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  • PUMA 全新訓練鞋款 Mantra FUSEFIT!爆發鋼鐵肌力
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PUMA 全新訓練鞋款 Mantra FUSEFIT!爆發鋼鐵肌力
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重訓組數與次數的差別
重訓常見的組數與重複次數 對於刺激肌肉成長哪個比較重要?
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女戰士挑戰人體極限 締造第一位通過“美國極限體能王”舞台
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PUMA 全新訓練鞋款 Mantra FUSEFIT!爆發鋼鐵肌力

2018-07-17
配備館 健身 PUMA 鞋子

2018 年 PUMA 大舉喊出全新男子訓練主軸「24 / 7」,象徵全日鍛鍊、全力以赴的不停歇精神,由曾經獲得四次 F1 世界一級方程式賽車冠軍的路易斯.漢米爾頓 (Lewis Hamilton) 擔任 PUMA 男性訓練全球品牌大使,全面啟動男子訓練不間斷運動,帶頭突破時間、空間等外在限制因素,一周 7 天、一天 24 小時定義自己的訓練新主張,以鋼鐵般的男性肌肉線條魅力攻佔全球男子訓練市場。

PUMA 全新訓練鞋款 Mantra FUSEFIT!爆發鋼鐵肌力

PUMA 今夏也特別在法國馬賽舉行 24/7 運動不打烊訓練營,不僅邀請全球品牌大使路易斯.漢米爾頓 (Lewis Hamilton) 擔綱主場教練,更公開全新訓練鞋款 Mantra FUSEFIT,兼具專業運動機能及時尚外型,為今夏男子訓練運動掀開首幕。而擁有鋼鐵腹肌的大中華區品牌大使李現也穿上 PUMA Mantra FUSEFIT 鍛鍊緊實身材,帶頭提倡運動不打烊的全日訓練主張,以汗水滋養肌力與意志能量,突破自我設限,造就無可取代的爆發潛力。

PUMA 大中華區品牌大使李現

全新 PUMA Mantra FUSEFIT 集所有訓練所需機能於一身,堪稱 2018 年 PUMA 在訓練鞋款的代表新作,採用全編織 FUSEFIT 創新包覆科技鞋面,貼合舒適感受如同穿著襪子一般合腳,鞋面多孔洞設計讓穿著者可依照個人腳形足弓去調整鞋帶綁繫方式,在訓練中客製化包覆足部;鞋跟處以 TPU 鞋跟裁片固定,提供進行運動時所需的重心維持,也可應付快捷迅速移動時造成的翻覆晃動;不對稱鞋口設計於腳踝提供內側支撐,穿脫更靈活便利;全覆式的 EVA 中底並在主要訓練受力區以橡膠包覆,讓每一個踩踏律動都更顯輕盈帶勁。

PUMA 男子訓練品牌大使 Lewis Hamilton 展現肌力熱情

PUMA Mantra FUSEFIT 機能訓練鞋款將於 7 月 14 日正式登台發售,本季共推出武士黑、沉靜灰、和極簡白三款色系。PUMA 邀請所有男子漢們在今夏一起加入 24/7 運動不打烊訓練行列,以汗水滋養無限潛能,爆發男性肌力熱情。

PUMA Mantra FUSEFIT

貼合包覆:全編織鞋面結合 FUSEFIT 創新包覆科技,可依個人需求調整鞋帶綁繫方式,鞋面更舒適貼合。
足踝支撐:特殊鞋口裁面設計,提供足踝更穩定包覆,穿脫更靈活便利。
穩定裁片:特殊 TPU 鞋跟裁片設計,提供穩定鞋根綁繫新選擇。

PUMA

PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌,設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有65年以上歷史,PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域,同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品,創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括:PUMA、Cobra Golf、和Dobotex,產品遠銷120多個國家和地區,全球超過11,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上:http://www.puma.com。

資料來源/PUMA
責任編輯/妞妞

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重訓常見的組數與重複次數 對於刺激肌肉成長哪個比較重要?

2021-10-27
增肌觀念重量訓練健身知識庫

我們都知道重量訓練對於身體肌肉來說是不可或缺的練習,即使你的訓練課表安排不是每天訓練核心肌群、手臂肌肉或是胸大肌之類,但每週進行2-3次的重量訓練也成為一種最基本的訓練頻率。除此之外,你還需要透過加強訓練強度及訓練總量來挑戰肌肉極限,因此,你就需要為自己的訓練項目增加組數(Sets)和重複次數(Repetitions),但這兩者對於肌肉的成長有不同的區別或最重要的是什麼?接下來我們將分析這兩個常用的重訓術語,讓你在設定訓練菜單時能更加清楚。

重訓組數與次數的差別
重訓常見的組數與重複次數,對於刺激肌肉成長哪個比較重要?

