全台最狂3x3籃球挑戰賽《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》來到了桃園市進行桃園站的城市爭霸！8/25活動現場特別邀請兩位SBL璞園建築籃球隊球星林耀宗與劉衍謙，一同擔任魔王隊的隊長，並接受桃園地區各路好手的挑戰。林耀宗於前一陣子剛結束的D-Live夏季籃球聯賽表現亮眼，有機會搶下今年賽季的先發位置；至於新秀劉衍謙則有著台灣3x3籃球賽冠軍頭銜，對於3x3籃球有著獨門技術。

林耀宗、劉衍謙擔任魔王隊隊長

《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》除了透過籃球比賽推廣【鬥 • 到 • 底】不放棄的精神，今天桃園站邀請擔任魔王隊隊長的SBL璞園建築籃球隊球星林耀宗、劉衍謙正好可以完美詮釋此不放棄的概念。璞園籃球隊2015年拿下史無前例的四連霸之後，球隊面臨一波換血陣痛期，但經歷兩年多的努力與不放棄，終於在第15季SBL總冠軍賽第6戰，扳倒富邦勇士以4比2勝出奪得隊史第5冠，參與其中的林耀宗表示：「璞園的風格就是人人不貪功，持續靠傳導或走位，只要找到最好出手空間或位置就可投籃，所以每場比賽都會有不同球員挺身而出」，林耀宗更進一步表示：「不論球季間或是季後賽時，總會有高潮低潮，但大家都是抱持著持續拼戰到最後一刻，整個團隊都維持著這樣不放棄的精神，並將每個功防小細節都做到確實到位，最終我們也都嚐到勝利的果實」，這就是籃球的魅力也是團隊運動迷人之處。

而今年剛加入璞園建築籃球隊大家庭的劉衍謙，籃球路也是走的較為艱辛，出身HBL乙級高市中山工商的劉衍謙，大一讀世新，大二轉至台南首府大學，打兩年UBA一級，大三、大四改披二級高雄樹德科大戰袍，畢業後考上屏大研究所，屏大上季獲二級第四名，劉衍謙本季得以重返一級。雖然籃球之路有些顛簸，但劉衍謙依舊不願放棄持續精進球技，於今年夏天被桃園璞園建築籃球隊以第二輪第6順位選上；而提到三對三鬥牛賽，曾經獲得今年3x3籃球賽台灣冠軍頭銜的劉衍謙更是經驗豐富，劉衍謙表示：「今年夏天跟好友們一起挑戰冠軍的過程中，也曾遇上比分接近的艱難戰役，但他們對彼此的熟悉度讓他們總能上演一波波高效率的進攻，隊友間一同為目標努力，互相扶持互相打氣正是他們拿下冠軍的重要關鍵」。對於今天《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》林耀宗與劉衍謙將以充滿了速度感、團體合作的攻勢，與不放棄夢想的精神來接受桃園球友們的挑戰，讓參加比賽現場的朋友們都能十分熱血沸騰，努力爭奪桃園站城市霸主！

《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》即將在9月份開啟另一波高潮，於台灣各站拿到冠軍隊伍，將獲得9月8日台灣區總冠軍參賽資格，贏得台灣總決賽的隊伍將全程招待前進中國與各路好手進行最終決戰！ 球賽的熱度只會越來越熱鬧，9月1日官方將開設最後外卡賽機會，一同來體驗最激情最熱血的籃球盛宴。

資料提供／寶悍運動平台
責任編輯／David

16，這是現今每位NBA籃球員都在追逐的數字，因為這個數字將決定他們是否能成為籃球歷史上的不朽傳奇或是飲憾而歸。儘管每名球員的榮耀之路不盡相同，但他們的目標卻全然一致，那就是拿下16場至關重要的季後賽勝利。在追逐神奇數字「16」的過程中，總會給球迷們留下難以磨滅的深刻回憶。對一些人來說，那或許只是比賽的某一個瞬間，而對另一些人來說，可能意味著整整48分鐘的奮戰。

以下呈現了Nike集團品牌所參與的籃球精彩時刻（排序不分先後），雖然不是每一個時刻都直接通往總冠軍，但每一個都是球員們在走向榮耀過程中的代表作。而這14個片段更真實地詮釋16場季後賽勝利的意義。

