五月立夏，迎接酷暑高溫來襲，adidas推出全新CLIMACOOL跑鞋及CLIMACHILL凍涼機能衣，打造兼具涼爽舒適、透氣散熱的體驗，此系列已於4月底陸續上市。adidas代言人彭于晏、張鈞甯率先體驗CLIMA系列，帥氣詮釋「逆境開練」的精神與態度。

通常跑者和運動愛好者在夏季訓練時，常遇雙足悶熱不適問題，所以如何保持乾爽舒適的腳感成為選鞋關鍵。新一代的CLIMACOOL跑鞋採用360°全方位透氣設計，鞋面以透氣紗線製成的大網孔工藝式網布，大底腳掌前端與足弓位置加入鏤空透氣孔，鞋側TPU支撐片也搭配透氣網孔，釋放腳底因為運動產生的悶熱感，為雙足打造極致散熱的清爽體驗，讓跑者在酷暑下訓練能克服高溫。

CLIMACHILL凍涼機能衣於身體最易流汗、升溫的頸椎背部，配置3D鋁合金凍涼粒子，加速散熱、有效降溫，升級版透氣布料不僅可快速排汗，內層布料更改採網格狀編織，改善出汗後肌膚與布料接觸產生的黏膩感與不適，並結合FREELIFT合身剪裁，幫助運動愛好者在悶熱環境下也能專注訓練。

資料來源／adidas    
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你有看過有些運動員會使用錐子或梯繩，進行一系列有關於敏捷性的折返跑訓練？這項訓練對於我們的運動效能到底存在著多少的影響？那我們該如何進行所謂的敏捷性測試？首先，你要先知道敏捷是指在控制下，快速有效地移動改變身體方向與位置的能力，它需要快速的反應、協調、平衡、速度和對不斷變化的情況的正確反應。身體為了呈現出敏捷度的反應，就必需要回應周圍所發生的事情並接收這些信息，將其轉化為能夠保持平衡和控制的身體定位，讓你能快速的邁向下一個正確的位置，我們常常看到需要敏捷性的運動有足球、籃球或美式橄欖球等，需要快速移動位置進行接球或傳球等動作的項目。

另外，還有一種訓練方式就是小學體育課時經常會做的折返跑或穿梭跑，這個運動方式主要可以訓練穿越障礙物的速度與靈活性，標準穿梭跑通常都會使用在測量足球、曲棍球、籃球和網球等高強度運動所需的耐力類型，測試運動員在一個賽季的穿梭時間，可以幫助衡量訓練常規成功並跟踪每年的進度，同時，由於折返跑的練習可以產生爆發力、敏捷性和耐力，因此它也是一種理想的運動訓練，可以增加你的運動訓練效能。

敏捷性與運動的關係

基本上擁有良好的敏捷性是許多運動組成的關鍵部分之一，在許多運動和體育項目中都存在著極高的價值。想想你必須使用敏捷性的運動，包含足球、籃球、曲棍球、排球和橄欖球等團體運動；個人運動裡有網球、手球、壁球和乒乓球等需要快速移動位置的運動，另外，還有衝浪、滑雪和單板滑雪時都必需要有靈活的反應來應對水和雪表面的變化。

敏捷性測試

穿梭跑訓練通常作為敏捷性測試或加強敏捷性的練習，它主要是設置標記，然後從一個標記到另一個標記進行沖刺、快速轉動並向後衝刺。在美國軍事學院(西點軍校)使用穿梭跑步測試；將兩個錐體分開25碼的距離，大約是22.86公尺的距離，進行六次快速的來回折返跑的速度做為計算標準，想進入西點軍校男性最高分為52秒最低分為65秒，女性最高分為58秒最低分為79秒。

而美國國家橄欖球聯盟是使用5-10-5穿梭跑作為敏捷性測試和訓練，這是一種更加先進的穿梭跑形式，5-10-5穿梭跑又被稱為短程折返跑，它被國家美式足球聯盟(National Football League，NFL) 用於測試和建立敏捷性和動力，它透過橫向的移動方式改變了基本折返跑的直線形式。這種訓練我們常常在美式橄欖球的訓練上看到，將三個錐體放在一條線上，每隔五碼(4.57公尺)距離。在三個錐體中的每一個上標記線條，從三點站姿開始跨越中心錐的線，開始彎腰，同時伸出一隻手放在你面前，彎曲膝蓋使你的後背向下，使大腿接近與地面平行，保持頭腦向前看直視前方。5-10-5穿梭跑的職業運動員最好的成績是4秒。

不同的測試訓練

在伊利諾伊州敏捷跑測試經常被學校和警察單位作為敏捷度的考驗，它使用跑步的路線設計方式，不僅涉及穿梭還涉及四個錐體之間的交錯，因為它已經使用了很多年，所以可以應用規範和分級系統；SPARQ評級結合了速度、功率、靈活性、反應的測試，這除了能運用在專業運動員的訓練之外，也能對於一般運動愛好者提升體能及反應力的動作。一般評估測試包括用於測量敏捷性的敏捷性穿梭機5-10-5對於運動特定的敏捷性，穿梭式的訓練也能用於曲棍球提升和用於足球的箭頭練習。

資料參考／bodybuilding、brianmac

責任編輯／David

近年來，國際賽會的競爭強度不斷提升，教練、選手除了本身的訓練工作，也需要各種情蒐系統的協助，藉以「知己知彼」，提升比賽表現及成績。
 
為了讓情蒐工作早日成熟，這次大專校院運動會期間，國家運動訓練中心運科情蒐團隊，也陸續進駐各比賽場地，測試情蒐系統，期盼系統早日成熟，成為教練們進軍國際賽的重要後盾。
 
負責跆拳道對打項目的運科委員李昌榮表示，目前臺灣跆拳道的情蒐，還停留在賽後分析；這次，在全大運賽場上實際操作的情蒐，一旦成熟，將可以即時給予教練回饋，立即讓教練做出戰術的調整。

運動情蒐日益重要 也瞬息萬變

所謂「運動情蒐」，一般而言，是解釋個人或團體運動，利害關係下的決策判斷，進而發展成因應策略。
 
李昌榮解釋說，例如在跆拳道場上，我們會蒐集兩位選手對打過程，得分、失分的動作關係，統計選手得失分的動作，進而立即統計數據，給予教練即時回饋，做為後續戰術的修正依據。
 
這樣的情蒐工作，每次至少需要2個人才能進行；其中，一位負責錄影，一位負責記錄得失分及相關動作，並統計為數據。李昌榮強調，由於情蒐有其專業性，相關人員必須相當熟悉該運動，才能勝任。
 
尤其在跆拳道場上，近年來，規則不斷修正，情蒐工作的數據，也可能因為規則修訂，必須全部重來，這些對情蒐人員的工作，更是一大挑戰。

國訓運動情蒐團隊

國訓中心目前的運動情蒐工作，是由競技副執行長何維華主導，建構了跆拳道、羽球、桌球、舉重、射箭等項目的運動情蒐架構，並依據各種運動屬性的不同，採取不同的運動情蒐方法。

例如當今羽球球后戴資穎，也是透過運動情蒐，充分地掌握自己的優勢和劣勢，分析出一套專屬的戰術。

何維華副執行長指出，特別是比賽當下，如能以即時現場情蒐，馬上反應出對手優劣勢之間的變化，提供教練和選手臨場決策的判斷依據，更是奪勝的最大功效。