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「台灣最速男」楊俊瀚加入Team adidas
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仰臥英雄式
瑜伽仰臥英雄式能增加腳踝柔韌度,助跑者提升運動表現
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長榮航空城市觀光馬拉松即日起報名 10/28 國內外選手齊跑、抽不限航點機票
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「台灣最速男」楊俊瀚加入Team adidas

2018-05-03
話題 跑步 ADIDAS 新聞

台灣百米紀錄保持人,也是在台北世大運奪下短跑金牌的楊俊瀚,正式加入adidas陣容,為Team adidas再添強力新血。「臺灣最速男」楊俊瀚不斷在田徑賽場上跑出亮眼成績,加入陣容後,將用實力展現adidas「由我創造」品牌精神。

「台灣最速男」楊俊瀚加入Team adidas

楊俊瀚於2017年亞洲田徑錦標賽勇奪男子200公尺金牌,同年的台北世大運田徑場上,他在準決賽刷新台灣100公尺紀錄,並在決賽衝出10秒22佳績摘下金牌,成為我國在世大運史上首面男子短跑獎牌。
 
創造歷史、振奮全台無數觀眾的楊俊瀚,今年初在雅加達亞運田徑測試賽又抱回200公尺金牌;甫結束的全大運他仍保持水準,在100公尺奪冠,順利拿下三連霸,更在200公尺一舉改寫自己保持的全國記錄,最後成功抱走100公尺、200公尺、4X100公尺接力賽等三面金牌。

楊俊瀚不斷在田徑賽場上衝出亮眼成績

賽道上的楊俊瀚從未停歇、不曾受限,即使背負眾人的目光與期待,他仍不滿足於過去創下的成績,持續專注挑戰自我極限。5月25、26日即將在台北舉辦台灣國際田徑公開賽,八月則有亞運登場,楊俊瀚近期積極備戰,準備穩站亞洲之巔。
 
Team adidas運動員以自身故事鼓舞許多人勇敢迎接挑戰,國人熟知的包括NBA籃球明星林書豪、美國職棒大聯盟球星陳偉殷、台灣網球一哥盧彥勳,以及台灣棒壇好手王柏融,還有國際體壇上籃球、棒球、足球、網球等多位頂尖世界級選手。adidas今(3日)正式宣布短跑健將楊俊瀚加入Team adidas,為堅強陣容再添熱血生力軍。

楊俊瀚近期積極備戰,迎接5月25、26的台灣國際田徑公開賽及8月亞運

資料來源/adidas    
責任編輯/Dama

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瑜伽仰臥英雄式能增加腳踝柔韌度,助跑者提升運動表現

2020-06-22
瑜伽知識庫跑步瑜伽動作

腳踝的柔韌度以及靈活度對於提升跑者吧表線成幾是非常重要的,仰臥英雄式(Reclining Hero Pose)這項瑜伽動作,不僅對跑者或是其它運動員來說,都非常是來拿來放鬆腿部的動作,因為長時間的活動,都會造成下半身肌肉緊繃。

仰臥英雄式
瑜伽仰臥英雄式能增加腳踝柔韌度,助跑者提升運動表現 ©wikihow.com

做瑜伽對跑步的好處

跑步這項運動,不僅是全世界最普及且最受一般人歡迎的運動,也是檢視一個人身體狀況的健康櫥窗,在跑步的過程中,可以關及一個人的心肺、肌力、肌耐力和動作模式等,但透過做瑜伽,可以互相配合,變成相輔相成的一項運動,還能降低受傷機率以及提升跑步表現。一般來說,運動員做瑜伽主要是為了避免受傷,且瑜伽能幫助身體伸展,固定時間來練習瑜伽,再加上按摩和適當的休息,對於跑者來說,都能避免一些運動傷害的發生,像是足底筋膜炎、髂脛束症候群等。然而對於許多跑者來說,瑜伽扮演的是預防身體傷害的角色,但其實,瑜伽還可以從許多方面來改善跑者的跑步狀態,例如調整跑步的姿勢、增進自我知覺、並且使心靈更為敏銳。