2006年4月30日，Kobe Bryant在季後賽首輪對陣太陽的第4場比賽中完全展現他的曼巴精神以及在關鍵時刻的殺手本能。穿著Kobe 1輸球是不可接受的，所以Kobe Bryant一個人扛起了整支湖人隊。讀秒階段落後兩分的情況下，Kobe Bryant用一次踉蹌的快攻上籃將比賽帶進延長賽。而在延長賽最後時刻，球隊仍落後1分，Kobe Bryant在跳球後救回球權，向右突破之後在兩名防守球員面前投進了致命的絕殺球。

1984年6月6日，在NBA總決賽第4場比賽中，身穿Converse Fastbreak的Kevin McHale面對湖人隊Kurt Rambis準備快攻灌籃時祭出強硬防守，直接撂倒對手，以此向隊友和對手宣告：在爭奪冠軍的戰鬥中，沒有任何輕鬆得分的機會。這次板凳清空的關鍵防守也同時展現了80年代籃球強硬的球風特色。

1993年6月11日，Scottie Pippen在對陣太陽隊的第2場比賽中穿著Air Maestro II “Trifecta”上場。當時的他不再只是活在傳奇隊友Michael Jordan影子下，而是成為總決賽歷史上第12名砍下大三元的球員。除了15分12籃板12助攻的數據之外，Scottie Pippen在關鍵時刻拍掉了Danny Ainge手中的球並拿回球權，讓後者可能投進追平比分的三分球的希望化為泡影。所有人都尊敬Michael Jordan，但如果沒有Scottie Pippen，公牛也不可能達成三連霸。

2004年6月13日，在總決賽的第四場比賽中，Rasheed Wallace的胸口遭遇了一次蓄意肘擊，為了回應對手，Rasheed Wallace用傑出的表現鎖死了當時較被看好的湖人隊。當時，Rasheed Wallace穿著他經典的AF1 High球鞋，在下半場以狂暴而不失優雅的表現主宰全場。更讓對手明白，如果激怒了Rasheed Wallace，迎接他們的會是何等嚴酷的懲罰。

1962年5月2日，即使是打進延長賽，Bill Russell在總決賽第七場寫下的30分、40個籃板紀錄仍是不可質疑的王者表現，這個乍看之下還以為是印刷錯誤的驚人數據，幫助波士頓拿下了四連霸，並將賽爾提克隊跟湖人隊間的戰爭推向白熱化。即使用上“傳奇”兩字也無法完全顯示這位賽爾提克超級中鋒的偉大成就。

2011年10月7日，Maya Moore在康乃狄克大學就讀時就已名滿天下，而加入職業女子籃球聯賽後，她也立即成為聯盟的主宰者。2011年WNBA選秀中，山貓隊在首輪用狀元籤選中她，6個月後，這位新秀前鋒便在總決賽第三場比賽中幫助明尼蘇達獲得隊史第一座總冠軍，也是她目前所擁有的四個總冠軍中的第一個。當時Maya Moore接到隊友傳球並晃過對方防守球員後，她冷靜地沿三分線運了一步球，用輕鬆寫意的方式投進了這顆決定整個系列賽的三分絕殺，而這一步也代表Maya Moore從新秀晉身傳奇球后。

2014年6月10日，在擁有更年輕、更星光閃耀的熱火隊面前，當時馬刺隊的陣容顯得只是些上了年紀的老將。然而一直低調的三年級球員Kawhi Leonard卻在第三場用能量十足的表現砍下全場最高的29分，並幫助球隊獲勝。他的表現不僅讓聖安東尼奧最終以4 – 1大比分奪冠，同時也讓自己獲得總決賽MVP的榮耀，更宣告馬刺將從驕傲的過去邁向光明的未來。

1978年6月7日，在總決賽第七場比賽關鍵時刻，穿著Converse Star Player Ox的子彈隊球員（現巫師隊）Wes Unseld走向罰球線。此前曾經兩度在總決賽被橫掃的Wes Unseld在這次系列賽中，與超音速隊在禁區內進行了激烈的廝殺。雖然很多時候，他因為受過傷的雙膝無法保持穩定而影響了投籃表現，但老將Wes Unseld還是冷靜地為華盛頓贏下了這座城市的第一座也是隊史的唯一一座總冠軍獎盃，而他自己則拿到了總決賽MVP榮耀。

