有在關注足球運動賽事的你，一定都很期待6/14即將在俄羅斯開打的2018世界盃足球賽吧！然而，這四年一度的世足熱潮是否也激發起一股想要踢波的慾望呢？今夏Under Armour特別邀請足球體能教練劉馥榕開班授課，透過UA Training特別針對足球運動所開發的科學化訓練，全面提升體能素質與敏捷度，讓你在踢波的過程中能更快、更好及更強！

此次即將針對足球運動所開發的科學化訓練課程，Under Armour特別邀請國內知名足球體能教練劉馥榕，針對足球運動場上所需的體能訓練項目，打造出專屬的訓練動作內容，以提升足球運動員基礎體能為主，接下將由女足國腳張愫心，演繹示範這四大目標相關的訓練動作。

 目標  1 Move Better 更好的移動
主要是以啟動身體，藉由動態伸展動作來活化肌肉與運動神經，為接下來的高強度訓練做好充足準備！          

建議動作：
1.跨步+大腿內收伸展 / 左右帶動10下*1組
2.弓箭步伸展一隻腳10下*1組
3.動態直膝踢腿 / 左右交替10下 *1組

 目標  2 Move Faster 更快的移動
主要是以保持敏銳與提升速度為訓練項目，先由原地的開合跳訓練開始，利用敏捷的訓練項目開啟身體反應能力，以幫助你在足球運動的過程中可以順暢的發揮移動速度。
 
建議動作：
1.敏捷開合跳(開合算一下) / 15下 *3組
2.側滑步(單手觸地)15/15 x 5碼
3.小碎步(前後交替左右碰觸)15/15 x 5~10碼

 目標  3 Move Stronger 移動更有力
要如何讓你在移動上的更有力？這理將藉由跨欄訓練項目，增進身體在衝擊與移動中能有效刺激運動神經，進而提高身體的掌握度以對抗長達90分鐘高強度的足球比賽。

建議動作：
跨欄 (三個跨欄來回算一趟) / 一邊一趟*2組

 目標  4 Move Longer 移動的更久
由於足球比賽是需要大量的跑動，因此，將特別採用連續8字跑動訓練項目來修正多方向的移動，除了可以提升球員的敏捷能力之外，還能促進在漫長的賽事中保持身體與腳步的穩定性。
 
建議動作：
八字跑 / 來回算一趟，8趟 *3組

UA Training訓練課程：
由美國UA運動訓練中心(UA Performance Center) 歷經多年研發淬煉的「UA Training」訓練課程，是一套專為運動員而生的全方位體能訓練系統，基於運動原理打造，經過奧運28金男Michael Phelps、美國職棒強打少年Bryce Harper及NBA兩屆MVP得主Stephen Curry等全球超過百位頂尖運動員親身體驗與科學驗證，要在任何訓練環境和體能條件下幫助運動者完美激發身體潛能！

更多相關UA Training訓練課程訊息及報名方式請上UA官網了解。

資料來源／星裕國際
責任編輯／David

今年第五屆亞瑟士盃排球錦標賽，除了打造暑假最大的排球盛事之外，更邀請到被譽為日本重砲手的前女排國手大山加奈(Oyama Kana)，以亞瑟士盃排球錦標賽活動大使身分現身，與黃金左手陳菀婷(阿非)相見歡，切磋排球重砲攻擊球技，親授台灣新生代排球隊員奧運級高水準技巧，精彩互動讓現場粉絲驚呼連連！

日本前國手大山加奈傳授發球技巧

曾獲日本職業排球聯盟V-League女子新人王、並參與2004年雅典奧運的大山加奈，睽違多年再次訪台，親切地以中文「大家好！」向現場參賽者、球友與粉絲問候。大山加奈首度受邀為亞瑟士盃排球錦標賽進行球技指導，與黃金左手阿非，共同親為新北市立大觀國中女子排球隊傳授發球、攻擊技巧。
 

由已退役深耕教學工作的大山加奈擔任指導，黃金左手阿非以震撼力十足的重砲攻擊術示範動作，許久不見的阿非仍然以吸睛的球技吸引全場目光，現場排球重擊聲響此起彼落；而學員們均聚精會神、卯足全力演練，雖然生澀，但經過兩位選手的指導後，更了解如何使用技巧發揮最大的球技。大山加奈與阿非也和現場粉絲大玩趣味排球九宮格競賽、互換交換禮物，為台日排球交流留下珍貴紀錄與畫面。

