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秒懂健走的正確姿勢與要領
2018-06-19
健走被認為是最容易上手、任何環境下都可以進行的有氧運動，穿上舒適的運動服和鞋襪、帶杯水壺，隨時都能出發。雖然跑步同樣是容易上手的有氧運動，且許多研究指出跑步的運動效益比健走好，但對於因運動受傷或體重過重而無法跑步的人、想瘦身的人、想循序漸進邁向跑者生涯的新手而言，健走這項再適合不過。但先別急著走！要清楚健走促進健康的重要關鍵是姿勢的正確性，開走前，先看看怎麼「走」最恰當。
秒懂健走的正確姿勢與要領
健走大原則
1 時間：扣除暖身與緩和時間，每次至少15-20分鐘，最好達20-30分鐘
2 頻率：每周5天，累計150分鐘以上
3 強度：呼吸和心跳加快，到達微喘但仍可以說話
健走時呼吸和心跳加快達微喘，但仍可以說話 ©The Telegraph
身體各部位姿勢
全身：身體打直同時放鬆，從心裡感覺你的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋到腳踝都成一直線，並謹記「抬頭、挺胸、縮腹、不聳肩」。
頭部：頭部和視線都朝正前方，下巴與地面平行，眼睛避免往下看，將視線落在你的正前方約6公尺處。
手掌：避免握拳過緊，雙手輕鬆自然地擺動。
手臂：雙手手臂彎曲呈90度角，上臂貼近身體，搖擺幅度隨著步伐自然擺動。手臂的擺動有助於健走的配速，快速的手臂擺動可帶動增加步頻。
健走時謹記：抬頭、挺胸、縮腹、不聳肩 ©FamilyCircle
核心：核心力量是維持正確姿勢的關鍵。健走時，使用你從身體中央肚臍周圍到後背脊柱之間的腹部肌群；並隨時檢查下背部（腰部），如果它開始彎曲不正，重新使用核心力量讓骨盆回到自然的位置。
雙腿：將一腳踏在身體前方適當距離（距離依個人舒適度而定），前腳腳掌落下時腳後跟先著地，此時地面、腳後跟與腳趾呈45度角；隨著每一步的著地點都從腳後跟移到腳趾，在下一步開始前，運用前腳來轉換你的身體重量。走路時腿部必須打直，但別鎖住膝蓋。
資料來源／sheknows.com、Fitbit、全民健康保險雙月刊、永和耕莘醫院復健師魏榮廷
責任編輯／Dama
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adidas全新SOLARHU系列 展現五彩繽紛東非風
2018-09-26
adidas再次攜手美國創作歌手暨時裝設計師Pharrell Williams（菲瑞），打造全新SOLARHU系列，這次以非洲長跑文化為專業跑步裝備的設計靈感，透過鮮豔色彩與花紋，勾勒出以跑步為民族文化靈魂的東非世界，也蘊含著和平與冥想的哲學意涵。全新系列9月25上市，包含男女多款跑鞋、運動上衣、短褲及緊身褲。
adidas全新SOLARHU系列 展現五彩繽紛東非風
Pharrell Williams SOLARHU系列以孕育最多全球知名長跑選手的非洲為主題，將代表東非文化的圖騰與各國國旗色彩做為設計重點，大膽運用金、紫、酒紅、青綠與紅綠交織的繽紛色彩。其中SOLARHU系列以SOLAR GLIDE ST專業跑鞋為基礎，採用大面積的撞色拼接，將東非鮮豔色彩融入鞋身，最特別的是鞋面上搶眼的標誌性「Hu」字樣，加上招牌BOOST中底，增添運動所需的機能性，呈現充滿獨特風格的設計質感。
Pharrell Williams SOLARHU系列以SOLAR GLIDE ST專業跑鞋為基礎，最特別處在鞋面搶眼的「Hu」字樣
SOLARHU系列鞋面搶眼的「Hu」字樣，搭載adidas招牌BOOST中底
Pharrell Williams SOLARHU系列另有多款運動上衣、短褲與緊身褲等系列商品，其滾邊與飾帶同樣融入東非文化的搶眼圖案。
左：女款HU PK TEE W DQ0654，NT$2,590／右：HU TANK W DT5997，NT$1,290
左：HU M 10 SHORT W DT6007，NT$1,390／右：HU TIGHT W DW7721，NT$2,390
Pharrell Williams表示，非洲擁有美麗且獨特的文化，也是孕育文明的起源地；全人類共通的運動—跑步，帶來如冥想的心靈境界，如此鮮明與深蘊的文化值得我們回歸起點、從中獲得啟發，將機能融入日常生活，並以創造力向跑步運動致敬。
資料來源／adidas
責任編輯／Dama
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ASICS最新發表 HYPERGEL系列 創造全天舒適的穿著體驗
2018-03-28
ASICS宣布推出全新HyperGEL系列鞋款HyperGEL-KENZEN，此系列以街頭時尚風格，搭配上ASICS獨有的亞瑟膠中底，以獨樹一格的造型設計元素，為喜愛街頭運動的跑者們，提供兼具功能性與潮流感的最新選擇，讓你在全天候穿著上，能感受最舒適的絕佳腳感。
HyperGEL系列由ASICS日本神戶人體工學研究所測試研發，整體擁有多處的透氣設計，並在中底部位隨機穿插亞瑟膠粒，與標準EVA材質相比彈力較強約30%，每一雙HyperGEL鞋款均呈現獨一無二的設計特色。此外，出眾的緩衝效能不僅能夠提升運動效率，中底變形恢復速度也優於同類其它鞋款，提供絕佳的穿著舒適性。
ASICS日本神戶人體工學研究所，所測試研發的HyperGEL系列！
HyperGEL-KENZEN全新鞋款設計以日常生活穿著為訴求，每雙鞋款都採用針織鞋面，採用圓滑針織結構完全沒有鞋帶的設計，在中底採用亞瑟膠粒、搭配上TPU後跟支撐片與MONOSOCK鞋舌，另外,腳跟與鞋墊的漢字設計正巧妙呼應著ASICS 的品牌精神：健全的精神源自健康的體魄(Sound Mind, Sound Body)；左腳標誌｢Mind｣的漢字「心」，右腳標誌為｢Body｣的漢字「体」，寓意傾聽內心與身體，HYPERGEL系列鞋款將於4月3日上市。
將於4月3日上市的HyperGEL-KENZEN，將於左腳標誌｢Mind｣的漢字「心」，右腳標誌為｢Body｣的漢字「体」！