1983年5月31日，Moses Malone對季後賽的預言差點成真。雖然不是預言家，但這一年Moses Malone預測他所屬的76人將會以 “Fo、Fo、Fo”的方式（連續三輪橫掃對手）封王。總決賽對陣湖人的第4場比賽中，Moses Malone得到24分23籃板，幫助球隊拿下隊史第三個NBA總冠軍，而他的預言只需要作一點小小的修正 - 因為在76人奪冠的路上僅在東區決賽輸給公鹿一場。作為AF1代言的“最初六人”， Moses Malone在賽後對自己的預言作了微調：“Fo，Fi，Fo”。

2012年6月6日，Kevin Durant憑藉西區決賽和前面幾個系列賽的表現首次殺入NBA總決賽。Kevin Durant 在球場上展現了自己流暢、無與倫比的進攻能力，並宣告屬於自己的時代即將來臨。穿著KD IV的Kevin Durant在西區決賽面對的是令人生畏、擁有悠久冠軍傳統的馬刺隊。Kevin Durant在第6場比賽中，面對半場落後18分的局面，以34分14籃板的表現最終逆轉戰勝了對手。在戰勝強大的馬刺之前，Kevin Durant所屬的雷霆隊先是橫掃了由Dirk Nowitzki所率領的衛冕軍達拉斯獨行俠隊，緊接著送由Kobe Bryant領軍的湖人隊提前放假，更重要的是他帶領雷霆隊中止了13年來只有上述三支球隊進入總決賽的紀錄。儘管最終在面對LeBron James時輸掉了總決賽，但Kevin Durant 場均30.6分與54.8%的驚人命中率，是這次總決賽所有球員中的最高表現。Kevin Durant在這次總決賽中向全世界展現出了自己的統治實力，而5年後，他終於如願舉起總冠軍獎盃。

2007年5月31日，擁有絕佳的體格、技術和好勝心的LeBron James可說是有史以來最具主宰力的球員之一。即使現在全世界都知道這一點，但是當他在2007年東區決賽第五場比賽中面對活塞隊時，LeBron James的表現仍是令人大開眼界。在這場比賽中，他穿著外形粗獷的LeBron Soldier 1登場，並帶領隊友們衝破重圍，一個人包辦騎士隊最後讀秒階段所得的30分中的29分，而這當中他甚至還連續砍進25分，並且扛下在延長賽中的全部18分。LeBron James憑藉二次延長賽中的超級表現第一次殺入NBA總決賽，從這場比賽開始，LeBron James用他難以置信的球場統御力開始嶄露頭角，至今他仍在球場上依靠這股統治力繼續贏球。

1980年5月11日，這天人們發現牛頓運動定律似乎並不適用於所有的人，至少在當年76人對湖人的總決賽第4場末節中，Julius Erving飛到半空中的表現讓地心引力顯得失去作用。穿著Converse All-Stars，J博士從底線突破到籃下後，用右手把球舉起來，假裝從右邊上籃，然後卻像沒有地心引力一般，從籃板後方繞過並將球放進籃框。即便最終輸掉了總決賽，但這個動作的瞬間燦爛卻成為永恆，它也讓更多人接受J博士這種富有創意且浮誇的街頭籃球風格。

1998年6月14日，在對決猶他爵士隊的總決賽第六場比賽中，Michael Jordan發現自己的球隊在比賽還剩10秒時仍落後1分。作為有史以來最具好勝心的運動員，由他來執行最後一擊可以說是毫無疑問，但他將從哪裡並以何種方式終結比賽仍引起了所有人的好奇。突破到罰球線頂端，穿著如今已成自己最具代表性鞋款Air Jordan XIV的Michael Jordan快速收球，晃開防守的Bryon Russell，Michael Jordan跳起並命中這顆致命的中距離投籃，同時也拿到了他的第6個總冠軍和第6個總決賽MVP。對於史上最強籃球員來說，還有什麼比這更好的結局嗎？