©skinnyrunner.com

仰臥英雄式其它好處

仰臥英雄式(Reclining Hero Pose)除了能幫助跑者提升運動表現外,對於一般人來說還有其他益處。像是長期有駝背的人,胸腔會內縮、緊繃,導致在呼吸時會時常上氣不接下氣,或是覺得吸不到空氣,嚴重時還會有胸口痛等情況。仰臥英雄式能幫助胸腔擴展、伸展喉嚨,讓呼吸可以更加順暢以及對抗鬱悶心情。此外,許多女性在月經來潮時,都會感到腰酸背痛、腹痛等情形,如果沒有疼痛到需要吃藥,不仿試試仰臥英雄式來舒緩,同時也能改善雙腿水腫的情況。

如何做仰臥英雄式:

步驟1:跪在瑜伽墊上,吸氣將上半身往後躺,用雙手先撐在後面。

步驟2:慢慢的將身體躺平後,將雙手往後貼在瑜伽墊上。

步驟3:停留保持呼吸3-5的呼吸,再慢慢用手將身體撐起。

仰臥英雄式(Reclining Hero Pose)
仰臥英雄式(Reclining Hero Pose) ©yogajournal.com

資料來源/Yoga International、Do you yoga

責任編輯/妞妞

資料來源/Yoga International、Do you yoga

責任編輯/妞妞

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長榮航空城市觀光馬拉松即日起報名 10/28 國內外選手齊跑、抽不限航點機票

2018-07-10
賽事跑步話題新聞馬拉松

長榮航空破天荒跨界舉辦第一屆「2018長榮航空城市觀光馬拉松」,作為台灣第一個航空業者舉辦具國際認證的萬人馬拉松賽事,將馬拉松和觀光結合,本次賽事除邀請國內外共2萬名跑者共襄盛舉外,參加者更有機會抽中歐美澳及亞洲不限航點的機票大獎。2018長榮航空城市觀光馬拉松即日起已開放報名,10月28日在總統府前開跑,屆時國內女子半馬紀錄保持人謝千鶴、世大運國手周庭印和游雅君、以及NRC總教練吳文騫等體育名將都將參加這場別開生面的國際賽事。

長榮航空城市觀光馬拉松即日起報名 10/28 國內外選手齊跑、抽不限航點機票(圖為參賽選手們穿著賽衣樣貌)

半馬、10K、3K  專業歡樂跑者齊聚

本場賽事的規劃兼顧專業及娛樂的特色,賽程分為半程馬拉松組8,000名、10公里組為8,000名、3公里組為4,000名;其中半馬賽道已通過AIMS(國際馬拉松暨長跑協會)及IAAF(國際田徑總會)賽道認證,為台灣少有的專業賽事指標。
 
中華民國路跑協會秘書長陳華恒表示,台灣每年舉辦的馬拉松賽事上百場,不過真正通過AIMS與IAAF專業認證的賽事卻屈指可數;長榮航空城市觀光馬拉松獲得國際標準賽道認證,跑者的成績能被國際賽會認定,賽道安排、補給等規畫也完全依照國際賽事水準。另一方面,有鑑於全球知名馬拉松賽事都多半為觀光型態馬拉松,這次賽道設計也希望讓國內外跑者一起感受台北城市之美。

總統府→大佳河濱  特別繞行中正紀念堂

半馬及10KM跑者都從台北市總統府前廣場集合開跑,起跑的路線相當難得地設計成繞著中正紀念堂跑,並經過景福門、長榮海事博物館(張榮發基金會)等地標;接著行經仁愛路林蔭大道、新生高架等主要幹道,以及台北市立美術館、林安泰古厝及大佳河濱公園等台北市知名景點。
 
10K跑者經林安泰古厝後,在穿過中山橋後折返進入終點;半馬跑者則跑至基隆河右岸,經過美堤河濱公園、彩虹河濱公園,遠眺美麗華摩天輪,享受相當優美的河景,並折返回到左岸,經過迎風河濱公園,最後到大佳河濱公園終點。陳華恒解釋路線時強調,為了讓國內外跑者用雙腳感受城市之美,在路線管制上,台北市交通局將協助移動兩百多部公車和客運。