重訓常見的兩個術語

在重訓的過程中你一定常常會聽見或看見組數(Sets)和重複次數(Repetitions)這兩個術語,然而,組數(Sets)就是在一個動作不休息的情況下連續訓練的次數,例如進行肱二頭肌彎舉動作時,連續舉起12下後就休息,接著再進入下一組12下的訓練,這樣就稱為一組。重複次數(Repetitions)就是指每一組動作內可以連續進行的重複次數,以上面的例子來說,每組12下就是重複次數12。

重訓常見的術語
重訓的過程中你一定常常會聽見或看見組數(Sets)和重複次數(Repetitions)這兩個術語

哪個比較重要?

訓練組數與重複次數都可以用不同的方式來幫助我們達成目標,但對於這樣的說法專家們的意見都一直存在著分歧,有些人認為每個動作訓練3-4組就可以有效的刺激肌肉成長,而另一派人則認為訓練的總重複次數才是最關鍵的要素,但要選擇哪個說法則取決於你的肌力程度和健身目標。

多重複次數的好處

單組多重複次數對於初學者來說是有益的。這樣的訓練方式可以幫助初學者調整好訓練姿勢及動作,並能減少肌肉拉傷的機率。然而,想從單組多重複次數裡面獲得多少的好處,這將取決於你舉起的重量及進行的重複次數;例如你在肱二頭肌彎舉動作時,運用15公斤的啞鈴只能進行5下一組的訓練,這就屬於肌肥大的訓練方式比較不適合新手來進行,你可以將重量下放到一組能完成12-15下的狀態,著重於正確的動作與訓練速度。(延伸閱讀:搞懂肌肥大的三個原則)

多重複次數的好處
單組多重複次數對於初學者來說是有益的。

多組數訓練的好處

資深或是專業健身高手大多數都會選擇低重複次數與高組數的組合。多組數少重複次數的訓練方式將能有助於增加肌肉及力量的展現,根據一些研究報告指出,每個部位的一週訓練組數達到10-20組時,就能幫助肌肉更有效率的成長,同時,也能達到肌肥大的效果;因此,如果你是想針對肌肥大的目標前進的人,就將訓練組數設定在每週每個肌群部位20組左右,就能讓整體的訓練成果更好;這也就是多組數比少組數的訓練對於肌肉更佳的有幫助。

資料參考/menshealth

責任編輯/林彥甫

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女戰士挑戰人體極限 締造第一位通過“美國極限體能王”舞台

2016-08-31
趣味故事健身話題

美國知名娛樂節目挑戰人體身體極限的—“American Ninja Warrior Finals”(美國極限體能王),已經開播到第八季了。
昨日晚上,有一位名叫 Jessie Graff(潔西·格拉夫)的女性,她在所有美國觀眾見的見證下,締造第一位女性通過 American Ninja Warrior 2016 National Finals Stage 1,然而在今年之前,沒有一位女性完成了第一階段在「美國極限體能王」的全國總決賽 。

所有現場觀眾以及電視機前面的人們開心的為她喝采以,並見證了這一幕所有的榮耀。

Jessie Graff ©畫面翻攝NBC

潔西·格拉夫(Jessie Graff),本身就是一位運動員。她是位黑帶的跆拳道選手,也是一位撐竿跳高運動員以及體操運動員,還學過許多武術。

她在2013年就有參加過美國忍者戰士的節目,但當時並沒有完成所有挑戰,直到這2016年第八季的美國忍者戰士開始,他順利通過所有困難的關卡並在時間內完成,成功締造第一位女性通過在「第八季—美國極限體能王」這節目的舞台人。

格拉夫:「我不知道女人居然做到這一點,我想透過這些障礙,更能展現出自己,但最主要的是想測試我自己的極限,因為想看自己可以做多少,看到自己原來這麼有能力。」

「陳龍是我的偶像,自從我看過他的一部電影”西域威龍“我就愛上它了,並且開始專研這些武術。」格拉夫說道。

Jessie Graff ©翻攝Youtube

Jessie Graff(潔西·格拉夫)平常就有做許多訓練以及運動,這些訓練也是讓他成功站上「美國極限體能王」舞台的秘訣。

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