時序入秋，法國品牌AIGLE與防水面料大廠Gore-tex攜手合作，推出由巴黎設計師設計的防水外套、健行鞋等多款秋冬新品，結合機能與時尚，以及豐富且獨具風格的圖紋與色系選擇，讓喜愛法式優雅休旅風格的你，在寒冬愁雨中也能恣意活動，營造溫暖清新的浪漫氛圍。

AIGLE（艾高）是法國百年鞋履及服裝品牌，最早以防水橡膠靴聞名於世界，現已成為休閒服飾界的時尚代表。
 
AIGLE甫推出的2018秋冬新品，以歡愉的冬季短程旅遊為主題。因應微涼多雨的秋季天氣，擁有一件具備防水機能又時尚的外套，可讓人保持優雅有型的同時兼顧活動方便性。
 
為此，AIGLE 與擁有專利防水技術的面料大廠Gore-tex合作，推出多款外套、健行鞋，都以Gore-tex防水面料製成，並由巴黎設計師精心設計，跳脫以往機能服飾與時尚絕緣的框架，藉由一件件單品，將純粹的法式休閒時尚嶄露無遺，讓你無論在晴天雨天都能隨時保持優雅姿態、活動自如。

資料來源／AIGLE    
責任編輯／Dama

小米是一位30歲的工程師，因繁重的工作壓力導致長期熬夜，白天提不起精神，每天睡不飽，讓她更緊張自己的身體狀況。她試圖靠週末多睡幾個小時來補回平時的睡眠，但效果不佳，反而讓週日晚上更難入睡，她試著躺滿8小時，但週一精神依然不振。身心科醫師指出，失眠睡不好想正確補眠，可留意3大重點，且每個人的睡眠時間都不同，不用追求一定要睡滿8小時。

周伯翰身心醫學診所身心科醫師鄭佳益表示，失眠問題困擾許多人，但關於睡眠的認知常被各種迷思所影響，例如「一定要睡滿8小時才健康」或「週末補眠就可以彌補疲勞」，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠更難改善。

破解3大失眠迷思

鄭佳益說明，錯誤的「補眠習慣」其實是許多失眠者的共同困境，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠問題更加嚴重。

常見3大失眠迷思包括：

迷思1：每個人都需要睡滿8小時 其實，睡眠需求因人而異，大多數成年人每天需要7～9小時的睡眠，而非固定的8小時。如果白天能保持清醒、精神良好，就代表這樣的睡眠時長適合自己。也可以自我觀察一段時間：在自然醒來的情況下，會睡多長時間，找出適合自己的睡眠時長。

要注意的是，長期睡眠不足可能增加心血管疾病、肥胖和情緒問題的風險，因此穩定的睡眠時數才是關鍵。

迷思2：即使睡不著，躺著也算休息 很多人以為，只要躺在床上閉著眼睛，大腦和身體就能得到足夠的休息。然而，躺著卻睡不著可能讓心理對床產生焦慮，進一步加重失眠問題。

如果躺了30分鐘仍無法入睡，建議可以起身做一些放鬆的活動，例如聽音樂或閱讀輕鬆的書籍。但儘量避免使用3C產品，等有睡意再回到床上。並確保睡眠的光線、溫度適宜，能有效幫助入睡。

迷思3：週末補眠可以彌補平日的睡眠不足 雖然週末補眠能暫時減輕疲勞感，但無法完全逆轉長期睡眠不足對健康的損害，例如：內分泌功能失衡、體重增加問題，甚至可能打亂生理時鐘，讓週日晚更難入睡，導致「週一症候群」更嚴重。

建議平日應儘量保持規律作息，讓每晚睡眠時間穩定。亦可將午間短暫午睡15～20分鐘作為補眠的替代方案，效果會比週末長時間補眠更好。

3招正確睡眠，告別失眠困擾

鄭佳益提醒，破解失眠問題的關鍵，在於改變對睡眠的迷思，與其追求絕對的睡眠時數，或依靠補眠解決問題，不如重新思考工作和生活安排，才能提升睡眠的品質和身體健康。最後，鄭佳益醫師再次強調良好睡眠的3大重點：

1.找出適合自己的睡眠時數，不必過度追求8小時。

2.如果睡不著，記得起身活動，避免加重焦慮。

3.平日規律作息，比週末補眠更有助於長期健康。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：失眠睡不好，假日補眠就能消除疲勞？醫揭3大迷思：平常睡午覺更好

 

包含旅遊、總共已經是第三次造訪臺灣，韓國桌球女將田志希(Jeon Ji-hee)裝載滿滿的美好回憶，不只自己已經先做功課，可以一嘗喜愛的臺灣小吃，甚至遇上許多球迷、臺灣友人的熱情請客，包括臺灣教練賴冠珅都替她買鹹酥雞招待，讓她談及此次2017臺北世大運，臉上盡是滿足與喜悅。

場外連連收下地主的熱情，田志希笑說：「也許心情好，就帶給我比賽的好運。」繼幫助韓國桌球女團奪金後，27日她和張宇鎮(Jang Woo-Jin)搭檔，準決賽起連兩場打滿7局，都以4：3獲勝，收下混雙金牌，也是個人第二金。

田志希和張宇鎮都認為這面金牌得來不易，準決賽開始的對手、中華臺北陳思羽/廖振珽與日本安藤南(Ando Minami)/吉村和宏(Yoshimura Kazuhiro)帶給他們很大的威脅，「真的都是硬仗。」張宇鎮說。張宇鎮認為，代表韓國參加世大運，有很高的責任感與榮譽。

安藤南和吉村和宏拿下銀牌，也是日本在本次世大運桌球賽的第二銀，地主好手陳思羽/廖振珽則進帳銅牌一面。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