2013年6月18日，毫無疑問地Ray Allen被視為是史上最好的三分線射手之一，但是，儘管他命中率很高，只有這一個才是真正屬於他的時刻。在熱火對陣馬刺的總決賽中，馬刺以3 – 2勝場數領先，在第六場只剩19.4秒時，馬刺仍領先3分，這時，是Ray Allen讓熱火保留了奪冠的希望。Chris Bosh搶到籃板後傳給他，穿著Air Jordan XX8的Ray Allen一個後撤步跳到底角三分線外，命中一個追平比賽的三分球。儘管當時Tony Parker牢牢地守在他的眼前，但這記投籃還是應聲入網，並沉重打擊了馬刺隊的士氣，把系列賽氣勢轉向邁阿密。而後者利用這一股氣勢鎖定了第七場比賽勝利並奪得兩連霸。 

還有另外兩雙鞋款將於6月發售，共16雙鞋款完整詮釋奪冠的藝術與榮耀。Nike Air Force 270 "Gold Standard" 擁有全新的外型設計，帶著與NBA總冠軍獎盃一樣的光芒，旨在致敬那些已經成為總冠軍的球員。 此系列最後一款球鞋將由今年的冠軍定義並於近期公佈。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

所有優秀的網球選手都知道追不到球的話再會揮拍也沒用。正確的移位技巧對於網球場上的勝敗非常關鍵，因為打網球時需要全方位的移動，例如向前衝刺去接球、後退回高球、左右橫移打遠身的正反手拍，所以打好網球的基礎便是能夠在長時間進行多方向的短距離衝刺移位，同時要保持平衡及對身體的控制並且做好擊球的準備。

移位解剖學

除了發球之外，所有網球揮擊之前都必須以良好的運動員姿勢做準備，這樣的姿勢有助於平衡並且讓你能夠迅速往各個方向移動。身為網球員，在準備擊球姿勢時，重心落在腳前掌、膝蓋及髖部微彎，手肘屈曲且球拍位於身體前方，這樣的姿勢會使肌肉處於警戒,讓你得以快速趨向來球。

分腿墊步能幫助你形成運動員姿勢，在對打時的每一次揮擊前都應該要做一 下，就像滑雪者在轉彎時所用的引身技巧。當你快速彎曲膝蓋時，足部所承受的重量會有一瞬間被抽離，在落地的時候便可增加對地面的施力讓你朝任一方向進行推蹬。若你預測來球離身體較遠，通常會在懸空時便藉由髖部朝球的去向外旋，並使足部微微轉向腳尖指著欲移位的方向，藉此幫助身體側移。一般來說，全方位跑動的重點 在於下半身的肌肉，尤其是臀大肌、臀中肌、股四頭肌、腓腸肌以及比目魚肌，在進行橫向或對角移位時，除了前述的肌肉外主要還會用到外展肌及內收肌。

網球揮擊及移位

成適當的運動員姿勢有助於保持平衡及姿勢,讓你能夠收縮正確的肌肉，朝任一方向移動過去。運動員姿勢是對打時每一次揮擊前必要的準備動作，重點是在兩腳所構成的支撐面間維持身體重心。引身的概念對於網球移位技巧的表現大有幫助，藉由快速減少再增加對地面的施力，能使你能獲得平衡並隨心所欲、迅速而強勁地朝任一方向的來球暴衝過去。總而言之，除了具備在一場比賽中跑動數十公里的體能外，衝刺、急停、啟動、變向等能力也都一樣很重要。

此外，隨著這些能力提升，你也將慢慢能夠辨識特定的模式，像是對手下一球最有可能的揮擊位置，也就是所謂的預測能力。在球場上準確的預測加上快速的臨場反應將能助你提早就定位準備下一球的揮擊，讓你的擊球更平衡有勁。

移位操練準則

在球場上,良好的跑動是打好網球的一大關鍵，如果連球都追不到就更不用說要揮擊了。雖然這麼說有點過度簡化了網球比賽，但其中多少有七八分的真實性，因此建議每天都要進行移位的訓練。事實上，許多操練都可以手持球拍的姿勢進行，甚至能夠融入場上的揮擊練習，最好的做法便是將其安排在每段揮擊練習之中，根據個人需求隨時加入。在所有移位操練中，要特別注意適當的平衡、快速的反應時間以及迅速的回位且雙腳放輕，善用技巧。如果要為移位技巧安排單獨的訓練時間，可以在網球練習的結尾，額外加上15∼30分鐘來鍛鍊速度及敏捷，練習在身體疲憊時專注於移位技巧的改善。