大山加奈表示：「今天的學員們都學習的很快，雖然台灣選手普遍身高不高，但每一位都有自己專攻的技術，感到非常開心。而排球運動最重要的要項就是不要受傷，所以希望大家能記得今天教學的重點，在未來好好運用。」；而阿非也勉勵學妹們：「不管是發球還是攻擊，都不能只用手的力量，一定要用運大山教練今天指導的，使用腹背力量和核心肌群；攻擊動作也要記得轉腰動作，讓攻擊角度更大！訓練很辛苦，但會創造不一樣的自己！加油！」

感受Play As One排球的團隊精神

大山加奈自退役後積極推廣排球運動，於日前造訪亞瑟士盃排球錦標賽現場觀賽，除了感受台灣球友對排球的熱情之外，也很開心看到亞瑟士長年投入賽事的支援，挑戰球技、體能與團隊應變，讓排球運動在年輕世代中持續傳承、技巧水準銜接國際。亞瑟士表示本屆邀請日本選手大山加奈親自給予賽事提點，除了增加台日的友好關係，更學習切磋日本專業球員的球技；日本女排在國際水準一直是台灣學習的目標，透過這次活動增加賽事的專業性及可看度，也讓雙方的交流更加友善溫馨。而擔任指導教練的阿非與大山在活動中，率領小將們進行重砲指導外，更感受Play As One排球的團隊精神，讓小將們收穫滿載。

資料來源／ASICS
責任編輯／David

去年球季結束後離開SBL戰場的球星林傑閔重返籃球場，10月14日將在勝道之夜籃球3X3城市爭霸賽台北站迎接所有籃球高手的挑戰，重新出發的林傑閔已準備好讓大家重新認識自己。而籃球強權文化大學，以及橫掃國內各三對三籃球賽事冠軍的街頭高手，也將現身參與這場街頭籃球盛事。

林傑閔不忘初衷　重返球場證明自己

林傑閔在學生時期就受到各界關注，高中就越級入選SBL，自2008年站上SBL賽場，在上場空間有限的狀況下，去年球季結束後離開裕隆；儘管離開SBL戰場，一度打算離開籃球界，但林傑閔仍心繫最愛的籃球，在今年重回球場出戰觀護盃，再次挑戰自己；林傑閔表示，觀護盃仍未調整到最佳的狀態，接下來會持續自主訓練，並跟隨鈦鼎科技進行訓練，期待透過不同的比賽讓大家重新認識自己，重返SBL戰場。而觀護盃後，林傑閔更將以魔王身份參與兩岸最大的街頭籃球盛世勝道之夜，在10月14日晚上與純喫茶Tri it鬥牛霸冠軍「三佰公斤」共組魔王隊，開放各界高手踢館。

街頭籃球高手　最怕遇上公園阿伯

來自基隆的林傑閔也是經驗豐富的街頭籃球好手，平日也會與朋友相約一起到球場報隊比賽，面對場上的比賽，林傑閔笑說最怕遇到不按牌理出牌的對手，像公園阿伯的勾射，就常常令自己難以防守；而對於這次勝道之夜增設的4分球，林傑閔表示自己比較保守，要「快要輸了再來賭。」
林傑閔說，大家報名參加比賽常不是為了爭奪名次，而是希望能夠一直打下去，這次勝道之夜的比賽讓大家「輸了也可以繼續打」，是很不錯的賽制，也希望所有參與比賽的選手都能享受比賽，不過由於自己以魔王身分登場，比賽當天一定會全力以赴，認真地把前來挑戰的球隊打下來！

獎金獵人參戰　爭奪街頭籃球霸主

除昔日SBL球星林傑閔外，過去幾年被視為獎金獵人，在國泰NBA Youth Madness、純喫茶Try it鬥牛霸、心安盃3對3公益籃球賽、籃戰城市三對三等在內的各大三對三籃球賽事打響名號的街頭籃球好手，也將在勝道之夜台北站接受挑戰，「小淘氣」、「黑色羊咩咩」、「三佰公斤」以及「終於湊一隊」，將在比賽現場迎戰所有台北的街頭高手。此外，公開一級的籃球強權文化大學，也將在勝道之夜登場，在前年意外降到公開二級，為重返一級戰場卯足全力，只花一年時間就重回一級戰場，將是各界好手的強敵；而曾奪下公開二級的實踐大學，以及104學年度賽季差點以全一般生打進公開一級的臺灣大學，也將共同參與這場籃球盛事。

勝道之夜籃球3X3城市爭霸賽是首場以城市為號召的街頭籃球賽事，首站台北將於10月13日正式開打，之後將巡迴全台各地選拔各站冠軍，明年共同角逐全台冠軍。勝道之夜台北站現正報名中，旗艦組已全數額滿，高雄、台中場次也將開啟報名，各項比賽資訊請上2017勝道之夜籃球3X3城市爭霸賽官方網站：http://www.3x3bbl.com/

資料提供／寶悍運動平台
責任編輯／妞妞

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