全球運動時尚品牌 PUMA 近年持續推動「DO YOU 我就這樣」新女力運動，引領全球女子訓練風潮，多款時尚機能兼具的訓練裝備陪伴女孩們經歷無數順境逆境，以最有自信的美麗風範展現最真切的時尚新女力。2018 盛夏之際，新生代女力代表賽琳娜‧戈梅茲 （Selena Gomez） 穿上年度重磅女力鞋款 PUMA DEFY，高呼全球女孩們一同加入夏日女子訓練運動。

DEFY 意味著打破既有規則，突破原始設限的象徵，為延續此勇敢女力精神，PUMA 特於暑假開端再度推出升級版新女性訓練鞋款 PUMA DEFY Mid，以搶眼的高筒鞋型與金屬扣環設計吸引女孩們目光，提供更優越的包覆機能，在時尚與功能加乘下，為時下女孩們帶來突破自我的勇氣，散發無可取代的夏日勇敢女力。

PUMA DEFY Mid 以彈性針織鞋面製成，提供絕佳貼合舒適感；鞋底為 PUMA 全新 PROFOAM 科技，並加入 EVA 中底，極輕量鞋底給予足部即時緩震及高彈力回饋，大底十字刻槽與耐磨橡膠，搭配高筒鞋身設計與鞋側 TPU 穩定裁片，雙重包覆讓足部於快速移動的同時提供絕佳支撐力與穩定性；時尚外型採用獨特增厚鞋底設計，靈感來自於復古老爹鞋的時尚趨勢，為呈現 DEFY Mid 狂野大膽的自信態度，並特於全黑及全白的鞋面上加入耀眼金屬扣環設計，以引人注目的巧思讓 PUMA DEFY Mid 更顯都會女力新魅力。

而此番參與 PUMA DEFY Mid 形象拍攝由 PUMA 全球新女力大使 Selena Gomez 領軍，並加入國際超模劉雯、與紐約市芭蕾舞團舞者們共同拍攝演繹，此款 PUMA DEFY Mid 女力鞋款在設計上不僅適合訓練穿著，更是女孩們日常時尚穿搭的舒適首選。 PUMA 不斷突破極限，致力於結合機能與時尚設計單品，PUMA DEFY Mid 獨特高筒剪裁與金屬扣環設計，更是緊緊抓住每個都會女孩的目光。正如同漂亮寶貝 Selena Gomez 秉持的新女力精神，PUMA DEFY Mid 傳遞女孩們勇敢無懼地面對每一個挑戰，以不平凡的自信打造無所畏懼驚人爆發力。

全新 PUMA DEFY Mid 女力訓練勁履將於 7 月 12 日起全球同步上市，台灣提供無懼純黑及無畏純白雙款大膽新色，建議售價 NT$3,580；同時也推出多款女性運動勁裝給予訓練女孩們更多時尚穿搭新選擇，PUMA 鼓勵全球女孩們勇敢展現自己的不平凡，以我無所畏的大膽時尚女力，追求更好的自己。

有發現許多的運動項目都有相對應的鞋款嗎？越來越發達的科技也造就了各式各樣的機能性運動鞋，這些運動行機能鞋款能讓你跑的更快、站的更穩以及更加舒適，甚至，讓你的訓練更加的充滿動力，然而，你知道最好的訓練鞋有可能就是脫掉它們，光著腳訓練是你能練的更好變更強的因素之一，特別是著重於重量訓練的人。

赤腳訓練原因

我們的身體有著一種訊息反回饋的循環裝置，當我們身體的任何部位只要接觸某個東西，那個部位的神經就會向大腦傳遞出訊號，然後，我們的大腦就會發出回饋式訊號給身體去坐一些動作反應。這也意味著我們的腳也是一種反饋機制的一份子，這個反饋循環對於我們身體的本體感受(proprioceptive)及其動覺意識(kinesthetic awareness)至關重要，在理論上，當你赤著腳走路時，會讓我們的大腦得到更多反饋訊息，這也有助於防止一些受傷的情況發生。紐約足部外科醫生Mohammad Rimawi博士說，本體感受訓練是康復過程的一個基本要素，它不僅可以增加力量和活動能力，更重要的是它可以大大降低再次受傷的風險。