印帝、玉兔女神、不死鳥、奧運名將一起跑

這次賽事大力邀請到號稱「不死鳥」的國內女子半馬紀錄保持人謝千鶴、世大運國手「印帝」周庭印與「玉兔女神」游雅君,以及台灣唯一兩度登上馬拉松奧運殿堂的NRC(Nike+ Run Club)總教練吳文騫參與。
 
跑過多場海外馬的謝千鶴在記者會中分享,以前不論在瓦倫西亞、倫敦、名古屋、大阪等城市比賽,對賽道的印象只有「地板」,因為人生地不熟且專注著跑步,不知道自己經過什麼;不過在台灣跑步就不一樣,能知道跑到哪裡要往轉彎、要靠邊,或是大約多久就能到終點,加上有台灣民眾熱情的加油團,「跑起來很有FU!」謝千鶴這次參加10公里項目,她打趣說道「把男生幹掉好了」,目標是排進男生總十。
 
正在服兵役的世大運國手周庭印,分享賽前他會讓自己放鬆心情,以保持最佳狀態;如果參加海外馬則會在飛機上用意象訓練來設想突發狀況、該怎麼解決。這次周庭印報名半馬,被問到給自己的目標,他笑說「第一個跑回來就好。」
 
吳文騫則提醒跑友參賽要點,除了設定目標、熟悉路線、放鬆心情,因為比賽在10 月,天氣將成為選手們的考驗,建議無論口渴不渴,到每個水站都要稍做補給,也可將鹽錠等自己平常訓練時習慣的補給帶在身上。

長跑好手周庭印(左起)、謝千鶴、游雅君,以及NRC 總教練吳文騫(右1)都將參與賽事,並在記者會中分享跑步經驗

長榮航空大方送  抽不限航點機票、拿線上旅展折扣

2018長榮航空城市觀光馬拉松將結合馬拉松和觀光推出各式優惠。長榮航空總經理孫嘉明表示「我們將這場馬拉松當作嘉年華活動舉辦」,不僅參賽者有機會抽歐美澳及亞洲航線不限航點機票大獎,參賽者憑號碼布優惠碼截角在ITF線上旅展期間購買機票,就能享有最高500元的專屬優惠。除了各式優惠和獎項,賽事當天還貼心設計跑者服務區與放鬆區,讓你完賽後能立即享受按摩服務、恢復體力。
 
孫嘉明指出,長榮航空長期贊助國內頂尖選手在世界體壇發光發亮,也支持在台灣舉辦的國際體育賽事,為了吸引各界好手參加,競賽組將提供優渥優勝獎金。這次舉辦馬拉松除了嘉惠跑者、鼓勵民眾走出戶外運動,同時也善盡企業社會責任,將由報名費當中提撥新台幣100萬給兒童福利聯盟文教基金會作為公益使用。他也強調,長榮航空城市觀光馬拉松將會持續性舉辦,往後會循序漸進舉辦全程馬拉松,希望大家「從台北起跑,飛向世界」。在記者會中被問及會不會下場跑步﹖孫嘉明笑答「我就去同手同腳跑3公里,只要不是最後一個到就好!」

賽事活動祭出各項優惠、大獎以及高額獎金,圖為以飛機引擎形象設計的完跑獎牌

2018長榮航空城市觀光馬拉松
活動時間   2018年10月28日(日)
報名時間   2018年7月10日(二) 14:00-9月14日17:00
活動地點   
總統府前廣場(半程馬拉松組、10公里組)、大佳河濱公園(3公里組)
活動組別   半程馬拉松組、10公里組、3公里組
報名費用   半馬組NT$1,100、10K組​NT$800、3K組​NT$500 (半馬、10K組另加晶片保證金NT$100)

主辦單位   長榮航空股份有限公司、中華民國文化休閒運動協會

報名詳情請洽報名官網

 

資料來源/長榮航空    
採訪攝影/Dama

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