維持的平衡才是此一動作的要點,所以若是初次嘗試者,建議可先在原地練習深蹲即可,待核心更穩定後再加入跳耀之動作。

深蹲跳

鍛鍊肌肉群:下半身

動作難度:★★

STEP 1 準備動作

雙腳打開,略比肩寬,呈深蹲姿勢預備。

STEP 2 往上跳

雙腳跳起來。

STEP 3 回到第一步驟

回到深蹲姿勢,連續動作,約一分鐘。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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