以下六種增加網球移位的訓練，能幫助球員更提升反映、速度。

 1  側步跳

步驟1：在底線中央以慣用手持球拍,兩腳張開與肩同，膝蓋微彎，眼睛直視前方。
步驟2：重心放低，保持平衡向左邊側跳5步。側跳時，藉由拉近雙腿回到運動員姿勢，側移時雙腿不交叉。
步驟3：向左邊側跳5步後，以左腿外側推蹬，再側跳回到底線中央。
步驟4：向右邊重複操作。

 2  交叉測步跳

步驟1：​在底線中央以慣用手持球拍，兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，眼睛直視前方。
步驟2：右腿推蹬，向左跨步與左腿交叉。兩腿同時推蹬，左腿從右腿後方向左跨步，成向左側跳。膝蓋微彎，肩膀後拉。
步驟3：向右側跳回到底線中央，注意變向的第一步須兩腿交叉。

 3  落地擊球回位

正手拍操作步驟

步驟1：​在底線中央成運動員姿勢，以慣用手持球拍。
步驟2：壓低重心,保持平衡，向右側跳5步後，揮一次完整的正手拍。
步驟3：右腿外側推蹬，將右足帶過左腿前方，進行至中場的回位動作。當右腿落在身體左側時，繼續側跳回到開始位置。重複操作，保持正確姿勢及揮擊技巧。

反手拍操作步驟

步驟1：接著改向另一邊操作相同動作來訓練反手拍。一樣在底線中央成運動員姿勢，以慣用手持球拍。
步驟2：壓低重心,保持平衡，向左側跳5步後，揮一次完整的反手拍。
步驟3：左腿外側推蹬,將左足帶過右腿前方,進行至中場的回位動作。當左 腿落在身體右側時,繼續側跳回到開始位置。重複操作,保持正確姿
勢及揮擊技巧。

 4  米字折返跑

步驟1：​本訓練通常會計時測速。在底線中央成運動員姿勢，手持球拍或空手皆可。從底線中央往底線與右單打邊線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟2：往右單打邊線與發球線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟3：往中線與發球線的交點衝刺，以足部碰觸交點後再回觸底線中央。
步驟4：往左單打邊線與發球線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟5：往底線與左單打邊線的角落衝刺，以足部碰觸角落後，再回觸底線中央。

 5  分腿墊步

步驟1：​​以慣用手持球拍站在底線中央,兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎並雙眼直視前方。
步驟2：躍起但不要跳得太高，到達頂點以及落下時,將髖部轉往欲跑動的方 向。這是一個簡單的雙腳跳引身技巧，記得較靠近球的那隻腳要稍微 向外轉。
步驟3：落地後，往目標跑動3∼4步。換邊重複操作。

 6  怪獸走路

步驟1：​​​用彈力帶將兩隻小腿套住，兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，雙眼直視前方，以慣用手持球拍。身體蹲低，大腿與地面平行，膝蓋大約彎曲90度。
步驟2：保持上半身直立、膝蓋彎曲90度,右腳向右橫移一小步,左腳再接著向右橫移一小步，使身體回到開始位置。
步驟3：向右重複操作5∼10步，再向左重複操作5∼10步。

書籍資訊
◎圖文摘自楓樹林出版， E‧保羅‧洛德特、馬克‧S‧柯維克斯 著作《網球運動解剖書》一書。馬克‧S‧柯維克斯博士是美國網球協會負責運動科學及教練養成的資深經理，於奧本大學就讀期間獲得全美大專網球雙打冠軍。成為職業選手後，他繼續在研究所攻讀，進行與網球相關的研究，獲得運動科學碩士學位以及運動生理學博士學位。

本書是為從事網球運動者而作，不論你是認真拚輸贏還是休閒當好玩都行。很多網球書籍都會強調體適能或健身的重要，而《網球運動解剖書》則更進一步告訴你打網球也要練身體的原因及方法。在本書中，我們會闡明各種揮擊所用到的不同肌群，教你如何以最佳的方式加以鍛鍊，做為網球全方位訓練的一部分。

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