而赤足的訓練也可以幫助增強你足部肌肉的力量，這是一種被低估的本能反應與訓練方式，這將會幫助你的身體受到傷害；我們可以將赤足想像成在健身房不帶上手套進行訓練的樣子，這樣你就可以更加明確的抓住任何你正在使用的器材，並能更正確的感受這些器材桿子不同的厚度，同時，不帶手套也能幫助前臂肌力與握力的發展，所以，你可以看到許多資深的健身人士都很少使用手套來進行訓練。

反赤腳訓練論點

或許你也經常聽到一些反對赤腳訓練的論點，它們認為我們已經進化到可以穿著鞋子練習，為何不在鞋子的科技上更加進化，讓訓練的效果更加往上進步？當然，在某些訓練情況下鞋子同樣能為我們帶來一些保護，例如啞鈴掉落或是踢到椅子器材等等的原因。

Mohammad Rimawi博士也針對足部提供了一些想法，他指出，如果你的腳已經出現一些淺在的問題或是赤足訓練效果不佳；特別是如果經過多年穿著運動鞋來訓練的人，突然之間將鞋子脫掉直接進入赤足的訓練方式，這就有可能會造成肌腱炎、壓力性骨折或足弓疼痛等疾病；因為，你的腳已經習慣穿著有保護作用的功能性鞋子。如果你想要赤腳訓練，建議你在每次訓練時嘗試加入5-10的赤足練習時間，然後逐步的增加赤足訓練時間，讓你的腳慢慢的適應這樣的訓練模式與身體反回饋機制。

隱形赤足訓練

赤足訓練比你想像的更有意義，特別是在下半身的訓練動作上，尤其是深蹲、硬舉或是分腿蹲這些訓練動作，一般來說在作這些訓練時大多數的人都會穿上專業的舉重鞋，但你仔細看大多數舉重鞋除了高跟鞋外，基本上都是通過將腳放在赤腳的情況下起作用的。它們意味著堅固而堅硬的鞋底，這跟大多數的運動鞋底或機能性鞋墊不同。當你進行深蹲或硬舉這些訓練時，堅固的鞋底可以讓你增加上推力量的傳遞，因為，你透過腳跟穿過堅硬材質，而不是一些帶襯墊的鞋底來完成直覺性的力量傳導，所以，舉重鞋就如同隱形的赤足訓練一樣，悄悄的幫你完成一個動作。所以，你可以在深蹲、硬舉或是分腿蹲這些訓練動作時，採用赤足或穿上舉重鞋練習。

結論

如上面所述的原理及理論，通常可以赤腳完成你的硬舉和深蹲等動作訓練，當然也包含著任何讓你使用足部肌肉的運動項目；都可以從赤足訓練中護得好處，唯一的例外是增強式訓練(Plyometrics)，Mohammad Rimawi博士說，我相信跳箱或跳遠等類似跳躍的動作，都可以通過專業的鞋款進行更好更安全的訓練；因為，這些動作會給你足部的韌帶和肌腱帶來較大的壓力，如果你的腳不足以進行這些運動訓練，則正確的使用交叉訓練器可有效的幫助吸收衝擊並降低受傷的風險。

資料參考／gymjunkies、draxe

責任編輯／David

當然，Apple Watch並非沒有缺陷。它的震動通知對於一個正在騎車的人相對來說實在太弱、螢幕很難在戶外陽光下這種高亮度的場合閱讀，另外，使用心臟監測功能會大幅消耗電池電量（你可以另外配戴一條心跳帶來避免這種情況）。對於一些車手來說，Apple Watch的主要弱點是，要用到全部功能，包括GPS，你需要將它與你的手機連接，但騎自行車的人已經習慣了將手機放在車衣口袋裡，所以，會覺得我用手機就好，幹嘛花錢多買一只手表？日後，如果Apple Watch能夠完成所有操作，就讓你的手機乖乖地、安全地待在你的口袋或是包包裡吧。